Is-6 Ġlidiet Moħbija tiegħi ta 'Depressjoni

Kontenut

• 1. Ma tridx titlaq mid-dar
• 2. Tħossok ħati l-ħin kollu
• 3. Li ma tiddejjaqx iżżomm iġjene tajba
• 4. Li tkun imġiegħel nagħsar kuljum
• 5. Li tkun konvint kulħadd jobgħodkom
• 6. Ma tnaddafx id-dar tiegħek għal xhur kull darba
• Dak li n-nies bid-depressjoni jittamaw li tista 'tifhem

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Nifhem li s-sentimenti u l-attivitajiet li ġejjin jistgħu ma jagħmlux sens għal kulħadd, iżda għal nies bid-depressjoni, huma l-ġlidiet moħbija.

Aħna lkoll għandna drawwiet li għandna t-tendenza li nagħmlu kuljum, u xi wħud minn dawn l-attivitajiet jagħmlu iktar sens minn oħrajn. Hawnhekk hawn sitt drawwiet li nagħmel meta ninsab depress.

1. Ma tridx titlaq mid-dar

Xi nies bid-depressjoni jistgħu jkunu marbuta mad-dar għal ġimgħat jew aktar. Hemm bosta raġunijiet għal dan, skont min titlob. Għal xi wħud, hija mibegħda għal rashom. Għal oħrajn, tgħaffiġ għeja. Id-depressjoni għandha din is-setgħa li żżif mhux biss ir-rieda tiegħek, iżda wkoll il-ħila fiżika tiegħek li titlaq mid-dar.

L-enerġija meħtieġa biex tmur tixtri l-merċa ma tistax tintlaħaq. Il-biża 'li kull persuna li tħabbat wiċċha magħha tobgħodok hija vera. Dan iċ-ċirku maħsub ta 'inċertezza joħloq ambjent fejn huwa kważi impossibbli li toħroġ mill-bieb ta' barra.

2. Tħossok ħati l-ħin kollu

Il-ħtija hija sensazzjoni perfettament normali. Jekk tagħmel xi ħaġa li tiddispjaċiha, il-ħtija tiġi wara. Madankollu, id-depressjoni hija li tista 'tikkawża sentimenti ta' ħtija xejn jew aktar kollox.

Li tħossok ħati fil-fatt huwa sintomu ta ’depressjoni u hija r-raġuni għaliex meta nesperjenza dipressjoni, inħoss li qed nieħu l-ħażen tad-dinja. Pereżempju, in-nies bid-depressjoni jistgħu jħossuhom ħatja li ma jkunux jistgħu jgħinu lin-nies li huma vittmi ta ’diżastru naturali u dan, imbagħad, iġegħelhom iħossuhom li ma jiswew xejn.

Naturalment, li tħossok ħati dwar affarijiet eqreb ta 'dar, bħal li tħossok ħati oerhört minħabba nuqqas ta' qbil, huwa saħansitra aktar komuni.

3. Li ma tiddejjaqx iżżomm iġjene tajba

Iġjene tajba suppost tkun xi ħaġa mogħtija. Doċċa kuljum jew viċin tagħha. Aħsel snienek, agħmel xagħrek, u ħu ħsieb ġismek. Iżda meta d-dipressjoni tiġi madwar, dawk affettwati jistgħu jieqfu doċċa - għal ġimgħat anke, jekk l-episodju jdum daqshekk. Jinstema '"gross" imma dak huwa dak li tagħmel id-dipressjoni. Jista 'jagħmel lil xi ħadd marid wisq biex jieħu doċċa.

Kultant l-ilma tħabbat ikun fiżikament koroh. Xi drabi tweġġa 'tweġġa'. L-idea ta 'doċċa tista' ġġib magħha sentimenti ta 'siwi. Forsi lanqas biss tħoss li int denju li tkun nadif. L-istess jgħodd għal kompiti oħra bħal taħsel snienek jew taħsel wiċċek.

Id-depressjoni tista 'sempliċement tbiddel l-atti ta' kura personali f'attivitajiet ta 'drenaġġ li sempliċement m'għandniex l-enerġija nagħmlu.

4. Li tkun imġiegħel nagħsar kuljum

In-nies għandhom bżonn madwar tmien sigħat ta 'rqad bil-lejl, hux? Ukoll, dak jista 'jkun minnu għal ħafna, imma n-nies b'depressjoni severa jistgħu jsibuha diffiċli biex ma jorqdux il-ġurnata kollha.

Ħafna drabi meta n-nies bid-depressjoni jqumu, ma jħossuhom mistrieħa xejn. Ma jħossux li qegħdin jorqdu. M’għandhomx enerġija u għadhom bi ngħas. Dan iwassal għal nap wara nap wara nap, bl-ebda ammont ta 'rqad jidher li jipproduċi sensazzjoni ta' mistrieħ.

5. Li tkun konvint kulħadd jobgħodkom

Fil-ħajja, xi nies jogħġobkom u xi nies le. Dan huwa normali, hux? Fil-mentalità b'saħħitha, ħafna nies jaċċettaw il-pożittivi man-negattivi. Imma d-dipressjoni hija bħax-xitan fuq spallejk, tisħaq sakemm in-nies jobogħdu lilhom infushom u jkunu konvinti li kulħadd jobgħodhom ukoll.

Id-depressjoni tindika kull ċkejkna, perċepita, żgħira possibbli u tuża din bħala "evidenza" li kulħadd jobgħodkom. Din il-perċezzjoni tal-mibegħda għandha t-tendenza li ġġiegħel lin-nies bid-depressjoni jħossuhom aktar depressi.

6. Ma tnaddafx id-dar tiegħek għal xhur kull darba

Ħafna bħall-kompitu enormi li tieħu doċċa - il-vakwu, it-tfarfir, u t-tindif jistgħu jidhru eżatt barra mill-kwistjoni. L-apatija hija sensazzjoni komuni bid-depressjoni. Xi nies depressi jistgħu ma jħossuhomx denji ta 'ambjent ta' għajxien nadif.

L-apatija tista 'ttemm is-sensi tagħna u tħassar l-irwejjaħ immuffati, għax naħsbu li aħna nappartjenu għat-Trash. Jew naħsbu li nistgħu nagħmluha aktar tard, għax insemmu li l-episodju depressiv jista 'jgħaddi. Id-depressjoni tieħu ħafna mill-enerġija tagħna - emozzjonali u fiżika - li rridu nagħżlu kif nużawha u xi drabi dan iħalli t-tindif fil-qiegħ tal-lista ta 'prijoritajiet.

Dak li n-nies bid-depressjoni jittamaw li tista 'tifhem

Mhuwiex l-ikbar li jkollok dawn l-affarijiet komuni - biex dawn ikunu affarijiet li n-nies bid-depressjoni jorbtu u jimpatizzaw fuqhom. Imma nisperaw li dan jgħin lil ħaddieħor li ma jafx kif inhu jifhem għaliex nistgħu naqgħu mir-radar jew nuru xi ftit mhux maħduma xi kultant. Aħna qed niġġieldu dawn is-sentimenti kuljum.

Kultant, xi ħaġa sempliċi daqs il-ħlas ta 'kontijiet tista' titqies bħala rebħa.

Natasha Tracy hija kelliema rinomata u kittieba rebbieħa. Il-blog tagħha, Bipolar Burble, qiegħed b'mod konsistenti fost l-aqwa 10 blogs tas-saħħa online. Natasha hija wkoll awtriċi bl-akklamat Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar għall-kreditu tagħha. Hija meqjusa bħala influwenti ewlenija fil-qasam tas-saħħa mentali. Hija kitbet għal bosta siti fosthom HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post u ħafna oħrajn.

Sib lil Natasha fuq Burble Bipolari, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, u tagħha Paġna tal-Amazon.