Pompoariżmu maskili: għalxiex u eżerċizzi

Kontenut

• Kif tagħmel eżerċizzji ta 'kegel għall-irġiel
• Meta tara r-riżultati

Eżerċizzji ta 'Kegel għall-irġiel, magħrufa wkoll bħala pompoirism maskili, jistgħu jgħinu fit-trattament ta' inkontinenza urinarja, itejbu l-prestazzjoni waqt kuntatt intimu, u saħansitra jkunu utli biex jikkumbattu eġakulazzjoni prematura jew disfunzjoni erettili.

B'mod ġenerali, il-benefiċċji ta 'dawn l-eżerċizzji jinkludu:

• Ġlieda kontra t-telf involontarju tal-awrina;
• Ġlieda kontra l-eġakulazzjoni prematura;
• Żid il-ħin tal-eġakulazzjoni;
• Ġlieda kontra disfunzjoni erettili;
• Iżżid is-saħħa tal-prostata;
• Ittejjeb il-kontroll fuq l-ippurgar;
• Żid is-sensittività tar-reġjun intimu;
• Ittejjeb l-att sesswali.

Eżerċizzji ta 'Kegel fl-irġiel itejbu t-tensjoni tal-muskolu pubococcygeal, jgħollu t-testikoli, u jsaħħu wkoll il-muskolu cremáster u l-isfincter anali u, għalhekk, jipprovdu sensittività akbar fir-reġjun ġenitali u jżidu l-istima tagħhom infushom, jippromwovu l-good -be.

Dawn l-eżerċizzji huma tajbin għat-trattament tal-inkontinenza urinarja wara li titneħħa l-prostata u għalhekk għandhom isiru kuljum wara din l-operazzjoni. Tgħallem is-sintomi, il-kawżi u kif jista 'jkun it-trattament ta' inkontinenza urinarja maskili.

Kif tagħmel eżerċizzji ta 'kegel għall-irġiel

Biex tagħmel l-eżerċizzji tal-pompoiriżmu maskili, fil-bidu r-raġel irid jgħaddi l-awrina u sadanittant:

1. Waqqaf jew tnaqqas il-fluss tal-awrina fil-ħin tal-awrina biex tkun tista 'tidentifika l-muskolu li għandu jinħadem;
2. Ipprova ikkuntratta l-muskolu li ġie identifikat meta n-nixxiegħa tal-awrina waqfet.

Il-kontrazzjoni għandha ssir bil-forza, iżda inizjalment huwa normali li ddum madwar sekonda iżda bil-prattika, il-kontrazzjoni tista 'tinżamm għal żmien itwal.

Ara l-pass pass kif tagħmel dan l-eżerċizzju f'dan il-video:

Eżerċizzji ta 'Kegel għandhom isiru mill-inqas 3 sa 8 darbiet kuljum, kuljum, u n-numru ta' kontrazzjonijiet meħtieġa huwa 300 b'kollox. Wara li titgħallem kif tikkuntratta l-muskolu b'mod korrett, tista 'tagħmel il-kontrazzjonijiet kullimkien, bilqiegħda, mimduda jew bilwieqfa. Fil-bidu huwa iktar faċli li tibda l-eżerċizzji tal-kegel mimdudin fuq in-naħa tiegħek.

Meta tara r-riżultati

Ir-riżultati ta 'eżerċizzji ta' kegel jistgħu jidhru kmieni fl-ewwel xahar, imma meta l-għan huwa li tittratta l-inkontinenza ta 'l-awrina, ir-riżultat finali jista' jieħu minn 3 xhur sa sena biex ikun innutat u xi drabi jista 'jkun meħtieġ li titwettaq terapija fiżika oħra proċeduri.