Kemm idumu s-sintomi tal-menopawsa?

Kontenut

• Kemm idumu s-sintomi?
• Sintomi tal-menopawsa
• Immaniġġjar tas-sintomi
• Fwawar
• Nixfa vaġinali
• Problemi fl-irqad u tibdil fil-burdata
• Trattamenti addizzjonali
• Meta tfittex l-għajnuna
• Benefiċċji tal-menopawsa
• Outlook

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Il-menopawsa hija parti normali u naturali tat-tixjiħ.

Hekk kif tidħol fl-40 sena, ġismek aktarx jipproduċi inqas u inqas estroġenu sakemm ma tibqax il-mestrwazzjoni. Ladarba tieqaf il-mestrwazzjoni u ma jkollokx perjodi għal 12-il xahar. tkun wasalt għall-menopawsa.

Il-menopawsa naturali, li sseħħ mingħajr intervent mediku, isseħħ fi tliet stadji:

• perimenopawsa
• menopawsa
• wara l-menopawsa

Ħafna nies iħawdu l-menopawsa mal-perimenopawża. Perimenopause huwa l-istadju meta mara tibda t-transizzjoni għall-menopawsa. Xi sintomi komuni tal-fażi tal-perimenopausal jinkludu:

• fwawar
• għaraq bil-lejl
• nixfa vaġinali

Matul il-perimenopawsa, ġismek jibda jagħmel inqas estroġenu. Dan ikompli sal-aħħar sena jew sentejn ta 'perimenopause sakemm il-livelli tal-ormoni tiegħek jonqsu malajr. Il-Perimenopause tista 'tibda sa 10 snin qabel ma tidħol fil-menopawsa. Ħafna drabi jibda fl-40 sena tiegħek, iżda xi nisa jidħlu fil-perimenopawsa fit-30 sena tagħhom.

It-tobba jiddeterminaw li wasalt fil-menopawsa meta ma kellekx perjodu għal 12-il xahar konsekuttivi. Wara dan, tidħol fl-istadju ta 'wara l-menopawża.

Jekk kellek l-ovarji tiegħek imneħħija kirurġikament, ikollok menopawsa "f'daqqa".

Kemm idumu s-sintomi?

Is-sintomi tal-perimenopausal jistgħu jdumu erba 'snin bħala medja. Is-sintomi assoċjati ma 'din il-fażi gradwalment jittaffew waqt il-menopawsa u l-postmenopawża. Nisa li għaddew sena sħiħa mingħajr perjodu huma kkunsidrati wara l-menopawża.

Il-fwawar, magħrufa wkoll bħala fwawar, huma sintomu komuni ta 'perimenopause. Studju wieħed sab li fwawar moderati sa severi jistgħu jkomplu fil-passat tal-perimenopawsa u jdumu għal. Dak huwa itwal mill-qafas ta ’żmien ġeneralment aċċettat għat-tul tal-fwawar.

li n-nisa suwed u n-nisa ta 'piż medju jesperjenzaw fwawar għal perjodu itwal minn nisa bojod u nisa li huma kkunsidrati bħala piż żejjed.

Huwa possibbli għal mara li tesperjenza l-menopawża qabel l-età ta ’55. Menopawsa bikrija sseħħ f’nisa li jgħaddu mill-menopawża qabel ma jkollhom 45 sena. Huwa meqjus bħala menopawsa prematura jekk inti menopawsa u għandek 40 sena jew inqas.

Menopawsa bikrija jew prematura tista 'sseħħ għal ħafna raġunijiet. Xi nisa jistgħu jgħaddu minn menopawsa bikrija jew prematura minħabba intervent kirurġiku, bħal isterektomija. Jista 'jiġri wkoll jekk l-ovarji jkunu mħassra minn kemjoterapija jew kundizzjonijiet u trattamenti oħra.

Sintomi tal-menopawsa

Int ser ikollok għadd ta 'sintomi waqt li tgħaddi mill-perimenopawsa (per eżempju, il-perjodi tiegħek isiru irregolari). Il-frekwenza, l-intensità u t-tul tas-sintomi jvarjaw ħafna minn persuna għal oħra waqt il-perimenopawsa u kif tersaq lejn il-menopawża.

Ladarba fil-menopawsa (ma kellekx perjodu għal 12-il xahar) u wara fil-menopawsa, is-sintomi jistgħu jkomplu għal medja ta ’erba’ sa ħames snin, iżda jonqsu fil-frekwenza u l-intensità. Xi nisa jirrapportaw li s-sintomi tagħhom idumu aktar.

L-iktar sintomi komuni jinkludu:

• Fwawar. Dawn jikkawżaw li tħoss għaġla f'daqqa ta 'sħana f'wiċċek u fil-parti ta' fuq tal-ġisem. Jistgħu jdumu ftit sekondi sa diversi minuti jew itwal. Il-fwawar jistgħu jseħħu diversi drabi kuljum jew ftit drabi fix-xahar.
• Għaraq bil-lejl. Il-fwawar waqt l-irqad jistgħu jirriżultaw f'għaraq bil-lejl. L-għaraq ta ’bil-lejl jistgħu jqajmuk u jġiegħlek tħossok għajjien ħafna matul il-ġurnata.
• Fwawar kesħin. Jista 'jkollok tkexkix ta' bard, saqajn kesħin, u tregħid wara li ġismek jibred minn flash sħun.
• Bidliet vaġinali. In-nixfa vaġinali, l-iskumdità waqt is-sess, il-libido baxx, u l-ħtieġa urġenti li tgħaddi l-awrina huma sintomi tas-sindromu ġenitourinarju tal-menopawsa (GSM).
• Bidliet emozzjonali. Dawn jistgħu jinkludu depressjoni ħafifa, tibdil fil-burdata, u irritabilità.
• Problemi biex torqod. Problemi fl-irqad bħal insomnja jistgħu jseħħu minħabba għaraq bil-lejl.

Sintomi oħra ta 'perimenopause jistgħu jinkludu:

• sensittività tas-sider
• perjodi itqal jew eħfef
• sindromu premenstruwali li jiggrava (PMS)
• ġilda xotta, għajnejn, jew ħalq

Xi nisa jistgħu jesperjenzaw ukoll:

• uġigħ ta ’ras
• qalb tiġri
• uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi
• kwistjonijiet ta 'fokus u memorja
• telf jew tnaqqija tax-xagħar
• żieda fil-piż

Jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi addizzjonali, żur it-tabib tiegħek biex teskludi kawżi oħra.

Tista 'tesperjenza kwalunkwe minn dawn is-sintomi matul il-perimenopawsa kollha. Iżda l-fwawar tipikament iseħħu fil-bidu tal-perimenopawsa.

Immaniġġjar tas-sintomi

Li tgħaddi mill-perimenopawsa u l-menopawsa jista 'jkun skomdu u kultant ta' uġigħ għal ħafna nisa. Imma hija parti normali u maniġġabbli tat-tixjiħ. Hawn huma xi pariri biex jgħinuk timmaniġġja s-sintomi tiegħek.

Fwawar

Ipprova dawn l-għażliet biex jgħinuk tevita u timmaniġġa l-fwawar:

• Identifika u tevita l-iskattaturi tal-hot flash bħal ikel pikkanti jew alkoħol.
• Uża fan fuq ix-xogħol jew id-dar.
• Ħu kontraċettivi orali b'doża baxxa jekk għad għandek il-perjodu tiegħek.
• Ħu nifs bil-mod u profond meta tibda flash sħun.
• Neħħi xi saffi ta 'ħwejjeġ meta tħoss li ġejja flash.

Nixfa vaġinali

In-nixfa vaġinali tista 'tiġi ġestita billi tuża lubrikant ibbażat fuq l-ilma, mingħajr riċetta (OTC) waqt is-sess jew billi tuża moisturizer vaġinali OTC użat kull ftit jiem. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi medikazzjoni biex jgħin f'aktar skumdità vaġinali.

Jekk m'intix riluttanti li tidħol f'att sesswali mas-sieħeb tiegħek, ara lit-tabib tiegħek.

Problemi fl-irqad u tibdil fil-burdata

Ipprova dawn l-għażliet biex tevita problemi ta 'rqad:

• Evita ikliet kbar, tipjip, kafè, jew kaffeina wara nofsinhar.
• Evita li tagħmel nagħsir matul il-ġurnata.
• Evita l-eżerċizzju jew l-alkoħol qrib l-irqad.
• Ixrob ħalib sħun jew tè sħun mingħajr kafeina qabel torqod.
• Irqad f'kamra mudlama, kwieta u friska.
• Ittratta l-fwawar biex ittejjeb l-irqad.

Li tiffaċilita l-istress, tiekol sew, u tibqa 'fiżikament attiv jista' jgħin fil-bidliet fil-burdata u l-problemi ta 'l-irqad. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi medikazzjoni biex jgħin fil-bidliet fil-burdata.

Għandek tkellem lit-tabib tiegħek dwar il-ġestjoni tas-sintomi tiegħek u biex teskludi kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw is-sintomi tiegħek, bħad-depressjoni jew l-ażżma. Huwa utli wkoll li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ għan-nisa fil-menopawża sabiex ikollok post sigur fejn taqsam it-tħassib u l-kwistjonijiet tiegħek.

Trattamenti addizzjonali

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi terapija bl-ormoni tal-menopawsa (MHT) biex tgħin fit-trattament tas-sintomi tiegħek. MHT (darba magħrufa bħala terapija ta ’sostituzzjoni tal-ormoni, jew HRT) tista’ tiffaċilita:

• fwawar
• għaraq bil-lejl
• problemi fl-irqad
• irritabilità
• nixfa vaġinali

MHT jista 'jgħin ukoll biex inaqqas it-telf tal-għadam u jnaqqas il-bidliet fil-burdata u sintomi depressivi ħfief. L-effetti sekondarji tal-MHT jinkludu:

• fsada vaġinali
• nefħa
• nefħa jew tenerezza tas-sider
• uġigħ ta ’ras
• bidliet fil-burdata
• dardir

juru li n-nisa li jieħdu MHT huma f'riskju akbar ta 'attakk tal-qalb, puplesija, u emboli tad-demm. Ir-riskji huma simili għal nisa li jużaw pilloli, garżi, u ċrieki kontraċettivi. Madankollu, in-nisa li jieħdu MHT huma anzjani, u r-riskji jiżdiedu bl-età.

Ħafna nisa ma jistgħux jieħdu MHT minħabba marda preċedenti bħall-kanċer jew għax jieħdu mediċini oħra.

Riċerka addizzjonali sabet li r-riskju li jkollok kanċer tas-sider jista 'jiżdied b'ħames snin jew aktar ta' użu kontinwu ta 'MHT (ta' estroġenu bi proġestoġen, mhux estroġenu waħdu).

Nisa li kellhom l-utru mneħħi se jużaw terapija ta 'estroġenu biss.

Kellem lit-tabib tiegħek biex titgħallem aktar dwar it-terapija ormonali qabel ma tieħu deċiżjoni li tużaha.

Meta tfittex l-għajnuna

Huwa komuni u normali li tesperjenza perjodi irregolari meta tkun fil-perimenopawża.

Madankollu, kundizzjonijiet oħra, bħas-sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS) jew kanċer ċervikali, jistgħu wkoll jikkawżaw fsada irregolari. Ara lit-tabib tiegħek biex teskludi kawżi oħra jekk int:

• f'daqqa waħda tesperjenza perjodi tqal ħafna jew perjodi bi emboli tad-demm
• ikollhom perjodi li jdumu aktar mis-soltu
• post jew fsada wara s-sess
• post jew fsada wara l-perjodu tiegħek
• ikollhom perjodi qrib xulxin

L-osteoporożi u l-mard tal-qalb huma riskji fit-tul għas-saħħa assoċjati mal-menopawsa. Dan għaliex l-estroġenu għandu rwol sinifikanti fil-protezzjoni tal-għadam u l-qalb tiegħek. Mingħajr estroġenu, għandek riskju akbar għaż-żewġ mardiet.

Int qiegħed ukoll f'riskju akbar ta 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju minħabba li l-menopawsa tista' tikkawża li l-uretra tiegħek tinxef, tkun irritata jew infjammata. Infezzjonijiet vaġinali jistgħu jseħħu wkoll aktar ta 'spiss minħabba li l-vaġina tiegħek saret iktar niexfa u rqaq.

Irrapporta sintomi tal-menopawsa meta żżur it-tabib. Iċċekkja lit-tabib tiegħek jekk tibqa 'jkollok sintomi tal-menopawsa li huma insupportabbli jew li jdumu aktar minn ħames snin wara l-aħħar perjodu mestrwali tiegħek.

Benefiċċji tal-menopawsa

Għalkemm il-menopawsa tista 'tikkawża sintomi skomdi għal xi nisa, dan il-proċess naturali għandu wkoll effetti pożittivi. Hemm bosta benefiċċji potenzjali tal-menopawsa li għandek tikkunsidra:

• Perspettiva pożittiva. Dan, wieħed mill-ikbar studji lonġitudinali li jiffoka fuq nisa ta 'età medja, sab li ħafna nisa kellhom attitudnijiet pożittivi jew newtrali ħafna lejn il-menopawża. Ħafna nisa ma jfittxux għajnuna minn barra għall-menopawsa.
• L-ebda bidla fis-saħħa jew fl-imġieba tas-saħħa. L-istess studju sab li s-saħħa tan-nisa u l-imġieba tas-saħħa mhux probabbli li jinbidlu bil-menopawża. Dan ifisser li jekk diġà tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu, x'aktarx li żżomm miegħu.
• L-għerf tal-esperjenza. Il-menopawsa tmur id f'id mat-tixjiħ, li ġġorr magħha l-valur tal-esperjenza tal-ħajja. Il-psikologa Sylvia Gearing, PhD, qalet lill-American Psychology Association's Monitor on Psychology li, fl-esperjenza tagħha, in-nisa fil-menopawsa żiedu "ċ-ċarezza, id-deċiżjoni, l-intelliġenza emozzjonali" u pożittivi oħra.
• L-ebda mestrwazzjoni. Xi nisa bħal dik il-mestrwazzjoni tiġi fi tmiemha bil-menopawża, speċjalment jekk esperjenzaw perjodi tqal, brim, jew PMS. Ladarba ċ-ċiklu ta 'kull xahar tiegħek jieqaf, m'hemmx bżonn li tixtri tampuni, pads, jew prodotti mestrwali oħra.
• M'hemmx bżonn ta 'kontroll tat-twelid wara l-ebda perjodi għal sena.

Għadu possibbli li toħroġ tqila waqt il-perimenopawsa, allura tabbandunax il-kontroll tat-twelid mill-ewwel. Wara sena mingħajr il-perjodu tiegħek, ġeneralment huwa aċċettat li t-tqala mhix possibbli mingħajr intervent mediku, li jista 'jkun ta' serħan għal xi nisa.

Xorta jkollok bżonn tipproteġi lilek innifsek minn mard trasmess sesswalment.

Outlook

Il-ħajja wara l-menopawsa mhix differenti ħafna mill-ħajja matul is-snin riproduttivi tiegħek. Ftakar li tiekol sew, teżerċita, u tirċievi kura tas-saħħa ta 'rutina, inklużi eżamijiet dentali u tal-għajnejn.

Meta u kemm idumu s-sintomi tal-menopawsa jvarjaw għal kull individwu. Huwa komuni li dawn is-sintomi matul il-ħin kollu tal-perimenopawsa u fil-postmenopawża jdumu madwar.

Dieta nutrittiva u eżerċizzju regolari jgħinuk iżżomm għadam qawwi, filwaqt li żjarat regolari għand it-tabib jgħinuk taqbad problemi kmieni.