7 Rimedji Sikuri fid-Dar għall-Gass Matul it-Tqala

Kontenut

• Għaliex it-Tqala tagħmlek Gassy?
• 7 Modi kif Tħaffef il-Gass Tiegħek
• 1. Ixrob Ħafna Fluwidi
• 2. Get Nimxu
• Meta Sejjaħ lit-Tabib tiegħek

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ghandek gass waqt it-tqala? Int mhux waħdek. Il-gass huwa sintomu komuni (u potenzjalment imbarazzanti) tat-tqala. X’aktarx li qed tagħti attenzjoni speċjali lil dak li tiekol u l-mediċini li tibilgħu bħalissa, li spiss ifisser li r-rimedji tipiċi tal-gass għandhom għalissa jinżammu fuq l-ixkaffa.

Fortunatament, hemm bosta rimedji tad-dar li jistgħu jgħinu biex itaffu kwalunkwe problemi tal-gass li jkollok, u xi wħud huma faċli daqs li tilħaq tazza ilma twila.

Għaliex it-Tqala tagħmlek Gassy?

Ġismek jgħaddi minn bosta bidliet waqt it-tqala, u sfortunatament il-gass huwa riżultat skomdu ta ’xi proċessi tal-ġisem normali ħafna, tgħid Sheryl Ross, M.D., OB / GYN u esperta tas-saħħa tan-nisa fiċ-Ċentru tas-Saħħa tal-Providence Saint John f’Santa Monica, California.

L-ormon proġesteron huwa wieħed mill-kawżi ewlenin ta 'gass żejjed waqt it-tqala. Hekk kif ġismek jipproduċi aktar proġesteron biex isostni t-tqala tiegħek, il-proġesteron jirrilassa l-muskoli f'ġismek. Dan jinkludi l-muskoli tal-musrana tiegħek. Muskoli tal-musrana li jiċċaqalqu bil-mod ifissru li d-diġestjoni tiegħek tonqos. Dan jippermetti li jinbena l-gass, li min-naħa tiegħu jwassal għal nefħa, burping, u gass.

7 Modi kif Tħaffef il-Gass Tiegħek

Dan il-gass skomdu, u xi kultant bl-uġigħ, ġeneralment huwa dovut għal stitikezza, u jista 'jiggrava hekk kif it-tqala tiegħek timxi' l quddiem. B'xorti tajba, hemm diversi affarijiet li tista 'tagħmel biex tiġġieled il-gass. Iktar ma tkun konsistenti ma 'dawn il-bidliet fl-istil ta' ħajja, iktar ikollok riżultati aħjar.

1. Ixrob Ħafna Fluwidi

L-ilma huwa l-aħjar imħatra tiegħek. Jimmiraw għal tmien sa 10 nuċċalijiet ta '8 uqija kuljum, iżda fluwidi oħra jgħoddu wkoll. Jekk il-gass tiegħek qed jikkawża uġigħ jew nefħa estrema, tista 'tkun qed tbati mis-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), f'liema każ kun żgur li kwalunkwe meraq li tixrob huwa baxx f'ċerti tipi ta' gass u zokkor li jippromwovi nefħa msejħa FODMAPs Il-cranberry, l-għeneb, l-ananas, u l-meraq tal-larinġ huma kollha meqjusa bħala meraq b'livell baxx ta 'FODMAP.

2. Get Nimxu

L-attività fiżika u l-eżerċizzju għandhom ikunu parti mir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Jekk ma tistax tagħmel ġinnasju, żid mixja kuljum mar-rutina tiegħek. Għan li timxi jew teżerċita għal mill-inqas 30 minuta. Mhux biss l-eżerċizzju jista 'jgħinek iżżommok tajjeb fiżikament u emozzjonalment, jista' wkoll jgħin biex tevita l-istitikezza u tħaffef id-diġestjoni. Kun żgur li tikkonsulta l-ostetriku tiegħek l-ewwel qabel ma tibda kors ta 'eżerċizzju waqt it-tqala.

Meta Sejjaħ lit-Tabib tiegħek

Il-gass mhux dejjem ħaġa ta ’daħka. Biex tiżgura li xi ħaġa aktar serja mhix għaddejja, fittex attenzjoni medika immedjata jekk ikollok uġigħ qawwi mingħajr titjib għal aktar minn 30 minuta, jew stitikezza għal aktar minn ġimgħa.

Inkella, agħżel ir-rimedji li jaħdmu l-aħjar għall-istil ta 'ħajja tiegħek. Imbagħad żomm magħhom għax il-konsistenza hija essenzjali.

"It-tqala mhix sprint, hija maratona," jgħid Ross. "Allura aqla 'lilek innifsek u żomm attitudni b'saħħitha u pożittiva peress li hija relatata mad-dieta u l-eżerċizzju tiegħek."