Benefiċċji tas-Saħħa tal-gratitudni

Kontenut

• Il-qawwa tal-gratitudni
• Kif Inżidu l-Gratitudni

Il-gratitudni hija s-sentiment ta ’ferħ u pjaċir li jista’ jinħass meta nirringrazzjaw lil xi ħadd jew xi ħaġa, li jwassal għar-rilaxx ta ’ormoni responsabbli għas-sentiment immedjat ta’ benesseri.

Meta nirringrazzjaw għal xi ħaġa jew napprezzaw affarijiet żgħar minn jum għal jum, hemm l-attivazzjoni ta ’reġjun tal-moħħ magħruf bħala s-sistema ta’ premju, bir-rilaxx ta ’dopamine u oxytocin, li huwa ormon responsabbli għas-sensazzjoni ta’ tajjeb il-benesseri u l-hena. Għalhekk, meta nħossuna grati għal xi ħaġa, immedjatament ikollna sensazzjoni akbar ta 'pjaċir u, konsegwentement, tnaqqis fil-ħsibijiet negattivi. Tgħallem aktar dwar l-effetti ta 'oxytocin fuq il-ġisem.

Il-gratitudni trid tiġi pprattikata kuljum, u tagħmilha drawwa, sabiex wieħed ikollu ħajja eħfef u kuntenta.

Il-qawwa tal-gratitudni

Il-gratitudni għandha bosta benefiċċji għas-saħħa, bħal:

• Ittejjeb is-sentiment ta 'benesseri u pjaċir;
• Iżżid l-istima personali;
• Inaqqas l-istress u s-sentimenti negattivi, bħal rabja, dwejjaq u biża ', pereżempju;
• Ittejjeb is-sistema immuni;
• Tnaqqas il-pressjoni tad-demm;
• Iżżid is-sentiment ta 'ġenerożità u kompassjoni.

Il-gratitudni tista 'tiġi interpretata bħala stat tal-moħħ, li fih il-persuna tagħraf il-konkwisti żgħar tal-jum għal jum u tibda tivvalorizzahom.

Kif Inżidu l-Gratitudni

Is-sentiment ta ’gratitudni jista’ jiġi stimulat minn attitudnijiet żgħar ta ’kuljum, bħalma tqum b’ħsibijiet pożittivi, pereżempju, u fl-aħħar tal-ġurnata tirrifletti fuq il-kisbiet.

Huwa wkoll importanti li tiffoka fuq il-ħsieb fil-preżent u li tikkundizzjona l-hena għal ħsibijiet speċifiċi, li jikkawżaw ħsibijiet pożittivi dwar il-ħajja in ġenerali.

Ir-ringrazzjament għal affarijiet żgħar u li tagħmel xi ħaġa għal nies oħra jistimula wkoll is-sentiment ta 'gratitudni, benesseri u pjaċir.