30 Mod ta 'Stress Jista' Jaffettwa Ġismek

Kontenut

• 1. L-istress huwa rispons ormonali mill-ġisem
• 2. In-nisa jidhru aktar suxxettibbli għall-istress mill-irġiel
• 3. L-istress jista 'jgħabbi moħħok b'inkwiet bla heda
• 4. Tista 'tħossok nervuż mill-istress
• 5. L-istress jista 'jġiegħlek tħossok sħun
• 6. Li tkun stressat jista 'jġiegħlek għaraq
• 7. Jistgħu jseħħu problemi diġestivi
• 8. L-istress jista 'jagħmlek irritabbli, u saħansitra rrabjat
• 9. Maż-żmien, l-istress jista 'jġiegħlek tħossok imdejjaq
• 10. Stress fit-tul jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' diżabilitajiet ta 'saħħa mentali
• 11. Nuqqas ta 'rqad jista' jkun relatat mal-istress
• 12. In-ngħas bi nhar jista 'jiġri meta tkun stressat
• 13. Uġigħ ta 'ras kroniku kultant huwa attribwit għal stress
• 14. Bi stress, tista 'anki ssibha diffiċli biex tieħu n-nifs
• 15. Ġilda tiegħek hija sensittiva għall-istress ukoll
• 16. Stress frekwenti jnaqqas is-sistema immuni tiegħek
• 17. Fin-nisa, l-istress jista 'jħawwad iċ-ċikli mestrwali regolari tiegħek
• 18. L-istress jista 'jaffettwa l-libido tiegħek
• 19. Stress kroniku jista 'jikkawża abbuż ta' sustanzi
• 20. L-istress iżid ir-riskju tiegħek għad-dijabete tat-tip 2
• 21. L-ulċeri jistgħu jmorru għall-agħar
• 22. Żieda fil-piż minn stress kroniku hija possibbli
• 23. Pressjoni għolja tad-demm tiżviluppa minn stress kroniku
• 24. L-istress huwa ħażin għal qalbek
• 25. L-esperjenzi tal-passat jistgħu jikkawżaw stress aktar tard fil-ħajja
• 26. Il-ġeni tiegħek jistgħu jiddettaw il-mod kif tieħu ħsieb l-istress
• 27. Nutrizzjoni ħażina tista 'tagħmel l-istress tiegħek agħar
• 28. Nuqqas ta 'eżerċizzju jwassal għall-istress
• 29. Ir-relazzjonijiet għandhom rwol ewlieni fil-livelli ta 'tensjoni ta' kuljum tiegħek
• 30. Li tkun taf kif timmaniġġja l-istress jista 'jkun ta' benefiċċju għal ħajtek kollha
• L-aħħar linja

L-istress huwa terminu li x'aktarx tkun familjari miegħu. Tista 'tkun taf ukoll eżattament kif tħoss l-istress. Madankollu, xi jfisser eżattament l-istress? Dan ir-rispons tal-ġisem huwa naturali quddiem il-periklu, u huwa dak li għen lill-antenati tagħna jlaħħqu ma 'perikli okkażjonali. Stress għal żmien qasir (akut) mhux probabbli li jikkawża tħassib kbir għas-saħħa.

Iżda l-istorja hija differenti bi stress fit-tul (kroniku). Meta tkun taħt stress għal jiem - jew saħansitra ġimgħat jew xhur - tkun f'riskju għal bosta effetti fuq is-saħħa. Riskji bħal dawn jistgħu jestendu għal ġismek u moħħok, kif ukoll għall-benesseri emozzjonali tiegħek. L-istress jista 'saħansitra jwassal għal rispons infjammatorju fil-ġisem, li kien assoċjat ma' bosta kwistjonijiet ta 'saħħa kroniċi.

Tgħallem aktar fatti dwar l-istress, kif ukoll xi wħud mill-fatturi li jistgħu jikkontribwixxu. Li tkun taf is-sinjali u l-kawżi tal-istress jista 'jgħinek tittrattah.

1. L-istress huwa rispons ormonali mill-ġisem

Dan ir-rispons kollu jibda b'parti minn moħħok imsejħa l-ipotalamu. Meta tkun stressat, l-ipotalamu jibgħat sinjali fis-sistema nervuża kollha tiegħek u lejn il-kliewi tiegħek.

Min-naħa tagħhom, il-kliewi tiegħek jeħilsu l-ormoni tal-istress. Dawn jinkludu l-adrenalina u l-kortisol.

2. In-nisa jidhru aktar suxxettibbli għall-istress mill-irġiel

In-nisa huma aktar probabbli li jesperjenzaw stress meta mqabbla mal-kontropartijiet irġiel tagħhom.

Dan ma jfissirx li l-irġiel ma jesperjenzawx stress. Minflok, l-irġiel huma aktar probabbli li jippruvaw jaħarbu mill-istress u ma juru l-ebda sinjal.

3. L-istress jista 'jgħabbi moħħok b'inkwiet bla heda

Jista 'jkun li tkun mgħarrqa bil-ħsibijiet dwar il-futur u l-lista ta' l-għemil tiegħek ta 'kuljum.

Pjuttost milli jiffokaw fuq oġġett wieħed kull darba, dawn il-ħsibijiet ibbumbardjaw moħħok f'daqqa, u huwa diffiċli li taħrab minnhom.

4. Tista 'tħossok nervuż mill-istress

Is-swaba 'tiegħek tista' tħawwad, u ġismek jista 'jħoss li ma jibbilanċjax. Kultant jista 'jkun hemm sturdament. Dawn l-effetti huma marbuta ma 'rilaxxi ormonali - per eżempju, l-adrenalina tista' tikkawża mewġa ta 'enerġija nervuża f'ġismek.

5. L-istress jista 'jġiegħlek tħossok sħun

Dan huwa kkawżat minn żieda fil-pressjoni tad-demm. Jista 'jkollok sħun f'sitwazzjonijiet fejn int nervuż ukoll, bħal meta jkollok tagħti preżentazzjoni.

6. Li tkun stressat jista 'jġiegħlek għaraq

L-għaraq relatat mal-istress huwa ġeneralment segwitu għal sħana eċċessiva tal-ġisem mill-istress. Tista 'tkun għaraq minn forehead, armpits, u ż-żaqq.

7. Jistgħu jseħħu problemi diġestivi

L-istress jista 'jġiegħel lis-sistema diġestiva tiegħek tiddejjaq, u tikkawża dijarea, taqlib fl-istonku, u awrina eċċessiva.

8. L-istress jista 'jagħmlek irritabbli, u saħansitra rrabjat

Dan huwa dovut għal akkumulazzjoni tal-effetti tal-istress fil-moħħ. Jista 'jseħħ ukoll meta l-istress jaffettwa l-mod kif torqod.

9. Maż-żmien, l-istress jista 'jġiegħlek tħossok imdejjaq

Stress qawwi kostanti jista 'jeħel, u jnaqqas il-ħarsa ġenerali tiegħek fuq il-ħajja. Sentimenti ta ’ħtija huma possibbli wkoll.

10. Stress fit-tul jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' diżabilitajiet ta 'saħħa mentali

Skond l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali, l-ansjetà u d-depressjoni huma l-aktar komuni.

11. Nuqqas ta 'rqad jista' jkun relatat mal-istress

Meta ma tistax tikkalma l-ħsibijiet tat-tlielaq bil-lejl, l-irqad jista 'jkun diffiċli li ssib.

12. In-ngħas bi nhar jista 'jiġri meta tkun stressat

Dan jista 'jkun relatat ma' nuqqas ta 'rqad, iżda n-ngħas jista' jiżviluppa wkoll minn sempliċement eżawrit minn stress kroniku.

13. Uġigħ ta 'ras kroniku kultant huwa attribwit għal stress

Dawn spiss jissejħu uġigħ ta 'ras ta' tensjoni. L-uġigħ ta 'ras jista' jinqala 'kull darba li tiltaqa' ma 'stress, jew jistgħu jkunu għaddejjin f'każijiet ta' stress fit-tul.

14. Bi stress, tista 'anki ssibha diffiċli biex tieħu n-nifs

Qtugħ ta 'nifs huwa komuni ma' stress, u jista 'mbagħad jinbidel f'nervożità.

Nies b'ansjetà soċjali spiss ikollhom qtugħ ta 'nifs meta jiltaqgħu ma' sitwazzjonijiet stressanti. Il-kwistjonijiet attwali tan-nifs huma relatati mal-issikkar fil-muskoli tan-nifs tiegħek. Hekk kif il-muskoli jsiru aktar għajjenin, in-nuqqas ta 'nifs tiegħek jista' jiggrava. F'każijiet estremi, dan jista 'jwassal għal attakk ta' paniku.

15. Ġilda tiegħek hija sensittiva għall-istress ukoll

Tkissir ta 'l-akne jista' jseħħ f'xi nies, filwaqt li oħrajn jista 'jkollhom raxx bil-ħakk. Iż-żewġ sintomi huma relatati ma 'rispons infjammatorju mill-istress.

16. Stress frekwenti jnaqqas is-sistema immuni tiegħek

Min-naħa tagħhom, x'aktarx ikollok irjiħat u flus aktar frekwenti, anke meta ma jkunx l-istaġun għal dawn il-mard.

17. Fin-nisa, l-istress jista 'jħawwad iċ-ċikli mestrwali regolari tiegħek

Xi nisa jistgħu jitilfu l-perjodu tagħhom minħabba li jkunu stressati.

18. L-istress jista 'jaffettwa l-libido tiegħek

Waħda sabet li n-nisa rrappurtaw li jħossuhom inqas interessati fis-sess meta kienu ansjużi. Ġisimhom irreaġixxa wkoll b'mod differenti għall-istimulazzjoni sesswali meta kienu ansjużi.

19. Stress kroniku jista 'jikkawża abbuż ta' sustanzi

Nies li jesperjenzaw ħafna stress huma aktar probabbli li jpejpu s-sigaretti u jużaw ħażin id-drogi u l-alkoħol. Jiddependi fuq dawn is-sustanzi għall-ħelsien mill-istress jista 'jikkawża problemi oħra ta' saħħa.

20. L-istress iżid ir-riskju tiegħek għad-dijabete tat-tip 2

Dan huwa assoċjat ma 'rilaxxi ta' kortisol li jistgħu jżidu l-produzzjoni tal-glukożju fid-demm (zokkor).

21. L-ulċeri jistgħu jmorru għall-agħar

Għalkemm l-istress ma jikkawżax direttament ulċeri, jista 'jaggrava kwalunkwe ulċera eżistenti li jista' jkollok diġà.

22. Żieda fil-piż minn stress kroniku hija possibbli

Rilaxxi eċċessivi ta 'kortisol minn glandoli adrenali' l fuq mill-kliewi jistgħu jwasslu għal akkumulazzjoni ta 'xaħam. Id-drawwiet tal-ikel relatati mal-istress, bħall-ikel mhux mixtieq jew l-ikel bla rażan, jistgħu jwasslu wkoll għal liri żejda.

23. Pressjoni għolja tad-demm tiżviluppa minn stress kroniku

Stress kroniku u stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa jikkawżaw il-pressjoni tad-demm tiegħek biex tiżdied. Maż-żmien, il-pressjoni għolja tista 'tikkawża ħsara permanenti f'qalbek.

24. L-istress huwa ħażin għal qalbek

Taħbit tal-qalb mhux normali u uġigħ fis-sider huma sintomi li jistgħu jkunu kkawżati minn stress.

25. L-esperjenzi tal-passat jistgħu jikkawżaw stress aktar tard fil-ħajja

Dan jista 'jkun flashback jew tfakkira aktar sinifikanti relatata ma' disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD). In-nisa huma aktar probabbli li jkollhom PTSD mill-irġiel.

26. Il-ġeni tiegħek jistgħu jiddettaw il-mod kif tieħu ħsieb l-istress

Jekk għandek membru tal-familja b'reazzjonijiet attivi żżejjed għall-istress, jista 'jkollok l-istess.

27. Nutrizzjoni ħażina tista 'tagħmel l-istress tiegħek agħar

Jekk tiekol ħafna junk jew ikel ipproċessat, ix-xaħam żejjed, iz-zokkor u s-sodju jżidu l-infjammazzjoni.

28. Nuqqas ta 'eżerċizzju jwassal għall-istress

Minbarra li hu tajjeb għal qalbek, l-eżerċizzju jgħin ukoll lil moħħok jagħmel is-serotonin. Din il-kimika tal-moħħ tista 'tgħinek iżżomm perspettiva b'saħħitha dwar l-istress, filwaqt li tevita l-ansjetà u d-depressjoni.

29. Ir-relazzjonijiet għandhom rwol ewlieni fil-livelli ta 'tensjoni ta' kuljum tiegħek

Nuqqas ta 'appoġġ fid-dar jista' jagħmel l-istress agħar, filwaqt li jekk ma tieħux ħin liberu mal-ħbieb u l-familja tiegħek jista 'jkollu effetti simili.

30. Li tkun taf kif timmaniġġja l-istress jista 'jkun ta' benefiċċju għal ħajtek kollha

Skond il-Mayo Clinic, in-nies li jimmaniġġjaw l-istress għandhom it-tendenza li jgħixu ħajja itwal u aktar b'saħħitha.

L-aħħar linja

Kulħadd jesperjenza stress okkażjonali. Minħabba li ħajjitna hija dejjem aktar mimlija obbligi, bħall-iskola, ix-xogħol, u t-trobbija tat-tfal, tista 'tidher li ġurnata mingħajr stress hija impossibbli.

Minħabba l-effetti negattivi kollha li l-istress fit-tul jista 'jkollu fuq saħħtek, għalkemm, ta' min jagħmel is-serħan mill-istress prijorità. (Maż-żmien, x'aktarx tkun kuntent ukoll!).

Jekk l-istress qed ifixkel is-saħħa u l-kuntentizza tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek dwar modi kif tista 'tgħin timmaniġġjaha. Apparti mid-dieta, l-eżerċizzju, u t-tekniki ta 'rilassament, jistgħu jirrakkomandaw ukoll mediċini u terapiji.