9 Rimedji tad-Dar Appoġġjati mix-Xjenza

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Żagħfran għall-uġigħ u l-infjammazzjoni
• Ixrob tazza kuljum
• Bżar taċ-chili għal uġigħ u uġigħ
• Krema DIY taż-żejt tal-ġewż tal-kapsaicin
• Ġinġer għall-uġigħ u dardir
• Riċetta tat-te tal-ġinġer
• Faqqiegħ Shiitake għal-logħba twila
• Żejt tal-ewkaliptu biex ittaffi l-uġigħ
• Lavanda għall-emigranja u l-ansjetà
• Zekka għall-uġigħ u d-diġestjoni tal-muskoli
• Fenugreek għat-treddigħ
• Fenugreek fit-tisjir
• Ikel b'ħafna manjesju għal kollox
• Ikel b'ħafna manjesju
• Kun żgur li tuża r-rimedji tad-dar b'mod korrett
• Pjanti bħala Mediċina

Ħarsa ġenerali

Iċ-ċansijiet li int użajt rimedju tad-dar f'xi punt: tejiet tal-ħxejjex għal kesħa, żjut essenzjali biex tittaffa uġigħ ta 'ras, supplimenti bbażati fuq il-pjanti għal irqad aħjar bil-lejl. Forsi kienet in-nanna tiegħek jew qrajt dwarha online. Il-punt hu li ppruvajtha - u forsi issa qed taħseb, "Għandi nipprovaha mill-ġdid?"

Mhuwiex ċar eżattament dak li jagħmel rimedju tad-dar jagħmel il-trick. Hija bidla fiżjoloġika attwali fil-ġisem jew iktar minn effett plaċebo? B'xorti tajba, f'dawn l-aħħar għexieren ta 'snin, ix-xjentisti kienu qed jistaqsu l-istess mistoqsijiet f'laboratorju, u qed isibu li wħud mir-rimedji tagħna bbażati fuq il-pjanti mhumiex biss rakkonti tan-nisa qodma.

U allura, għax-xettiku li għandu bżonn iktar minn plaċebo biex iħossu tajjeb, ġibna dahrek. Hawn huma r-rimedji tad-dar appoġġjati mix-xjenza:

Żagħfran għall-uġigħ u l-infjammazzjoni

Min għadu ma semax bit-turmeric? It-turmeriku ilu jintuża, primarjament fl-Asja t'Isfel bħala parti mill-mediċina Ayurvedika, għal kważi 4,000 sena. Meta niġu għal skopijiet mediċinali ppruvati, il-ħwawar tad-deheb jista 'jkun l-aħjar għat-trattament tal-uġigħ - speċifikament uġigħ assoċjat mal-infjammazzjoni.

Diversi studji sabu li l-curcumin huwa responsabbli għall-fattur "naqra" tat-turmeric. Fi studju wieħed, in-nies bl-uġigħ fl-artrite nnutaw li l-livelli ta 'uġigħ tagħhom tnaqqsu aktar wara li ħadu 500 milligramma (mg) ta' curcumin minn 50 mg ta 'diclofenac sodium, mediċina anti-infjammatorja.

Oħrajn jappoġġjaw din it-talba għal serħan mill-uġigħ ukoll, waqt li jinnotaw li l-estratt tat-turmeric kien effettiv daqs l-ibuprofen għal f'pazjenti bl-osteoartrite tal-irkoppa.

M'għandekx tmur it-turmeric tat-tħin - li tbajja ħafna! - għal eżenzjoni immedjata għalkemm. L-ammont ta 'curcumin fit-turmeric huwa l-iktar 3 fil-mija, li jfisser li int aħjar li tieħu supplimenti tal-curcumin għal eżenzjoni.

Dan ma jfissirx li latte turmeric serħan il-moħħ ma jgħinx. Huwa ssuġġerit li 2 sa 5 grammi (g) tal-ħwawar xorta jistgħu jipprovdu xi benefiċċji. Kun żgur li żżid bżar iswed biex iżżid l-assorbiment.

Ixrob tazza kuljum

It-turmeric huwa dwar il-logħba twila. Jikkunsmaw 1/2 sa 1 1/2 kuċċarina. ta 'turmeric kuljum għandu jibda jipprovdi benefiċċji notevoli wara erba' sa tmien ġimgħat.

Bżar taċ-chili għal uġigħ u uġigħ

Dan il-komponent attiv tal-bżar taċ-chili għandu storja twila ta 'użu fil-mediċina folkloristika u bil-mod sar aktar aċċettat barra mill-omeopatija. Issa, il-kapsajkin huwa ingredjent topiku popolari għall-immaniġġjar tal-uġigħ. Jaħdem billi jikkawża li żona tal-ġilda tissaħħan, qabel ma eventwalment tiddemm.

Illum, tista 'tikseb garża bi preskrizzjoni ta' kapsajċina msejħa Qutenza, li tiddependi fuq livell għoli ħafna ta 'kapsajkin - - biex taħdem.

Allura, meta niġu għall-muskoli fil-griżmejn jew uġigħ ġeneralizzat tal-ġisem li ma jħallukx waħdek, u għandek xi bżar jaħraq jew bżar Cayenne fuq naħa? Agħmel ftit krema tal-kapsajkin.

Krema DIY taż-żejt tal-ġewż tal-kapsaicin

1. Ħallat 3 tbsp. ta 'trab tal-Cayenne b'kikkra 1 tal-ġewż ta' l-Indi.
2. Saħħan iż-żejt fuq ttektek baxx sakemm idub.
3. Ħawwad it-taħlita sewwa għal 5 minuti.
4. Neħħi minn fuq in-nar u ferra ġo skutella. Ħalliha tissoda.
5. Massaġġi fuq il-ġilda meta titkessaħ.

Għal sensazzjoni żejda ta 'fancy, ħabbat iż-żejt tal-ġewż ta' l-Indi tiegħek ma 'mixer ta' l-idejn sabiex isir ħafif u fluffy.

Huwa importanti li tittestja r-reazzjoni tiegħek għall-kompost qabel ma tuża b'mod estensiv wisq. Tista 'tuża wkoll bżar jalapeño, iżda l-ammont ta' sħana jista 'jvarja skont il-bżar. Qatt tuża din il-krema madwar il-wiċċ jew l-għajnejn, u kun żgur li tilbes ingwanti waqt l-applikazzjoni.

Ġinġer għall-uġigħ u dardir

Huwa kważi liġi li tipprova l-ġinġer meta jkollok kesħa, uġigħ fil-griżmejn, jew tkun qed tesperjenza mard fil-għodu u nawżea. Li tagħmel tazza huwa pjuttost standard: Ħakkha fit-tè tiegħek għal effett aktar qawwi. Iżda l-benefiċċju l-ieħor tal-ġinġer li jonqos inqas huwa l-effettività tiegħu bħala anti-infjammatorju.

Id-darba li jmiss tħossok ftit imqanqal u ikollok uġigħ ta 'ras, ipprova l-ġinġer. Il-Ġinġer jaħdem b'mod differenti minn analġeżiċi oħra li jimmiraw għall-infjammazzjoni. Jimblokka l-formazzjoni ta 'ċerti tipi ta' komposti infjammatorji u jkisser l-infjammazzjoni eżistenti permezz ta 'antiossidant li jinteraġixxi ma' l-aċidità fil-fluwidu bejn il-ġogi. L-effetti anti-infjammatorji tiegħu jiġu mingħajr ir-riskji ta 'mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs).

Riċetta tat-te tal-ġinġer

1. Ħakk nofs pulzier ġinġer nej.
2. Għalli 2 tazzi ilma u ferra 'fuq il-ġinġer.
3. Ħalli joqgħod għal 5 sa 10 minuti.
4. Żid meraq minn lumi, u żid għasel jew nektar agave għat-togħma.

Faqqiegħ Shiitake għal-logħba twila

Lentinan, magħruf ukoll bħala AHCC jew kompost attiv korrelat ma 'eżosju, huwa estratt ta' faqqiegħ shiitake. Jippromwovi fuq livell ċellulari.

A jissuġġerixxi li AHCC jista 'jgħin biex jinibixxi ċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider, u l-interazzjoni tiegħu mas-sistema immunitarja billi jtejjeb is-sistemi immunitarji mdgħajfa mill-kemo.

Jekk sibt il-brodu tal-għadam komdu, itfa 'ftit faqqiegħ shiitake imqatta' d-darba d-dieħla. Wieħed sab li tiekol 5 sa 10 g ta 'faqqiegħ shiitake kuljum għenet biex tissaħħaħ is-sistemi immuni tal-bniedem wara erba' ġimgħat.

Żejt tal-ewkaliptu biex ittaffi l-uġigħ

Iż-żejt tal-ewkaliptu għandu komponent imsejjaħ 1,8-cineole, li jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ. Il-komponent għandu effett li jixbah il-morfina.

U għall-partitarji taż-żjut essenzjali, int xortik tajba. Intwera li ż-żejt tal-ewkaliptu jtaffi l-uġigħ fil-ġisem anke wara li jittieħed man-nifs. Għal dawk li jħobbu l-VapoRub ta ’Vick, li ilhom jieħdu man-nifs bħala rimedju tad-dar għall-konġestjoni, ukoll, iż-żejt tal-ewkaliptu huwa l-ingredjent maġiku tiegħek.

Madankollu, inalazzjoni taż-żejt tal-ewkaliptu mhix għal kulħadd. Dan iż-żejt jista 'jwassal għall-ażżma u jista' jkun ta 'ħsara għall-annimali domestiċi. Jista 'jwassal ukoll għal tbatija respiratorja fit-trabi.

Lavanda għall-emigranja u l-ansjetà

Attakki ta 'emigranja, uġigħ ta' ras, ansjetà, u sentimenti ġenerali ta '(dis) stress? L-inalazzjoni tal-lavanda tista 'tgħin f'dan. Studji juru li l-lavanda tgħin:

• emigranja
• tnaqqas l-ansjetà jew il-kwiet

Ix-xorb tat-te tal-lavanda jew iż-żamma ta 'satchel għal żminijiet ta' tensjoni għolja huwa mod wieħed kif tnaqqas l-ansjetà u tirrilassa l-moħħ u l-ġisem.

Bħala żejt essenzjali, jista 'wkoll jiġi kkombinat ma' żjut oħra tal-pjanti għall-aromatherapy. Wieħed sab li flimkien ma 'sage u rose, il-lavanda kienet ta' għajnuna biex ittaffi s-sintomi tas-sindromu premenstruwali (PMS).

Filwaqt li l-lavanda hija pjanta qawwija, tista 'tiġi b'effetti sekondarji. L-applikazzjoni diretta taż-żejt essenzjali mingħajr ma tħalltu tista 'tirrita l-ġilda jew potenzjalment taffettwa l-livelli ta' l-ormoni. Dejjem ixerred u ħallat żjut essenzjali qabel l-użu.

Zekka għall-uġigħ u d-diġestjoni tal-muskoli

Zekka, komuni kemm tidher, mhix sempliċi. Skond it-tip, jista 'jipprovdi użi u benefiċċji differenti.

Għall-uġigħ, tkun trid tfittex wintergreen, li għandu methyl saliċilat, kompost li jista 'jaħdem b'mod simili għall-capsaicin. L-applikazzjoni tiegħu tista 'tħossok bħal "ħruq" frisk qabel ma jseħħ l-effett ta' tnemnim. Dan l-effett jgħin fl-uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli.

It-tip ta ’zekka l-ieħor li jintuża komunement fil-mediċina folkloristika huwa l-pepermint. Ingredjent f'ħafna kura differenti, il-pepermint instab li huwa effettiv b'mod speċjali biex jgħin fit-trattament tas-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS).

Studji juru li flimkien mal-fibra, hija, kif ukoll assoċjata mal-IBS. Pepermint jattiva kanal kontra l-uġigħ fil-kolon, li jnaqqas l-uġigħ infjammatorju fis-sistema diġestiva. Dan x'aktarx jammonta għall-effettività tiegħu fit-trattament tal-IBS.

Lil hinn mid-diġestjoni u l-problemi fl-istonku, kapsula taż-żejt tal-pepermint jew tè.

Fenugreek għat-treddigħ

Iż-żrieragħ tal-fenugreek spiss jintużaw fit-tisjir fil-Mediterran u fl-Asja, iżda din il-ħwawar, li hija simili għall-imsiemer tal-qronfol, għandha diversi użi mediċinali.

Meta jsir te, il-fenugreek jista 'jgħin bih. Għal nies li jesperjenzaw dijarea, il-fenugreek huwa biex jgħin l-ippurgar sod. Jekk int kostipat, żgur li trid tevita dawn iż-żrieragħ.

Bħala suppliment, il-fenugreek kien ukoll, li jagħmilha għajnuna popolari għal persuni bid-dijabete. Ir-rwol tal-Fenugreek hawn huwa dovut parzjalment għall-kontenut għoli ta 'fibra tiegħu, li jista'.

Fenugreek fit-tisjir

Il-Fenugreek huwa spiss mitħun u użat fil-curries, togħrok niexef, u fit-tejiet. Tista 'żżidha mal-jogurt tiegħek għal togħma sabra żgħira, jew roxx fuq l-insalati tiegħek.

Ikel b'ħafna manjesju għal kollox

Tħoss uġigħ fil-muskoli? Għeja? Aktar attakki tal-emigranja? Iktar probabbli li tiżżerżaq fi stat emozzjonali imdejjaq mis-soltu? Jista 'jkun nuqqas ta' manjesju. Filwaqt li l-manjesju spiss jitkellem dwaru f’termini tat-tkabbir u l-manutenzjoni tal-għadam, huwa essenzjali wkoll fil-funzjoni tan-nervituri u tal-muskoli.

Iżda l-istudji juru li kważi nofs il-popolazzjoni ta ’l-Istati Uniti ma tasalx. Allura, jekk qatt ilmentajt minn dawn is-sintomi u rċevejt rispons kemmxejn qasir ta '"tiekol l-ispinaċi" lura, kun af li mhuwiex kompletament infondat.

Spinaċi, lewż, avokado, u anke ċikkulata skura huma kollha sinjuri fil-manjesju. M'għandekx bżonn neċessarjament suppliment biex tikkura n-nuqqas ta 'manjesju.

Meta niġu għall-burdata, il-manjesju jista 'jgħin ukoll. Il-manjesju jaħdem mas-sistema nervuża parasimpatika, li żżommok kalm u rilassat, u tissuġġerixxi li jkollok

Ikel b'ħafna manjesju

• għads, fażola, ċiċri, u piżelli
• tofu
• ħbub sħaħ
• ħut xaħmi, bħas-salamun, il-kavalli, u l-ħalibatt
• banana

Kun żgur li tuża r-rimedji tad-dar b'mod korrett

Filwaqt li ħafna minn dawn ir-rimedji naturali m'għandhom l-ebda effett sekondarju sinifikanti, jistgħu jkunu ta 'ħsara jekk jintużaw f'ammonti eċċessivi.

Ċerti nies jistgħu jkunu wkoll aktar sensittivi għall-ammonti ta ’dożaġġ, allura jekk int fuq xi medikazzjoni jew tgħix b’kundizzjoni affettwata mid-dieta tiegħek, kellem lit-tabib qabel ma tikkonsma dan l-ikel regolarment. U jekk għandek reazzjoni allerġika jew sintomi li jmorru għall-agħar minn kwalunkwe rimedju tad-dar, kellem lit-tabib mill-ewwel.

Żomm f'moħħok li r-rimedji tad-dar jistgħu mhux dejjem ikunu sikuri u effettivi għalik. Filwaqt li dawn huma sostnuti minn studji xjentifiċi, studju wieħed jew prova klinika mhux dejjem ikopru komunitajiet jew korpi diversi. Liema noti ta 'riċerka bħala ta' benefiċċju jistgħu mhux dejjem jaħdmu għalik.

Ħafna mir-rimedji li elenkajna hawn fuq huma dawk li trabbejna magħhom, dawk li l-familji għaddewlhom u trabbuna minn mindu konna tfal, u nistennew bil-ħerqa li naqgħu lura fuqhom meta jkollna bżonn il-kumdità.

Pjanti bħala Mediċina

Rosa Escandón hija kittieb u kummidjant ibbażat fi New York. Hija kontributur għal Forbes u eks kittieb fit-Tusk u Laughspin. Meta ma tkunx wara kompjuter b'tazza ġgant ta 'tè, tkun fuq il-palk bħala kummidjant stand-up jew parti mit-troupe tal-iskeċċ Infinite Sketch. Żur il-websajt tagħha.