Kif Keri Russell ħa fil-Ġlieda kontra l-Forma għall-Amerikani

Kontenut

• Reviżjoni għal

Sabiex tilgħab aġent tal-KGB qalil u bla biża 'fuq is-serje hit FX tagħha L-Amerikani, attriċi Keri Russell imħarreġ ma 'Avital Zeisler, espert tad-difiża personali u tal-ġlieda kontra id f'id li jikkonsulta għal kumpaniji privati ​​tas-sigurtà. Zeisler huwa wkoll il-fundatur tal-Metodu Soteria ™, metodu esklussiv ta 'difiża personali għan-nisa. U l-kompetenza tagħha fil-krav maga - il-ħila li Russell tgħallmet biex tipperfezzjona l-karattru super-iebsa tagħha - għamlitha l-ħarrieġa perfetta għax-xogħol.

Zeisler ħadem mal-istilla tlett ijiem fil-ġimgħa għal ftit sigħat fis-sessjoni għal xahar, u ffoka fuq il-prinċipji fundamentali tal-awto-difiża. Bħala superstiti minn attakk sesswali fl-adoloxxenza tagħha, Zeisler tinsab fuq missjoni biex tagħti s-setgħa lin-nisa kullimkien, ġewwa u barra minn Hollywood. "Qed naħdem tassew iebes biex niddefinixxi mill-ġdid id-difiża personali u nagħti dawl pożittiv fuqha. Huwa dwar li nħallu l-gwardja emozzjonali tiegħek biex toħloq l-aħjar ħajja possibbli iżda xorta titgħallem kif tiddefendi lilek innifsek," tgħid. "Ħadt mod kif nikseb il-ġisem li rrid bħala mara filwaqt li nista' niġġieled bħal raġel."

U Russell jista' jattesta l-workouts: "Għandi xufftejn imdemmi, li jien xorta kburi bih, fit-taħriġ. Għandek tara lill-bniedem l-ieħor għalkemm," hi ċajt. "Li taħdem b'dan il-mod iġġiegħlek tħossok ħarxa. Jiena t-tendenza li nidħol intern fuq is-subway u nżomm għajnejja 'l isfel. Imma jien inħalli dawk il-workouts li jħarsu lin-nies fl-għajn bħal," sup? ""

Morna wieħed kontra l-ieħor bit-trejner ta 'ispirazzjoni biex niksbu d-dettalji wara l-figura tal-ġlied tal-qattiela ta' Russell.

Forma: X’kien l-għan tiegħek meta tħarreġ lil Keri?

Avital Zeisler (AZ): Hija tilgħab aġent tal-KGB fuq l-ispettaklu, allura jien tassew ħdimt biex nipprepara lil Keri kemm fiżikament kif ukoll mentalment biex tidher awtentika fuq il-kamera. Kien verament intens għax ridt niżgura li l-memorja tal-muskoli tagħha kienet qed tiġi żviluppata kif suppost sabiex il-movimenti tagħha jkunu konsistenti matul kull teħid tal-kamera.

Forma: X'kienu xi wħud mill-ispeċifiċitajiet tat-taħriġ tiegħek flimkien?

AZ: Ħadejtha permezz tal-prinċipji fundamentali u bażiċi tal-awto-difiża. Ridt ukoll li tifhem il-mekkaniżmi wara l-movimenti tagħha. Huwa tassew importanti għan-nisa li jkunu jafu kif jolqtu kif suppost, għalhekk ninkorpora l-aspett tekniku tal-awto-difiża b'kondizzjonament ibbażat fuq il-prestazzjoni. Tista 'tagħmel workout tal-kickboxing, imma jekk qed tagħmilha ħażin b'mod konsistenti, il-memorja tal-muskoli tiegħek se taffettwa għal dejjem il-mod kif tolqot f'sitwazzjoni fejn jista' jkollok tiddefendi lilek innifsek. Iffoka fuq il-kunċetti u timmira għall-konsistenza, u tara lilek innifsek tittrasforma f'arma aktar milli taħseb dwar kemm fadlek reps.

Forma: X'inhuma wħud mill-istrajks li għallimtha?

AZ: Nibda bl-istrajks tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, iffokajt fuq strajkijiet dritti b'varjazzjonijiet bħall-istrajk tal-palm. Imbagħad għamilt tranżizzjoni f'diversi minkbejn, gouges ta 'fuq, puntelli tal-ganċ, u martell fist strikes, imbagħad combatives tal-ġisem baxx inklużi push kicks, roundhouse kicks, u side kicks. Keri hija aqwa biex taħdem magħha, imħarreġ b'mod tant intensiv, u qabadha malajr. Huwa lil hinn minn sodisfazzjon li tara lil xi ħadd jittrasforma fiżikament u emozzjonalment. Meta tgħallimt kif nagħmel dak għalija nnifsi, ittrasformani.

Ikklikkja hawn għall-eżerċizzju ta 'Keri Russell għal L-Amerikani.

Reviżjoni għal