Berry Goji: benefiċċji ewlenin u kif tikkonsma

Kontenut

• Benefiċċji tal-berry Goji
• 1. Ipproteġi l-vista u l-ġilda
• 2. Issaħħaħ is-sistema immuni
• 3. Tbaxxi l-kolesterol u tevita mard kardjovaskulari
• 4. Iffavorixxi t-telf tal-piż
• 5. Prevenzjoni tal-kanċer
• 6. Ittejjeb il-burdata u tnaqqas l-istress
• Kompożizzjoni nutrizzjonali ta 'Goji Berry
• Kif tikkonsma
• Il-berries tal-goji huma perikolużi?
• Meta ma tiekolx berry Goji

Goji berry, imsejħa wkoll goji berries, hija l-frott ta 'pjanti indiġeni għall-Asja msejħa Lycium chinense u Lycium barbarum, li bħalissa huwa meqjus bħala superfood, peress li għandu diversi komposti bijoattivi li huma distinti mill-qawwa antiossidanti għolja tagħhom.

Barra minn hekk, huwa sors eċċellenti ta 'fibra, xaħmijiet monoinsaturi, vitamini B1, B2 u B3, kif ukoll minerali bħal ram, manjesju, manganiż u selenju. Dan il-frott jista 'jiġi kkunsmat frisk, deidratat jew f'forma ta' kapsula, u jista 'jinxtara f'supermarkits, ħwienet tal-ikel għas-saħħa u ħwienet online.

Benefiċċji tal-berry Goji

Il-proprjetajiet tal-berry Goji huma fundamentali għal bosta sitwazzjonijiet u l-benefiċċji ta 'l-introduzzjoni ta' din il-frotta fid-dieta ta 'kuljum huma ħafna, peress li hija frotta rikka f'nutrijenti, vitamini u minerali, li sservi għal:

Il-benefiċċji ta 'l-introduzzjoni ta' dan il-frott fid-dieta ta 'kuljum huma ħafna, peress li huwa frott rikk f'nutrijenti, vitamini u minerali, il-ewlenin huma:

1. Ipproteġi l-vista u l-ġilda

Il-berries tal-Goji huma sinjuri fil-karotenojdi, speċjalment zeaxanthin u beta-carotenes, dawn tal-aħħar huma prekursur għall-vitamina A, li jgħinu biex tinżamm is-saħħa tal-għajnejn u jipprevjenu l-bidu ta 'retinopatiji, deġenerazzjoni makulari u katarretti. Barra minn hekk, fih ukoll polisakkaridi u proteoglicani li jeżerċitaw effett newroprotettiv ta 'l-għajnejn.

Dan il-frott jista 'jkollu wkoll effett protettiv kontra r-raġġi UV, u jgħin biex jieħu ħsieb il-ġilda meta l-persuna tkun esposta għax-xemx għal żmien twil.

2. Issaħħaħ is-sistema immuni

Minħabba l-fatt li huma sinjuri fil-vitamina Ċ u s-selenju, il-konsum tal-berries tal-goji jista 'jgħin biex iżid id-difiżi u jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem, u jistimula ċ-ċelloli tas-sistema immunitarja.

3. Tbaxxi l-kolesterol u tevita mard kardjovaskulari

Minħabba l-effett antiossidant tiegħu u l-ammont ta 'selenju, il-konsum ta' berries goji jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol ħażin, LDL, u jżid il-kolesterol tajjeb, HDL, u b'hekk jipprevjeni l-bidu ta' mard kardjovaskulari bħall-aterosklerożi, per eżempju. Barra minn hekk, il-kontenut tal-fibra tiegħu jgħin ukoll biex inaqqas l-assorbiment tal-kolesterol fl-imsaren.

4. Iffavorixxi t-telf tal-piż

Il-berry Goji huwa baxx f'kaloriji u jgħin fit-titjib tad-diġestjoni, u jżid is-sensazzjoni ta 'milja minħabba l-fibri li fih. Barra minn hekk, xi studji jissuġġerixxu li jista 'jgħin ukoll biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm, u jibbenefika minn telf ta' piż.

Il-berries tal-Goji jistgħu jittieklu bħala snack jew jistgħu jiġu inkorporati fil-jogurts u l-meraq.

5. Prevenzjoni tal-kanċer

Xi studji wrew li l-komponenti bijoattivi tal-goji berry jinibixxu t-tkabbir tat-tumur u jipprevjenu l-proliferazzjoni taċ-ċelloli tal-kanċer. Barra minn hekk, jipprevjenu wkoll il-ħsara taċ-ċelloli kkawżata minn radikali ħielsa, u b'hekk jipprevjenu xjuħija prematura u d-dehra ta 'mard kroniku ieħor.

6. Ittejjeb il-burdata u tnaqqas l-istress

Minħabba li fih il-vitamina B6, il-konsum ta 'berries tal-goji jista' jgħin biex tiżdied il-produzzjoni ta 'serotonin, li huwa l-ormon tas-saħħa, u jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi u jittejjeb il-burdata.

Kompożizzjoni nutrizzjonali ta 'Goji Berry

It-tabella li ġejja turi l-kompożizzjoni nutrizzjonali ta '100 g tal-frott deidratat:

Kif tikkonsma

Biex tikseb il-benefiċċji, għandek tikkonsma 2 tablespoons ta 'berries tal-goji niexfa kuljum, 120 ml ta' meraq jew 2 sa 3 kapsuli kuljum, l-ammont ta 'kapsuli, madankollu, jista' jvarja skont il-konċentrazzjoni tas-suppliment, huwa importanti li taqra it-tikketta qabel ma tikkonsma.

Il-berries tal-goji huma perikolużi?

Ir-rakkomandazzjoni hija li l-berry Goji għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni, minħabba li nstab li dan il-frott jista 'jikkawża allerġija jew reazzjoni anafilattika f'nies sensittivi għall-komponenti tiegħu. Għalhekk, jekk il-persuna turi xi sinjali jew sintomi ta 'allerġija, għandha tieqaf tikkonsma dan l-ikel. Barra minn hekk, il-berries tal-goji jistgħu jinteraġixxu ma 'xi mediċini, bħal antikoagulanti u aġenti ipogliċemiċi.

Meta ma tiekolx berry Goji

Goji berry m'għandux jiġi kkunsmat minn nies li qed jiġu kkurati b'mediċini għad-dijabete, pressjoni għolja jew li jużaw antikoagulanti, bħal warfarin u aspirina.

Barra minn hekk, instab li dan il-frott jista 'wkoll jinteraġixxi ma' antibijotiċi, antifungali, antidipressanti, antivirali, mediċini għall-kanċer, osteoporożi, drogi li jbaxxu l-lipidi u mediċini għall-kontroll tal-ormoni.

Għalhekk, jekk il-persuna tbati minn xi waħda minn dawn il-mardiet jew tagħmel użu minn xi wħud mill-mediċini, għandha tikkonsulta lit-tabib qabel ma tikkonsma l-frott, jew fil-forma ta 'suppliment jew frisk.