16 Modi biex Trim 15-il Lira bit-Te

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk trid tonfoq ħafna flus, ħafna ħin, u ħafna sforz, nista 'nirrakkomanda mazz sħiħ ta' pjanijiet differenti ta 'telf ta' piż. Imma jekk trid tneħħi x-xaħam taż-żaqq malajr, bl-irħis u faċilment, naf waħda biss: Te.

L-ewwel skoprejt il-poteri tat-te li titlef il-piż meta ommi, li kienet qed tbati minn battalja terribbli bid-dijabete, talbitni ngħin fit-tfassil ta 'te nadif għaliha. Bħala eks infermiera fil-Korea, hija diġà kienet taf il-qawwa ta’ din ix-xarba li ssalva l-ħajja. Żgur biżżejjed, bil-pjan li hi u jien iddisinjaw flimkien, niżlet 9 liri aqwa f'ġimgħa biss, u ġabitha z-zokkor fid-demm taħt kontroll.

Minn dakinhar, biddilt dak il-programm fi ktieb tal-aħjar bejgħ, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse. U filwaqt li tiddeskrivi protokoll faċli u effettiv biex tneħħi malajr ix-xaħam taż-żaqq, mhux neċessarjament għandek issegwi eżattament. Hawn huma wħud mill-aktar hacks effettivi biex tużahom meta tkun lest li titlef il-piż - fil-ħoss ta 'suffara.

1. Iffoka fuq Green Tea

Kull te għandu l-poteri speċjali tiegħu ta 'telf ta' piż, imma jekk id-dgħajsa tiegħek qiegħda tonqos u tista 'taqbad biss pakkett wieħed ta' tè qabel ma tgħum fil-gżira abbanduna, għamilha tè aħdar. It-te aħdar huwa l-bandit li jagħżel is-serratura fuq iċ-ċelloli tax-xaħam tiegħek u jbattalhom, anke meta ma nkunux qed nagħmlu l-iktar għażliet fid-dieta intelliġenti. Riċerkaturi Ċiniżi sabu li t-te aħdar inaqqas b'mod sinifikanti l-konċentrazzjonijiet ta 'trigliċeridi (xaħam potenzjalment perikoluż li jinstab fid-demm) u xaħam fiż-żaqq f'suġġetti li jieklu dieti grassi.

2. Agħmilha Ix-Xorb Tiegħek ta' Wara t-Taħriġ

Xjentisti Brażiljani sabu li parteċipanti li kkunsmaw tliet tazzi tax-xorb kuljum għal ġimgħa kellhom inqas markaturi tal-ħsara taċ-ċellula kkawżata minn reżistenza għall-eżerċizzju. Dan ifisser li t-te aħdar jista 'wkoll jgħinek tirkupra aktar malajr wara workout intens. Fi studju ieħor, parteċipanti li kkombinaw drawwa ta 'kuljum ta' erba 'sa ħames tazzi ta' tè aħdar kull jum ma 'workout ta' 25 minuta għal 12-il ġimgħa tilfu medja ta 'żewġ liri aktar minn dawk li jeżerċitaw li ma jixorbux it-te.

3. Aġġorna għal Matcha

Il-konċentrazzjoni ta 'EGCG - in-nutrijent superpotenti misjub fit-te aħdar - tista' tkun sa 137 darba akbar fit-te matcha fi trab. EGCG jista 'simultanjament jagħti spinta lill-lipoliżi (it-tqassim tax-xaħam) u jimblokka l-adipoġenesi (il-formazzjoni ta' ċelloli tax-xaħam ġodda). Studju wieħed sab li rġiel li xorbu tè aħdar li kien fih 136 milligramma ta’ EGCG – dak li ssib f’porzjoni waħda ta’ 4 grammi ta’ matcha – tilfu d-doppju ta’ piż minn grupp ta’ plaċebo u erba’ darbiet aktar xaħam fiż-żaqq matul tliet xhur. (Aktar: 20 Modi Genius biex tuża Matcha.)

4. Prelogħba Bit-Te

Qabel ma tmur għall-pranzu, ferra 'kikkra tè aħdar. L-ingredjent attiv fit-tè aħdar, EGCG, isaħħaħ il-livelli ta 'cholecystokinin, jew CCK, ormon li jneħħi l-ġuħ. Fi studju Svediż li ħares lejn l-effett tat-tè aħdar fuq il-ġuħ, ir-riċerkaturi qasmu l-parteċipanti f’żewġ gruppi: Grupp wieħed xorob l-ilma mal-ikla tagħhom u l-grupp l-ieħor xorbu tè aħdar. Mhux biss ir-rappurtaturi tat-te rrapportaw inqas xewqa li jieklu l-ikel favorit tagħhom (anke sagħtejn wara li jixorbu l-birra), iżda sabu li dak l-ikel huwa inqas sodisfaċenti.

5. Drink Tea Dritt Qabel torqod

Probabilment diġà taf li t-te tal-chamomile jista 'jgħin biex jinduċi l-irqad (saħansitra hemm marka msejħa Sleepy Time). Imma x-xjenza qed turi li t-tejiet attwalment jaħdmu fuq livell ormonali biex ibaxxu l-aġita 'tagħna u nġibu l-paċi u l-irqad. Studji sabu li tejiet tal-ħxejjex bħall-valerjana u l-ħops fihom komposti li jistgħu attwalment inaqqsu l-livelli ta 'ormoni ta' l-istress f'ġisimna, u jġibu rqad - u jnaqqsu l-abbiltà tal-ġisem li jaħżen ix-xaħam!

6. U Ixrobha Dritt Meta Tqum

Studju fil- Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenza Molekulari sabet li s-sawm matul il-lejl, segwit minn teħid ta 'tè aħdar (mill-inqas 30 minuta qabel l-ewwel ikla tiegħek tal-ġurnata), ippermetta l-aħjar assorbiment possibbli ta' EGCG, in-nutrijent maġiku fit-tè aħdar.

7. Ixrob l-Aħmar Meta Qed Tara Aħmar

It-te aħmar, magħruf ukoll bħala rooibos, huwa għażla kbira għal meta tkun qed tissielet mal-istress ta 'nofsinhar. Dak li jagħmel ir-rooibos partikolarment tajjeb biex iserraħ moħħok huwa l-flavanoid uniku msejjaħ Aspalathin. Ir-riċerka turi li dan il-kompost jista 'jnaqqas l-ormoni ta' l-istress li jqanqlu l-ġuħ u l-ħażna tax-xaħam u huma marbuta ma 'pressjoni għolja, sindromu metaboliku, mard kardjovaskulari, reżistenza għall-insulina u dijabete tat-tip 2.

8. Iltaqa 'Ħabib għat-Te

Studju ġdid fil-ġurnal Ormoni u Imġieba sabet li dawk li jħossuhom solitarji jesperjenzaw livelli akbar ta ’ċirkolazzjoni tal-ormon li jistimula l-aptit ghrelin wara li jieklu, u jikkawżawhom iħossuhom bil-ġuħ qabel. Maż-żmien, nies li huma solitarji perenni sempliċement jieħdu aktar kaloriji minn dawk b'netwerks ta 'appoġġ soċjali aktar b'saħħithom.

9. Żommha fid-dlam

L-ingredjenti attivi fit-tejiet huma instabbli ħafna taħt id-dawl tax-xemx. Żomm it-te f'post mudlam u niexef. Il-ħażna tat-te f'imballaġġ issiġillat f'kundizzjonijiet friski u mudlama tgħin biex iżżid il-ħajja fuq l-ixkaffa. Jekk tagħmel it-te silġ, jibqa 'tajjeb għal madwar 4 ijiem, sakemm iżżommha fil-friġġ.

10. Agħmel dressing b'saħħtu

Biex iżżid il-qawwa tal-catechins tat-tè aħdar fuq nett, boroż tat-te wieqaf fiż-żjut (jew ħall) biex joħolqu dressings għall-insalata b'togħma kbira. Studju fl Ġurnal dwar in-Nutrizzjoni sabet li dawk li kielu xaħmijiet monounsaturated waqt l-ikel irrappurtaw 40 fil-mija naqsu x-xewqa li jieklu għal sigħat wara.

11. Ħallat Fi Smoothie

Te aħdar jew abjad jagħmlu bażijiet kbar għall-smoothies. Fi studju ppreżentat fl-Assoċjazzjoni ta 'l-Amerika ta' Fuq ta 'l-Istudju ta' l-Obeżità, ir-riċerkaturi sabu li regolarment ix-xorb ta 'smoothies minflok l-ikliet żied iċ-ċansijiet ta' persuna li titlef il-piż u żżommu aktar minn sena. (Relatat: Iċċekkja dawn l-14 Boosters Super Smoothie.)

12. Toss F'xi Żrieragħ Chia

Dawn il-biċċiet żgħar ta 'nutrizzjoni suwed huma ppakkjati b'fibra, proteini u, l-iktar importanti ta' kollha, aċidi grassi omega-3. Għaqqad iż-żerriegħa taċ-chia mat-tè aħdar f'smoothie biex turbocharge l-poteri tat-te li jaħarqu x-xaħam. Skond reviżjoni ta 'studju fil- Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenza Molekulari, aċidi grassi polinsaturati omega-3 jistgħu jtejbu mhux biss il-bijodisponibilità ta 'EGCG, iżda wkoll l-effettività tiegħu.

13. Sajjar il-Ħafur Tiegħek Fih

Għaliex ma nagħtux poter lir-ross, il-quinoa u anke l-ħafur bil-proprjetajiet tal-ħruq tax-xaħam fiż-żaqq tat-te aħdar? Orbot 4 basktijiet tat-te aħdar fuq kuċċarina tal-injam. Imla borma żgħira b'2 tazzi ilma; żid kuċċarina tal-injam u boroż tat-tè. Ħalli l-ilma jagħli u neħħi l-boroż tat-te. Żid il-ħbub ma 'l-ilma tat-te jagħli u sajjar kif indikat.

14. Bżar l-Ikliet Tiegħek

Meta tixrob tè ma 'insalata jew soppa, agħmel sforz biex iżżid ftit bżar iswed mal-ikla tiegħek. Studji reċenti indikaw li kompost misjub fil-bżar iswed, imsejjaħ piperine, jista 'jgħin biex itejjeb il-livelli tad-demm ta' EGCG billi jippermettilu jibqa' fit-tul fis-sistema diġestiva, li jfisser li aktar minnu jiġi assorbit mill-ġisem.

15. Agħmel Matcha Parfait

Il-jogurt huwa ikel kbir li jnaqqas il-piż - sakemm tibda żżidlu togħma. Tejiet tal-frott fuq il-qiegħ jista ’jkollhom kaloriji taz-zokkor daqs kandy bar. Għal spinta mgħaġġla ta 'togħma, ħawwad trab matcha fi jogurt Grieg sempliċi u sħiħ.

16. Ibdel il-Fdalijiet F’Superfoods

Ochazuke huwa quickie foodie trick mill-Ġappun. Huwa magħmul billi tferra tazza tè aħdar sħun fuq skutella ta 'ross li jibqa', imbagħad topping l-iskutella b'ingredjenti savory biex toħloq ikla slim-down terribbli. Poġġi r-ross fi skutella. Ferra t-te sħun fuqu. Top bi crackers, salamun flaked, alka tal-baħar, meraq tal-ġir u soy sauce.

Titlef sa 10 liri f'ġimgħa waħda fuq it-Tnaddaf tat-Te Flat-Belly ta '7 Ijiem. Ibda tnaqqas il-lum - u aqbad it-triq tiegħek irqaq!

Reviżjoni għal