Is-Sigriet li jkollok Orgażmu tal-Għaġeb Jista 'Jkun Aħbi Fil-Ġinnasju

Kontenut

• Ir-Rutina tal-Orgażmu tat-Taħriġ Ewlenin Tiegħi
• Soluzzjoni ta 'l-Orga ta' Workout Li Taħdem
• 3 Modi ta 'Eżerċizzju Jistgħu Jgħinuk Ikollok Orgażmu Aħjar
• Reviżjoni għal

Xi xnigħat huma irresistibbli. Bħal Jesse J u Channing Tatum—ħelu! Jew li ċerti movimenti ewlenin jistgħu jagħtuk orgażmu ta 'workout. Screech. Stenna, ma smajtx dak? Jien la, sakemm ċerti ħbieb bdew jgħajtu dwaru.

Ir-rakkont tal- "coregasm" femminili jmur hekk: agħfas il-muskoli tal-pelvi t-tajbin, ħaffer fil-fond, u aqla 'triqtek biżżejjed reps ta' xi movimenti serji ta 'ab baxxi. Imbagħad, hemmhekk eżatt fil-ġinnasju, ħelu, innoċenti, li joqgħod biss fil-qoxra ta 'l-għaraq, għandek orga ta' workout kbir.

Fantasy? Jista 'jkun. Iżda f'daqqa waħda l-motivazzjoni tas-soltu tiegħi ta 'workout ab dehret ftit pallida meta mqabbla ma', ngħidu aħna, premjijiet aktar immedjati. Rar-to-go, laqat il-ġinnasju biex nittestja l-eżerċizzji ta 'ab potenzjalment kollha li jistgħu jinduċu l-orgażmu li stajt naħseb fihom. (Relatat: Dan il-Workout ta '10 Minuti Ab Jipprova li m'għandekx bżonn tonfoq għal dejjem biex tibni Qalba Qawwija)

Ir-Rutina tal-Orgażmu tat-Taħriġ Ewlenin Tiegħi

Nimxu # 1: Polz tal-Koxxa

Bdejt bil-polz tar-riġlejn, extraordinaire ta 'workout tal-ab t'isfel. 4 settijiet ta '15-il reps wara (flimkien ma' ħafna ħsibijiet sexy) u kelli ... xi muskoli tal-ab t'isfel għajjenin.

Nimxu #2: Żomm addominali

Immodifikajt l-istiva addominali billi qajjimt u niżżel saqajja bil-mod minflok ma żammejthom biss. Iebsa żejda fuq il-muskoli, flimkien ma 'jien dehret li ftit frizzjoni ma setgħetx tweġġa' fit-tfittxija tiegħi biex insib triqti lejn l-orga ta 'workout elużiv. Il-pjan tiegħi għal 4 settijiet oħra ta '15 inbidel malajr fi pjan biex timtedd fuq l-art tirkupra wara sett wieħed ta' 7. (Relatat: L-Aqwa Metodu ta 'Rkupru ta' Workout Għall-Iskeda Tiegħek)

Nimxu # 3: Żidiet fuq l-Irkoppa Mdendlin

Fl-aħħarnett, inqatta 'għall-ġiri bil-moviment ta' l-isfel ta 'l-irġiel meqjusa bħala l-creme de la creme ta' O kbar li jqanqal - l-irfigħ vertikali ta 'l-irkoppa. Dendil minn bar pull-up, erfajt l-irkopptejn tiegħi għall-pożizzjoni bilqiegħda, imbagħad niżżilhom bil-mod. Ara naqra, ħassejt il-muskoli t'isfel ta 'l-ab. Ara naqra, kien dak kollu li ħassejt.

Soluzzjoni ta 'l-Orga ta' Workout Li Taħdem

Wara l-workout totalment mhux orgażmiku tiegħi, ċċekkjajt mat-trainer personali Ashley Borden. "Movimenti Ab li jikkawżaw orga ta 'workout?" hi daħqet. "Dan qatt ma ġara lili jew lil xi ħadd li tħarreġ, għall-inqas quddiem wiċċi. Iżda art pelvika b'saħħitha assolutament, 1,000 fil-mija żżid mal-ħajja sesswali tiegħek." (Relatat: 5 Affarijiet Kull Mara Għandha Tkun Taf Dwar L-Art Pelvika Tagħha)

Minflok il-movimenti ab ballistiċi li ppruvajt, hija ssuġġeriet verżjonijiet modifikati. "Għal 90 fil-mija tan-nies, li jerfgħu sieq waħda kull darba, aktar milli t-tnejn f'daqqa, huwa l-aħjar." Hija ssuġġeriet ukoll workout aktar intern. Iva, il-maġija tal-kegels. (BTW, kull mara - tqila jew le - għandha tagħmel dawn iċ-ċaqliq fl-art tal-pelvi.)

Lest biex nistrieħ fuq il-kisbiet tiegħi li jneħħu l-għajdut, ċempilt lil ħabibi Wendy biex tiftaħar. "Coregasms, ha! Allura redikoli," qsamt.

"Nies oħra għandhom coregasms ukoll !?" Wendy irrifjuta. "Dejjem ħsibt li jien biss!" Apparentement il-liftijiet tar-riġlejn verament jagħmluha għaliha.

3 Modi ta 'Eżerċizzju Jistgħu Jgħinuk Ikollok Orgażmu Aħjar

Tajjeb, allura anke jekk ma tistax orga fil-gym ma tfissirx li dik l-attività kollha ma tistax tgħin l-azzjoni tiegħek taħt il-folji. Għaraq tajjeb iżomm ġismek kollu f’saħħtu, jagħmlek iktar kunfidenti, jagħtik aktar enerġija ... u jagħmel l-orgażmi tiegħek aktar b’saħħithom, tgħid Debby Herbenick, Ph.D., professur assoċjat fl-Università ta ’Indiana u awtur ta’ Il-Coregasm Workout.

Kollox jaqa 'għal tensjoni muskolari, tgħid: "Biex twassal għall-qofol, il-muskoli tan-nisa jinġibdu mal-ġisem kollu. Waqt l-orga, hija tinnota kontrazzjonijiet fl-utru, fil-vaġina, u kultant fl-anus." Jekk dawk il-muskoli huma aktar b'saħħithom, ikollok kontrazzjonijiet aktar b'saħħithom u aktar pjaċevoli. (Tgħallem għaliex il-muskoli tiegħek jitħawwdu waqt workout iebes.)

"Ma nistgħux verament niżolaw muskolu wieħed li huwa responsabbli għall-orga," iżid Herbenick, li jfisser li m'hemm l-ebda mossa waħda li hija garantita li twassal għal sess aħjar jew orga ta 'workout. (Madankollu, laqat il-gym ma tagħmel foreplay kbir.) Minflok, ipprova dan l-approċċ fuq tliet binarji.

1. Ibda b'Cardio. Herbioick jgħid li l-kardjo jżid il-fluss tad-demm mal-ġisem kollu, inkluża l-vaġina. U ċirkolazzjoni aħjar lejn il-ġenitali hija ugwali għal iktar lubrikazzjoni matul is-sess (waħdu jew akkoppjat), li jżid iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok O. mill-aqwa. Iċ-ċikliżmu huwa ta 'benefiċċju speċjalment, minħabba li jżid ir-rata tal-qalb tiegħek u ċ-ċikliżmu jiċċaqlaq bħal tluq bil-wieqfa jidħlu fil-qalba. (Relatat: 10 Modi Kif Tikseb Aktar Minn Kull Klassi ta 'Spin)
2. Imbagħad Aħdem il-Qalba Tiegħek. "Ir-riċerka tagħna tissuġġerixxi li ċ-ċaqliq minn xogħol kardjo għal xogħol ab jista 'jtejjeb it-tqanqil għal ħafna nisa," tgħid Herbenick. Jekk l-ispin mhix ħaġa tiegħek, ipprova segwi ġirja jew sessjoni ellittika bi crunches jew saqajn imdendlin. Anke jekk ma jkollokx orga ta 'workout, tista' tkun aktar probabbli li ssegwi l-għaraq tal-ġinnasju tiegħek b'wieħed fis-sodda meta tasal id-dar. (Qabel ma tkun okkupat, iċċekkja dawn l-aqwa 8 pariri dwar is-sess minn terapisti tas-sess.)
3. Agħmel Eżerċizzji li Tħobb. Il-kunfidenza fil-ġisem hija essenzjali għal sess tajjeb, u wieħed mill-eħfef modi kif tħossok aħjar dwarek innifsek huwa billi taħdem. "Agħmel eżerċizzji li jgħinuk tħossok tajjeb," jissuġġerixxi Herbenick. "Jekk tħossok iktar sesswali meta l-warrani tiegħek hija attenwata, iffoka fuq dak. Jekk tħossok iktar kunfidenti meta tkun irqaq, inkorpora kardjo." (Ukoll intelliġenti: li tagħti prova aħjar lill-Workout tas-Sess Aħjar.)

Reviżjoni għal