Sintomi tat-tipi ewlenin ta 'ipovitaminożi u kif tittratta

Kontenut

• 1. Nuqqas ta 'vitamina A
• 2. Nuqqas ta 'vitamini B
• 3. Nuqqas ta 'vitamina Ċ
• 4. Nuqqas ta 'vitamina D
• 5. Nuqqas ta 'vitamina K

L-ipovitaminożi sseħħ meta jkun hemm nuqqas ta 'vitamina waħda jew aktar fil-ġisem, kważi dejjem ikkawżata minn dieta ristretta ħafna u fqira f'xi ikel, bħal fil-każ tal-prodotti tal-annimali fil-każ tal-veġetarjani.

Madankollu, in-nuqqas ta 'vitamini jista' jiġri wkoll minħabba xi problemi ta 'saħħa bħal problemi tal-fwied, bidliet fl-imsaren jew mard aktar serju bħall-anoreksja jew il-kanċer.

1. Nuqqas ta 'vitamina A

Għalkemm huwa rari, in-nuqqas ta 'vitamina A jista' jiġri meta jkun hemm tnaqqis fit-teħid ta 'ikel rikk f'din il-vitamina, bħal ħalib, ġobon, karrotti jew spinaċi, per eżempju. Madankollu, in-nuqqas ta 'vitamina A huwa komuni wkoll f'nies bi problemi tal-fwied jew sindromu ta' assorbiment ħażin, pereżempju.

Sintomi ewlenin: is-sintomu ewlieni jikkonsisti f'bidliet fl-għajnejn, bħal għajnejn xotti u tbajja ', li jistgħu jikkawżaw għama bil-lejl. Iżda barra minn hekk, sinjali oħra jinkludu irjiħat u irjiħat, ġilda u ħalq xotti, aptit ħażin u uġigħ ta 'ras.

Kif tikkura: it-trattament ġeneralment isir b'supplimentazzjoni ta 'vitamina A, li għandha tittieħed kuljum. Madankollu, l-ammont ta 'vitamina A għandu dejjem jiġi kkalkulat minn tabib jew nutrizzjonist, minħabba li l-eċċess ta' din il-vitamina jista 'jkun tossiku għall-ġisem.

2. Nuqqas ta 'vitamini B

Vitamini kumplessi B jistgħu jinqasmu f'diversi sottogruppi, għalhekk in-nuqqas ta 'vitamini kollha tat-tip B huwa pjuttost rari, speċjalment f'każijiet ta' anoressja, fejn hemm tnaqqis notevoli fit-teħid ta 'kważi l-ikel kollu.

Il-vitamini tal-kumpless B li ħafna drabi huma neqsin huma:

• Vitamina B1

In-nuqqas ta 'vitamina B1, magħruf ukoll bħala beriberi, jista' jiġri minħabba bosta problemi bħal konsum imnaqqas ta 'ikel b'karboidrati, kanċer, ipertirojdiżmu, problemi tal-fwied jew użu eċċessiv ta' drogi dijuretiċi. Barra minn hekk, waqt it-tqala jista 'jkun hemm ukoll defiċjenza ta' din il-vitamina, peress li huwa stadju fil-ħajja tal-mara fejn il-ġisem jeħtieġ ammonti akbar ta 'vitamina.

Sintomi ewlenin: sintomi bħal dgħjufija u għeja eċċessiva, bugħawwieġ frekwenti tal-muskoli, telqa ġenerali, palpitazzjonijiet tal-qalb, żamma ta 'fluwidu jew nuqqas ta' memorja, per eżempju, jistgħu jidhru.

Kif tikkura: supplimentazzjoni ta 'din il-vitamina normalment tintuża għal mill-inqas 6 xhur. Madankollu, huwa rrakkomandat li tagħmel bidliet fid-dieta tiegħek, tieqaf tixrob xorb alkoħoliku u żżid il-konsum tiegħek ta 'ikel b'ħafna vitamini. Ara lista sħiħa ta 'ikel bil-vitamina B1.

• Vitamina B6

Minbarra l-konsum imnaqqas ta 'ikel b'vitamina B6, in-nuqqas ta' din il-vitamina jista 'jiġri wkoll f'nies bi problemi tal-kliewi, mard tal-musrana, artrite rewmatika jew konsum eċċessiv ta' alkoħol.

Sintomi ewlenin: din il-vitamina hija importanti ħafna għas-sistema nervuża, għalhekk, in-nuqqas tagħha jista 'jikkawża konfużjoni, depressjoni, sistema immunitarja mdgħajfa, nefħa tal-ilsien, problemi tal-ġilda u anemija.

Kif tikkura: huwa rrakkomandat li tuża supplimenti ta 'vitamina B6, minbarra li żżid il-konsum ta' ikel rikk fil-vitamina, bħal salamun, tiġieġ jew banana, per eżempju. Iltaqa 'ma' ikel ieħor rikk fil-vitamina B6.

• Vitamina B12

Id-defiċjenza ta 'dan it-tip ta' vitamina hija aktar frekwenti fil-veġetarjani, billi s-sorsi ewlenin tal-vitamina B12 huma prodotti li joriġinaw mill-annimali, bħall-bajd, laħam jew ġobon, li mhumiex parti mid-dieti veġetarjani l-aktar ristretti. Madankollu, in-nuqqas ta 'din il-vitamina jista' jiġri wkoll f'nies b'fattur intrinsiku mnaqqas, li hija sustanza prodotta fl-istonku li tgħin biex tassorbi l-vitamina B12.

Sintomi ewlenin: in-nuqqas ta 'vitamina B12 hija waħda mill-kawżi ewlenin ta' anemija u, għalhekk, xi sintomi tan-nuqqas tagħha fil-ġisem jistgħu jinkludu għeja eċċessiva, telf ta 'piż, tingiż f'idejn u saqajn, konfużjoni, nuqqas ta' bilanċ jew feriti fil-ħalq, pereżempju eżempju.

Kif tikkura: huwa rakkomandabbli li tagħmel bidliet fid-dieta, billi żżid il-konsum ta 'ikel rikk f'din il-vitamina. Madankollu, fil-każ ta 'veġetarjani jew nies b'nuqqas ta' fattur intrinsiku, injezzjonijiet tal-vitamina jistgħu jkunu meħtieġa. Tgħallem aktar dwar in-nuqqas ta 'din il-vitamina.

Iċċekkja wkoll lista sħiħa tas-sintomi tan-nuqqas ta 'kull vitamina tal-kumpless B.

3. Nuqqas ta 'vitamina Ċ

Il-Vitamina Ċ ma tistax tiġi prodotta mill-ġisem tal-bniedem u, għalhekk, għandha tinbelgħu fid-dieta permezz ta 'ikel bħall-larinġ, l-ispinaċi jew it-tadam. Barra minn hekk, persuni b’bidliet fl-assorbiment intestinali, bħal fil-każ tal-marda ta ’Crohn jew kolite ulċerattiva, għandhom ukoll riskju għoli ta’ defiċjenza ta ’din il-vitamina.

Sintomi ewlenin: l-ewwel sinjali jinkludu għeja, uġigħ fil-muskoli u tikek vjola fuq il-ġilda, madankollu, bid-deterjorament tal-problema, nefħa u fsada tal-ħanek, infezzjonijiet rikorrenti jew telf ta 'snien, per eżempju, jistgħu jinqalgħu.

Kif tikkura: minbarra l-konsum ta 'supplimenti ta' vitamina Ċ, huwa meħtieġ li jiżdied il-konsum ta 'ikel rikk fil-vitamina. Ara liema ikel għandu l-ogħla konċentrazzjoni ta ’vitamina Ċ.

4. Nuqqas ta 'vitamina D

Minbarra li tnaqqas il-konsum ta 'ikel b'vitamina D, bħal salamun, bajd jew sardin, in-nuqqas ta' din il-vitamina jista 'jiġri wkoll meta ma jkunx hemm biżżejjed esponiment għax-xemx, per eżempju.

Sintomi ewlenin: l-iktar sinjali komuni huma uġigħ fl-għadam u dgħjufija fil-muskoli. Madankollu, maż-żmien jistgħu jqumu problemi aktar serji bħal mard kardjovaskulari, kanċer jew ażżma severa fit-tfal.

Kif tikkura: wieħed għandu jżid il-konsum ta 'ikel bil-vitamina D u juża supplimenti ta' din il-vitamina D. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li tiżdied l-esponiment sigur għax-xemx, billi l-ġisem kapaċi jipproduċi vitamina D meta jkun espost għad-dawl tax-xemx. Ara liema ikel għandek iżżid mad-dieta tiegħek.

5. Nuqqas ta 'vitamina K

In-nuqqas ta 'vitamina K huwa aktar frekwenti fit-trabi, u huwa kkawżat minn problemi bħal trasmissjoni baxxa tal-vitamina mill-plaċenta, prematurità tal-fwied jew ammont imnaqqas ta' vitamina K mil-lenti materna. Madankollu, defiċjenza ta 'vitamina K tista' sseħħ ukoll f'adulti b'bidliet bħall-alkoħoliżmu, sindromi ta 'assorbiment ħażin jew użu ta' antibijotiċi, pereżempju.

Sintomi ewlenin: nuqqas ta 'vitamina K jista' jikkawża sintomi bħal problemi ta 'tagħqid tad-demm, fsada frekwenti u tbenġil fuq il-ġilda.

Kif tikkura: Huwa rrakkomandat li tuża supplimenti ta 'vitamina K, li għandhom jiġu kkalkulati minn tabib. Barra minn hekk, huwa importanti li żżid il-konsum tiegħek ta 'ikel rikk fil-vitamina K. Ara l-lista ta' ikel bl-iktar vitamina K.