Jekk Tagħmel Ħaġa Waħda Dan ix-Xahar ... Ikisser il-Grater tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ħafna minna nilħqu biss għall-graters tal-kċina tagħna biex iqaxxru l-Parmiżi jew biex iqaxxru lumi, iżda li tuża l-ġurnata kollha tista 'tgħinek titfa' ftit liri. "Meta l-ingredjenti huma maħkuk, jidher li qed tieħu porzjon akbar, int sodisfatt b'inqas," tgħid Christine Gerbstadt, M.D., hija dietista reġistrata u kelliema għall-AmericanDietetic Association. Fil-fatt, studju ppubblikat fil-ġurnalAptit sabet li n-nies jemmnu li qed jiġu servuti kważi 50 fil-mija aktar ta 'ikel meta jkun imqatta'. Id-darba li jmiss qed iżżid ġobon ta 'kaloriji għoljin simili għal ċikkulata jew ċikkulata ma' dixx, ħakkha minflok taqta 'jew titqatta'. Mhux biss il-biċċiet iżgħar jiffrankawlek il-kaloriji (tazza taċ-cheddar maħkuk, pereżempju, fiha 77 kaloriji inqas minn kikkra mqatta'), huma wkoll jinfirxu b'mod aktar uniformi matul l-ikla, u jagħtu togħma lil kull gidma. Is-suġġerimenti favoriti tagħna għal porzjonijiet: Grack il-ġobon fuq ħxejjex bil-fwar u frawli żejda taċ-ċikkulata jew banana.

Reviżjoni għal