Kif Tgħallimt Inħobb Niġri Mingħajr Mużika

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ftit tas-snin ilu, tim ta 'riċerkaturi mill-Università ta' Virginia u l-Università ta 'Harvard iddeċidew li jistudjaw kemm in-nies huma kapaċi jiddevertu lilhom infushom - mingħajr distrazzjonijiet bħal telefowns, magazins, jew mużika. Ħasbu li se jkun pjuttost faċli, meta wieħed iqis l-imħuħ kbar u attivi tagħna mimlijin memorji interessanti u biċċiet ta 'informazzjoni li qbadna tul it-triq.

Imma fil-fatt, ir-riċerkaturi skoprew li n-nies mibegħda jitħallew waħedhom bi ħsibijiethom stess. Fi studju wieħed li inkludew fl-analiżi tagħhom, madwar terz sempliċement ma setgħux jagħmlu dan u qarrqu billi daqqu fuq it-telefowns tagħhom jew jisimgħu l-mużika matul il-perjodu ta 'studju. F’ieħor, kwart tal-parteċipanti nisa u żewġ terzi tal-parteċipanti rġiel għażlu li litteralment jixxukjaw lilhom infushom bl-elettriku sabiex jaljenaw lilhom infushom minn dak kollu li kien għaddej f’rashom.

Jekk dak jinstema 'miġnun għalik, stampa dan: Int ser tmur tiġri. Int tidħol fil-blanzuni tal-widnejn tiegħek u iġbed it-telefon tiegħek biss biex tirrealizza li-għażiż alla, le-huwa barra mill-batterija. Issa staqsi lilek innifsek, jekk l-għoti ta 'xokk elettriku lilek innifsek jikkawża b'xi mod iTunes jispara lura, tagħmel dan? Mhux daqshekk miġnun issa, hux?

Fil-fehma tiegħi, jidher li hemm żewġ tipi ta ’runners: Dawk li kuntenti laqtu t-toroq fis-skiet, u dawk li jippreferu jomogħdu driegħ ix-xellug tagħhom milli jissagrifikaw il-headphones tagħhom. U onestament, jien dejjem għoddt lili nnifsi bħala membru tal-kamp numru tnejn.Fil-fatt, rajt it-tip silenzjuż ta 'runners bħala tip ta' stramb. Dejjem dehru hekk evanġelika fuqha. "Ipprovaha biss!" huma jħeġġu. "Huwa daqshekk paċifiku!" Iva, tajjeb forsi ma rridx paċifika fuq il-mil 11 ta 'ġirja twila. Forsi rrid lil Eminem. (Wara kollox, l-istudji juru li l-mużika tista 'tgħinek tmexxi aktar malajr u tħossok aktar b'saħħtu.)

Imma sottostanti l-ġudizzju tiegħi kien jealousy. Tiġri fis-skiet ma jidhru paċifiċi, anke meditattivi. Jien dejjem ħassejt li kont qed nitlef, sempliċement tħin il-mili mingħajr ma taptap fil-veru zen li jiġi biss meta tintefa 'kull distrazzjoni-pur ġiri. Allura waħda filgħodu fatali, meta b'xi mod insejt niċċarġja t-telefon tiegħi, tlaqt mingħajr it-toni ta 'dulcet ta' Marshall Mathers f'widnejja. U kien ... okay.

Ma kinitx eżattament l-esperjenza li tbiddel il-ħajja li kont qed infittex, biex inkun onest. Ma kontx inħobb nisimgħu nifsi stess waqt li ġrejt. (Qed se mmut?) Imma ħassejtni iktar konness mad-dinja ta’ madwari. Smajt l-għasafar, id-daqq tas-sneakers tiegħi mal-bankina, ir-riħ jgħaġġel minn widnejja, il-vuċijiet tan-nies waqt li kont għaddejt. (Xi wħud jgħajtu l-qadim "Run Forest, run!" Jew xi ħaġa oħra li żgur li toħloq runner off, imma x'tista 'tagħmel?) Il-mili għaddew daqstant malajr daqs meta smajt il-mużika. Ġrejt bl-istess veloċità bħas-soltu.

Imma ġrat xi ħaġa stramba. Anki jekk kelli esperjenza pjuttost pożittiva, id-darba li jmiss ikkunsidrajt li mmexxi l-mużika sans, dawk il-biżgħat qodma kollha reġgħu qamu lura. X’se naħseb dwaru? X'jiġri jekk niddejjaq? X'jiġri jekk il-ġirja tiegħi tħossha iktar iebsa? Ma nistax nagħmilha. Ġew il-headphones, żdied il-volum. X'kien għaddej?

Lura għal dak l-istudju tal-Università ta 'Virginia għat-tieni. Dak li jħoss li nkunu waħedna mal-ħsibijiet tagħna hekk ripellant nippreferu nħabbtu lilna nfusna milli nagħmluh? L-awturi tal-istudju kellhom teorija. Il-bnedmin huma iebsa biex jiskannjaw l-ambjent tagħhom, ifittxu theddid. Mingħajr xejn speċifiku biex tiffoka fuq - test minn ħabib, feed ta 'Instagram - inħossuna skomdi u stressati.

Li naf li kien hemm raġuni appoġġata mill-istudju li kont istintwalment kontra niġri fis-skiet kien ta’ faraġ. U tani t-tama li stajt nitgħallem niġri bla widnejn. Iddeċidejt li nibda żgħir. L-ewwel, biddilt il-mużika ma 'podcasts. Qerq, naf, imma qisni pass lejn is-skiet.

Sussegwentement, niżżilt app tal-meditazzjoni msejħa Headspace (b'xejn biex tiffirma, imbagħad $ 13 fix-xahar; itunes.com u play.google.com), li għandha serje ta 'meditazzjoni on-the-go, inkluża waħda speċifikament għat-tħaddim. L- "għalliem," Andy, fil-fatt jitkellem miegħek permezz ta 'ġirja, u jurik kif timmedita fuq il-moviment. Wara li smajtha xi ftit drabi, bdejt ninkorpora mini-meditazzjonijiet fil-biċċa l-kbira tal-ġirjiet tiegħi, naqqas il-volum fuq il-podcasts tiegħi għal ftit minuti u niffoka fuq is-sensazzjoni ta' saqajja tolqot l-art, waħda wara l-oħra. (Il-kombo tal-meditazzjoni u l-eżerċizzju huwa attwalment booster qawwi tal-burdata.)

Imbagħad, filgħodu waħda, kont nofs triq ta ’ġirja ta’ filgħodu, u ħriġt il-headphones tiegħi biss. I kien diġà fil-kanal tiegħi, għalhekk kont naf li l-mossa probabbilment ma tikkawżax saqajja biex jieqfu f'daqqa waħda. Kienet ġurnata sabiħa, xemxija u sħuna biżżejjed għax-xorts imma friska biżżejjed li ma ħassejtx iżżejjed. Kont qed niġri madwar il-post favorit tiegħi f'Central Park. Kien kmieni biżżejjed li runners oħra biss kienu barra. Jien ridt biss nieħu pjaċir bil-ġirja tiegħi, u għal darba l-istorbju li ġej mill-blanzuni tal-widnejn qisni qed jinterrompi l-fluss tiegħi minflok ngħinha. Għaż-żewġ mili ta’ wara, ma kelli bżonn xejn għajr il-ħoss uniformi tan-nifs tiegħi, iż-żraben li jdawwru t-traċċa, ir-riħ jgħaġġel minn widnejja. Hemm kien il-zen li kont qed infittex.

Għad hemm ġranet meta kull ma rrid huwa li nagħmel żona barra waqt li nisma 'playlist ta' ġiri kkurata bir-reqqa. Jien bħal mużika, u għandha xi benefiċċji pjuttost qawwija, wara kollox. Imma hemm xi ħaġa speċjali dwar il-ġirjiet siekta. U jekk xejn, huwa ħelsien li ma jkolliex għalfejn nippjana l-ġirjiet tiegħi madwar kemm ikun iċċarġjat it-telefon tiegħi aktar.

Reviżjoni għal