Hawn X’Tagħmel Tracy Anderson Kull Filgħodu

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tracy Anderson hija famuża għall-iskultura tal-korpi ta 'stilel tal-lista A bħal Gwyneth Paltrow u J.Lo, għalhekk aħna dejjem interessati li niġbru l-għarfien tagħha. Bħala parti minn sħubija ma 'Tropicana biex tagħti bidu għall-kampanja ta' pożittività "Morning Spark" tal-marka, tkellimna ma 'Tracy dwar kif tibda filgħodu. Hawnhekk, il-pariri tagħha li tista' tadotta wkoll -anke jekk tobgħod filgħodu. (Ara kif titgħallem tħobb it-taħriġ ta 'filgħodu tiegħek darba għal dejjem.)

Fil-fatt meta tqum: "Nibni l-permess ta 'snoozing u għalhekk jien dejjem insettja l-allarm tiegħi 15-il minuta qabel ma fil-fatt ikolli nqum-li normalment ikun madwar 6:30 jew 7-biex inkun nista' nagħfas il-buttuna snooze. Ma naħsibx li hija ħaġa ħażina li tkun persuna buttuna snooze. X'jiġri jekk tkun fin-nofs ta 'ħolma kbira? Jekk tagħmel dak li nagħmel u tissettja l-allarm tiegħek bil-kapaċità li tolqot snooze huwa mod sabiħ biex tiffaċilita tqum. "

Il-mantra tagħha ta 'filgħodu: "'Trust li jien ltqajna lili nnifsi.' Meta kont iżgħar, kont inqajjem f'iktar biża 'milli nqum biha issa.U kull inkwiet, biża ', jew blokka ta' self-esteem tbaxxi verament dik 'ix-xrara ta' filgħodu. ' Importanti li tqum kunfidenti u assigurata miegħek innifsek."

L-ewwel ħaġa li tagħmel wara li toħroġ mis-sodda: "Qabbad it-trabi tiegħi. Għandi żewġt itfal. Iż-żagħżugħ tiegħi ta' 18-il sena jqum lilu nnifsu kull filgħodu, iżda għat-tifel ta' 4 snin, irrid immur inqumha kuljum. Naturalment m'inix persuna ta' filgħodu bħal ommi li tqum waħedha fix-xemx tal-bidunett kull filgħodu, imma mhix għażla għalija li ma narax lit-tfal tiegħi l-iskola. Irrid inkun l-omm li hija intitolata biżżejjed biex torqod biss u jkollok oħrajn? in-nies jieħdu lit-tfal tiegħi l-iskola? Le. Ma rridx inkun dik l-omm. "

Ir-rutina tal-kamra tal-banju tagħha filgħodu: "Naħsel wiċċi b'ġel għat-tindif ta 'Ecco Bella u nuża waħda minn dawk il-mini Clarisonics u mbagħad inpoġġi l-moisturizer tal-krema tal-ġilda Ecco Bella ta' kuljum. Jagħti tiddix riflessiva tant sabiħa biex itaffi t-ton tal-ġilda tiegħek. Jien il-wiċċ tal-linja tagħhom, imma qed naħdem magħhom għaliex Inħobbhom. Kultant nipprova nuża żjut tal-linka jew tal-wiċċ, imma nħobb nisma 'l-ġilda tiegħi u nara dak li teħtieġ. "

Il-pożizzjoni tagħha dwar il-kaffeina: "Nistaqsi lili nnifsi, Did irqad bil-lejl mill-aqwa? Għandi bżonn xi enerġija żejda llum? Xi drabi jkolli l-ispark tiegħi ta' filgħodu, imma jekk għandi bżonn ftit għajnuna żejda, nieħu kafè organiku b'ħalib sħiħ bil-fwar. Jekk m'għandix bżonnha imma rrid it-togħma peress li nħobbha, ikolli dekaff. Naħseb li t-te sħun huwa tajjeb ukoll biex il-ġisem tiegħek jibda l-ewwel ħaġa filgħodu meta tkun qed tqum. Jekk irrid l-enerġija xi drabi nagħmel it-te aħdar u npoġġi nofs tè aħdar u nofs meraq tal-larinġ fl-smoothie tiegħi filgħodu."

L-imoothie tagħha: Jien trabbejt bil-meraq tal-larinġ Tropicana u t-tfal tiegħi trabbew fuqu. Allura l-smoothie tal-kolazzjon tiegħi fil-Vitamix tiegħi huwa Tropicana, spinaċi jew kale, u t-trab tal-proteina TA CLEAR tal-vanilla tiegħi. Huwa jieħu bħal milkshake tal-krema tal-larinġ. Il-favorit ta 'binti huwa meraq tal-larinġ, mango ffriżat, avokado, u jogurt tal-vanilla-ebda proteina għaliha! Fi tmiem il-ġimgħa, inħobb brunch kbir. Jien reġina omelet serja. Jien imħabba omelets ma’ kull tip ta’ ġobon u mbagħad xi basal u spinaċi jew asparagu jew brokkoli. Imma nħobb ukoll il-gallettini u l-gravy, il-granola, il-pancakes, il-waffles, il-bagels u l-krema tal-ġobon.”

Għaliex taħdem fuq stonku vojt: "Naħdem mingħajr xejn fl-istonku tiegħi ħlief għall-kafè u mbagħad ikolli l-biċċa l-kbira tal-smoothie tiegħi eżatt wara jew saħansitra nixrobha waqt li qed naħdem flimkien mal-kafè tiegħi. Għalkemm il-workout tiegħi huwa fi studio tassew sħun xorta nħobb nixrob il-kafè sħun tiegħi waqt li qed naħdem! F’termini ta’ xogħol fuq stonku vojt, jien mhux qed nirrakkomanda li n-nies jagħmlu hekk jew ma jagħmlux hekk. Kulħadd għandu bżonn enerġija differenti biex jibda, allura kollox huwa dwar li tkun taf ix-xejriet ta’ tiekol tiegħek stess u x’għandu bżonn ġismek.”

Reviżjoni għal