X'jista 'jkun dgħjufija fil-muskoli u x'għandek tagħmel

Kontenut

• 1. Nuqqas ta 'eżerċizzju fiżiku
• 2. Tixjiħ naturali
• 3. Nuqqas ta 'kalċju u vitamina D
• 4. Irjiħat u influwenza
• 5. Użu ta 'antibijotiċi
• 6. Anemija
• 7. Depressjoni u ansjetà
• 8. Id-dijabete
• 9. Mard tal-qalb
• 10. Problemi tan-nifs

Id-dgħjufija fil-muskoli hija iktar komuni wara li tagħmel ħafna sforz fiżiku, bħal li terfa 'ħafna piż fil-ġinnasju jew tirrepeti l-istess kompitu għal żmien twil, u ġeneralment għandha t-tendenza li tkun aktar lokalizzata, tidher fir-riġlejn, dirgħajn jew fis-sider, skont il-muskoli li kienu qed jintużaw.

Dan jiġri minħabba li l-fibri tal-muskoli huma mweġġa 'u għandhom bżonn jirkupraw, u b'hekk ikun iktar diffiċli li jkollok saħħa. F'dawn il-każijiet, il-bqija tal-muskoli affettwati ġeneralment ittaffi d-dgħjufija u tagħti iktar dispożizzjoni. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tevita li tħarreġ l-istess muskolu jumejn konsekuttivi fil-gym, per eżempju, sabiex il-muskolu jkollu l-ħin jirkupra.

Madankollu, hemm kawżi oħra li jistgħu wkoll jikkawżaw dgħjufija fil-muskoli, bħall-kesħa, li tikkawża sensazzjoni ta 'dgħjufija fil-muskoli kollha tal-ġisem. U għalkemm il-biċċa l-kbira tal-kawżi huma ħfief, hemm ukoll każijiet aktar serji li jeħtieġu li jiġu evalwati minn tabib, speċjalment jekk id-dgħjufija ddum aktar minn 3 sa 4 ijiem.

1. Nuqqas ta 'eżerċizzju fiżiku

Meta persuna ma tagħmel l-ebda tip ta 'attività fiżika u toqgħod għal żmien twil fuq ix-xogħol, jew id-dar tara t-televiżjoni, pereżempju, il-muskoli tagħhom jitilfu s-saħħa, minħabba li mhumiex qed jintużaw. Dan minħabba li l-ġisem jibda jissostitwixxi l-fibri tal-muskoli bix-xaħam u, għalhekk, il-muskolu huwa inqas kapaċi jikkuntratta.

Minbarra l-inattività fiżika, din il-kawża hija wkoll komuni ħafna fl-anzjani u n-nies li kienu fuq is-sodda u, minbarra dgħjufija, hemm ukoll tendenza li tnaqqas il-volum tal-muskoli u diffikultà biex tagħmel attivitajiet li kienu faċli.

X'tagħmel: kull meta jkun possibbli, huwa importanti li tagħmel attività fiżika bħal mixi, ġiri jew taħriġ tal-piż, mill-inqas 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa. Fil-każ ta 'nies imqiegħda fis-sodda, huwa importanti wkoll li teżerċita fis-sodda biex iżżomm il-muskoli tiegħek b'saħħithom. Iċċekkja xi eżempji ta 'eżerċizzji għal nies imqiegħda fis-sodda.

2. Tixjiħ naturali

Matul is-snin, il-fibri tal-muskoli jitilfu s-saħħa tagħhom u jsiru aktar flabby, anke fl-anzjani li jagħmlu eżerċizzju regolari. Dan jista 'jikkawża sensazzjoni ta' dgħjufija ġeneralizzata, li tidher bil-mod bl-età.

X'tagħmel: żomm il-prattika ta 'eżerċizzju fiżiku, billi tagħmel biss l-isforzi permessi mill-ġisem innifsu. F'dan l-istadju, huwa importanti wkoll li tgħaqqad ġranet ta 'taħriġ ma' ġurnata ta 'mistrieħ, billi l-ġisem jeħtieġ aktar ħin biex jirkupra u jevita korrimenti. Ara l-aktar eżerċizzji rakkomandati għall-anzjani.

3. Nuqqas ta 'kalċju u vitamina D

Il-kalċju u l-vitamina D huma żewġ minerali importanti ħafna biex jiżguraw il-funzjonament korrett tal-muskoli, allura meta l-livelli tiegħek huma baxxi ħafna tista 'tħoss dgħjufija kostanti tal-muskoli, flimkien ma' sintomi oħra bħal spażmi tal-muskoli, nuqqas ta 'memorja, tnemnim u irritabilità faċli.

X'tagħmel: il-vitamina D hija prodotta fil-ġisem innifsu u permezz ta 'espożizzjoni regolari għax-xemx hija attivata u tibda taħdem. Il-kalċju, min-naħa l-oħra, jista ’jiġi assorbit minn xi ikel bħal ħalib, ġobon, jogurt, brokkoli jew spinaċi. Jekk dawn iż-żewġ minerali huma f'livelli baxxi, jista 'jkun meħtieġ li tieħu mediċini preskritti mit-tabib.

Ara wkoll lista aktar kompleta ta 'ikel b'ħafna kalċju.

4. Irjiħat u influwenza

Dgħjufija mifruxa tal-muskoli u għeja eċċessiva huma sintomi komuni ħafna ta 'irjiħat u influwenza u jiġru minħabba li l-ġisem qed jipprova jiġġieled il-virus ta' l-influwenza, għalhekk hemm inqas enerġija disponibbli għall-funzjonament korrett tal-muskoli. Barra minn hekk, f'xi każijiet, il-muskoli jistgħu wkoll isiru infjammati minħabba żieda fit-temperatura tal-ġisem, u huwa għalhekk li d-dgħjufija tista 'tkun iktar severa f'xi nies.

Minbarra l-influwenza, kwalunkwe infezzjoni oħra tal-ġisem b’virus jew batterji, tista ’wkoll tikkawża dan it-tip ta’ sintomi speċjalment f’każijiet ta ’mard bħall-epatite Ċ, dengue, malarja, tuberkolożi, HIV jew marda Lyme.

X'tagħmel: jekk tissuspetta l-influwenza jew il-kesħa, għandek toqgħod id-dar, tixrob ħafna ilma u tistrieħ, tevita attivitajiet aktar intensi, bħal pereżempju tmur il-gym. Jekk id-dgħjufija ma titjiebx, jew jekk jidhru deni għoli u sintomi oħra li jistgħu jindikaw problema aktar serja, huwa importanti li tmur għand it-tabib ġenerali biex tidentifika l-kawża u tibda t-trattament xieraq.

5. Użu ta 'antibijotiċi

L-użu ta 'xi antibijotiċi, bħal Ciprofloxacin jew Penicillin, u mediċini oħra bħal mediċini anti-infjammatorji jew mediċini għal kolesterol għoli, jista' jkollu effetti sekondarji bħad-dehra ta 'għeja u dgħjufija fil-muskoli.

X'tagħmel: wieħed għandu jikkonsulta lit-tabib li ordna l-medikazzjoni biex jevalwa l-possibbiltà li tinbidel il-mediċina. Speċjalment fil-każ ta 'antibijotiċi, wieħed m'għandux jinterrompi t-trattament mingħajr ma l-ewwel jitkellem mat-tabib.

6. Anemija

L-anemija hija waħda mill-kawżi ewlenin tad-dehra ta 'għeja eċċessiva, madankollu, meta tkun aktar severa, tista' wkoll tikkawża dgħjufija fil-muskoli, u tagħmilha aktar diffiċli biex tiċċaqlaq idejk u riġlejk, per eżempju. Dan minħabba li l-valur taċ-ċelloli ħomor tad-demm huwa baxx ħafna u għalhekk hemm inqas trasport ta 'ossiġnu għall-muskoli.

X'tagħmel: l-anemija hija aktar frekwenti f'nisa tqal u nies li ma jieklux laħam u, għalhekk, jekk hemm suspett ta 'din il-marda, wieħed għandu jmur għand il-prattikant ġenerali biex jagħmel test tad-demm u jevalwa n-numru ta' ċelluli ħomor tad-demm, billi jibda l- trattament xieraq. Tifhem kif l-anemija hija trattata.

7. Depressjoni u ansjetà

Xi bidliet psikjatriċi jistgħu jikkawżaw sensazzjonijiet fiżiċi qawwija ħafna, speċjalment fil-livelli ta 'enerġija u dispożizzjoni. Fil-każ ta 'depressjoni, huwa komuni li l-persuna tħossha baxxa fl-enerġija u għalhekk tista' tesperjenza ħafna dgħjufija fil-muskoli matul il-ġurnata.

Fil-każ ta 'dawk li jbatu mill-ansjetà, pereżempju, il-livelli ta' adrenalina huma dejjem għoljin ħafna u l-ġisem jgħajjem aktar maż-żmien, u jirriżulta f'dgħjufija eċċessiva.

X'tagħmel: psikologu u psikjatra għandhom jiġu kkonsultati biex jivvalutaw jekk hemmx xi problemi psikjatriċi li għandhom jiġu ttrattati bi psikoterapija jew mediċini, bħal Fluoxetine jew Alprazolam.

8. Id-dijabete

Id-dijabete hija marda kkaratterizzata minn żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm, u meta jiġri dan, il-muskoli ma jkunux jistgħu jiffunzjonaw sewwa u, għalhekk, huwa possibbli li tħoss tnaqqis fil-qawwa. Barra minn hekk, meta l-ammont taz-zokkor huwa għoli ħafna, in-nervituri jistgħu jibdew isofru ġrieħi, u jonqsu milli jiċċervaw sewwa xi fibri tal-muskoli, li jispiċċaw atrofjati.

Ġeneralment, il-persuna bid-dijabete għandha wkoll sintomi oħra bħal għatx esaġerat, ħalq xott, tħeġġeġ frekwenti biex tgħaddi l-awrina u feriti li jieħdu l-ħin biex ifiequ. Ħu t-test tagħna biex issir taf x'inhu r-riskju tiegħek tad-dijabete.

X'tagħmel: għandek tmur għand it-tabib ġenerali jew l-endokrinoloġista li jista 'jordna testijiet biex jivvaluta l-livelli taz-zokkor fid-demm. Jekk hemm id-dijabete, jew riskju akbar, huwa importanti li tevita l-konsum ta 'ikel biz-zokkor u li tagħmel it-trattament irrakkomandat mit-tabib.

9. Mard tal-qalb

Xi mard tal-qalb, speċjalment insuffiċjenza tal-qalb, jikkawża tnaqqis fil-volum ta 'demm li qed jiċċirkola fil-ġisem, u għalhekk hemm inqas ossiġnu disponibbli biex twassal. Meta jiġri dan, il-muskoli ma jkunux jistgħu jikkuntrattaw kif suppost u, għalhekk, isir iktar diffiċli li jsiru attivitajiet li darba kienu sempliċi, bħal tixbit it-taraġ jew ġiri.

Dawn il-każijiet huma aktar komuni wara l-età ta ’50 sena u huma akkumpanjati minn sintomi oħra bħal tħossok qtugħ ta’ nifs, nefħa fis-saqajn, palpitazzjonijiet jew sogħla frekwenti, pereżempju.

X'tagħmel: jekk hemm suspett ta 'mard tal-qalb, huwa importanti li tikkonsulta kardjologu għal testijiet, bħal elettrokardjogramma u ekokardjogramma, sabiex tidentifika jekk hemmx xi bidliet li jeħtieġu trattament speċifiku.

10. Problemi tan-nifs

Nies bi problemi tan-nifs, bħall-ażżma jew l-enfisema pulmonari, pereżempju, jistgħu jsofru aktar spiss minn dgħjufija fil-muskoli. Dan minħabba li l-livelli ta 'ossiġnu huma ġeneralment aktar baxxi min-normal, speċjalment waqt jew wara aċċessjoni. F'dawn il-każijiet, il-muskolu jirċievi inqas ossiġnu u, għalhekk, mhux daqshekk qawwi.

X'tagħmel: wieħed għandu jżomm it-trattament irrakkomandat mit-tabib u jistrieħ meta tqum dgħjufija fil-muskoli. Nies li m'għandhomx problemi respiratorji, iżda li huma suspettużi, għandhom jikkonsultaw pulmonologu biex iwettqu t-testijiet meħtieġa u jibdew it-trattament xieraq.