Il-Glukosamina Jaħdem? Benefiċċji, Dożaġġ u Effetti Sekondarji

Kontenut

• X'inhu Glukosamina?
• Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni
• Jappoġġja Ġonot b'saħħithom
• Spiss Użat biex jittratta Disturbi fl-għadam u fil-ġogi
• Użi Oħra tal-Glukosamina
• Ċistite Interstizjali
• Marda Infjammatorja tal-Musrana (IBD)
• Sklerożi Multipla (SM)
• Glawkoma
• Konġunta Temporomandibulari (TMJ)
• Jaħdem Verament?
• Formoli ta 'Dożaġġ u Suppliment
• Riskji u Effetti Sekondarji Possibbli
• Il-Bottom Line

Il-glukosamina hija molekula li sseħħ b’mod naturali ġewwa ġismek, iżda hija wkoll suppliment tad-dieta popolari.

Ħafna drabi jintuża biex jikkura sintomi ta 'disturbi fl-għadam u fil-ġogi, bl-istess mod jintuża biex jimmira lejn bosta mard infjammatorju ieħor.

Dan l-artikolu jesplora l-benefiċċji, id-dożaġġ u l-effetti sekondarji tal-glukosamina.

X'inhu Glukosamina?

Glucosamine huwa kompost li jseħħ b'mod naturali li huwa kklassifikat kimikament bħala amino sugar (1).

Iservi bħala blokka tal-bini għal varjetà ta 'molekuli funzjonali f'ġismek iżda huwa primarjament rikonoxxut għall-iżvilupp u ż-żamma tal-qarquċa fil-ġogi tiegħek (1).

Glucosamine jinstab ukoll f'xi tessuti ta 'annimali u tessuti oħra mhux umani, inklużi qxur tal-frott tal-baħar, għadam ta' annimali u fungi. Forom supplimentari ta 'glucosamine spiss isiru minn dawn is-sorsi naturali (2).

Glucosamine huwa ta 'spiss użat kemm biex jikkura kif ukoll biex jipprevjeni disturbi fil-ġogi, bħall-osteoartrite. Jista 'jittieħed mill-ħalq jew jiġi applikat topikament fi krema jew salve (2).

Glucosamine huwa kompost kimiku li jseħħ b'mod naturali kemm fit-tessuti tal-bniedem kif ukoll ta 'l-annimali. Fil-bnedmin, jgħin biex jifforma l-qarquċa u huwa komunement użat bħala suppliment tad-dieta biex jikkura disturbi fil-ġogi bħall-osteoartrite.

Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni

Glucosamine spiss jintuża b'mod supplimentari biex jikkura sintomi ta 'diversi kundizzjonijiet infjammatorji.

Għalkemm il-mekkaniżmi tal-glukosamina għadhom mifhuma ħażin, jidher li jnaqqas malajr l-infjammazzjoni.

Studju wieħed tat-tubi tat-test wera impatt anti-infjammatorju sinifikanti meta l-glukosamina ġiet applikata fuq ċelloli involuti fil-formazzjoni tal-għadam ().

Ħafna mir-riċerka dwar il-glukosamina tinvolvi fl-istess ħin li tissupplimenta bil-chondroitin - kompost simili għall-glukosamina, li huwa wkoll involut fil-produzzjoni tal-ġisem tiegħek u l-manutenzjoni ta 'qarquċa b'saħħitha (4).

Studju f'aktar minn 200 persuna rabat is-supplimenti tal-glukosamina ma 'tnaqqis ta' 28% u 24% f'żewġ markaturi bijokimiċi speċifiċi ta 'infjammazzjoni: CRP u PGE. Madankollu, dawn ir-riżultati ma kinux statistikament sinifikanti ().

Ta 'min jinnota li l-istess studju sab tnaqqis ta' 36% ta 'dawn il-markers infjammatorji għal nies li jieħdu l-chondroitin. Dan ir-riżultat kien, fil-fatt, sinifikanti ().

Studji oħra jżidu sejbiet bħal dawn. Żomm f'moħħok li bosta parteċipanti li jieħdu l-chondroitin jirrapportaw ukoll fl-istess ħin li jissupplimentaw bil-glukosamina.

Għalhekk, għadu mhux ċar jekk ir-riżultati humiex xprunati mill-chondroitin waħdu jew taħlita taż-żewġ supplimenti meħuda flimkien ().

Fl-aħħar mill-aħħar, hija meħtieġa aktar riċerka dwar ir-rwol tal-glukosamina fit-tnaqqis ta 'markers infjammatorji f'ġismek.

Il-mod kif jaħdem il-glukosamina fit-trattament tal-mard mhuwiex mifhum sewwa, iżda xi riċerka tindika li tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni - speċjalment meta jintuża flimkien ma' supplimenti ta 'chondroitin.

Jappoġġja Ġonot b'saħħithom

Il-glukosamina teżisti b'mod naturali f'ġismek. Wieħed mir-rwoli ewlenin tiegħu huwa li jappoġġja l-iżvilupp b'saħħtu tat-tessuti bejn il-ġogi tiegħek (1).

Il-qarquċa artikulari hija tip ta 'tessut abjad lixx li jkopri t-truf tal-għadam tiegħek fejn jiltaqgħu biex jiffurmaw il-ġogi.

Dan it-tip ta 'tessut - flimkien ma' likwidu lubrikanti msejjaħ fluwidu sinovjali - jippermetti lill-għadam jiċċaqlaq liberament minn xulxin, jimminimizza l-frizzjoni u jippermetti moviment bla tbatija fil-ġogi tiegħek.

Glucosamine jgħin biex jifforma bosta komposti kimiċi involuti fil-ħolqien ta 'qarquċa artikulari u fluwidu sinovjali.

Xi studji jindikaw li glucosamine supplimentari jista 'jipproteġi t-tessut tal-ġogi billi jipprevjeni t-tkissir tal-qarquċa.

Studju żgħir f'41 ċiklista sab li supplimentazzjoni sa 3 grammi ta 'glucosamine kuljum naqqset id-degradazzjoni tal-collagen fl-irkopptejn b'27% meta mqabbel ma' 8% fil-grupp tal-plaċebo ().

Studju żgħir ieħor sab proporzjon imnaqqas b'mod sinifikanti ta 'tqassim tal-kollaġen għal markers ta' sinteżi tal-kollaġen f'ġogi artikulari ta 'plejers tal-futbol ikkurati bi 3 grammi ta' glukosamina kuljum fuq perjodu ta 'tliet xhur ().

Dawn ir-riżultati jissuġġerixxu effett protettiv konġunt tal-glukosamina. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.

Il-glukożamina hija involuta fl-iżvilupp ta 'tessuti kruċjali għall-funzjoni konġunta xierqa. Filwaqt li huma meħtieġa aktar studji, xi riċerka tindika li glucosamine supplimentari jista 'jipproteġi l-ġogi tiegħek mill-ħsara.

Spiss Użat biex jittratta Disturbi fl-għadam u fil-ġogi

Supplimenti ta 'glucosamine jittieħdu ta' spiss biex jittrattaw diversi kundizzjonijiet ta 'l-għadam u tal-ġogi.

Din il-molekula ġiet studjata speċifikament għall-potenzjal tagħha biex tikkura sintomi u progressjoni tal-marda assoċjati ma 'osteoartrite, artrite rewmatika u osteoporożi.

Studji multipli jindikaw li s-suppliment ta 'kuljum b'sulfat tal-glukosamina jista' joffri trattament effettiv u fit-tul għall-osteoartrite billi jipprovdi tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ, manutenzjoni ta 'spazju konġunt u tnaqqis ġenerali tal-progressjoni tal-marda (,, 10, 11).

Xi studji wrew markers imnaqqsa b'mod sinifikanti ta 'artrite rewmatika (RA) fi ġrieden ikkurati b'diversi forom ta' glukosamina (,).

Bil-maqlub, studju uman wieħed ma wera l-ebda bidla maġġuri fil-progressjoni RA bl-użu tal-glukosamina. Madankollu, il-parteċipanti fl-istudju rrappurtaw immaniġġjar tas-sintomi mtejjeb b'mod sinifikanti ().

Xi riċerka bikrija fil-ġrieden bl-osteoporożi turi wkoll potenzjal għal użu supplimentari tal-glukosamina biex ittejjeb is-saħħa tal-għadam ().

Filwaqt li dawn ir-riżultati huma inkoraġġanti, hija meħtieġa aktar riċerka umana biex tifhem il-mekkaniżmi ta 'u l-aħjar applikazzjonijiet għall-glukosamina fil-mard tal-ġogi u tal-għadam.

Għalkemm il-glukosamina tintuża ta 'spiss biex tikkura diversi kundizzjonijiet tal-għadam u tal-ġog, hija meħtieġa aktar riċerka dwar l-effetti tagħha.

Użi Oħra tal-Glukosamina

Għalkemm in-nies jużaw il-glukosamina biex jittrattaw varjetà wiesgħa ta 'mard infjammatorju kroniku, dejta xjentifika biex tappoġġja tali użu hija limitata.

Ċistite Interstizjali

Il-glukosamina hija promossa b'mod wiesa 'bħala trattament għaċ-ċistite interstizjali (IC), kundizzjoni assoċjata ma' defiċjenza fil-glikosaminoglikan kompost.

Minħabba li l-glukosamina hija prekursur għal dan il-kompost, huwa teorizzat li s-supplimenti tal-glukosamina jistgħu jgħinu jimmaniġġjaw l-IC ().

Sfortunatament, dejta xjentifika affidabbli biex issostni din it-teorija hija nieqsa.

Marda Infjammatorja tal-Musrana (IBD)

Bħall-ċistite interstizjali, il-marda infjammatorja tal-musrana (IBD) hija assoċjata ma 'defiċjenza fil-glikosaminoglikani ().

Ftit li xejn riċerka tappoġġja l-idea li l-glukosamina tista 'tittratta l-IBD. Madankollu, studju fuq ġrieden b'IBD indika li s-supplimentazzjoni bil-glukosamina tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni ().

Fl-aħħar mill-aħħar, hija meħtieġa aktar riċerka biex tinġibed kwalunkwe konklużjoni definittiva.

Sklerożi Multipla (SM)

Xi sorsi jsostnu li l-glukosamina tista 'tkun trattament effettiv għall-isklerożi multipla (SM). Madankollu, ir-riċerka ta 'appoġġ hija nieqsa.

Studju wieħed evalwa l-effett ta 'l-użu ta' glucosamine sulfate flimkien ma 'terapija tradizzjonali għal SM li tirkadi u tirremetti. Ir-riżultati ma wrew l-ebda impatt sinifikanti fuq ir-rata ta 'rikaduta jew il-progressjoni tal-marda bħala riżultat ta' glucosamine ().

Glawkoma

Il-glawkoma hija maħsuba b'mod wiesa 'li tista' tiġi kkurata bil-glukosamina.

Xi riċerka bikrija tindika li l-glucosamine sulfate jista 'jippromwovi s-saħħa tal-għajnejn permezz ta' infjammazzjoni mnaqqsa u effetti anti-ossidanti fir-retina tiegħek ().

Bil-maqlub, studju wieħed żgħir indika li teħid eċċessiv ta 'glucosamine jista' jagħmel ħsara lin-nies bil-glawkoma ().

B’mod ġenerali, id-dejta kurrenti mhijiex konklużiva.

Konġunta Temporomandibulari (TMJ)

Xi sorsi jsostnu li l-glukosamina hija terapija effettiva għal TMJ, jew ġog temporomandibulari. Madankollu, ir-riċerka biex issostni din it-talba mhix biżżejjed.

Studju żgħir wera tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ u markers infjammatorji, kif ukoll żieda fil-mobilità tax-xedaq f'parteċipanti li rċevew suppliment ikkombinat ta 'glucosamine sulfate u chondroitin ().

Studju żgħir ieħor ma żvela l-ebda effett sinifikanti fuq medda qasira ta 'żmien ta' supplimenti ta 'glucosamine hydrochloride għal nies b'TMJ. Madankollu, ġie rrappurtat titjib sinifikanti fil-ġestjoni tal-uġigħ fit-tul ().

Dawn ir-riżultati tal-istudju huma promettenti iżda ma joffrux biżżejjed dejta biex tappoġġja kwalunkwe konklużjoni definittiva. Hija meħtieġa aktar riċerka.

Filwaqt li l-glukosamina spiss titqies bħala trattament effettiv għal varjetà wiesgħa ta 'kundizzjonijiet, m'hemm l-ebda dejta konklużiva dwar l-impatt tagħha.

Jaħdem Verament?

Għalkemm isiru talbiet wesgħin dwar l-effetti pożittivi tal-glukosamina fuq ħafna mard, ir-riċerka disponibbli tappoġġja biss l-użu tagħha għal firxa dejqa ta ’kundizzjonijiet.

Bħalissa, l-iktar evidenza qawwija tappoġġja l-użu ta 'glucosamine sulfate għal trattament fit-tul ta' sintomi ta 'osteoartrite. Cela dit, jista 'ma jaħdimx għal kulħadd ().

Skond id-dejta disponibbli, huwa inqas probabbli li jkun trattament effettiv għal mard ieħor jew kundizzjonijiet infjammatorji.

Jekk qed tikkunsidra li tuża l-glukosamina, żomm f'moħħok il-kwalità tas-suppliment li tagħżel - għax dan jista 'jagħmel differenza fil-mod kif taffettwak.

F'xi pajjiżi - inklużi l-Istati Uniti - hemm ftit li xejn regolamentazzjoni ta 'supplimenti tad-dieta. Għalhekk, it-tikketti jistgħu jkunu qarrieqa (2).

Dejjem huwa l-aħjar li tiċċekkja għal ċertifikazzjoni ta 'parti terza biex tiżgura li qed tieħu eżattament dak li qed tħallas għalih. Il-manifatturi lesti li l-prodotti tagħhom jiġu ttestjati għall-purità minn parti terza għandhom it-tendenza li jkollhom standards ogħla.

ConsumerLab, NSF International u US Pharmacopeia (USP) huma ftit kumpaniji indipendenti li jipprovdu servizzi ta ’ċertifikazzjoni. Jekk tara wieħed mill-logos tagħhom fuq is-suppliment tiegħek, probabbilment huwa ta 'kwalità tajba.

Il-biċċa l-kbira tar-riċerka tappoġġja l-użu ta 'glucosamine-sulfate biss għall-immaniġġjar ta' sintomi ta 'osteoartrite. Huwa inqas probabbli li jkun effettiv f'applikazzjonijiet oħra.

Formoli ta 'Dożaġġ u Suppliment

Id-dożaġġ tipiku ta 'glucosamine huwa 1,500 mg kuljum, li tista' tieħu f'daqqa jew f'diversi dożi iżgħar matul il-ġurnata (2).

Is-supplimenti tal-glucosamine huma magħmula minn sorsi naturali - bħal qxur tal-frott tal-baħar jew fungi - jew manifatturati artifiċjalment f'laboratorju.

Supplimenti ta 'glucosamine huma disponibbli f'żewġ forom (1):

• Glucosamine sulfate
• Glucosamine hydrochloride

Kultant, il-glucosamine sulfate jinbiegħ ukoll flimkien ma 'chondroitin sulfate.

Ħafna dejta xjentifika tindika l-akbar effikaċja għal glucosamine sulfate jew glucosamine sulfate flimkien ma 'chondroitin.

Glucosamine huwa tipikament dożat għal 1,500 mg kuljum. Mill-forom disponibbli, il-glucosamine sulfate - bil-chondroitin jew mingħajru - x'aktarx huwa l-iktar effettiv.

Riskji u Effetti Sekondarji Possibbli

Supplimenti ta 'glucosamine x'aktarx huma sikuri għal ħafna nies. Madankollu, jeżistu xi riskji.

Reazzjonijiet avversi possibbli jinkludu (1):

• Dardir u rimettar
• Dijarrea
• Ħruq ta 'stonku
• Uġigħ addominali

M'għandekx tieħu glucosamine jekk int tqila jew qed tredda 'minħabba nuqqas ta' evidenza li ssostni s-sigurtà tagħha.

Il-glucosamine jista 'jiggrava l-kontroll taz-zokkor fid-demm għal persuni bid-dijabete, għalkemm dan ir-riskju huwa relattivament baxx. Jekk għandek id-dijabete jew qed tieħu mediċini kontra d-dijabete, kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu glucosamine (2).

Il-glucosamine x'aktarx huwa sikur għal ħafna nies. Ġie rrappurtat xi taqlib gastrointestinali ħafif. Jekk għandek id-dijabete, il-glukosamina tista 'tiggrava l-kontroll taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Il-Bottom Line

Il-glukożamina teżisti b'mod naturali ġo ġismek u għandha rwol vitali fl-iżvilupp u l-manutenzjoni ta 'ġogi b'saħħithom.

Għalkemm il-glukosamina tintuża biex tikkura diversi mard tal-ġogi, tal-għadam u infjammatorji, bħal IBD, ċistite interstizjali u TMJ, il-biċċa l-kbira tar-riċerka tappoġġja biss l-effettività tagħha għall-immaniġġjar tas-sintomi tal-osteoartrite fit-tul.

Jidher sikur għal ħafna nies b'dożaġġ ta '1,500 mg kuljum iżda jista' jikkawża effetti sekondarji ħfief.

Jekk qed tfittex serħan mill-osteoartrite, tieħu suppliment ta 'glucosamine jista' jkun ta 'min jikkunsidrah, imma kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek l-ewwel.