Issir Semmiegħ Empatiku f'10 Passi

Kontenut

• 1. Ikkoreġi l-lingwaġġ tal-ġisem tiegħek
• 2. Neħħi d-distrazzjonijiet
• 3. Isma 'mingħajr ma tiġġudika
• 4. Tagħmilhiex dwarek
• 5. Kun preżenti
• 6. Oqgħod attent għal indikazzjonijiet mhux verbali
• 7. Evita li toffri soluzzjonijiet
• 8. Tnaqqasx it-tħassib tagħhom
• 9. Irrifletti lura s-sentimenti tagħhom
• 10. Tinkwetax li jkollok ħażin

Is-smigħ empatiku, xi kultant imsejjaħ smigħ attiv jew smigħ riflessiv, imur lil hinn sempliċement mill-attenzjoni. Huwa dwar li xi ħadd iħossu validat u jidher.

Meta jsir b'mod korrett, is-smigħ b'empatija jista 'jsaħħaħ il-konnessjonijiet tiegħek u jagħti lil ħaddieħor sens ta' appartenenza meta jitkellmu miegħek. Aħjar? Hija ħaġa faċli biex titgħallem u titpoġġa fil-prattika.

1. Ikkoreġi l-lingwaġġ tal-ġisem tiegħek

L-ewwel pass biex turi lil xi ħadd li għandhom l-attenzjoni sħiħa tiegħek huwa billi tiffaċċjahom u żżomm kuntatt tal-għajnejn b'mod rilassat.

Normalment, meta xi ħadd ikun qed ikellimna, nistgħu nduru 'l bogħod minnhom mill-inkonxju u nirreżerċitaw il-lista tal-merċa tagħna jew naħsbu f'postijiet li rridu mmorru għall-pranzu. Iżda smigħ empatiku jinvolvi l-ġisem kollu.

Immaġina l-eqreb ħabib tiegħek juri sad-data ta 'l-ikla ta' nofsinhar tiegħek. Każwalment tistaqsiha x'inhu ħażin fuq l-ispalla tiegħek? Iċ-ċansijiet huma, int iddur immedjatament biex tiffaċċjaha. Għan li tagħmel l-istess fi kwalunkwe konversazzjoni.

2. Neħħi d-distrazzjonijiet

Ħafna drabi tant inqabdu fit-telefowns tagħna li ma nindunawx meta xi ħadd quddiemna qed jipprova jgħaqqad b'mod sinifikanti.

Minflok ma twieġeb messaġġi u tlaqqam ma 'dak kollu li qed jgħid is-sieħeb tiegħek, poġġi l-apparat kollu' l bogħod u itlobhom jagħmlu l-istess. Billi teħles mid-distrazzjonijiet, tista 'tiffoka fuq xulxin u tkun aktar preżenti.

3. Isma 'mingħajr ma tiġġudika

Huwa diffiċli għan-nies biex verament jgħaqqdu meta jħossuhom iġġudikati. Biex tevita dan, oqgħod attent meta tismagħhom u evita li tirrispondi b’diżapprovazzjoni jew kritika anke jekk ma taqbilx personalment ma ’dak li qed tgħid.

Għid li ħabib jafdak li qed ikollhom problemi fir-relazzjoni tagħhom. Minflok ma taqbeż immedjatament ma 'dak li taħseb li qed jagħmlu ħażin fir-relazzjoni, mur għal xi ħaġa fuq il-linji ta', "Jiddispjaċini ħafna li tisma 'dan, int trid tkun taħt ħafna stress issa."

Dan ma jfissirx li ma tistax tagħti suġġerimenti, speċjalment jekk jitolbuhom. Sempliċement tagħmilhiex meta tkun qed tilgħab ir-rwol ta 'semmiegħ.

4. Tagħmilhiex dwarek

Ipprova tirreżisti li tgħid il-fehma tiegħek meta jkunu qed jaqsmu miegħek xi ħaġa importanti.

Jekk xi ħadd għadu kemm tilef qarib, pereżempju, ma tirrispondix billi ssemmi t-telf tiegħek stess. Minflok, urihom li jimpurtahom billi tistaqsi mistoqsija ta 'segwitu dwar l-esperjenza tagħhom jew sempliċement toffri l-appoġġ tiegħek.

Hawn huma xi tweġibiet rispettabbli li tista 'tipprova:

• “Jiddispjaċini ħafna bit-telf tiegħek. Naf kemm ħabbthom. "
• "Għidli aktar dwar ommok."
• "Ma nistax nifhem kif tħossok, imma jien hawn meta jkollok bżonnni."

5. Kun preżenti

Meta l-persuna l-oħra tkun qed titkellem, evita li taħseb dwar dak li tkun se tgħid wara jew tinterrompiha. Bil-mod l-affarijiet u stenna għal pawżi fil-konversazzjoni qabel ma taqbeż.

Ipprova tikkonċentra fuq u stampa dak li qed jgħidu biex jgħinek tibqa 'allert f'konvos itwal.

6. Oqgħod attent għal indikazzjonijiet mhux verbali

Tismax biss b'widnejk.

Tista 'tgħid jekk persuna tħossokx eċitat, imdejqa, jew megħlub billi tieħu nota tal-lingwaġġ tal-ġisem tagħha u t-ton tal-vuċi. Innota l-espressjoni madwar għajnejhom, ħalqhom u kif qegħdin bilqiegħda.

Jekk l-ispallejn tas-sieħeb tiegħek jitwaqqgħu waqt li jgħidulek dwar il-ġurnata tagħhom, pereżempju, jista ’jkun li jkollhom bżonn xi appoġġ żejjed.

7. Evita li toffri soluzzjonijiet

Sempliċement għax xi ħadd jaqsam il-problemi tiegħu, ma jfissirx li qed ifittxu parir bi tpattija. Ftakar li ħafna nies qed ifittxu validazzjoni u appoġġ u x'aktarx ma jkunux interessati li jisimgħu s-soluzzjonijiet li għandek toffri (ikunu kemm ikunu intenzjonati tajjeb).

Jekk il-ħabib tiegħek għadu kemm tilef l-impjieg tiegħu u jrid jivventja, pereżempju, evita li tissuġġerixxi immedjatament postijiet fejn jistgħu jibagħtu l-CV tagħhom (tista 'toffri din l-informazzjoni aktar tard jekk jesprimu interess). Minflok, ħallihom jieħdu ħsieb il-konversazzjoni u jagħtu l-kontribut tiegħek biss jekk mitlub.

8. Tnaqqasx it-tħassib tagħhom

Smigħ empatiku tfisser li tkun konxju waqt konversazzjonijiet skomdi u li ma tiċħadx it-tħassib jew l-inkwiet tal-persuna l-oħra.

Anki jekk il-kwistjonijiet tagħhom jidhru żgħar għalik, sempliċement li tirrikonoxxi s-sentimenti tagħhom tista 'ġġagħalhom iħossuhom mismugħa u vvalidati.

9. Irrifletti lura s-sentimenti tagħhom

Meta tisma ', huwa importanti li turi li fhimt dak li l-persuna l-oħra qed tipprova tgħidlek. Dan ifisser nodding u joffri feedback billi jiftakar id-dettalji u jirrepeti l-punti ewlenin lura lilhom.

Biex turi prova li qed tisma ', ipprova l-frażijiet li ġejjin:

• "Int trid tkun ferħan!"
• "Dik tidher qisha sitwazzjoni diffiċli li tkun fiha."
• "Nifhem li tħossok imweġġa '."

10. Tinkwetax li jkollok ħażin

Hadd m'hu perfett. Jista 'jkollok mumenti f'konversazzjoni fejn m'intix ċert dwar x'għandek tagħmel jew tgħid. U xi kultant, tista 'tgħid il-ħaġa ħażina. Kulħadd jagħmel f'xi punt.

Minflok ma tinkwieta dwar jekk intix qed tisma 'jew tirrispondi sewwa jew le, iffoka fuq li żżomm lilek innifsek preżenti. Iktar iva milli le, in-nies sempliċement iridu li jinstemgħu u jinftiehmu.

Cindy Lamothe hija ġurnalista freelance ibbażata fil-Gwatemala. Hi tikteb spiss dwar l-intersezzjonijiet bejn is-saħħa, il-benessri, u x-xjenza tal-imġieba tal-bniedem. Hi kitbet għal The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, u ħafna iktar. Sibha fuq cindylamothe.com.