Id-dawl qawwi mill-ismartphone tiegħek jista 'jkollu impatt fuq il-metaboliżmu tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Aħna nafu li scrolling permezz tal-midja soċjali tagħna feeds l-ewwel ħaġa filgħodu u eżatt qabel ma torqod probabbilment mhux l-aħjar għalina. Imma mhux biss tfixkel totalment bidu konxju għal filgħodu tiegħek, id-dawl blu qawwi emess mill-iskrin tiegħek jgħaqqad serjament mal-mudelli ta 'rqad tiegħek bil-lejl. Skont studju ġdid ippubblikat fil-ġurnal PLOS One, dik l-espożizzjoni għad-dawl qawwi kollha mill-ismartphone tiegħek qed tfixkel il-ġisem tiegħek b'modi oħra wkoll. (Ara: Moħħok Fuq l-iPhone tiegħek.)

Riċerkaturi mill-Università tal-Majjistral f'Chicago telqu biex jesploraw kif l-espożizzjoni għad-dawl qawwi taffettwa l-metaboliżmu tagħna u jekk il-ħin tal-ġurnata li nirċievu dik l-espożizzjoni huwiex importanti. (Kont taf dawn is-7 Affarijiet Strambi Jistgħu Jwessgħulek Qaddek?)

Bini ta 'riċerka preċedenti li sabet nies li rċevew l-iktar dawl qawwi filgħodu jiżnu inqas minn dawk li kienu esposti għall-biċċa l-kbira tad-dawl qawwi tagħhom wara nofsinhar, ir-riċerkaturi mill-Majjistral assenjaw b'mod każwali parteċipanti adulti jew għal tliet sigħat ta' arrikkiment blu espożizzjoni ħafifa (bħat-tip li tiġi mill-iPhone jew l-iskrin tal-kompjuter tiegħek) eżatt wara li tqum jew qabel ma ddawru għall-lejla.

Fiż-żewġ kundizzjonijiet, id-dawl qawwi (għall-kuntrarju tad-dawl baxx) bidlet il-funzjoni metabolika tal-parteċipanti billi żiedet ir-reżistenza għall-insulina tagħhom, li żżid ir-riskju tiegħek li tiżviluppa dijabete tat-tip 2. (Psst ... Oqgħod attent għal 6 Modi kif id-Dieta Tiegħek Twaqqaf il-Metaboliżmu Tiegħek.)

Sabu wkoll li tqatta 'ħin mal-iskrin tiegħek qabel torqod hija mossa partikolarment ħażina - esponiment filgħaxija wassal għal livelli ogħla ta' glukożju (magħruf ukoll bħala zokkor fid-demm) mill-espożizzjoni ta 'filgħodu. U maż-żmien, dak il-glukożju żejjed kollu jista 'jwassal għal xaħam żejjed tal-ġisem. Allura ma jiswewx dawk l-għaxar minuti żejda li qattgħu fuq Twitter.

L-aħjar imħatra tiegħek biex tneħħi l-effetti li jespandu l-qadd tal-mewġ tad-dawl qawwi hija li tagħmel ftit detox diġitali - stenna sakemm tasal l-uffiċċju biex tixgħel u tagħmel is-siegħa qabel l-irqad mingħajr skrin. Jekk ma tistax tifhem l-idea li taqta 'lilek innifsek mill-iskrin tiegħek, għall-inqas itfi l-luminożità jew aqleb karatteristika li tnaqqas id-dawl blu bħal Night Shift. (U ċċekkja 3 Modi biex tuża t-teknoloġija bil-lejl u xorta torqod sewwa.)

Reviżjoni għal