Riżorsi ta' Saħħa Mentali Aċċessibbli u ta' Appoġġ għal Black Womxn

Kontenut

• Terapija għall-Bniet Iswed
• Terapija Dekolonizzanti
• Veru għall-Poplu
• Kannella Girl Self Care
• Terapisti Inklużivi
• In-Netwerk Nazzjonali tat-Terapisti tal-Kulur Queer & Trans
• Il-Każin ta’ Ethel
• Il-Post Salv
• Il-Ministeru Nap
• Il-Fondazzjoni Loveland
• It-Terapisti Nisa Iswed
• Il-Kollettiv Unplug
• Sista Afya
• Il-Kollettiv Iswed Emozzjonali u tas-Saħħa Mentali (BEAM)
• Il-Kollettiv tal-Benessri Mentali
• Reviżjoni għal

Fatt: Is-suwed jgħixu. Fatt ukoll? Is-saħħa mentali sewda hija importanti—dejjem u speċjalment minħabba l-klima attwali.

Bejn il-qtil inġust reċenti ta’ nies Iswed, iż-żieda fit-tensjonijiet razzjali madwar in-nazzjon, u l-pandemija globali li tidher perpetwu (li, BTW, qed taffettwa b’mod sproporzjonat lill-komunità Iswed), is-saħħa mentali l-Iswed hija importanti daqs qatt qabel. (Relatat: Kif ir-Razziżmu Jista 'Jaffettwa s-Saħħa Mentali Tiegħek)

Issa, ejja nagħmlu ħaġa waħda dritta: Li tkun Iswed hija esperjenza sabiħa. Iżda jista 'jkun iebes ukoll għal saħħtek mentalment. L-Amerikani Afrikani huma 10 fil-mija aktar probabbli li jesperjenzaw dwejjaq psikoloġiku serju, skont l-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali (NAMI), u studji jorbtu esperjenzi għexu ta’ razziżmu u trawma sekondarja (jiġifieri espożizzjoni għal vidjows ta’ nies Suwed li qed jinqatlu) ma’ post-trawmatiċi. disturb tal-istress jew PTSD u kundizzjonijiet kroniċi serji oħra tas-saħħa. Iżda 30 fil-mija biss tal-adulti Afrikani Amerikani b'mard mentali jirċievu trattament kull sena (vs. il-medja tal-Istati Uniti ta '43 fil-mija), skont in-NAMI.

Hemm diversi fatturi li jistgħu jikkontribwixxu biex in-nies l-Iswed ma jfittxux għajnuna, inkluż (iżda, sfortunatament, mhux limitat għal) status soċjoekonomiku u nuqqas ta’ aċċess għal kura tas-saħħa ta’ kwalità. Hemm ukoll il-fattur importanti tan-nuqqas ta 'fiduċja tal-komunità l-Iswed fis-sistema tal-kura tas-saħħa. Is-sistema tal-kura tas-saħħa għandha storja twila ta’ nuqqas ta’ nies Iswed, billi tuża b’mod involontarju korpi Iswed għal riċerka medika (fil-każijiet ta’ Henrietta Lacks u l-esperiment tas-sifilide ta’ Tuskegee), ma tittratta biżżejjed lin-nies Iswed għall-uġigħ, u ħafna drabi tikmedikahom iżżejjed u tiddijanjostikahom ħażin meta huma tfittex kura tas-saħħa mentali.

Fortunatament għalik (jien, aħna, in-nisa l-Iswed kullimkien), hemm rikkezza ta 'organizzazzjonijiet, professjonisti, u istituzzjonijiet hemmhekk li jagħmlu l-aċċess faċli għal kura tas-saħħa mentali ta' kwalità u kulturali. Kull ma trid tagħmel hu li tiskrollja 'l isfel.

Terapija għall-Bniet Iswed

Jekk ma smajtx dwar Joy Harden Bradford, Ph.D. (magħruf ukoll bħala Dr. Joy), wasal iż-żmien li tagħmel. Mhux biss hi psikologa esperta, iżda Harden Bradford hija wkoll il-fundatur ta’ Therapy for Black Girls, spazju onlajn iddedikat biex tiddistigmatizza l-kura tas-saħħa mentali u tgħin lin-nisa Suwed isibu l-prattikant ideali tagħhom. L-organizzazzjoni tagħmel dan permezz ta 'ħafna toroq u pjattaformi differenti, bħall-podcast Therapy for Black Girls - li huwa dak li ispirawni biex infittex terapija jien stess. Iċ-chats ta’ Harden Bradford ma’ nisa Suwed oħra fil-qasam tas-saħħa mentali għenuni nirrealizza li t-terapija tista’ tintuża bħala għodda biex tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħi bl-istess mod li nieħdu ħsieb is-saħħa fiżika tiegħi. Mill-introduzzjoni tiegħi għall-organizzazzjoni tagħhom, Harden Bradford bena wkoll pjattaforma ta ’appoġġ għall-midja soċjali u ħoloq direttorju ta’ prattikanti tal-Iswed. (Relatat: Għaliex Kulħadd għandu Jipprova t-Terapija mill-inqas Darba)

Terapija Dekolonizzanti

Jennifer Mullan, Psy.D., tinsab fuq missjoni li "tiddekolonizza t-terapija" - biex toħloq spazji siguri għall-fejqan u għall-indirizzar ta’ kif is-saħħa mentali hija affettwata profondament minn inugwaljanzi sistemiċi u trawma ta’ oppressjoni. Il-paġna ta 'Instagram tagħha hija sħiħa ta' kontenut għarfien, u ħafna drabi hi tissieħeb ma 'nisa ta' kulur fil-komunità tal-benessri u s-saħħa mentali għal workshops u diskussjonijiet diġitali.

Veru għall-Poplu

L-età hija biss numru—u dan jgħodd speċjalment għall-organizzazzjoni tas-saħħa mentali bbażata fuq is-sħubija Real to the People, li ilha biss għal ftit xhur qosra. Imwaqqfa f'Marzu 2020, Real hija kollha dwar l-integrazzjoni faċilment tat-terapija f'ħajtek—wara kollox, l-offerti tagħha huma virtwali (permezz tat-telemediċina) u b'xejn. Yup, qrajt sewwa: Real l-ewwel offra sessjonijiet ta 'terapija b'xejn biex ilaħħaq mal-pandemija COVID-19, u issa, hekk kif it-tensjonijiet razzjali jkomplu jiżdiedu madwar il-pajjiż, sessjonijiet ta' appoġġ ta 'grupp b'xejn fejn il-parteċipanti huma mistiedna "jiddispjaċini, iħossuhom, jgħaqqduhom , u pproċessa dak li għaddejjin minnu. " (Relatat: Kerry Washington u l-Attivist Kendrick Sampson tkellmu dwar is-Saħħa Mentali fil-Ġlieda għall-Ġustizzja Razzjali)

Kannella Girl Self Care

Il-fundatur Bre Mitchell irid li jagħmlu nisa Iswed kull jum self-care il-Ħadd għaliex, ejja niffaċċjawha, fejqan (speċjalment minn sekli ta 'trattament inġust u trawma) mhux verament effettiva jekk ikollok me-time kull darba biss. Mitchell jimla l-għalf tiegħek b'pariri tanġibbli u tfakkiriet li tieħu ħsieb tiegħek innifsek mhux indulġenti imma meħtieġ għalik biex tirnexxi. U Brown Girl Self Care ma tieqafx fil-midja soċjali: l-organizzazzjoni toffri wkoll IRL u opportunitajiet virtwali, bħall-workshops tagħhom Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapisti Inklużivi

Kemm jekk qed tfittex b'mod attiv terapista jew sempliċiment qed tfittex għalf mimli setgħa, Terapisti Inklużivi jaqbel mal-kont. Agħti ħarsa lejn l-Instagram tal-komunità: Il-grilja tagħhom hija mimlija għerf relatat mas-saħħa mentali, kwotazzjonijiet inkoraġġanti, u profili fuq prattikanti tas-saħħa mentali (li ħafna minnhom joffru teletherapija bi ħlas imnaqqas). U l-karigi tagħhom mhumiex l-uniku mod biex issib vantaġġi li huma tajbin għalik u għall-baġit tiegħek. Tista 'wkoll tfittex permezz tad-direttorju onlajn tagħhom u tilħaq it-terapisti direttament, jew tissottometti formola b'dettalji bħall-post u l-preferenzi tal-prattikant u titqabbel ma' ftit terapisti potenzjali permezz tal-email. (Relatat: Kif Issib l-Aqwa Terapista għalik)

In-Netwerk Nazzjonali tat-Terapisti tal-Kulur Queer & Trans

In-Netwerk Nazzjonali Queer u Trans Terapisti tal-Kulur (NQTTCN) hija "organizzazzjoni tal-ġustizzja tal-fejqan" li taħdem biex tittrasforma s-saħħa mentali għal persuni tal-kulur queer u trans (QTPoC).Mill-bidu tagħha fl-2016 mill-psikoterapista Erica Woodland, l-organizzazzjoni ilha żżid l-aċċess għar-riżorsi tas-saħħa mentali għall-QTPoC u tibni netwerk ta’ prattikanti speċjalizzati fil-ħidma mal-QTPoC, li hija disponibbli permezz tad-direttorju onlajn tagħhom. Tista 'wkoll titgħallem aktar dwar prattikanti kwalifikati u saħħa mentali billi tlaħħaq mal-karigi #TherapistThursday ta' NQTTCN fuq Instagram.

Il-Każin ta’ Ethel

Li tkun parti minn komunità hija essenzjali għall-ispirtu u t-tkabbir personali tiegħek. U ħadd ma jaf dak aħjar minn Naj Austin, li kienet ispirata min-nanna tagħha, Ethel, biex toħloq klabb soċjali u tal-benessri ddisinjat biex jappoġġja u jiċċelebra n-nies tal-kulur. Bħal tant postijiet tal-briks u l-mehries, Ethel's Club kien sfurzat li jdur mill-IRL għall-virtwali (grazzi @ COVID-19) u issa joffri sħubija diġitali minflok. Għal $ 17 fix-xahar, tista 'tikseb aċċess għal sessjonijiet ta' fejqan fi gruppi, klassijiet ta 'workout, klabbs tal-kotba, workshops kreattivi, u aktar mill-kumdità ta' darek.

Il-Post Salv

Li jkollok app fuq ponot subgħajk biex tiddgħajjef fiha meta tkun qed tħossok irrabjat, imdejjaq, kuntent, jew dak kollu msemmi hawn fuq hija għodda li kulħadd jista 'juża. L-app Safe Place taqsam statistika dwar is-saħħa mentali l-Iswed, pariri dwar kif tieħu ħsieb lilek innifsek, meditazzjoni, u tekniki tan-nifs li tista 'tuża fi kwalunkwe ħin u kullimkien. (Ara wkoll: L-Aqwa Apps ta' Terapija u Saħħa Mentali)

Il-Ministeru Nap

Hemm ftit affarijiet fil-ħajja li verament iġiegħlek tieqaf taħseb, u The Nap Ministry hija waħda minnhom—għall-inqas kien għalija. Iktar iva milli le, in-nies suwed ma jsibux biex jaħsbu dwar il-mistrieħ għax aħna wisq okkupati naħdmu iebes biex niksbu ekwità f’dinja li, sfortunatament, ma għamlithiex faċli. Ħu d-differenza kontinwa fil-pagi, pereżempju: In-nisa suwed jaqilgħu 62 ċenteżmu għal kull dollaru li jaqla 'raġel abjad, skont l-Uffiċċju taċ-Ċensiment tal-Istati Uniti. Allura, tieħu ħin biex tistrieħ? Ukoll, ħafna drabi huwa wara ħsieb. Huwa hawn fejn jidħol il-Ministeru tan-Nap: L-organizzazzjoni tħeġġeġ lill-irġiel u n-nisa Iswed biex jeżaminaw (u jifirħu bihom) il- "poteri li jilliberaw" u l-arti tan-naps speċjalment minħabba li l-mistrieħ jista 'jitqies bħala forma ta' reżistenza u huwa parti essenzjali tal-fejqan. Għandek problemi biex tieħu pawża? Iċċekkja din il-meditazzjoni ggwidata, u tinsiex issegwihom fuq Instagram biex tibqa 'aġġornat fil-workshops tagħhom personalment. (Meta titkellem dwar pause urġenti ... l-għeja tal-kwarantina tista 'tkun parzjalment it-tort għall-eżawriment u l-bidliet fil-burdata tiegħek.)

Il-Fondazzjoni Loveland

Fl-2018, il-kittieba, lettur, u attivista Rachel Cargle waqqfet dik li kienet se tkun ġabra ta’ fondi għal għeluq sninu ta’ suċċess kbir: Terapija għal Nisa u Bniet Iswed. Wara li ġabret eluf ta’ dollari biex in-nisa u l-bniet Iswed jirċievu aċċess għat-terapija, Cargle iddeċidiet li żżomm din il-ġbir ta’ fondi ħajja u tieħu l-isforzi filantropiċi tagħha saħansitra aktar. Daħħal: Il-Fondazzjoni Loveland. Permezz ta ’sħubiji ma’ organizzazzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, il-Fondazzjoni Loveland hija kapaċi tipprovdi għajnuna finanzjarja lil nisa u bniet suwed li qed ifittxu servizzi ta ’saħħa mentali mal-pajjiż kollu permezz tal-Fond ta’ Terapija tagħha. Ħoss ta' interess? Tista 'tapplika għall-koorti li ġejjin online.

It-Terapisti Nisa Iswed

Instagram ta 'Terapisti Nisa Iswed hija ġawhra - is-segwaċi 120k tagħhom (u jgħoddu!) Huma prova. Mhux biss l-AF ta 'paċifikazzjoni estetika tagħhom (u mimlija bil-lwien roża millennjali biex jibdew), iżda l-kontenut tagħhom huwa dejjem dejjem fil-punt. Iċċekkja s-serje tagħhom "Ejja Nitkellmu Dwar ...", li fiha prattikanti tal-Iswed joffru l-perspettiva u l-għarfien espert tagħhom fuq firxa ta 'suġġetti mill-PTSD sal-ansjetà. Filwaqt li ma jistgħux jissostitwixxu t-terapija attwali, dawn il-konversazzjonijiet definittivament jistgħu jipprovdu xi ħarsa tant meħtieġa dwar dak li int jew xi ħadd maħbub jista’ jkun qed jesperjenza. Jekk qed tfittex terapista, iċċekkja d-direttorju online tagħhom terapisti nisa Iswed. Tista 'wkoll tagħti ħarsa lejn il-bijos dehru fuq il-paġni tal-midja soċjali tagħhom. (Relatat: Għaliex Huwa Daqshekk diffiċli li Tagħmel l-Ewwel Ħatra tat-Terapija tiegħek?)

Il-Kollettiv Unplug

Trid tara xi ferħ Iswed u pożittività tal-ġisem? Segwi dan il-kont. Minbarra viżwali li jgħollihom, tista' toqgħod fuq The Unplug Collective biex taqsam vidjows IGTV awtentiċi, bħal "Għaliex ma kontx irrapporta", kif ukoll oħrajn li jivvalidaw l-esperjenzi tan-nisa Iswed. Mur fil-websajt tagħhom, pjattaforma fejn in-nisa Iswed u Kannella u nies mhux binarji jistgħu jaqsmu l-istejjer tagħhom, jaqraw dwar l-esperjenzi tal-ħajja bla ċensura tal-komunità, u jissottomettu l-istejjer tagħhom stess.

Sista Afya

Sista Afya hija komunità tal-benessri li tappoġġja lin-nisa Iswed billi tipprovdi servizzi bi prezz raġonevoli bħal gruppi ta 'appoġġ onlajn, għażliet ta' terapija fuq skala li tiżżerżaq (jiġifieri, l-ispiża hija aġġustata għal dak li tista 'tħallas), u sessjonijiet ta' terapija tal-grupp in-person li ma jagħmlux dan t jiswa aktar minn $35. (Relatat: Kif Tmur għat-Terapia Meta tkun fuq Baġit)

Il-Kollettiv Iswed Emozzjonali u tas-Saħħa Mentali (BEAM)

Il-Kollettiv Iswed Emottiv u tas-Saħħa Mentali (BEAM) huwa magħmul minn terapisti, għalliema tal-yoga, avukati u attivisti b'missjoni waħda - li jkissru l-ostakli tal-fejqan tal-Iswed. Huma jagħmlu dan ix-xogħol billi joffru avvenimenti b'xejn, bħal meditazzjonijiet fi gruppi u workshops tal-kitba biex itaffu l-istress u l-ansjetà.

Il-Kollettiv tal-Benessri Mentali

Il-ħaddiem soċjali Shevon Jones huwa l-imħuħ u l-boxxla wara l-Mental Wellness Collective, komunità onlajn li tappoġġja s-saħħa mentali tan-nisa ta’ kulur. Hija tospita roundtables (virtwali) ta’ ħaddiema soċjali b’xejn ma’ avukati u prattikanti tas-saħħa mentali Iswed biex jiddiskutu suġġetti bħall-ilaħħqu mat-trawma u l-uġigħ u anke toffri sessjonijiet ta’ meditazzjoni ta’ ħmistax-il minuta. Aqbad uħud mill-replays hawn.

Reviżjoni għal