5 eżerċizzji biex tieħu n-nifs aħjar wara l-operazzjoni

Kontenut

• Eżerċizzju 1
• Eżerċizzju 2
• Eżerċizzju 3
• Eżerċizzju 4
• Eżerċizzju 5
• Meta l-eżerċizzji mhumiex indikati
• Benefiċċju ta 'eżerċizzji ta' nifs

Biex jieħu nifs aħjar wara l-operazzjoni, il-pazjent irid jagħmel xi eżerċizzji tan-nifs sempliċi bħal nfiħ ta ’tiben jew tisfieħ, per eżempju, preferibbilment bl-għajnuna ta’ fiżjoterapista. Madankollu, dawn l-eżerċizzji jistgħu jsiru wkoll id-dar bl-għajnuna ta 'membru tal-familja li jieħu ħsiebhom li jista' jirriproduċi l-eżerċizzji mgħallma personalment mill-fiżjoterapista.

L-eżerċizzji mwettqa huma parti mill-fiżjoterapija respiratorja u jistgħu jinbdew fl-isptar, il-jum wara l-operazzjoni jew skond ir-rilaxx tat-tabib, skond it-tip ta 'kirurġija mwettqa, u għandhom jinżammu sakemm il-pazjent ma jkollux aktar bżonn jistrieħ imqiegħed fis-sodda jew sakemm ikun jista 'jieħu n-nifs liberament, mingħajr tnixxijiet, sogħla jew qtugħ ta' nifs. Tgħallem aktar dwar il-fiżjoterapija respiratorja.

Xi eżempji ta 'kirurġiji fejn l-eżerċizzji jistgħu jkunu utli huma kirurġiji li jeħtieġu mistrieħ tas-sodda bħal artroplastija ta' l-irkoppa, artroplastija totali tal-ġenbejn u kirurġija tas-sinsla, per eżempju.Il-5 eżerċizzji li jistgħu jgħinu biex itejbu n-nifs wara waħda minn dawn l-operazzjonijiet huma:

Eżerċizzju 1

Il-pazjent għandu jieħu n-nifs bil-mod, billi jimmaġina li qiegħed f’lift li jitla ’art minn sular. Allura għandek tiġbed in-nifs għal sekonda waħda, żomm in-nifs tiegħek, u tkompli tieħu n-nifs għal 2 sekondi oħra, żomm in-nifs tiegħek u xorta tibqa 'timla l-pulmuni tiegħek bl-arja kemm jista' jkun, żomm in-nifs tiegħek u mbagħad erħi l-arja, tbattal il-pulmuni tiegħek.

Dan l-eżerċizzju għandu jsir għal 3 minuti. Jekk il-pazjent ikun sturdut, għandu jistrieħ għal ftit minuti qabel ma jirrepeti l-eżerċizzju, li għandu jsir 3 sa 5 darbiet.

Eżerċizzju 2

Mimdud komdu fuq dahrek, b'riġlejk imġebbda u b'idejk maqsuma fuq żaqqek. Għandek tieħu n-nifs bil-mod u fil-fond minn imnieħrek u mbagħad tieħu n-nifs 'il barra minn ħalqek, bil-mod, billi tieħu aktar minn inalazzjoni. Meta toħroġ l-arja minn ħalqek, trid toħroġ xofftejk sabiex tkun tista 'tagħmel ħsejjes żgħar b'ħalqek.

Dan l-eżerċizzju jista 'jsir ukoll bilqiegħda jew bilwieqfa u għandu jsir għal madwar 3 minuti.

Eżerċizzju 3

Bilqiegħda fuq siġġu, tistrieħ saqajk fuq l-art u dahrek fuq is-siġġu, għandek tpoġġi idejk fuq wara ta 'għonqok u meta timla siderek bl-arja, tipprova tiftaħ minkbejk u meta toħroġ l-arja, ipprova biex iġib l-minkbejn flimkien, sakemm minkbejk imissu. Jekk mhux possibbli li tagħmel l-eżerċizzju bilqiegħda, tista 'tibda timtedd, u meta tkun tista' tpoġġi bilqiegħda, tagħmel l-eżerċizzju bilqiegħda.

Dan l-eżerċizzju għandu jsir 15-il darba.

Eżerċizzju 4

Il-pazjent għandu joqgħod fuq siġġu u jserraħ idejh fuq irkopptejh. Meta timla siderek bl-arja, kompli għolli dirgħajk dritti sakemm ikunu 'l fuq minn rasek u baxxi dirgħajk kull meta toħroġ l-arja. L-eżerċizzju għandu jsir bil-mod u meta wieħed iħares lejn punt fiss jgħin biex jinżamm bilanċ u konċentrazzjoni biex l-eżerċizzju jitwettaq b'mod korrett.

Jekk mhux possibbli li tagħmel l-eżerċizzju bilqiegħda, tista 'tibda timtedd, u meta tkun kapaċi toqgħod, tagħmel l-eżerċizzju bilqiegħda, u huwa rrakkomandat li tagħmel dan għal 3 minuti.

Eżerċizzju 5

Il-pazjent għandu jimla tazza bl-ilma u jonfoħ minn ġo tiben, u jagħmel bżieżaq fl-ilma. Għandek tieħu man-nifs profondament, żomm in-nifs tiegħek għal sekonda u erħi l-arja (tagħmel bżieżaq fl-ilma) bil-mod. Irrepeti l-eżerċizzju 10 darbiet. Dan l-eżerċizzju għandu jsir biss bil-qiegħda jew bil-wieqfa, jekk mhux possibbli li tibqa 'f'dawn il-pożizzjonijiet, m'għandekx twettaq dan l-eżerċizzju.

Eżerċizzju ieħor simili huwa li ddawwar sfafar li fih 2 blalen ġewwa. Ibda tieħu man-nifs għal 2 jew 3 sekondi, żomm in-nifs għal sekonda waħda u neħħi għal 3 sekondi oħra, u rrepeti l-eżerċizzju 5 darbiet. Jista 'jsir bilqiegħda jew mimdud, iżda l-istorbju tas-suffara jista' jkun tedjanti.

Biex twettaq l-eżerċizzji, wieħed għandu jagħżel post kwiet u l-pazjent għandu jkun komdu u b’ħwejjeġ li jiffaċilitaw il-movimenti kollha.

Ara wkoll il-vidjow li ġej u ikseb fehim aħjar ta 'kif tagħmel eżerċizzji ta' nifs id-dar:

Meta l-eżerċizzji mhumiex indikati

Hemm ftit sitwazzjonijiet li fihom l-eżerċizzji tan-nifs huma kontra-indikati, madankollu mhuwiex indikat li l-eżerċizzji jsiru meta l-persuna jkollha deni 'l fuq minn 37.5ºC, peress li hija indikattiva ta' infezzjoni u l-eżerċizzji jistgħu jgħollu t-temperatura tal-ġisem saħansitra aktar. Barra minn hekk, it-twettiq tal-eżerċizzju mhux irrakkomandat meta l-pressjoni tkun għolja, minħabba li jista 'jkun hemm saħansitra aktar bidliet fil-pressjoni. Ara kif tkejjel il-pressjoni.

Għandek twaqqaf ukoll l-eżerċizzji jekk il-pazjent jirrapporta uġigħ fis-sit tal-kirurġija meta jagħmel l-eżerċizzji, u huwa rrakkomandat li l-fiżjoterapista tevalwa l-possibbiltà li tiskambja l-eżerċizzji.

Fil-każ ta 'nies b'mard tal-qalb, eżerċizzji tan-nifs għandhom isiru biss bl-akkumpanjament tal-fiżjoterapista, minħabba li jistgħu jinqalgħu kumplikazzjonijiet.

Benefiċċju ta 'eżerċizzji ta' nifs

Eżerċizzji ta 'nifs għandhom bosta vantaġġi bħal:

• Żid il-kapaċità respiratorja, peress li żżid il-plastiċità tal-pulmuni;
• Għin l-irkupru mill-operazzjoni aktar malajr, għax iżid l-ammont ta 'ossiġnu fid-demm;
• Evita problemi respiratorji, bħal pnewmonja, minħabba l-fatt li t-tnixxijiet ma jakkumulawx fil-pulmuni;
• Għin biex tikkontrolla l-ansjetà u l-uġigħ wara l-operazzjoni, u tippromwovi r-rilassament.

Dawn l-eżerċizzji jistgħu jidhru faċli ħafna biex jitwettqu, iżda huma impenjattivi ħafna għal dawk li jinsabu fi rkupru kirurġiku u għalhekk huwa normali li l-individwu jkun għajjien u anzjuż meta jwettaq l-eżerċizzji. Madankollu, huwa importanti li tħeġġeġ lill-pazjent biex jegħleb id-diffikultajiet tiegħu, billi jegħleb l-ostakli tiegħu stess jum wara jum.