Kif tuża t-televiżjonijiet tal-Gym tiegħek biex tagħmel l-aħjar użu mill-Workout Tiegħek

Kontenut

• Għandek Tabbanduna l-Aħbarijiet Matul il-Workout Tiegħek?
• Għandek Tabbanduna l-Workout TV għal kollox?
• L-Aqwa Programmi Televiżivi biex Taraw Fil-Gym
• Reviżjoni għal

Għajjien minn aħbarijiet stressanti li jeqirdu l-endorfina li tfarrak ir-riżoluzzjoni għolja? Il-katina tal-fitness ibbażata fil-Minnesota Life Time Athletic trid twaqqaf eżattament dak.

Huma uffiċjalment ipprojbixxu l-aħbarijiet tal-kejbil fuq it-televixins fil-128 post kollu tal-ġinnasju tagħhom mal-pajjiż kollu. Il-kumpanija ħarġet stqarrija fuq Twitter li tgħid li d-deċiżjoni ttieħdet bħala riżultat ta '"feedback sinifikanti tal-membri riċevuti maż-żmien" u "l-impenn tagħhom li jipprovdu ambjenti orjentati lejn il-familja ħielsa minn kontenut konsistenti negattiv jew iċċarġjat politikament."

Life Time mhuwiex l-ewwel katina tal-ġinnasju li għamel hekk: F'April 2017, magħruf ukoll bħala Stress Awareness Month, Blink Fitness (katina tal-ġinnasju fiż-żona akbar ta 'New York City) ħabbret li kienu se jipprojbixxu l-aħbarijiet tal-kejbil mit-televiżjonijiet tal-ġinnasju tagħhom kull nhar ta' Tnejn fi sforz biex iżżomm l-atmosfera tal-ġinnasju mingħajr stress. L-inizjattiva tagħhom, imsejħa "Intunazzjoni Waqt li Taħdem", suppost kellha tgħin lill-membri jimminimizzaw l-istress u jiffokaw fuqhom infushom u jgħaffġu l-workout tagħhom waqt li jkunu fil-gym.

Għandek Tabbanduna l-Aħbarijiet Matul il-Workout Tiegħek?

L-idea wara l-projbizzjoni tal-aħbarijiet mhix li tagħlaq it-televiżjonijiet mitfi, moħħok - sempliċement biex taqleb għal kontenut li jneħħi l-burdata u bla aħbarijiet sabiex tirfina totalment il-workout li għandek. Il-partitarji tal-aħbarijiet diffiċli jistgħu ma jkunux kuntenti wisq dwar is-swiċċ, iżda li titfi l-aħbarijiet biex tnaqqas l-istress mhijiex idea daqshekk ħażina. Skond l-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana, 76 fil-mija tad-Demokratiċi u 59 fil-mija tar-Repubblikani jelenkaw "il-futur tan-nazzjon tagħna" bħala sors sinifikanti ta 'stress.

"Jiena niddejjaq naħseb li jekk persuna tara xi ħaġa li ma togħġobx ħafna, dik imbagħad taffettwa t-tgawdija ġenerali tagħhom waqt l-eżerċizzju," jgħid Brian Rider, Ph.D., assistent professur tal-kinesjoloġija fil-Hope College u l-awtur ta 'studju dwar ir - rabta bejn it - TV u t - tgawdija ta 'l - eżerċizzju, ippubblikata fil - Ġurnal tax-Xjenza u l-Mediċina tal-Isport.

Għandek Tabbanduna l-Workout TV għal kollox?

L-irfinar tal-aħbarijiet jista 'ma jkunx kbir, iżda t-TV, b'mod ġenerali, fil-fatt jista' jkun ħaġa tajba. Meta dawk li jeżerċitaw jaraw it-TV fl-istudju ta 'Rider, huma rrappurtaw tgawdija akbar b'mod sinifikanti meta mqabbla ma' dawk li eżerċitaw mingħajr ma jaraw it-TV-kemm jekk kien programm li għażlu jew programm newtrali. Fl-istudju tiegħu, Rider kellu dawk li jeżerċitaw jimxu fuq treadmill b'pass faċli għal moderat waqt li jaraw 1) xejn, 2) spettaklu newtrali dwar in-natura, jew 3) sitcom jew spettaklu ieħor tal-għażla tagħhom. Huma rrappurtaw li jgawdu l-eżerċizzju ħafna iktar kemm jekk ikunu sintonizzati fil-kummiedja favorita tagħhom ta 'Netflix jew sempliċement jaraw żrinġijiet li jbiddlu l-kulur fuqhom Il-Pjaneta Annimali.

Madankollu, studju ieħor ippubblikat fil - Ġurnal tax-Xjenza u l-Mediċina tal-Isport-li kellhom eżerċizzjaturi jaraw filmat ta '10 minuti Żewġ Irġiel u Nofs waqt mixi bil-qawwi fuq it-treadmill-sabu li n-nies li ma igawdu l-ispettaklu ma ħadux l-istess burdata boost wara l-eżerċizzju bħal dawk li jgawdu l-ispettaklu jew li kellhom opinjoni newtrali dwaru. Fil-fatt, għal dawk li mhumiex fannijiet ta ' Żewġ Irġiel u Nofs, kellhom l-istess nuqqas ta 'bidla fil-burdata bħall-grupp ta' kontroll li ma eżerċitaw xejn. (U meta wieħed iqis li l-għoli ta 'wara l-eżerċizzju huwa bażikament droga tal-kuntentizza, żgur li ma tridx titlef dan.)

It-takeaway ewlieni: Jekk it-TV ikun mixgħul, int tkun kuntent meta tqatta 'l-ħin fuq it-treadmill, sakemm ikun wirja li tħobb jew wirja li ma tiddejjaqx taraha. U jekk kont qed tippjana li tara l-aħħar episodju ta ' Il-Mejjet Mixi xorta waħda, għaliex ma tagħmilx waqt li tkun attiva minflok tiġri fuq is-sufan? (BTW, tista 'taħraq aktar minn 300 kalorija bil-mixi bil-pass fuq treadmill matul wieħed biss minn dawk l-episodji, skond Netflix.) Imma jekk tista' ssib biss wirjiet li jaggravawk? Li tintefa 'u tixgħel playlist li tagħti spinta lill-enerġija tista' tkun l-aħjar imħatra tiegħek.

Huwa importanti li wieħed jinnota li dawn iż-żewġ studji ttestjaw biss mixi fuq it-treadmill. "Ir-riċerka tissuġġerixxi li hekk kif tiżdied l-intensità, inqas ikun hemm distrazzjoni (bħat-TV jew il-mużika) li jkollha impatt fuq it-tgawdija tiegħek ta 'eżerċizzju," jgħid Rider. Traduzzjoni: Int qed tidħol daqshekk fiż-żona mill-workout innifsu, ma jimpurtax x'inhu jiġri madwarek. Aħseb ftit dwar meta toqgħod barra matul dik it-tluq extra-iebes waqt il-klassi spin. (Għalkemm, aħna nafu dik il-mużika blasting ma żid il-probabbiltà li tgawdi workout HIIT.)

L-Aqwa Programmi Televiżivi biex Taraw Fil-Gym

Għandek problemi biex tagħżel spettaklu? Dejjem tista 'ddur għal reality show relatat mas-saħħa bħal L-Ikbar tellief jew NBC's Qawwija għal xi motivazzjoni żejda. Għalkemm m'hemm l-ebda evidenza konkreta (għadha) biex tappoġġjah, "Jien nemmen li hemm ċans li jaraw programm ta 'motivazzjoni jew wieħed li jiffoka fuq l-isport / fitness jista' jkollu effett fuq it-tgawdija / motivazzjoni / prestazzjoni ta 'persuna waqt l-eżerċizzju," tgħid Rikkieb. Għax jekk Diners, Drive-Ins u Dives jista 'jistimula aptit serju, ta' Khloé Kardashian Korp tat-Tpattija se tħabbat biss ix-xewqa tiegħek li tmur iebes waqt it-taħriġ tiegħek, hux?

Reviżjoni għal