3 Skewers No-Cook għal Snacks li jinġarru b'saħħithom

Kontenut

• The Classic PB&B Skewer (Vegan)
• Skewers Ippakkjati bil-Proteina (Sħiħ30, Bla Glutina)
• Skewers tal-Hummus Mediterranji (Veġetarjani)
• Reviżjoni għal

Ċapep u buh bye bye! Dawn it-tliet snacks skewer bla sajjar huma l-ħaġa perfetta biex iġibu miegħek il-bajja, fuq piknik, jew l-uffiċċju.

Iċ-ċavetta biex dawn ikunu tajbin: Immira għal sempliċi, ikkulurit u konvenjenti. Minn hemm, il-possibbiltajiet ta 'kombinazzjoni ta' ingredjenti huma bla tmiem. Jekk int sejjer lejn il-park għal xi ħin tal-kutra tat-tkessiħ mal-ħbieb, ġib ir-rosé (jew aħjar, orsijiet gummy mxarrba bir-rosé) u mazz ta 'skewers differenti biex togħġob lil kulħadd fl-ekwipaġġ tiegħek. Mingħajr glutina? Iċċekkja. Sħiħ30? Ebda prob. Bi ftit kreattività, huwa tal-għaġeb li tara x'tista 'toħroġ biha. Biex tibda, hawn huma tliet snekks delikati ta ’skewer bla kok.

Tagħmel: 3 skewers kull wieħed

The Classic PB&B Skewer (Vegan)

Ingredjenti

• 3 skewers tal-injam (madwar 8 pulzieri)
• 2 flieli tal-ħobż sħiħ
• 1/2 banana medja, imqatta 'rqiqa
• 3 imgħaref butir tal-ġewż jew taż-żerriegħa tal-għażla
• 1 tazza frawli żgħar, zkuk imneħħija

Direzzjonijiet

1. Ifrex butir tal-ġewż jew taż-żerriegħa fuq kull porzjon ta 'ħobż sħiħ. Żid banana mqatta 'fuq naħa waħda u għatti bi porzjon ieħor.

2. Aqta 'f'terzi vertikalment, imbagħad porzjon orizzontalment sabiex tibqa' b'6 biċċiet żgħar ta 'sandwiches.

3. Ħu skewers u poġġi frawli fit-tarf, segwit minn mini sandwich wieħed. Irrepeti l-mudell u żid frawli addizzjonali fit-tarf.

4. Friġġ jew poġġi f'borża li jkessaħ jew iżolata b'pakkett tas-silġ sakemm tkun lesta biex tiekol.

Skewers Ippakkjati bil-Proteina (Sħiħ30, Bla Glutina)

Ingredjenti

• 3 skewers tal-injam (madwar 8 pulzieri)
• 6 uqija laħam deli mingħajr sodju, nitrat/nitriti (dundjan jew tiġieġ)
• 1/2 avokado medju
• 1/2 kikkra tadam cherry
• 3 tablespoon ħall balsamiku

Direzzjonijiet

1. Aqta 'deli meat fi kwadri ta' 1/2 pulzier biex tagħmel 6 munzelli uniformi

2. Aqta 'nofs l-avokado f'terz, imbagħad f'nofs, u tagħti 6 biċċiet.

3. Ibda l-immuntar tas-skewers billi tpoġġi tadam taċ-ċirasa fit-tarf, segwit minn 1/2 uqija ta 'proteina u biċċa waħda ta' avokado. Irrepeti.

4. Porzjon 3 imgħaref ħall balsamiku f'kontenitur żgħir biex tużah bħala dip.

5. Friġġ jew poġġi f'borża li jkessaħ jew iżolata b'pakkett tas-silġ sakemm tkun lesta biex tiekol.

Skewers tal-Hummus Mediterranji (Veġetarjani)

Ingredjenti

• 3 skewers tal-injam (madwar 8 pulzieri)
• 1 pita tal-qamħ sħiħ, maqtugħa fi 12-il biċċa żgħira
• 3 imgħaref hummus tal-għażla
• 1/3 ħjar żgħir
• 1/2 kikkra tadam cherry
• 1/2 tazza faqqiegħ, maqtugħ fin-nofsijiet

Direzzjonijiet

1. Saff 1 1/2 kuċċarini hummus bejn żewġ flieli ta 'pita. Irrepeti biex tagħmel 6 sandwiches mini pita.

2. Ħjar qatgħa bin-nofs, imbagħad aqta 'kull strixxa f'terzi, u tagħti 6 biċċiet tal-ħjar. Qatta 'l-faqqiegħ f'nofs mit-tul.

3. Ibda l-immuntar tas-skewers billi tpoġġi tadam fit-tarf. Imbotta bil-mod is-sandwich tal-hummus minn ġo s-seffud. Lesti b'1/2 faqqiegħ imqatta' u biċċa ħjar. Irrepeti.

4. Friġġ jew qiegħed f'borża li tkessaħ jew iżolata b'pakkett tas-silġ sakemm tkun lesta biex tiekol.

Reviżjoni għal