10 Modi kif Tiżdied il-Provvista tal-Ħalib tas-Sider Meta Tippumpja

Kontenut

• 1. Ippumpja aktar spiss
• 2. Pompa wara l-infermiera
• 3. Pompa doppja
• 4. Uża t-tagħmir it-tajjeb
• 5. Ipprova cookies tat-treddigħ u supplimenti
• 6. Żomm dieta tajba għas-saħħa
• 7. Tqabbilx
• 8. Irrilassa
• 9. Ħares lejn ritratti tat-tarbija tiegħek
• 10. Kellem lil konsulent jew tabib dwar it-treddigħ
• X'għandek tikkunsidra meta tipprova żżid il-provvista tal-ħalib
• Int diġà qed tipproduċi biżżejjed ħalib?
• Għandek tissupplimenta bil-formula?
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Il-bidunett tal-pompa tas-sider ġab bosta opportunitajiet ġodda għal ommijiet li jreddgħu. L-ommijiet issa għandhom il-ħila li jkunu 'l bogħod mit-tarbija tagħhom għal perjodi ta' żmien estiżi waqt li jżommu t-treddigħ.

L-ippumpjar mhux dejjem intuwittiv, u għal xi nisa, jista 'jkun diffiċli li jinżamm. Jekk għandek bżonn tippompja sabiex tkun tista 'tkun' il bogħod mit-tarbija tiegħek, tista 'tkun trid issib modi kif iżżid il-provvista tal-ħalib tiegħek biex tiżgura li jkollok biżżejjed ħalib. L-ippumpjar jista 'jkun ukoll mod kif tiżdied il-provvista tal-ħalib meta tkun qed tredda'.

Kompli aqra biex titgħallem xi suġġerimenti għal affarijiet li tista 'tagħmel biex tipprova żżid il-provvista tal-ħalib tiegħek waqt li tippompja.

1. Ippumpja aktar spiss

L-iktar mod wieħed kif iżżid il-provvista tal-ħalib tiegħek meta tippumpja huwa li żżid kemm-il darba tippompja.

L-ippumpjar tar-raggruppament huwa teknika li tippompja kull ħames minuti biex tagħti sider tiegħek stimulazzjoni ripetuta. Meta siderek mimli, ġismek jirċievi s-sinjal li jieqaf jagħmel il-ħalib. Sider vojt iqanqal il-produzzjoni tal-ħalib, allura iktar ma tbattal siderek, iktar tkun tagħmel il-ħalib.

L-ippumpjar tal-klusters jista 'ma jkunx prattiku għal ambjent tax-xogħol, imma tista' tipprova l-ippumpjar tal-klusters filgħaxijiet id-dar jew matul il-weekend. Ipprova ftit sessjonijiet ta 'cluster pumping sakemm tara żieda notevoli fil-provvista tiegħek. U ftakar li tibqa 'idratat meta tkun qed tredda' jew tippompja.

Mod ieħor biex tippompja aktar spiss huwa li żżid f'sessjoni żejda matul il-ġurnata, speċjalment jekk tkun fuq ix-xogħol. Pereżempju, jekk kont tippompja darbtejn kuljum, ippumpja tliet darbiet.

Jekk tixtieq iżżid il-provvista tiegħek imma ġeneralment tkun mat-tarbija tiegħek il-ġurnata kollha, uża l-pompa biex iżżid f’sessjoni minbarra l-infermiera tas-soltu tal-ġurnata.

Il-provvista tal-ħalib hija rregolata mill-ormoni u r-ritmu ċirkadjani tiegħek, u għalhekk ħafna nisa għandhom l-iktar volum ta ’ħalib filgħodu. Tista 'tippompja filgħodu qabel ma t-tarbija tiegħek tqum, jew tippompja ftit wara li tredda'.

Jekk filgħodu ma jaħdmux għalik, tista 'wkoll tipprova tippompja bil-lejl wara li torqod it-tarbija.

Maż-żmien, ġismek se jirregola biex iforni aktar ħalib matul is-sessjoni żejda tal-ippumpjar. Għall-aħjar riżultati, ħu s-sessjoni ta 'ppumpjar addizzjonali tiegħek fl-istess ħin kuljum.

2. Pompa wara l-infermiera

Kultant siderek jista 'jkun li għadu jħossu mimli wara li t-tarbija tkun waqfet tredda'. Tista 'tipprova tippompja jew tesprimi bl-idejn sider wieħed jew it-tnejn wara kull sezzjoni ta' infermiera biex tiżgura li siderek huwa vojt kompletament. Dan jindika lil ġismek biex jibda jipproduċi aktar ħalib.

Maż-żmien, l-ippumpjar wara l-infermiera jista 'jwassal għal żieda fl-ammont ta' ħalib li tipproduċi matul il-ġurnata.

3. Pompa doppja

Biex tikseb l-iktar ħalib meta tippompja, tista 'tippompja ż-żewġ sider f'daqqa. Biex tagħmel l-ippumpjar doppju aktar faċli, uża bra li tippompja. Dawn il-bras huma magħmula speċifikament biex iżommu lqugħ tas-sider f'posthom sabiex tkun tista 'tkun mingħajr idejn.

Tista 'tikkombina l-ippumpjar doppju ma' l-ippumpjar tar-raggruppament jekk qed tipprova żżid il-provvista tiegħek jew tibni ħażna ta 'ħalib fil-friża biex iżżommha f'idejha.

4. Uża t-tagħmir it-tajjeb

Biex tikseb l-aħjar użu mill-ippumpjar, huwa essenzjali li l-pompa tiegħek tkun f'kondizzjoni tajba u taħdem tajjeb għalik. Kollox mid-daqs tal-ilqugħ tas-sider sal-veloċità tal-ġbid se jaffettwa kemm tista 'tieħu ħalib. Xi pariri:

• Żomm il-magna tiegħek nadifa.
• Ibdel il-partijiet kif meħtieġ.
• Familjari mal-manwal tal-pompa tiegħek.
• Iċċekkja l-websajt tal-manifattur.
• Ċempel konsulent dwar it-treddigħ jekk għandek bżonn l-għajnuna.

Jekk tassew trid tiffoka fuq li żżid il-provvista tiegħek, tista 'wkoll tikri pompa tas-sider ta' l-isptar għal ġimgħa jew xahar. Dawn huma l-pompi ta 'l-ogħla kwalità disponibbli, u jistgħu jgħinuk tiġbed aktar ħalib meta tippumpja.

5. Ipprova cookies tat-treddigħ u supplimenti

Ir-riċetti tal-cookies tal-ħalib kultant jikkreditaw il-ħafur jew il-ħmira tal-birra biex iżidu l-provvista tal-ħalib. Tista 'ssib ukoll supplimenti tal-ħxejjex bħal fenugreek, thistle tal-ħalib, u bużbież reklamati bħala galactagogues, jew sustanzi li jingħad li jżidu l-ħalib. Madankollu, l-esperti jgħidu li dan jista 'jkun dovut għal effett pożittiv tal-plaċebo.

Meta-analiżi kbira ta 'mijiet ta' studji sabet dejta inkonsistenti dwar jekk is-supplimenti jżidux il-ħalib jew le. It-tobba u l-ommijiet ma jistgħux ikunu jafu żgur jekk jew kif il-ħxejjex aromatiċi u s-supplimenti jistgħu jgħinu.

Kellem lit-tabib tiegħek qabel tipprova xi supplimenti waqt li tkun qed tredda '.

6. Żomm dieta tajba għas-saħħa

Ftakar li tikkonsma biżżejjed kaloriji u li tibqa 'idratat bl-ilma tax-xorb u likwidi ċari oħra.Li tkun mitmugħ u idratat kif suppost jista 'jgħinek biex iżżomm provvista tal-ħalib b'saħħitha.

Nisa li qed ireddgħu jista 'jkollhom bżonn sa 13-il tazza jew 104 uqija ta' ilma kuljum. Għan li tixrob mill-inqas tazza ilma kull darba li tippompja jew tredda ', u mbagħad iġġib it-tazzi li jkun fadal matul il-ġurnata.

Għandek tippjana wkoll li żżid madwar 450 sa 500 kalorija kuljum mad-dieta tiegħek. Dak minbarra t-teħid ta 'kaloriji rakkomandat tiegħek. L-istess bħal meta kont tqila, it-tip ta 'kaloriji li żżid huma importanti. Agħżel ikel mgħobbi bil-vitamini u nutrijenti essenzjali oħra.

7. Tqabbilx

Fit-treddigħ, il-kunfidenza hija essenzjali. M'għandekx tinżel fuqek innifsek jekk il-ħbieb jew il-kollegi tiegħek jidhru li jieħdu ħafna aktar ħalib mill-ippumpjar.

Żewġ nisa jista 'jkollhom sider ta' l-istess daqs iżda ammont differenti ta 'ċelloli għall-ħażna tal-ħalib. Mara b'aktar ċelloli tal-ħażna tkun tista 'tesprimi aktar ħalib aktar malajr minħabba li hija faċilment disponibbli. Mara b'inqas ċelloli tal-ħażna se tkun qed tagħmel il-ħalib fuq il-post. Dan ifisser li se teħtieġ aktar ħin biex tippompja l-istess ammont ta ’ħalib.

Iktar ma tippompja, aħjar tkun taf kemm tista 'tistenna ħalib mingħandek f'ċertu ammont ta' ħin.

Ukoll, mara li tippompja regolarment u tħalli fliexken għat-trabi tagħha - waqt ix-xogħol, pereżempju - ġeneralment tipproduċi ħafna aktar ħalib waqt li tippompja minn mara li tredda aktar spiss u tippompja biss kultant, bħal għal lejl ta 'data. Dan għaliex ġismek huwa tajjeb ħafna biex jantiċipa eżattament kemm ħalib għandu bżonn it-tarbija tiegħek u l-produzzjoni tal-ħalib tiegħek tissinkronizza ruħha biex taqbel mat-tifel / tifla tiegħek stess.

Ladarba t-treddigħ ikun stabbilit sew, ma tagħmilx ħafna aktar ħalib milli teħtieġ it-tarbija tiegħek. Allura, l-ippumpjar flimkien ma 'ġurnata normali ta' infermiera ma jipproduċix ħafna ħalib żejjed. Huwa komuni għal ommijiet li fil-biċċa l-kbira jreddgħu li jeħtieġu sessjonijiet multipli ta ’ppumpjar biex jiksbu biżżejjed ħalib għal għalf wieħed.

8. Irrilassa

Ipprova tirrilassa waqt li tippompja. Jekk qed tippompja fuq ix-xogħol, tirrispondix għall-emails jew tieħu telefonati waqt li tippumpja. Minflok, uża l-ħin tal-ippumpjar tiegħek biex tieħu pawża mentali. Ipprova ma tiffokax fuq kemm ħalib qed tipproduċi, li jista 'jikkawża stress żejjed.

Studju wieħed sab li ommijiet ta 'trabi li twieldu qabel iż-żmien ipproduċew ħafna aktar - u aktar xaħam - ħalib meta semgħu reġistrazzjoni tal-ħoss waqt li ppumpjaw. Dan kien studju żgħir u ma nafux eżattament x'tip ta 'mużika semgħu. Iżda xorta ta 'min jipprova jisimgħu xi ħaġa serħan il-moħħ waqt li tippompja, jew biex issib modi oħra biex tirrilassa.

9. Ħares lejn ritratti tat-tarbija tiegħek

Ġismek isir ħafna f'armonija mal-ambjent u l-istimulu tas-soltu li qed tredda '. Għal ħafna nisa, il-ħalib jiġi faċli meta jkun id-dar, iżomm lit-tarbija tiegħek stess, u jwieġeb għall-indikazzjonijiet tal-ġuħ. Huwa iktar diffiċli li tispira din il-produzzjoni tal-ħalib jekk int bogħod mid-dar u minn uliedek.

Jekk int 'il bogħod, ġib ritratti tat-tarbija tiegħek jew ara filmati tagħhom waqt li tippompja. Kwalunkwe ħaġa li tfakkrek fit-tarbija tiegħek tista 'tikkawża l-ormoni tiegħek, li jistgħu jgħinu l-produzzjoni tal-ħalib tiegħek.

10. Kellem lil konsulent jew tabib dwar it-treddigħ

Qatt toqgħod lura milli ċċempel lit-tabib tat-tifel / tifla tat-tifel / tifla tiegħek jew konsulent iċċertifikat fuq il-bord jekk trid għajnuna biex iżżid il-provvista tal-ħalib tiegħek. Huwa importanti li jkollok komunità ta 'appoġġ meta tredda'.

Tabib u konsulent dwar it-treddigħ jistgħu jgħidulek jekk it-tarbija tiegħek hix tajba u jekk tistax tagħmel xi ħaġa biex ittejjeb il-provvista tiegħek. Jistgħu wkoll jiċċekkjaw il-pompa tiegħek biex jiġi żgurat li qed tużaha b'mod korrett u li t-tajbin huma tajbin.

X'għandek tikkunsidra meta tipprova żżid il-provvista tal-ħalib

Hemm tliet kunsiderazzjonijiet ewlenin għaż-żieda tal-provvista tiegħek waqt l-ippumpjar:

• Kun af kif isir il-ħalib. It-tessut tas-sider jieħu nutrijenti minn demmek biex jagħmel il-ħalib tas-sider. Is-sider vojt iqanqal il-produzzjoni tal-ħalib, allura huwa importanti li tbattal siderek bl-aktar mod effiċjenti u sħiħ possibbli. Iktar ma sider tiegħek jitbattal aktar spiss, iktar tibgħat spejjeż lil ġismek biex tagħmel il-ħalib.
• Kun af l-għan tiegħek. Tista 'tuża pompa biex iżżomm il-provvista tiegħek waqt li tkun' il bogħod mit-tarbija tiegħek, jew biex iżżid il-provvista ġenerali tiegħek billi tippompja flimkien ma 'infermiera kuljum. Fiż-żewġ każijiet, trid tbattal siderek kemm jista 'jkun sew kull darba li tippompja. Jekk trid iżżid il-provvista tiegħek, tkun trid ukoll iżżid kemm-il darba tippompja.
• Prattika. Jieħu ż-żmien biex tkun taf ġismek u biex tkun komdu tuża pompa. Iktar ma tipprattika, iktar tista 'toħroġ minn kull sessjoni ta' ppumpjar.

Int diġà qed tipproduċi biżżejjed ħalib?

Inizjalment, it-tarbija tiegħek tieħu ammonti dejjem jiżdiedu ta 'ħalib kuljum hekk kif l-istonku tagħhom jikber. Iżda wara ftit ġimgħat, it-trabi li qed ireddgħu jillivellaw madwar 25 uqija kuljum.

Maż-żmien, il-ħalib tas-sider jinbidel fil-kompożizzjoni u l-kaloriji, u għalhekk l-istess volum ta 'ħalib huwa biżżejjed għal tarbija hekk kif ikomplu jikbru. Dan huwa differenti mill-formula, li ma tinbidilx fil-kompożizzjoni. Allura, it-trabi jeħtieġu aktar u aktar minnu jekk jieħdu biss il-formula.

Int tkun taf li qed tippumpja biżżejjed ħalib jekk taqsam 25 uqija bi kemm tredda 's-soltu t-tarbija tiegħek. Pereżempju, jekk it-tarbija tiegħek titma ħames darbiet kuljum, dak hu 5 uqija għal kull għalf. Jekk int titlef dawk l-għalf kollha, allura għandek bżonn tippompja 25 uqija. Madankollu, jekk inti biss ser titlef żewġ għalf, għandek bżonn biss li tippompja total ta '10 uqija.

Huwa komuni għan-nisa li jreddgħu regolarment id-dar li jieħdu l-istess ammont ta ’ħalib minn pompa meta jkunu’ l bogħod. Li tagħmel il-matematika jista 'jagħtik idea utli ta' kemm fil-fatt għandek bżonn tippompja waqt li tkun spiċċajt.

Għandek tissupplimenta bil-formula?

Kellem lit-tabib tat-tabib tiegħek qabel tissupplimenta bil-formula. Filwaqt li huwa komuni li tkun imħasseb dwar il-volum tal-ħalib, ħafna nisa jipproduċu biżżejjed ħalib biex jitimgħu lit-tarbija tagħhom.

Madankollu, tista 'tagħti lit-tarbija tiegħek il-benefiċċji tal-ħalib tas-sider waqt li tissupplimenta bil-formula jekk għandek bżonn ftit uqija żejda. Fl-aħħar mill-aħħar, tarbija mitmugħa hija l-aħjar.

Takeaway

Meta tiġi biex tippompja u żżid il-provvista tiegħek, il-frekwenza hija essenzjali. Ftit bidliet fir-rutina u t-tagħmir tiegħek jistgħu jagħmlu l-ippumpjar tiegħek aktar komdu u potenzjalment aktar produttiv.

L-iktar ħaġa importanti għal provvista ta 'ħalib b'saħħitha hija li tieħu ħsieb tiegħek innifsek, tippompja spiss, u tbattal is-sider tiegħek ta' spiss sabiex tibda produzzjoni miżjuda tal-ħalib. U jekk int imħasseb dwar il-provvista tal-ħalib tiegħek, kellem lit-tabib jew lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.