Tgħallem kif titlef il-piż ma 'Orange
Kontenut
- Menu tad-dieta oranġjo
- Meraq tal-Larinġ bir-Riċetta tal-Kaboċċa
- Benefiċċji tal-larinġ
- 3 passi biex jitilfu l-piż malajr
Biex tuża larinġ għal telf ta 'piż, għandek tikkonsma minn 3 sa 5 unitajiet ta' larinġ kuljum, preferibbilment bil-bagasse. Mhux irrakkomandat li l-larinġ jiġi sostitwit mill-meraq tal-larinġ, għalkemm huwa naturali, minħabba li m'għandhomx fibri, li huma importanti għall-kontroll tal-ġuħ u r-rilaxx tal-musrana.
L-oranġjo jgħinek titlef il-piż minħabba li huwa rikk f'fibra, ilma u vitamina Ċ, nutrijenti li jnaddfu l-imsaren, jiġġieldu ż-żamma tal-fluwidi u jneħħu d-ditossifikazzjoni tal-ġisem, u jgħinu fit-telf tal-piż, iżda sabiex jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li tikkonsma minimu 3 larinġ bil-bagasse, kuljum, għall-kolazzjon, ikla u pranzu.
Menu tad-dieta oranġjo
It-tabella li ġejja turi l-eżempju ta 'menu ta' 3 ijiem, wara d-dieta oranġjo:
| Snack | Jum 1 | Jum 2 | Jum 3 |
| Kolazzjon | 1 oranġjo bil-bagasse + 4 toast sħiħ bl-irkotta | 1 tazza ħalib + 1 ħobż sħiħ bil-marġerina + 1 oranġjo bil-bagasse | 1 tazza meraq tal-larinġ bil-kaboċċa + 1 ħobż sħiħ bil-ġobon |
| Snack ta 'filgħodu | 1 tuffieħ + 2 qastan | 2 flieli ta 'papaya + 1 col ta' soppa tal-ħafur irrumblata | Lanġas 1 + 4 toast sħiħ |
| Ikla ta 'nofsinhar | 1 steak tat-tiġieġ grilled + 3 col. soppa tar-ross ismar + 2 kol. soppa tal-fażola + insalata ħadra + 1 oranġjo bil-bagasse | Biċċa ħut imsajjar bil-ħxejjex + 2 patata żgħira + oranġjo 1 bil-bagasse | Għaġin tat-tonn, zalza tat-tadam u għaġin sħiħ + kaboċċa braised + 1 oranġjo bil-bagasse |
| Snack ta 'wara nofsinhar | 1 jogurt baxx ta 'xaħam + 1 kol. tat-te tal-kittien + 1 oranġjo bil-bagasse | Tazza meraq tal-larinġ + 4 gallettini tal-lamtu tal-qamħ | 1 jogurt baxx ta 'xaħam + 3 tokk ta' l-irkotta + 1 oranġjo bil-bagasse |
Huwa importanti li tiftakar li l-larinġ għandu jiġi kkunsmat fi stil ta 'ħajja b'saħħtu, b'dieta bilanċjata u attività fiżika regolari.
Meraq tal-Larinġ bir-Riċetta tal-Kaboċċa
Il-meraq tal-kaboċċa bl-oranġjo huwa l-uniku meraq permess f'din id-dieta, huwa tajjeb għall-kolazzjon jew snacks, peress li huwa rikk f'fibra, vitamina Ċ u aċidu foliku, li jtejbu l-funzjonament tal-musrana u jipprevjenu problemi bħall-influwenza, irjiħat u anemija .
Ingredjenti
- Tazza meraq tal-larinġ
- Werqa waħda tal-butir tal-kale
Mod ta 'preparazzjoni
Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender jew mixer u mbagħad ixrob, preferibbilment mingħajr tisfija u mingħajr ma żżid zokkor.
Benefiċċji tal-larinġ
Minbarra li jgħinek titlef il-piż, tiekol oranġjo bl-ilbieba għandha wkoll il-benefiċċji għas-saħħa li ġejjin:
- Naqqas il-kolesterol ħażin, għax huwa rikk fil-fibra;
- Prevenzjoni tal-kanċer tas-sider, minħabba li fih flavonoids;
- Tipprevjeni t-tixjiħ prematur, peress li huwa rikk fil-vitamina Ċ;
- Żomm is-saħħa tal-qalb, billi tikkontrolla l-kolesterol u tiffaċilita ċ-ċirkolazzjoni tad-demm;
- Tissaħħaħ is-sistema immuni minħabba l-preżenza ta 'vitamina Ċ.
Dawn il-benefiċċji jinkisbu billi jittieħed mill-inqas larinġ wieħed, iżda sabiex jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li jiżdied il-konsum ta 'din il-frotta.
3 passi biex jitilfu l-piż malajr
Jekk għandek bżonn titlef il-piż iċċekkja l-vidjow li ġej, x'għandek tagħmel:
Il-Parir Tagħna
Ittratta Ħruq Depilatorju fuq Ġilda tiegħek
