10 Għajnuniet biex Tindirizza Personalità Narkisistika
![10 Għajnuniet biex Tindirizza Personalità Narkisistika - Saħħa 10 Għajnuniet biex Tindirizza Personalità Narkisistika - Saħħa](https://a.svetzdravlja.org/default.jpg)
Kontenut
- 1. Arahom għal min huma verament
- 2. Kisser l-ispell u waqaf tiffoka fuqhom
- 3. Tkellem għalik innifsek
- 4. Issettja konfini ċari
- 5. Tistenna li jimbuttaw lura
- 6. Ftakar li m'intix tort
- 7. Sib sistema ta 'appoġġ
- 8. Tinsisti fuq azzjoni immedjata, mhux wegħdiet
- 9. Ifhem li persuna narkisistika jista 'jkollha bżonn għajnuna professjonali
- 10. Irrikonoxxi meta jkollok bżonn l-għajnuna
- Meta timxi 'l quddiem
Għandna t-tendenza li nużaw il-kelma narcissist biex niddeskrivu persuna li hija ċċentrata fuqha nnifisha u li għandha ftit empatija. Imma huwa importanti li tiftakar li d-disturb tal-personalità narkisistika (NPD) huwa kundizzjoni leġittima ta ’saħħa mentali li teħtieġ dijanjosi minn professjonist tas-saħħa mentali.
Xorta waħda, in-nies jistgħu juru xi karatteristiċi narkisistiċi mingħajr ma jkollhom NPD. Dawn jistgħu jinkludu:
- li jkollok sens minfuħ ta 'ruħek
- teħtieġ tifħir kontinwu
- tieħu vantaġġ minn ħaddieħor
- li ma jagħrfux jew ma jimpurtahomx mill-bżonnijiet ta ’ħaddieħor
Hawnhekk hawn ħarsa lejn xi modi prattiċi biex tittratta ma 'xi ħadd li għandu tendenzi NPD jew narkisistiċi - flimkien ma' xi suġġerimenti biex tagħraf meta wasal iż-żmien li nimxu 'l quddiem.
1. Arahom għal min huma verament
Meta jridu, dawk b'personalitajiet narkisistiċi huma pjuttost tajbin biex jixgħelu s-seħer. Tista 'ssib ruħek miġbud lejn l-ideat u l-wegħdiet grandjużi tagħhom. Dan jista 'wkoll jagħmilhom partikolarment popolari f'ambjenti tax-xogħol.
Iżda qabel ma tinġibed, ara kif jittrattaw lin-nies meta ma jkunux "fuq il-palk." Jekk taqbadhom jigdbu, jimmanipulaw, jew ma jirrispettawx sfaċċatament lil ħaddieħor, m'hemm l-ebda raġuni biex temmen li mhux se jagħmlu l-istess miegħek.
Minkejja dak li jista 'jgħid xi ħadd b'personalità narcissistic, ix-xewqat u l-bżonnijiet tiegħek x'aktarx mhumiex importanti għalihom. U jekk tipprova tqajjem din il-kwistjoni, tista 'tkun milqugħ b'reżistenza.
L-ewwel pass fit-trattament ta 'xi ħadd li għandu personalità narkisistika huwa sempliċement li taċċetta li dan hu min huma - m'hemmx ħafna li tista' tagħmel biex tbiddel dak.
2. Kisser l-ispell u waqaf tiffoka fuqhom
Meta jkun hemm personalità narkisistika fl-orbita tiegħek, l-attenzjoni tidher li tiġbed it-triq tagħhom. Dak bid-disinn - kemm jekk tkun attenzjoni negattiva jew pożittiva, dawk b'personalitajiet narkisistiċi jaħdmu iebes biex iżommu lilhom infushom fil-lenti.
Inti tista 'malajr issib ruħek tixtri din it-tattika, billi twarrab il-bżonnijiet tiegħek stess biex iżżommhom sodisfatti.
Jekk qed tistenna waqfa fl-imġieba tagħhom li tfittex l-attenzjoni, tista 'qatt ma tiġi. Ma jimpurtax kemm taġġusta ħajtek biex taqbel mal-bżonnijiet tagħhom, qatt mhu se jkun biżżejjed.
Jekk trid tittratta personalità narkisistika, tħallihomx jinfiltraw is-sens tiegħek ta 'ruħek jew jiddefinixxu d-dinja tiegħek. Int jimpurtak ukoll. Ifakkar regolarment lilek innifsek fil-qawwiet, ix-xewqat u l-għanijiet tiegħek.
Ħu l-inkarigu u aqta 'ftit "ħin għalija." Ħu ħsieb tiegħek innifsek l-ewwel u ftakar li mhuwiex xogħol tiegħek li tirranġahom.
3. Tkellem għalik innifsek
Hemm drabi meta tinjora xi ħaġa jew sempliċement titlaq hija risposta xierqa - agħżel il-battalji tiegħek, hux?
Iżda ħafna jiddependi mir-relazzjoni. Pereżempju, li tittratta ma 'boxxla, ġenitur jew konjuġi jista' jitlob strateġiji differenti minn dawk li jittrattaw ma 'ko-ħaddiem, aħwa jew tifel.Xi nies b'personalitajiet narkisistiċi jieħdu pjaċir iġiegħlu lil ħaddieħor jitrażżan. Jekk dak huwa l-każ, ipprova ma titqaxxirx b'mod viżibbli jew turi dwejjaq, għax dan iħeġġiġhom biss biex ikomplu.
Jekk huwa xi ħadd li tixtieq iżżomm viċin f'ħajtek, allura għandek tagħti lilek innifsek li titkellem. Ipprova tagħmel dan b'mod kalm u ġentili.
Int trid tgħidilhom kif kliemhom u l-imġieba jħallu impatt fuq ħajtek. Kun speċifiku u konsistenti dwar dak li mhux aċċettabbli u kif tistenna li jiġi ttrattat. Imma ħejji ruħek għall-fatt li jistgħu sempliċement ma jifhmux - jew jieħdu ħsiebhom.
4. Issettja konfini ċari
Persuna b'personalità narkisistika ħafna drabi hija pjuttost assorbita minnha nnifisha.
Jistgħu jaħsbu li huma intitolati li jmorru fejn iridu, jisimgħu l-affarijiet personali tiegħek, jew jgħidulek kif għandek tħossok. Forsi jagħtuk parir mhux mitlub u jieħdu kreditu għal affarijiet li għamilt. Jew tagħmel pressjoni biex titkellem dwar affarijiet privati f'ambjent pubbliku.
Jista 'jkollhom ukoll ftit sens ta' spazju personali, allura għandhom it-tendenza li jaqsmu ħafna fruntieri. Iktar iva milli le, lanqas biss jarawhom. Huwa għalhekk li trid tkun ċar ħafna dwar il-konfini li huma importanti għalik.
Għaliex għandhom ikunu importanti l-konsegwenzi għalihom? Minħabba li xi ħadd b'personalità narcissistic tipikament jibda joqgħod attent meta l-affarijiet jibdew jaffettwawhom personalment.
Kun żgur li mhix theddida wieqfa. Tkellem dwar il-konsegwenzi biss jekk tkun lest biex twettaqhom kif iddikjarat. Inkella, ma jemmnukx id-darba li jmiss.
pereżempjuNgħidu li għandek ko-ħaddiem li jħobb jipparkja t-trakk kbir tagħhom b'mod li jagħmilha diffiċli għalik li tmur lura. Ibda billi saqsihom bis-sħiħ biex jiżguraw li jħallulek biżżejjed spazju. Imbagħad, iddikjara l-konsegwenzi talli ma rrispettajtx ix-xewqat tiegħek.
Pereżempju, jekk ma tistax lura b'mod sikur, ikollok il-karozza rmunkata tagħhom. Iċ-ċavetta hija li ssegwi u ċċempel lill-kumpanija tal-irmonk il-ħin li jmiss.
5. Tistenna li jimbuttaw lura
Jekk tiltaqa 'ma' xi ħadd b'personalità narkisistika, tista 'tistenna li jirrispondu.
Ladarba titkellem u tissettja l-konfini, dawn jistgħu jiġu lura b'xi talbiet tagħhom stess. Huma jistgħu wkoll jippruvaw jimmanipulawk biex tħossok ħati jew temmen li int dak li tkun irraġonevoli u tikkontrolla. Huma jistgħu jagħmlu dramm għas-simpatija.
Kun lest li tibqa 'l-art tiegħek. Jekk tieħu pass lura, huma ma jiħdukx bis-serjetà d-darba li jmiss.
6. Ftakar li m'intix tort
Persuna b'disturb ta 'personalità narkisistika x'aktarx ma tammettix żball jew tieħu r-responsabbiltà li tweġġgħek. Minflok, għandhom it-tendenza li jipproġettaw l-imġieba negattivi tagħhom fuqek jew fuq xi ħadd ieħor.
Tista 'tkun it-tentazzjoni li żżomm il-paċi billi taċċetta t-tort, imma m'għandekx għalfejn tnaqqas lilek innifsek biex issalva l-ego tagħhom.
Int taf il-verità. Tħalli lil ħadd jieħu dak il-bogħod minnek.
7. Sib sistema ta 'appoġġ
Jekk ma tistax tevita l-persuna, ipprova tibni r-relazzjonijiet b'saħħithom tiegħek u tappoġġja netwerk ta 'nies. Li tqatta 'wisq ħin f'relazzjoni li ma tiffunzjonax ma' xi ħadd li għandu personalità narkisistika jista 'jħallik emozzjonalment imbattal.
Iqanqal ħbiberiji qodma u pprova trawwem oħrajn ġodda. Iġġib flimkien mal-familja aktar spiss. Jekk iċ-ċirku soċjali tiegħek huwa iżgħar milli tippreferi, ipprova ħu klassi biex tesplora passatemp ġdid. Ikun attiv fil-komunità tiegħek jew volontarjat għal karità lokali. Agħmel xi ħaġa li tippermettilek tiltaqa 'ma' aktar nies li tħossok komdu magħhom.
X'inhi relazzjoni b'saħħitha?Li tqatta 'ħafna ħin ma' xi ħadd li għandu personalità narcissistic jista 'jagħmilha diffiċli biex tiftakar kif tħoss relazzjoni b'saħħitha anke.
Hawn xi sinjali li għandek tfittex:
- iż-żewġ persuni jisimgħu u jagħmlu sforz biex jifhmu lil xulxin
- iż-żewġ persuni jagħrfu l-iżbalji tagħhom u jerfgħu r-responsabbiltà tagħhom
- iż-żewġ persuni jħossuhom qishom jistgħu jirrilassaw u jkunu l-vera tagħhom infushom quddiem l-ieħor
8. Tinsisti fuq azzjoni immedjata, mhux wegħdiet
Nies b'personalitajiet narcissistic huma tajbin biex jagħmlu wegħdiet. Huma jwiegħdu li jagħmlu dak li trid u mhux li jagħmlu dik il-ħaġa li tobgħodhom. Huma jwiegħdu li ġeneralment imorru aħjar.
U jistgħu jkunu saħansitra sinċieri dwar dawn il-wegħdiet. Imma tagħmilx żball dwarha: Il-wegħda hija mezz biex jintemm għal xi ħadd b'personalità narkisistika.
Ladarba jiksbu dak li jridu, il-motivazzjoni marret. Ma tistax isserraħ fuq l-azzjonijiet tagħhom li jaqblu ma 'kliemhom.
Staqsi għal dak li trid u ibqa 'sod. Insista li int tissodisfa t-talbiet tagħhom biss wara li jkunu ssodisfaw tiegħek.
Taqtax qalbek dwar dan il-punt. Il-konsistenza tgħin biex issuq id-dar.
9. Ifhem li persuna narkisistika jista 'jkollha bżonn għajnuna professjonali
Nies b’NPD spiss ma jarawx problema - għallinqas mhux bihom infushom. Bħala riżultat, huwa improbabbli li qatt ifittxu pariri professjonali.
Iżda n-nies b'NPD spiss ikollhom disturbi oħra, bħal abbuż ta 'sustanzi, jew disturbi oħra tas-saħħa mentali jew tal-personalità. Li jkollok diżordni oħra jista 'jkun dak li jwassal lil xi ħadd biex ifittex l-għajnuna.
Tista 'tissuġġerixxi li jilħqu għajnuna professjonali, imma ma tistax tagħmilhom jagħmluha. Hija assolutament ir-responsabbiltà tagħhom, mhux tiegħek.
U ftakar, filwaqt li NPD hija kundizzjoni ta 'saħħa mentali, ma tiskużax imġieba ħażina jew abbużiva.
10. Irrikonoxxi meta jkollok bżonn l-għajnuna
Li tittratta regolarment ma 'xi ħadd li għandu personalità narkisistika jista' jeħel fuq is-saħħa mentali u fiżika tiegħek stess.
Jekk għandek sintomi ta 'ansjetà, depressjoni, jew mard fiżiku mhux spjegat, ara l-ewwel lit-tabib tiegħek tal-kura primarja. Ladarba jkollok checkup, tista 'titlob referenzi għal servizzi oħra, bħal terapisti u gruppi ta' appoġġ.
Laħħaq mal-familja u l-ħbieb u ċempel is-sistema ta 'appoġġ tiegħek fis-servizz. M'hemmx bżonn li tmur waħdu.
Meta timxi 'l quddiem
Xi nies b'personalità narkisistika jistgħu wkoll ikunu abbużivi verbalment jew emozzjonalment.
Hawn huma xi sinjali ta 'relazzjoni abbużiva:- ismijiet, insulti
- umiljazzjoni pubblika, patrunaġġ
- jgħajjat, jhedded
- għira, akkużi
Sinjali oħra ta ’twissija li għandek tarahom fil-persuna l-oħra jinkludu:
- twaħħallek għal dak kollu li jmur ħażin
- tissorvelja l-movimenti tiegħek jew tipprova tiżola int
- jgħidlek kif tħossok verament jew għandek tħossok
- regolarment tipprojetta n-nuqqasijiet tagħhom fuqek
- tiċħad affarijiet li huma ovvji għalik jew tipprova tiddaħħallek
- trivjalizzanti l-opinjonijiet u l-bżonnijiet tiegħek
Imma f’liema punt wasal iż-żmien li tarmi x-xugaman? Kull relazzjoni għandha l-inżul u l-isfel tagħha, hux?
Filwaqt li dan huwa minnu, ġeneralment huwa aħjar li titlaq ir-relazzjoni jekk:
- qed tiġi abbużat verbalment jew emozzjonalment
- tħossok manipulat u kkontrollat
- ġejt abbużat fiżikament jew tħossok mhedded
- tħossok iżolat
- il-persuna b’NPD jew b’personalità narkisistika turi sinjali ta ’mard mentali jew abbuż ta’ sustanzi, iżda ma jkollhiex għajnuna
- is-saħħa mentali jew fiżika tiegħek ġiet affettwata
Jekk tibża 'mill-persuna l-oħra, tista' tilħaq il-Linja Nazzjonali ta 'Abbuż Domestiku f'800-799-7233, li tipprovdi aċċess 24/7 għal fornituri ta' servizzi u xelters madwar l-Istati Uniti.
Hekk kif taqbel mad-deċiżjoni tiegħek li titlaq mir-relazzjoni, jista 'jkun ta' għajnuna li tkellem lil proċessjonist.
Dawn ir-riżorsi tas-saħħa mentali jistgħu jgħinuk issib terapista xieraq:
- Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana: Sib Psikjatra
- Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana: Psikologu Lokalizzatur
- Affarijiet tal-Veterani: Kunsilliera Ċċertifikati VA
Jekk taħseb li qiegħed f'periklu immedjat, ċempel lid-911 jew lis-servizzi ta 'emerġenza lokali u neħħi lilek innifsek mis-sitwazzjoni, jekk dan huwa possibbli.