Kif Żomm Dar Tiegħek Nadifa u B’saħħitha Jekk Tkun Awto-Kwarantinat Minħabba l-Coronavirus

Kontenut

• Żomm lilek innifsek b'saħħtu
• Ħażna Fuq Meds Importanti
• Tinsiex Dwar Saħħa Mentali Tiegħek
• Żomm darek b'saħħithom
• Naddaf u Iddiżinfetta
• Prodotti tat-Tindif Approvati mis-CDC għall-Coronavirus
• Modi Oħra Kif Żomm il-Mikrobi 'l Bogħod Minn Darok
• Jekk Tgħix F'Bini ta' Appartamenti jew Spazju Kondiviż
• Reviżjoni għal

Tiskantax: Il-coronavirus hu le l-apokalissi. Cela dit, xi nies (kemm jekk għandhom sintomi bħal dawk ta 'l-influwenza, kemm jekk huma immunokompromessi, jew huma biss ftit fit-tarf) qed jagħżlu li jibqgħu d-dar kemm jista' jkun—u l-esperti jgħidu li din mhix idea ħażina. Kristine Arthur, MD, internista fi MemorialCare Medical Group f'Laguna Woods, CA, tgħid li l-evitar huwa wieħed mill-aħjar għażliet tiegħek fost il-pandemija tal-coronavirus, irrispettivament minn jekk intix marid jew le. Fi kliem ieħor, l-awto-kwarantina waqt il-pandemija tal-coronavirus tista 'tkun l-aħjar azzjoni, speċjalment jekk il-virus ikun ġie kkonfermat fiż-żona tiegħek.

"Jekk għandek l-għażla li taħdem mid-dar, ħudha," jgħid Dr Arthur. "Jekk tista' taħdem f'żona li hija inqas iffullata jew li għandha inqas kuntatt man-nies, agħmel dan."

Li toqgħod id-dar u tevita l-interazzjonijiet soċjali hija talba kbira għal kulħadd, iżda worth it. Li tillimita l-interazzjonijiet soċjali - miżura rakkomandata wkoll miċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) u l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO), partikolarment f'żoni fejn it-tixrid tal-koronavirus ġie kkonfermat - jista 'jagħmel differenza kbira fil-waqfien tal-COVID- 19 trażmissjoni, jgħid Daniel Zimmerman, Ph.D., viċi president anzjan tar-riċerka tal-immunoloġija ċellulari fil-kumpanija tal-bijoteknoloġija CEL-SCI Corporation.

Allura, jekk issib ruħek kwarantinat id-dar fost it-tifqigħa tal-coronavirus għal xi raġuni jew oħra, hawnhekk għandek tibqa 'b'saħħtu, nadif u kalm waqt li tistennaha.

Żomm lilek innifsek b'saħħtu

Ħażna Fuq Meds Importanti

Ipprepara l-provvisti meħtieġa tiegħek - partikolarment il-mediċini bir-riċetta. Dan huwa importanti mhux biss minħabba l-possibbiltà ta 'kwarantina fit-tul, iżda wkoll fil-każ ta' nuqqas potenzjali ta 'manifattura għal mediċini magħmula fiċ-Ċina u / jew żoni oħra li qed jitħabtu mar-riżultat ta' dan il-koronavirus, jgħid Ramzi Yacoub, Pharm. ., uffiċjal ewlieni tal-ispiżerija f’SingleCare. "Tistennix sal-aħħar minuta biex timla l-preskrizzjonijiet tiegħek; kun żgur li qed titlob mili mill-ġdid madwar sebat ijiem qabel ma jispiċċaw il-mediċini," jgħid Yacoub. "U tista 'wkoll tkun kapaċi timla medikazzjoni ta' 90 jum kull darba jekk il-pjan ta 'assigurazzjoni tiegħek jippermettilha u t-tabib tiegħek jiktbilek riċetta ta' 90 jum minflok waħda ta '30 jum."

Hija wkoll idea tajba li taħżen fuq meds OTC bħal analġeżiċi jew mediċina oħra li jtaffi s-sintomi ASAP. "Stock up fuq ibuprofen u acetaminophen għal weġgħat u uġigħ, u Delsym jew Robitussin għat-trażżin tas-sogħla," jgħid.

Tinsiex Dwar Saħħa Mentali Tiegħek

Iva, il-kwarantina tista 'tidher tal-biża' u bħal xi tip ta 'kastig demented (anke l-kelma "kwarantina" biss għandha ħoss spooky għaliha). Iżda l-bidla fil-mentalità tiegħek tista’ tgħin biex tibdel l-esperjenza li tkun “mwaħħla fid-dar” f’aktar waqfa ta’ merħba mir-rutina tas-soltu tiegħek, tgħid Lori Whatley, L.M.F.T., psikologa klinika u awtur ta’ Konness u Ingaġġat. "Dik hija mentalità b'saħħitha li tippermettilek iżżomm il-produttività u l-kreattività," jispjega Whatley. "Il-perspettiva hija kollox. Aħseb dwar dan bħala rigal u ssib il-pożittiv."

Ipprova tagħmel l-aħjar użu minn dan iż-żmien, jirrepeti Kevin Gilliland, Psy.D., direttur eżekuttiv ta 'Innovation360. "Hemm apps u vidjows bla tarf għal kollox mill-attenzjoni għall-eżerċizzju, yoga, u edukazzjoni," tgħid Gilliland. (Dawn l-applikazzjonijiet ta 'terapija u saħħa mentali ta' min jiċċekkjawhom.)

Nota tal-ġenb: Gilliland tgħid li huwa importanti li tevita li timbotta kwalunkwe minn dawn l-​affarijiet minħabba d-​dwejjaq jew minħabba din il-​bidla f’daqqa fir-​rutina—eżerċizzju, TV, ħin għall-​iskrin, kif ukoll ikel. Dak jgħodd għall-konsum tal-aħbarijiet dwar il-coronavirus ukoll, iżid Whatley. Minħabba li, iva, għandek tibqa 'infurmat assolutament dwar COVID-19, imma ma trid tinżel l-ebda toqba tal-fenek fil-proċess. "Tagħżilx il-frenzy fuq il-midja soċjali. Ikseb il-fatti u ħu kontroll ta 'saħħtek stess."

Żomm darek b'saħħithom

Naddaf u Iddiżinfetta

Għall-bidu, hemm differenza bejn it-tindif u d-diżinfettar, tgħid Natasha Bhuyan, M.D., direttur mediku reġjonali f'One Medical. "It-tindif huwa t-tneħħija ta 'mikrobi jew ħmieġ mill-wiċċ," jgħid Dr Bhuyan. "Dan ma joqtolx il-patoġeni, ħafna drabi jħassarhom biss - iżda xorta jbaxxi l-firxa ta 'infezzjoni."

Id-diżinfezzjoni, min-naħa l-oħra, hija l-att li tuża kimiċi biex toqtol il-mikrobi fuq l-uċuħ, jgħid Dr Bhuyan. Hawn ħarsa lejn dak li jikkwalifika għal kull wieħed:

Tindif: Tnaddaf it-twapet, tnaddaf l-art, timsaħ il-countertops, tfarfir, eċċ.

Diżinfettar: "Uża diżinfettanti approvati mis-CDC biex timmira uċuħ li għandhom ammont akbar ta 'kuntatt bħal pumi tal-bibien, pumi, swiċċijiet tad-dawl, remotes, toilets, skrivaniji, siġġijiet, sinkijiet, u countertops," jgħid Dr Bhuyan.

Prodotti tat-Tindif Approvati mis-CDC għall-Coronavirus

"Il-koronavirus huwa effettivament meqrud minn kważi kull tindif tad-dar jew sapun u ilma sempliċi," jinnota Zimmerman. Iżda hemm ċerti diżinfettanti li l-gvern qed jirrakkomanda speċifikament għall-pandemija tal-koronavirus. Pereżempju, l-EPA ħarġet lista ta 'diżinfettanti rakkomandati biex jintużaw kontra l-koronavirus ġdid. Madankollu, "oqgħod attent għall-istruzzjonijiet tal-manifattur dwar kemm il-prodott għandu jibqa 'fil-wiċċ," jgħid Dr Bhuyan.

Dr Bhuyan jissuġġerixxi wkoll li tħares lejn il-lista tal-provvisti tat-tindif taċ-Ċentru tal-Kimiċi Bijoċidi (CBC) tal-Kunsill Amerikan tal-Kimika (ACC) biex tiġġieled il-koronavirus, minbarra l-gwida tat-tindif tad-dar tas-CDC.

Filwaqt li hemm diversi għażliet ta 'prodotti minn fejn tista' tagħżel fil-listi ta 'hawn fuq, xi affarijiet essenzjali li għandhom jiġu inklużi fil-lista tat-tindif tal-koronavirus jinkludu l-bliċ Clorox; Sprays Lysol u cleaners tal-bowl tat-twaletta, u msielaħ tad-diżinfettanti Purell. (Ukoll: Hawn huma xi pariri utli biex ma tmissx wiċċek.)

Modi Oħra Kif Żomm il-Mikrobi 'l Bogħod Minn Darok

Ikkunsidra t-truf ta’ hawn taħt—flimkien mal-lista tiegħek ta’ diżinfettanti approvati mis-CDC u r-rakkomandazzjonijiet tal-iġjene dwar il-ħasil tal-idejn—bħala l-pjan ta’ attakk antivirali tiegħek.

• Ħalli oġġetti "maħmuġin" fil-bieb. "Imminimizza d-dħul ta 'patoġeni fid-dar tiegħek billi tneħħi ż-żraben tiegħek u żżommhom fil-bieb jew fil-garaxx," jissuġġerixxi Dr Bhuyan (għalkemm hija tinnota wkoll li t-trasmissjoni COVID-19 permezz tax-xedd tas-saqajn mhix komuni). "Kun af li portmonijiet, basktijiet, jew oġġetti oħra mix-xogħol jew mill-iskola setgħu kienu fuq l-art jew żona oħra kkontaminata," iżid Dr Arthur. "Tpoġġihomx fuq il-bank tal-kċina, mejda tal-ikel, jew żona ta 'preparazzjoni tal-ikel."
• Ibdel il-ħwejjeġ tiegħek. Jekk ħriġt, jew jekk għandek tfal li kienu fil-daycare jew l-iskola, ibdel f'ilbies nadif malli tirritorna d-dar.
• Ikollok sanitizer għall-idejn ħdejn il-bieb. "Li tagħmel dan għall-mistednin huwa mod ieħor faċli biex timminimizza t-tixrid tal-mikrobi," jgħid Dr Bhuyan. Żgura li s-sanitizer tiegħek ikun mill-inqas 60 fil-mija alkoħol, hija żżid. (Stenna, is-sanitizer tal-idejn jista 'attwalment joqtol il-coronavirus?)
• Imsaħ l-istazzjon tax-xogħol tiegħek. Anke meta taħdem mid-dar, hija idea tajba li tnaddaf iċ-ċwievet u l-maws tal-kompjuter tiegħek ta’ spiss, speċjalment jekk tiekol fuq l-iskrivanija tiegħek, jgħid Dr Arthur.
• Uża "ċikli ta 'sanitizing" fuq il-washer/dryer tal-londri u l-magna tal-ħasil tal-platti tiegħek. Ħafna mudelli ġodda għandhom din l-għażla, li tuża ilma jew temperaturi iktar sħan mis-soltu biex tnaqqas il-batterja.

Jekk Tgħix F'Bini ta' Appartamenti jew Spazju Kondiviż

Fl-ispazji individwali tiegħek, agħżel l-istess strateġiji antivirali elenkati hawn fuq, jgħid Dr Bhuyan. Imbagħad, staqsi lil sid il-kera u / jew lill-maniġer tal-bini tiegħek liema passi qed jieħdu biex jiżguraw li ż-żoni komunali u ta 'traffiku għoli jkunu kemm jista' jkun nodfa.

Inti tista 'wkoll trid tevita spazji komunali, bħal kamra tal-ħasil tal-ħwejjeġ kondiviża, waqt ħinijiet impenjattivi, jissuġġerixxi Dr Bhuyan. Barra minn hekk, tkun trid "tuża xugaman tal-karti jew tessut biex tiftaħ il-bibien jew timbotta l-buttuni tal-liftijiet," hija żżid.

Għandi nevita li nuża l-arja kondizzjonata jew is-sħana fi spazju komuni? Probabbilment le, jgħid Dr Bhuyan. "Hemm perspettivi konfliġġenti, iżda l-ebda studju reali ma juri li l-koronavirus jiġi trasmess permezz ta 'sistemi ta' sħana jew AC peress li l-aktar jinfirex permezz ta 'trasmissjoni ta' qtar," hi tispjega. Xorta waħda, ċertament ma tagħmilx ħsara jekk timsaħ il-ventijiet tiegħek bl-istess prodotti tat-tindif approvati minn CDC għall-koronavirus, jgħid Dr Bhuyan.

Għandi nżomm it-twieqi miftuħa jew magħluqa? Dr Arthur jissuġġerixxi li tiftaħ it-twieqi, jekk ma jkunx kiesaħ wisq, biex iddaħħal ftit arja friska. Ir-radjazzjoni UV mix-xemx, flimkien ma 'kwalunkwe prodotti tal-bliċ li diġà qed tuża biex tiddiżinfetta d-dar tiegħek, tista' tgħin biex issaħħaħ l-isforzi ta 'dekontaminazzjoni tiegħek, iżid Michael Hall, M.D., tabib ċertifikat minn bord u fornitur tal-vaċċin CDC ibbażat f'Miami.

L-informazzjoni f'din l-istorja hija eżatta mill-ħin tal-istampa. Hekk kif l-aġġornamenti dwar il-koronavirus COVID-19 ikomplu jevolvu, huwa possibbli li xi informazzjoni u rakkomandazzjonijiet f'din l-istorja nbidlu mill-pubblikazzjoni inizjali. Inħeġġuk biex tiċċekkja regolarment ma' riżorsi bħas-CDC, id-WHO, u d-dipartiment tas-saħħa pubblika lokali tiegħek għall-aktar data u rakkomandazzjonijiet aġġornati.

Reviżjoni għal