All About Germaphobia

Kontenut

• X'inhi l-ġermafobija?
• Sintomi ta 'ġermofobija
• Impatt fuq l-istil tal-ħajja
• Relazzjoni ma 'disturb ossessiv-kompulsiv
• Kawżi tal-ġermafobija
• Kif tiġi dijanjostikata l-ġermafobija
• Biża 'b'saħħitha kontra' mhux raġonevoli 'tal-mikrobi
• Trattament għall-ġermafobija
• Terapija
• Medikazzjoni
• Awto-għajnuna
• It-takeaway

X'inhi l-ġermafobija?

Il-Ġermafobija (xi kultant mikrofobija miktuba wkoll) hija l-biża 'tal-mikrobi. F'dan il-każ, "mikrobi" tirreferi b'mod ġenerali għal kwalunkwe mikroorganiżmu li jikkawża mard - pereżempju, batterji, viruses, jew parassiti.

Il-Ġermafobija tista 'ssir referenza għaliha b'ismijiet oħra, inklużi:

• bacillophobia
• batterjofobija
• mysophobia
• verminofobija

Kompli aqra biex issir taf aktar dwar is-sintomi tal-ġermafobija u meta tfittex l-għajnuna.

Sintomi ta 'ġermofobija

Aħna lkoll għandna biżgħat, imma l-ksenofobija għandhom tendenza li jitqiesu bħala mhux raġonevoli jew eċċessivi meta mqabbla ma 'biżgħat standard.

Id-dwejjaq u l-ansjetà kkawżati minn ksenofobija tal-mikrobi mhumiex proporzjonati mal-ħsara li l-mikrobi aktarx jikkawżaw. Xi ħadd li għandu l-ġermafobija jista 'jmur f'tulijiet estremi biex jevita l-kontaminazzjoni.

Is-sintomi tal-ġermafobija huma l-istess bħas-sintomi ta 'ksenofobija speċifika oħra. F'dan il-każ, japplikaw għal ħsibijiet u sitwazzjonijiet li jinvolvu mikrobi.

Is-sintomi emozzjonali u psikoloġiċi tal-ġermafobija jinkludu:

• terrur intens jew biża 'ta' mikrobi
• ansjetà, inkwiet, jew nervożiżmu relatat ma 'espożizzjoni għall-mikrobi
• ħsibijiet ta 'espożizzjoni għall-mikrobi li jirriżultaw f'mard jew konsegwenza negattiva oħra
• ħsibijiet li tingħeleb bil-biża 'f'sitwazzjonijiet meta l-mikrobi jkunu preżenti
• tipprova tfixkel lilek innifsek minn ħsibijiet dwar mikrobi jew sitwazzjonijiet li jinvolvu mikrobi
• tħossok bla saħħa biex tikkontrolla l-biża 'ta' mikrobi li int tagħraf bħala mhux raġonevoli jew estrem

Is-sintomi tal-imġieba tal-ġermafobija jinkludu:

• tevita jew tħalli sitwazzjonijiet perċepiti li jirriżultaw f'espożizzjoni tal-mikrobi
• tqatta 'ammont eċċessiv ta' ħin taħseb, tipprepara għal, jew tpoġġi f'sitwazzjonijiet li jistgħu jinvolvu mikrobi
• tfittex għajnuna biex tlaħħaq mal-biża 'jew sitwazzjonijiet li jikkawżaw il-biża'
• diffikultà biex taħdem id-dar, ix-xogħol, jew l-iskola minħabba l-biża 'tal-mikrobi (per eżempju, il-ħtieġa li taħsel idejk b'mod eċċessiv tista' tillimita l-produttività tiegħek f'postijiet fejn tara li hemm ħafna mikrobi)

Is-sintomi fiżiċi tal-ġermofobija huma simili għal dawk ta 'disturbi oħra ta' ansjetà u jistgħu jseħħu kemm waqt ħsibijiet ta 'mikrobi kif ukoll f'sitwazzjonijiet li jinvolvu mikrobi. Dawn jinkludu:

• taħbit tal-qalb mgħaġġel
• għaraq jew tkexkix ta ’bard
• nuqqas ta 'nifs
• tagħfis fis-sider jew uġigħ
• sturdament
• tnemnim
• rogħda jew rogħda
• tensjoni tal-muskoli
• irrekwitezza
• dardir jew rimettar
• uġigħ ta 'ras
• diffikultà biex tirrilassa

Tfal li għandhom biża 'ta' mikrobi jistgħu wkoll jesperjenzaw is-sintomi elenkati hawn fuq. Skont l-età tagħhom, jistgħu jesperjenzaw sintomi addizzjonali, bħal:

• tantrums, biki, jew screaming
• jeħel jew jirrifjuta li jħalli lill-ġenituri
• diffikultà biex torqod
• movimenti nervużi
• kwistjonijiet ta 'self-esteem

Kultant il-biża 'tal-mikrobi tista' twassal għal disturb ossessiv-kompulsiv. Tgħallem aktar dwar kif tiddetermina jekk it-tifel / tifla tiegħek għandux din il-kundizzjoni.

Impatt fuq l-istil tal-ħajja

Bil-ġermafobija, il-biża 'tal-mikrobi hija persistenti biżżejjed biex tħalli impatt fuq il-ħajja ta' kuljum tiegħek. Nies b'din il-biża 'jistgħu jagħmlu sforz kbir biex jevitaw azzjonijiet li jistgħu jirriżultaw f'kontaminazzjoni, bħal jieklu barra f'ristorant jew jagħmlu sess.

Jistgħu wkoll jevitaw postijiet fejn il-mikrobi huma abbundanti, bħal kmamar tal-banju pubbliċi, ristoranti, jew karozzi tal-linja. Xi postijiet huma iktar diffiċli biex jiġu evitati, bħall-iskola jew ix-xogħol. F’dawn il-postijiet, azzjonijiet bħal li tmiss il-pum tad-doork jew tħawwad idejk ma ’xi ħadd jistgħu jwasslu għal ansjetà sinifikanti.

Kultant, din l-ansjetà twassal għal imġieba kompulsiva. Xi ħadd bil-ġermafobija jista 'spiss jaħsel idejh, jagħmel id-doċċa, jew imsaħ l-uċuħ nodfa.

Filwaqt li dawn l-azzjonijiet ripetuti jistgħu fil-fatt inaqqsu r-riskju ta 'kontaminazzjoni, jistgħu jikkunsmaw kollox, u jagħmluha diffiċli biex tiffoka fuq xi ħaġa oħra.

Relazzjoni ma 'disturb ossessiv-kompulsiv

Li tgħaddi tħassib dwar mikrobi jew mard mhux neċessarjament sinjal ta ’disturb ossessiv-kompulsiv (OCD).

B’OCD, ossessjonijiet rikorrenti u persistenti jirriżultaw f’ansjetà u dwejjaq sinifikanti. Dawn is-sentimenti jirriżultaw f'imġieba kompulsivi u ripetittivi li jipprovdu ċertu serħan. It-tindif huwa ġegħil komuni fost in-nies li għandhom OCD.

Huwa possibbli li jkollok ġermafobija mingħajr OCD, u viċi versa. Xi nies għandhom kemm il-ġermafobija kif ukoll l-OCD.

Id-differenza ewlenija hija li n-nies bil-ġermafobija jnaddfu fi sforz biex inaqqsu l-mikrobi, filwaqt li n-nies bl-OCD nodfa (magħrufa wkoll bħala mġieba ritwali) biex inaqqsu l-ansjetà tagħhom.

Kawżi tal-ġermafobija

Bħal fobiji oħra, il-ġermafobija ħafna drabi tibda bejn it-tfulija u l-età adulta żgħira. Diversi fatturi huma maħsuba li jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'ksenofobija. Dawn jinkludu:

• Esperjenzi negattivi fit-tfulija. Ħafna nies bil-ġermafobija jistgħu jiftakru avveniment speċifiku jew esperjenza trawmatika li wasslet għal biżgħat relatati mal-ġermi.
• Storja tal-familja. Fobiji jista 'jkollhom rabta ġenetika. Li jkollok membru tal-familja mill-qrib b'fobja jew disturb ta 'ansjetà ieħor jista' jżid ir-riskju tiegħek. Madankollu, jista 'jkun li ma jkollhomx l-istess ksenofobija bħalek.
• Fatturi ambjentali. Twemmin u prattiċi dwar l-indafa jew l-iġjene li int espost għalihom bħala żagħżugħ jistgħu jinfluwenzaw l-iżvilupp tal-ġermafobija.
• Fatturi tal-moħħ. Ċerti bidliet fil-kimika u l-funzjoni tal-moħħ huma maħsuba li għandhom rwol fl-iżvilupp tal-ksenofobija.

Triggers huma oġġetti, postijiet, jew sitwazzjonijiet li jaggravaw is-sintomi tal-ksenofobija. Il-ġermafobija tikkawża s-sintomi tista 'tinkludi:

• fluwidi tal-ġisem bħal mukus, bżieq, jew semen
• oġġetti u uċuh mhux nodfa, bħal pumi tal-bibien, tastieri tal-kompjuter, jew ħwejjeġ mhux maħsula
• postijiet fejn il-mikrobi huma magħrufa li jiġbru, bħal ajruplani jew sptarijiet
• prattiċi jew persuni mhux iġjeniċi

Kif tiġi dijanjostikata l-ġermafobija

Il-Ġermafobija taqa 'taħt il-kategorija ta' ksenofobija speċifika fil-Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta 'Disturbi Mentali, il-Ħames Edizzjoni (DSM-5).

Biex issir dijanjosi ta 'ksenofobija, kliniku jmexxi intervista. L-intervista tista 'tinkludi mistoqsijiet dwar is-sintomi attwali tiegħek, kif ukoll l-istorja medika, psikjatrika u tal-familja tiegħek.

Id-DSM-5 jinkludi lista ta 'kriterji użati għad-dijanjosi tal-ksenofobija. Minbarra li tesperjenza ċerti sintomi, ksenofobija tipikament tikkawża dwejjaq sinifikanti, tħalli impatt fuq il-ħila tiegħek li taħdem, u ddum għal perjodu ta 'sitt xhur jew aktar.

Matul il-proċess ta 'dijanjosi, it-tabib tiegħek jista' wkoll jistaqsi mistoqsijiet biex jidentifika jekk il-biża 'tiegħek mill-mikrobi hijiex ikkawżata minn OCD.

Biża 'b'saħħitha kontra' mhux raġonevoli 'tal-mikrobi

Ħafna nies jieħdu prekawzjonijiet biex jevitaw mard komuni, bħall-irjiħat u l-influwenza. Aħna lkoll għandna nkunu kemmxejn imħassba dwar il-mikrobi matul l-istaġun tal-influwenza, pereżempju.

Fil-fatt, hija idea tajba li tieħu ċerti passi biex tnaqqas ir-riskju tiegħek li tieħu marda li tittieħed u potenzjalment tgħaddiha lil ħaddieħor. Huwa importanti li tieħu sparatura tal-influwenza staġjonali u aħsel idejk fuq bażi regolari biex tevita li timrad bl-influwenza.

It-tħassib għall-mikrobi ma jsirx tajjeb għas-saħħa meta l-ammont ta 'dwejjaq li jikkawża jegħleb id-dwejjaq li jipprevjeni. Hemm biss tant li tista 'tagħmel biex tevita l-mikrobi.

Jista 'jkun hemm sinjali li l-biża' tiegħek mill-mikrobi tagħmel ħsara lilek. Per eżempju:

• Jekk l-inkwiet tiegħek dwar il-mikrobi jpoġġi limitazzjonijiet sinifikanti fuq dak li tagħmel, fejn tmur, u lil min tara, jista 'jkun hemm raġuni għal tħassib.
• Jekk taf li l-biża ’tiegħek mill-mikrobi hija irrazzjonali, imma tħossok bla saħħa biex twaqqafha, jista’ jkollok bżonn l-għajnuna.
• Jekk ir-rutini u r-ritwali li tħossok imġiegħel twettaq biex tevita l-kontaminazzjoni jħalluk tħossok mistħi jew mentalment ma tiflaħx, il-biżgħat tiegħek setgħu qasmu l-linja għal ksenofobija aktar serja.

Fittex għajnuna mingħand tabib jew terapista. Hemm trattament disponibbli għall-ġermafobija.

Trattament għall-ġermafobija

L-għan tat-trattament tal-ġermafobija huwa li jgħinek issir iktar komdu bil-mikrobi, u b'hekk ittejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Il-Ġermafobija hija ttrattata b'terapija, medikazzjoni, u miżuri ta 'għajnuna personali.

Terapija

It-terapija, magħrufa wkoll bħala psikoterapija jew pariri, tista 'tgħinek tiffaċċja l-biża' tiegħek mill-mikrobi. L-iktar trattamenti ta 'suċċess għall-fobiji huma terapija ta' espożizzjoni u terapija konjittiva fl-imġieba (CBT).

It-terapija tal-esponiment jew id-desensibilizzazzjoni tinvolvi espożizzjoni gradwali għall-kawżi tal-ġermafobija. L-għan huwa li tnaqqas l-ansjetà u l-biża 'kkawżati mill-mikrobi. Maż-żmien, terġa 'tieħu l-kontroll tal-ħsibijiet tiegħek dwar il-mikrobi.

Is-CBT normalment jintuża flimkien ma 'terapija ta' espożizzjoni. Tinkludi serje ta 'ħiliet biex tlaħħaq li tista' tapplika f'sitwazzjonijiet meta l-biża 'tiegħek mill-mikrobi ssir kbira.

Medikazzjoni

It-terapija hija ġeneralment biżżejjed biex tikkura ksenofobija. F'xi każijiet, il-mediċini jintużaw biex itaffu s-sintomi ta 'ansjetà assoċjati ma' espożizzjoni għall-mikrobi fi żmien qasir. Dawn il-mediċini jinkludu:

• inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs)
• inibituri ta 'teħid ta' serotonin-norepinephrine (SNRIs)

Medikazzjoni hija wkoll disponibbli biex tindirizza sintomi ta 'ansjetà matul sitwazzjonijiet speċifiċi. Dawn jinkludu:

• imblokkaturi beta
• anti-istaminiċi
• sedattivi

Awto-għajnuna

Ċerti bidliet fl-istil tal-ħajja u rimedji tad-dar jistgħu jgħinu biex ittaffi l-biża 'tiegħek mill-mikrobi. Dawn jinkludu:

• tipprattika mindfulness jew meditazzjoni biex timmira lejn l-ansjetà
• applikazzjoni ta 'tekniki oħra ta' rilassament, bħal nifs fil-fond jew yoga
• tibqa 'attiv
• torqod biżżejjed
• tiekol b’saħħtu
• tfittex grupp ta 'appoġġ
• tiffaċċja sitwazzjonijiet ta ’biża’ meta possibbli
• tnaqqis tal-kaffeina jew konsum ieħor ta 'stimulanti

It-takeaway

Huwa normali li tħossok imħasseb dwar il-mikrobi. Iżda l-inkwiet tal-mikrobi jista 'jkun sinjal ta' xi ħaġa aktar serja meta jibdew jinterferixxu mal-ħila tiegħek li taħdem, tistudja, jew tissoċjalizza.

Agħmel appuntament ma 'tabib jew terapista jekk tħoss li l-ansjetajiet tiegħek madwar il-mikrobi qed jillimitaw il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Hemm bosta metodi ta 'trattament li jistgħu jgħinuk.