Kif Toħroġ "fiż-Żona" għal Telf ta 'Piż Aktar Mgħaġġel

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fl-aħħar 20 sena, il-kejl tar-rata tal-qalb tiegħi ma kienx verament fuq ir-radar tiegħi. Żgur, fi klassijiet ta 'saħħa tal-grupp, l-għalliem jiggwidani waqt li niċċekkja r-rata tal-qalb tiegħi, u jien esperimentajt bil-monitors li tista' ssib fuq magni tal-kardjo. Imma onestament, li taqbad is-sensuri tal-metall b'idejn għaraq qatt ma hija esperjenza pjaċevoli, u ħafna drabi lanqas ma tista 'ssib il-polz tiegħi.

Xorta waħda, billi naf li din is-sena se nkun ser inkun serji dwar it-telf tal-piż, investejt fl-ewwel monitor tar-rata tal-qalb tiegħi. U filwaqt li dak ħsejjes pjuttost jibred, mhux daqshekk jibred jekk il-persuna li tilbes ma tkunx taf xi jfissru n-numri. (Semmejt li ma kelli l-ebda idea xi jfissru n-numri?)

Imbagħad ftit ġimgħat ilu d-dietista l-ġdida tiegħi, Heather Wallace, issuġġeriet li nirreġistra fil-Life Time Fitness Team Weight Loss, klassi bbażata fuq iż-żona tar-rata tal-qalb, biex inġib il-metaboliżmu tiegħi jgħolli biex jakkumpanja t-taħriġ tal-piż tiegħi. Meta semmiet it-terminu "żona ta 'workout," ħarist lejha b'ħarsa vojta.

Hija ssuġġeriet li nagħmel test tat-test VO2 biex nifhem kif nutilizza l-aħjar il-workouts tiegħi billi nitgħallem iż-żoni tiegħi. Jien għamilt, u huwa veru, li l-iktar li kont nagħmel fuq treadmill bil-maskra ma kinitx l-iktar esperjenza pjaċevoli. Iżda r-riżultati kienu jikxfu. Sibt li dawn huma ż-żoni tiegħi:

Żona 1: 120-137

Żona 2: 138-152

Żona 3: 153-159

Żona 4: 160-168

Żona 5: 169-175

Allura xi jfissru? Iż-Żoni 1 u 2 huma ż-żoni ewlenin tiegħi li jaħarqu x-xaħam, filwaqt li iktar ma tkun għolja ż-żona tiegħi, inqas xaħam u iktar zokkor inħaraq (dan jgħodd għal kulħadd). Imma dak li kien verament żvelat għalija kien li ż-żoni li dejjem għamilt kardjo fihom jew kienu għoljin wisq jew baxxi wisq. Qatt ma kont fiż-żona tiegħi ta 'ħruq tax-xaħam! Dan jispjega għaliex kont dejjem eżawrit wara l-workouts tiegħi - kont naħdem iebes wisq.

L-aħbar it-tajba hija li l-livell ta’ saħħa tiegħi huwa medju (jissoponi li huwa aħjar minn taħt il-medja), iżda t-trejner li wettaq it-test tiegħi rrimarka li l-kundizzjoni kardjonika tiegħi tista’ titjieb bil-kbir jekk insegwi xi linji gwida bħalma nagħmel ħidma f’intervalli diversi drabi hekk kif ġimgħa b'jumejn faċli, ġurnata waħda moderata, u ġurnata iebsa.

Dak li sibt l-aktar sorprendenti, madankollu, huwa li meta mmur għal jog madwar il-viċinat nista 'nmur għal distanzi ħafna itwal billi noqgħod fiż-żoni tiegħi ta' ħruq ta' xaħam aktar baxx - issa li naf x'inhuma ż-żoni tiegħi!

Din il-ħarsa kienet aqwa u verament bidlet il-workouts tiegħi. Jien eċċitat li nara x'tip ta 'progress nagħmel b'din l-informazzjoni l-ġdida.

Tissorvelja r-rata tal-qalb tiegħek waqt li taħdem? Għidilna @Shape_Magazine u @ShapeWLDiary.

Reviżjoni għal