Kif L-Emozzjonijiet Tiegħek Jaffettwaw il-Ġilda Tiegħek

Kontenut

• Għaliex Ġilda Tiegħek Tiddejjaq
• Kif Tgħin Il-Ġilda Tiegħek Tkessaħ
• Żomm l-Istress Tiegħek Iċċekkjat
• Punteġġ Xi Għeluq Għajnejn
• Ikseb ir-Rata tal-Qalb Tiegħek
• Żomm ma 'Rutina tal-Kura tal-Ġilda
• Reviżjoni għal

Jbiddel tiegħek huwa indikatur kbir ta 'dak li qed taħseb u tħossok - u r-rabta bejn it-tnejn hija hardwired fik. Fil-fatt jibda fil-ġuf: “Il-ġilda u l-moħħ huma ffurmati fl-istess saff embrijoloġiku ta’ ċelloli,” tgħid Amy Wechsler, M.D., dermatologu u psikjatra fi New York. Huma jinqasmu biex joħolqu s-sistema nervuża u l-epidermide tiegħek, "iżda jibqgħu interkonnessi għal dejjem," tgħid.

"Fil-fatt, il-ġilda hija waħda mill-akbar indikaturi tal-istat tal-moħħ tagħna," iżżid Merrady Wickes, il-kap tal-kontenut u l-edukazzjoni fis-Suq Detox. Ferħan u kalm? Il-ġilda tiegħek għandha t-tendenza li żżomm iċ-ċarezza tagħha u saħansitra tadotta radjanza ġenerali u flaxx b'saħħtu. Imma meta tkun irrabjat, stressat, jew anzjuż, hekk tkun il-ġilda tiegħek; tista 'ssir ħamra, tinfaqa' f'għadim, jew tfaqqa 'bir-rosacea jew il-psorjasi.

Huwa għalhekk li l-ġilda tiegħek, bħall-psyche tiegħek, qed tesperjenza l-konsegwenzi tal-kriżi COVID-19 mimlija ansjetà. "Kelli ħafna iktar pazjenti jidħlu bl-akne u kull xorta ta 'problemi tal-ġilda," jgħid Dr Wechsler. "Rajt ħafna nies li jgħidu, 'Naħlef li ma kellix din it-tikmix fuq wiċċi qabel ma bdiet il-pandemija.' U għandhom raġun."

Hawn l-aħbarijiet li jagħtu s-setgħa: Hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex twaqqaf emozzjonijiet negattivi milli jaffettwaw wiċċek. Kompli aqra. (PS l-emozzjonijiet tiegħek jistgħu jaffettwaw l-imsaren tiegħek ukoll.)

Għaliex Ġilda Tiegħek Tiddejjaq

Jmur lura għar-rispons ta 'ġlieda jew titjira, dak l-istint super-adatattiv li jippermettilna nibdew fl-azzjoni.

"Meta tiffaċċja xi ħaġa stressanti, il-glandoli adrenali tiegħek inixxu ormoni, inklużi kortisol, epinefrina (komunement magħrufa bħala adrenalina), u ammonti żgħar ta 'testosterone, li jqanqlu kaskata ta' reazzjonijiet li jistgħu jwasslu għal produzzjoni żejda taż-żejt, tnaqqis fl-immunità (li tista 'tixpruna feriti u psorjasi), u żieda fid-demm fil-vini tiegħek (li tista’ tikkawża ċrieki ta’ taħt l-għajnejn u nefħa),” jgħid id-dermatologu tal-Belt ta’ New York Neal Schultz, MD, a Forma Membru tal-Brain Trust. L-ippumpjar ta 'dan il-kortisol jista' jwassal għal infjammazzjoni, u f'fażi qasira, huwa NBD, jgħid Dr Wechsler. "Imma meta l-kortisol ikun elevat għal jiem, ġimgħat jew xhur, iwassal għal kundizzjonijiet infjammatorji tal-ġilda bħal akne, ekżema u psorjasi."

Barra minn hekk, il-kortisol jista 'jwassal biex il-ġilda tagħna ssir "inixxi" - li jfisser li titlef aktar ilma min-normal, u tirriżulta f'nixfa, jgħid Dr Wechsler. Huwa aktar sensittiv ukoll. "F'daqqa waħda tista 'ma tkunx kapaċi tittollera prodott, u tiżviluppa raxx," tgħid hi. Il-kortisol ikisser ukoll il-kollaġen fil-ġilda, li jista 'jwassal għal tikmix. U jnaqqas it-tibdil taċ-ċelluli tal-ġilda li normalment iseħħ kull 30 jum. "Iċ-ċelloli mejta jibdew jibnu, u l-ġilda tiegħek tidher matt," iżid Dr Wechsler.

Flimkien mas-sitwazzjoni, "riċerka reċenti Olay wriet li l-kortisol jista' jbaxxi l-metaboliżmu tal-enerġija taċ-ċelluli tal-ġilda tiegħek sa 40 fil-mija, u għalhekk inaqqas il-kapaċità tagħhom li jirrispondu għall-istress u l-ħsara li tirriżulta," tgħid Frauke Neuser, direttur assoċjat ta ' komunikazzjonijiet tax-xjenza u l-innovazzjoni fi Procter & Gamble.

Barra minn hekk, l-emozzjonijiet negattivi tagħna - dwejjaq minn tifrik, ansjetà fl-iskadenza - jistgħu jfixklu d-drawwiet pożittivi tal-istil tal-ħajja tagħna. "Għandna t-tendenza li nħallu r-rutini tal-kura tal-ġilda tagħna jaqgħu fin-naħa tat-triq, jekk ma nneħħux il-għamla tagħna u nibblukkaw il-pori tagħna, jew naqbżu l-moisturizer, li jista 'jħallina nħarsu għat-temp. jew stress jieklu ikel b'zokkor raffinat, li jikkawża l-insulina togħla u mbagħad testosterone," jgħid Dr Schultz. (Relatat: Il-Leġġenda # 1 Dwar L-Ikel Emottiv Kulħadd Bżonn Taf.)

Tħossok ferħan jista 'jidher ukoll fiżikament. "Għal każijiet li fihom jiġri xi ħaġa pożittiva, ikollok ir-rilaxx ta 'kimiċi bħal endorphins, oxytocin, serotonin, u dopamine, l-hekk imsejħa ormoni li jħossuhom tajjeb", jgħid David E. Bank, MD, dermatologu f'Monte Kisco, New York, u a Forma Membru tal-Brain Trust. Dawn ġew studjati inqas tajjeb f'termini ta 'dak li jagħmlu fuq il-ġilda tiegħek, "iżda ma tkunx sorpriża jekk dawn il-kimiċi jista' jkollhom effett fuq il-funzjoni tal-barriera, u jgħinu lill-ġilda tagħna tibqa 'idratata aħjar u tidher aktar radjanti," tgħid Dr. Bank. "Huwa anki possibbli li r-rilaxx ta 'ormoni li tħossok tajjeb jikkawża li l-muskoli żgħar madwar il-follikuli tax-xagħar madwar ġismek kollu jirrilassaw, u jħallu l-ġilda tiegħek tħossok aktar artab u lixx." Dr Bank jisħaq li filwaqt li dawn huma biss ipoteżi, "hemm ħafna xjenza biex tappoġġjahom."

Kif Tgħin Il-Ġilda Tiegħek Tkessaħ

Żomm l-Istress Tiegħek Iċċekkjat

Li tieħu passi biex timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek tista 'tgħin biex tindirizza r-reazzjonijiet tal-ġilda li jixprunaw, tgħid Jeanine B. Downie, M.D., dermatologu f'Montclair, New Jersey. L-emozzjoni negattiva l-aktar komuni li tiffaċċja hija l-istress ta 'kuljum li tkun miġbud f'miljun direzzjoni. Huwa imperattiv li ssib modi kif tikkumpensaha. "Jekk l-istress mhux se jisparixxi, allura l-kura personali m'għandhiex lanqas," tgħid Wickes. Trattamenti ta 'rilassament appoġġjati mir-riċerka - bħal aromaterapija, banjijiet tal-ħoss, meditazzjoni, bijofeedback, u ipnosi - huma speċjalment effettivi. "Dawn kollha għenu lill-pazjenti tar-rosacea tiegħi li jesperjenzaw flares relatati mal-emozzjonijiet," jgħid Dr Downie.

Idealment, dawn il-prattiki konxji jibdew jaġixxu b'mod preventiv. "F'tant każijiet, nittrattaw il-manifestazzjoni, mhux il-kawża," jgħid Dr Schultz. "U dak mhux verament issolvi l-problema." L-akupuntura hija speċjalment preventiva. "Intwera li jistimula r-rilaxx u s-sintesi ta 'serotonin, li jgħin biex iżid il-burdata tiegħek u jibbilanċja s-sistema nervuża," tgħid Stefanie DiLibero, akupunturista liċenzjata u l-fundatur ta' Gotham Wellness fi New York City. Hija tirrakkomanda li tippjana żjara lil acupuncturist liċenzjat kull erba 'sa sitt ġimgħat biex iżżomm kalma.

Punteġġ Xi Għeluq Għajnejn

"L-ormoni li jgħinu biex inżommuna b'saħħithom, bħall-ossitoċina, il-beta-endorphins, u l-ormoni tat-tkabbir, huma l-ogħla - u l-kortisol huwa l-aktar baxx - meta nkunu reqdin," jgħid Dr Wechsler. "Ikseb seba' sigħat u nofs sa tmien sigħat bil-lejl biex tħalli lil dawn l-ormoni ta' benefiċċju jagħmlu xogħolhom, sabiex il-ġilda tiegħek tkun tista' tissewwa u tfiq." (Dawn l-affermazzjonijiet tal-irqad jgħinuk titlaq fl-ebda ħin.)

Ikseb ir-Rata tal-Qalb Tiegħek

Ċavetta sorprendenti biex tevita ġilda stressata: Agħmel ħin għas-sess. “Xi nies gerbu għajnejhom lejja meta ngħid dan, imma jaħdem,” jgħid Dr Wechsler. "Li jkollok orga ġie ppruvat li jgħinna torqod aħjar, u jgħolli l-livelli ta 'oxytocin u beta-endorphin u jbaxxi l-kortisol." (Relatat: 11-il Benefiċċju tas-Saħħa tas-Sess Li M'għandhom X'jaqsmu ma' Orga)

L-eżerċizzju għandu effett simili. Meta taħdem, l-endorphins tiegħek jitilgħu u l-kortisol jonqos, jgħid Dr Wechsler. Għan li tagħmel kardjo u taħriġ ta 'saħħa regolarment. (Kun żgur li tapplika l-ħarsien mix-xemx b'mod liberu kull meta teżerċita barra.)

Żomm ma 'Rutina tal-Kura tal-Ġilda

Ir-reġim tal-kura tal-ġilda tiegħek jista 'wkoll jgħinek issostni status quo pożittiv. Il-Bażi tal-Ġelatina Idratanti ta ’Clinique iD + Għeja Konċentrata tal-Iskartoċċ Attiv (Ixtriha, $ 40, sephora.com) konċentrat fih taurine, aċidu amminiku li jista’ jagħti spinta lill-enerġija ċellulari, li min-naħa tagħha tagħmel il-ġilda tiegħek tidher inqas għajjiena. U l-kannabis (jew CBD jew estratt tal-werqa sativa) hija rikka f'aċidi grassi li għandhom proprjetajiet li jtaffu l-ġilda. Fl-ittestjar, il-Konċentrat Veġetali taż-Żejt taż-Żerriegħa tal-Kannabis Sativa ta ’Kiehl (Buy It, $ 52, sephora.com) ġie ppruvat ukoll li jsaħħaħ il-ġilda, u jagħmilha inqas suxxettibbli għall-fatturi ta’ stress. L-applikazzjoni jew il-konsum ta 'adaptogens, li jistgħu jnaqqsu l-kortisol, jistgħu jgħinu wkoll.

Il-Bażi tal-Ġelatina Idratanti ta ’Clinique iD + Għeja Konċentrata tal-Iskartoċċ Attiv $ 40.00 tixtriha Sephora Kiehl’s Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate $ 52.00 shop it Sephora

Iżda fl-aħħar tal-ġurnata, iż-żamma tal-kors tas-soltu tal-kura tal-ġilda tiegħek hija kruċjali. "Dan huwa speċjalment importanti waqt perjodi ta 'stress," jgħid Dr Wechsler. "Huwa tajjeb għall-ġilda tiegħek, jagħtik sens ta 'kontroll fuq il-ġurnata tiegħek, u jħallik tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Ladarba l-ġilda tiegħek tidher aħjar, tħossok aħjar ukoll. Kollox jiġi ċirku sħiħ."

Reviżjoni għal

Reklam