7 kawżi ta 'uġigħ fl-għarqub u x'għandek tagħmel f'kull każ

Kontenut

• 1. Bidliet fil-forma tas-sieq
• 2. Trawma u daqqiet
• 3. Fasiżite plantari
• 4. Xprun tal-għarqub
• 5. Bursite tal-għarqub
• 6. Marda ta 'Sever
• 7. Qatra
• Kif tkun taf il-kawża tal-uġigħ tiegħi

Hemm bosta kawżi ta 'uġigħ fl-għarqub, minn bidliet fil-forma tas-sieq u fil-mod ta' l-intensifikazzjoni, għal piż żejjed, xprun fuq il-calcaneus, daqqa jew mard infjammatorju aktar serju, bħal fasciitis plantar, bursitis jew gotta pereżempju. Dawn il-kawżi jistgħu jikkawżaw uġigħ kostanti jew biss meta jiżdiedu, kif ukoll jidhru fuq saqajn waħda jew fuq iż-żewġ saqajn.

Biex ittaffi l-uġigħ, huma rrakkomandati konsultazzjoni ma 'l-ortopedist u monitoraġġ mill-fiżjoterapista, li jista' jidentifika l-kawża, u jindika l-aktar trattamenti xierqa, li jistgħu jkunu l-użu ta 'rimedji anti-infjammatorji, ortesi tas-saqajn, realizzazzjoni ta' mistrieħ u tekniki ta 'fiżjoterapija għal korrezzjoni posturali, tiġbid u tisħiħ tal-ġogi.

Xi kawżi komuni ta 'uġigħ fl-għarqub jinkludu:

1. Bidliet fil-forma tas-sieq

Għalkemm rarament jiġu mfakkra, bidliet fil-forma tas-sieq jew fil-mod tal-mixi huma kawża ewlenija ta 'uġigħ fis-sieq, speċjalment fl-għarqub. Dan it-tip ta 'alterazzjonijiet jistgħu diġà jitwieldu mal-persuna jew jinkisbu matul il-ħajja permezz tal-użu ta' żraben mhux xierqa jew il-prattika ta 'xi tip ta' sport. Xi eżempji ta 'alterazzjonijiet jinkludu saqajn ċatti jew ċatti, variżmu u valġiżmu tar-riġel tas-saqajn, per eżempju.

L-uġigħ fl-għarqub minħabba dawn il-bidliet ġeneralment jirriżulta mill-appoġġ fqir tas-sieq fuq l-art, li jispiċċa jgħabbi żżejjed xi ġog jew għadma, meta ma għandux.

X'tagħmel: f'xi każijiet, eżerċizzji ta 'korrezzjoni posturali, użu ta' ortesi u suletti, jew saħansitra kirurġija, jistgħu jkunu indikati. Madankollu, huwa meħtieġ li ssegwi l-ortopedist u l-fiżjoterapista biex tivvaluta l-bidliet u tippjana l-aħjar trattament.

Għandu jiġi mfakkar li n-nisa li jilbsu l-għarqbejn ħafna drabi jikkawżaw tip ta '"deformità" momentarja fil-bijomekkanika tas-saqajn, li tista' tikkomprometti l-għerq tal-għoġol u l-muskolu, li huwa wkoll kawża ta 'uġigħ fl-għarqub.

2. Trawma u daqqiet

Kawża oħra komuni ħafna għal uġigħ fl-għarqub hija trawma, li sseħħ meta jkun hemm daqqa qawwija fis-sieq. Iżda trawma tista 'tidher ukoll minn meta tilbes għarqbejn għal żmien twil, milli tmexxi ġirja intensa għal żmien twil jew minħabba l-ilbies fuq iż-żraben.

X'tagħmel: huwa rrakkomandat li tistrieħ għal perjodu, li jvarja skont l-intensità tal-ħsara, iżda li jista 'jkun bejn jumejn u ġimgħa. Jekk l-uġigħ jippersisti, evalwazzjoni mill-ortopedista hija meħtieġa biex tara jekk hemmx feriti aktar serji, u l-ħtieġa li jintużaw mediċini anti-infjammatorji jew li timmobilizza s-sit.

Ponta tajba biex tirkupra aktar malajr hija li tagħmel kompressi tal-ilma kiesaħ, biex tnaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa, minbarra li tagħżel żraben komdi.

3. Fasiżite plantari

Il-fasciitis Plantar hija infjammazzjoni tat-tessut li tgħatti l-qiegħ kollu tas-sieq u ġeneralment tkun ikkawżata minn trawma ripetuta jew korriment fil-fascia plantar, li hija faxxa soda u fibruża li ssostni u żżomm l-ark plantar, li jwassal għal infjammazzjoni lokali.

Uħud mill-kawżi ewlenin tiegħu jinkludu li jkollhom xprun tal-għarqub, wieqfa għal perjodi twal, piż żejjed, saqajn ċatti u attività fiżika eċċessiva.Din l-infjammazzjoni ġeneralment tikkawża uġigħ taħt l-għarqub, li tiggrava filgħodu meta tibda timxi, imma li għandha t-tendenza li titjieb wara l-ewwel passi. Barra minn hekk, nefħa lokali u diffikultà biex timxi jew tilbes żraben jistgħu jseħħu wkoll.

X'tagħmel: jiġġebbed l-għoġġiela u l-qigħan tas-saqajn, eżerċizzji ta 'tisħiħ u massaġġi bi frizzjoni profonda huwa rakkomandat. Iżda jistgħu jiġu indikati wkoll trattamenti aktar speċjalizzati, bħal infiltrazzjoni b'kortikosterojdi, radju-frekwenza fiż-żona jew użu ta 'qassaba biex torqod. Xi eżerċizzji jinkludu t-tikmix ta 'xugaman mimdud fuq l-art u l-ġbir ta' l-irħam. Agħraf aħjar x'inhi fasciitis plantar u kif tittrattaha.

4. Xprun tal-għarqub

L-ixprun huwa projezzjoni żgħira fibruża li tifforma fuq l-għadam tal-għarqub u li tirriżulta minn pressjoni intensa u tagħbija żejda fuq il-qiegħ tas-sieq għal perjodi twal ta 'żmien, għalhekk hija aktar komuni f'nies' il fuq minn 40, nies b'eċċess ta 'piż, li uża żraben mhux xierqa, li għandhom xi tip ta 'deformità f'saqajhom jew li jipprattikaw ġiri intens ħafna, per eżempju.

Dawk bi xprun jistgħu jesperjenzaw uġigħ meta jkunu bilwieqfa jew jiżdiedu, li huwa komuni filgħodu. Barra minn hekk, huwa komuni ħafna li x-xprun huwa assoċjat mad-dehra ta 'fasciitis plantar, peress li l-infjammazzjoni tal-għarqub tista' testendi għal strutturi fil-qrib.

X'tagħmel: it-trattament ta 'xprun ġeneralment isir meta jkun hemm infjammazzjoni lokali, speċjalment meta flimkien ma' fasciitis plantar, l-użu ta 'silġ, mistrieħ u użu ta' mediċini anti-infjammatorji, rakkomandat mit-tabib, huwa rrakkomandat. Dawn il-miżuri huma ġeneralment biżżejjed, u kirurġija biex tneħħi x-xprun tista 'tkun indikata, iżda rarament tkun meħtieġa. Ara xi strateġiji magħmulin mid-dar f'dan il-video:

5. Bursite tal-għarqub

Il-bursa hija borża żgħira li sservi bħala shock absorber u tinsab bejn l-għadam tal-għarqub u l-għerq tal-akille, meta din l-infjammazzjoni hemm uġigħ fid-dahar tal-għarqub, li tiggrava meta tiċċaqlaq is-sieq.

Din l-infjammazzjoni ġeneralment tinqala 'f'nies li jeżerċitaw jew huma atleti, wara sprain jew kontużjoni, iżda tista' sseħħ ukoll minħabba d-deformità ta 'Haglund, li sseħħ meta jkun hemm prominenza għadam fil-parti ta' fuq tal-calcaneus, li tikkawża uġigħ ħdejn l-għerq ta 'Akille. .

X'tagħmel: jista 'jkun meħtieġ li tieħu anti-infjammatorji, tuża pakketti tas-silġ, tnaqqas it-taħriġ, tagħmel sessjonijiet ta' fiżjoterapija, meded u eżerċizzji. Iċċekkja aktar dettalji dwar it-trattament tal-borżite.

6. Marda ta 'Sever

Il-marda ta ’Sever hija uġigħ fir-reġjun tal-pjanċa tat-tkabbir tal-calcaneus li taffettwa tfal li jipprattikaw eżerċizzji ta’ impatt bħal ġiri, qbiż, ġinnastika artistika u żeffiena li jiżfnu fil-bżonn li jaqbżu fuq il-ponta tas-saqajn. Agħraf aħjar x'inhi din il-marda u għaliex tiġri.

X'tagħmel: għandek tnaqqas l-intensità tal-workouts u l-qbiż tiegħek biex tevita li tiggravahom, barra minn hekk tista 'tgħin ukoll biex tqiegħed xi kubi tas-silġ imgeżwer f'sarvetta għal 20 minuta fuq il-post u tuża għarqub biex issostni l-għarqub ġewwa ż-żraben. Barra minn hekk, biex tevita li tiggrava l-uġigħ, huwa wkoll rakkomandabbli li dejjem tibda t-taħriġ b'mixja ta '10 minuti.

7. Qatra

Il-gotta, jew artrite gotta, hija marda infjammatorja kkawżata minn aċidu uriku żejjed fid-demm, li jista 'jakkumula fil-ġog u jikkawża infjammazzjoni u uġigħ qawwi. Għalkemm huwa iktar komuni fis-sieq il-kbira, il-gotta tista 'tidher ukoll fuq l-għarqub, billi s-saqajn huma s-siti ewlenin għall-akkumulazzjoni ta' aċidu uriku.

X'tagħmel: it-trattament għal attakki tal-gotta huwa ggwidat mit-tabib, u jinvolvi rimedji anti-infjammatorji, bħall-ibuprofen jew naproxen. Imbagħad, huwa meħtieġ li ssegwi mar-rewmatologu, li jista 'wkoll jippreskrivi medikazzjoni biex jikkontrolla l-livelli ta' aċidu uriku fid-demm biex jipprevjeni kriżijiet ġodda u jipprevjeni kumplikazzjonijiet. Agħraf aħjar x'inhu u kif tidentifika l-gotta.

Kif tkun taf il-kawża tal-uġigħ tiegħi

L-aħjar mod kif tkun taf il-kawża tal-uġigħ fl-għarqub huwa li tipprova ssib il-post eżatt tal-uġigħ u tipprova tidentifika kwalunkwe kawża bħal attività fiżika miżjuda, tibda sport ġdid, tolqot dak il-post jew xi ħaġa bħal dik. It-tqegħid ta 'kompressa kiesħa fuq is-sit ta' l-uġigħ jista 'jtaffi s-sintomi kif ukoll tgħaddas saqajk fi skutella ta' ilma sħun.

Jekk l-uġigħ jippersisti għal aktar minn ġimgħa, għandek tmur għand it-tabib ortopediku jew il-fiżjoterapista sabiex il-kawża tkun identifikata u jinbeda t-trattament.