Awtur: Robert Simon
Data Tal-Ħolqien: 20 Ġunju 2021
Data Tal-Aġġornament: 23 Ma ’Mejju 2025
Anonim
20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide
Video.: 20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide

Kontenut

Eritritol u dijabete

Jekk għandek id-dijabete, huwa importanti li timmaniġġja z-zokkor fid-demm tiegħek. Jingħad li l-eritritol iżid il-ħlewwa ma 'ikel u xorb mingħajr ma jżid kaloriji, jgħaqqad iz-zokkor fid-demm, jew jikkawża tħassir tas-snien. Kompli aqra biex titgħallem jekk l-eritritol huwiex tajjeb wisq biex ikun veru - jew jekk jgħix sal-lum.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'l-eritritol?

Benefiċċji

  1. L-eritritol huwa ħelu daqs iz-zokkor.
  2. L-eritritol għandu inqas kaloriji minn zokkor.
  3. B'differenza minn sustanzi li jagħtu ħlewwa oħra, ma jikkawżax taħsir tas-snien.

L-eritritol huwa alkoħol taz-zokkor, iżda fil-fatt ma fihx zokkor (sukrożju) jew alkoħol (etanol). L-alkoħols taz-zokkor huma sustanzi li jagħtu l-ħlewwa b’kaloriji mnaqqsa li jinsabu f’kollox minn chewing gum għal ilma b’togħma. L-eritritol huwa kważi ħelu bħaz-zokkor u prattikament m'għandux kaloriji.


L-eritritol jinstab b'mod naturali f'xi frott, bħal bettieħ, għeneb, u lanġas. Jinstab ukoll f'xi ikel iffermentat. Meta l-eritritol jintuża f'ikel u xorb mingħajr zokkor, x'aktarx ikun magħmul minn qamħ iffermentat.

L-eritritol għandu bosta vantaġġi, inklużi:

  • togħma bħaz-zokkor
  • għandu inqas kaloriji minn zokkor
  • m'għandux karboidrati
  • ma jżidx iz-zokkor fid-demm
  • ma jikkawżax taħsir tas-snien

L-eritritol huwa disponibbli f'forom imrammla u trab. Jinstab ukoll f’taħlitiet oħra ta ’ħlewwiet b’kaloriji mnaqqsa, bħal Truvia.

Jekk tuża sustanzi li jagħtu l-ħlewwa oħra minbarra l-eritritol, tista 'ma tesperjenzax il-firxa sħiħa ta' benefiċċji. Pereżempju, din l-istqarrija żero karboidrata tapplika biss għall-eritritol.

Id-dijabete kif għandha impatt fuq iz-zokkor fid-demm?

Normalment, ġismek ikisser iz-zokkor u l-lamti li tiekol fi zokkor sempliċi msejjaħ glukożju. Il-glukożju jipprovdi enerġija għaċ-ċelloli tiegħek. L-insulina hija ormon li ġismek għandu bżonn biex jibgħat il-glukożju mid-demm tiegħek għaċ-ċelloli tiegħek.


Jekk għandek id-dijabete, ġismek jista 'ma jkunx kapaċi jipproduċi jew juża l-insulina b'mod effettiv. Dan jista 'jikkawża li l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jiżdiedu. Tiekol dieta b'ħafna zokkor jista 'jżid dawn il-livelli saħansitra aktar.

Jekk tiekol dieta b'ħafna zokkor, tista 'tħalli impatt fuq dan il-proċess. Dak hu fejn jidħlu l-ħlewwiet bħall-eritritol.

Dak li tgħid ir-riċerka

Skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete, l-alkoħol taz-zokkor m'għandux effett daqshekk fuq iz-zokkor fid-demm daqs karboidrati oħra. Xorta waħda, tista 'tkun sorpriż li titgħallem ħafna prodotti mingħajr zokkor fihom karboidrati u kaloriji minn sorsi oħra. Dawn jistgħu jwasslu għal zokkor fid-demm tiegħek.

Studju żgħir sab li la doża waħda ta 'eritritol u lanqas kors ta' ġimagħtejn kuljum ma kellhom effett negattiv fuq il-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Riskji u twissijiet

L-eritritol huwa assorbit parzjalment biss minn ġismek, u huwa għalhekk li għandu ftit kaloriji. Reviżjoni tal-1998 tas-sigurtà tal-eritritol sabet li l-ħlewwa kienet ittollerata tajjeb u mhux tossika, anke f’dożi għoljin.


Anke hekk, xi nies huma sensittivi għall-eritritol u alkoħol zokkor ieħor u jistgħu jesperjenzaw:

  • bugħawwieġ
  • dardir
  • nefħa
  • dijarea
  • uġigħ ta 'ras

L-immaniġġjar taz-zokkor fid-demm huwa proċess ta 'prova u żball. Int ser ikollok bżonn tiċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek kuljum. Int ser ikollok bżonn ukoll li jkollok testijiet tad-demm aktar avvanzati fuq bażi regolari biex tivverifika l-istat tal-kundizzjoni tiegħek.

Għandek iċċempel lit-tabib tiegħek jekk ikollok sintomi ġodda jew sejrin għall-agħar. Jekk il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jiżdiedu wisq jew jinżlu baxxi wisq, għandek tfittex attenzjoni medika immedjata.

L-aħħar linja

Jekk għandek id-dijabete, l-użu tal-eritritol bil-moderazzjoni huwa ġeneralment meqjus sikur. Jekk int sensittiv għall-alkoħol taz-zokkor, m'għandekx tiekol eritritol.

Żomm f'moħħok li jekk ikollok id-dijabete ma jfissirx li għandek tevita z-zokkor kompletament. Jista 'jkun parti mill-pjan tiekol tiegħek sakemm timmaniġġa l-konsum totali ta' karboidrati tiegħek. Limita l-ikel biz-zokkor għal okkażjonijiet speċjali, u kulhom f'porzjonijiet iżgħar.

Kun Żgur Li Taqra

Tista 'Tiekol Ħafna Tarbija?

Tista 'Tiekol Ħafna Tarbija?

Tarbija b' aħħitha hija tarbija mitmugħa ewwa, hux? Ħafna ġenituri jaqblu li m'hemm xejn ħelu minn dawk il-koxox tat-trabi chubby. Iżda bl-obeżità fit-tfulija dejjem tiżdied, jagħmel en l...
6 Benefiċċji tas-Saħħa Ibbażati fuq l-Evidenza taż-Żrieragħ tal-Qanneb

6 Benefiċċji tas-Saħħa Ibbażati fuq l-Evidenza taż-Żrieragħ tal-Qanneb

Aħna ninkludu prodotti li naħ bu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'link fuq din il-paġna, ni tgħu naqilgħu kummi joni żgħira. Hawn il-proċe tagħna.Iż-żrieragħ tal-qanneb ...