10 Sinjali u Sintomi ta 'Nuqqas ta' Jodju

Kontenut

• 1. Nefħa fl-għonq
• 2. Żieda fil-Piż mhux mistennija
• 3. Għeja u Dgħjufija
• 4. Telf ta 'xagħar
• 5. Ġilda Niexfa u Qaxxra
• 6. Tħossok iktar kiesaħ milli tas-soltu
• 7. Bidliet fir-Rata tal-Qalb
• 8. Problemi fit-Tagħlim u Ftakar
• 9. Problemi waqt it-Tqala
• 10. Perjodi Tqal jew Irregolari
• Sorsi tal-Jodju
• Il-Bottom Line

Il-jodju huwa minerali essenzjali li jinstab komunement fil-frott tal-baħar.

Il-glandola tat-tirojde tiegħek tużaha biex tagħmel ormoni tat-tirojde, li jgħinu biex jikkontrollaw it-tkabbir, isewwu ċ-ċelloli danneġġati u jsostnu metaboliżmu b'saħħtu (,).

Sfortunatament, sa terz tan-nies mad-dinja kollha jinsabu f'riskju ta 'defiċjenza tal-jodju ().

Dawk fl-ogħla riskju jinkludu (,,):

• Nisa tqal.
• Nies li jgħixu f'pajjiżi fejn hemm ftit jodju fil-ħamrija. Dan jinkludi l-Asja tan-Nofsinhar, l-Asja tax-Xlokk, New Zealand u pajjiżi Ewropej.
• Nies li ma jużawx melħ jodizzat.
• Nies li jsegwu dieta veġetarjana jew vegana.

Min-naħa l-oħra, in-nuqqasijiet tal-jodju huma rari fl-Istati Uniti, fejn hemm livelli suffiċjenti tal-minerali fil-provvista tal-ikel (7).

Nuqqas ta 'jodju jista' jikkawża sintomi skomdi u anke severi. Dawn jinkludu nefħa fl-għonq, kwistjonijiet relatati mat-tqala, żieda fil-piż u diffikultajiet fit-tagħlim.

Is-sintomi tiegħu huma simili ħafna għal dawk ta 'ipotirojdiżmu, jew ormoni tat-tirojde baxxi. Peress li l-jodju jintuża biex jagħmel ormoni tat-tirojde, defiċjenza tal-jodju tfisser li ġismek ma jistax jagħmel biżżejjed minnhom, li jwassal għal ipotirojdiżmu.

Hawn huma 10 sinjali u sintomi ta 'defiċjenza tal-jodju.

1. Nefħa fl-għonq

Nefħa fil-parti ta 'quddiem ta' l-għonq hija l-iktar sintomu komuni ta 'nuqqas ta' jodju.

Dan jissejjaħ goiter u jseħħ meta l-glandola tat-tirojde tikber wisq.

Il-glandola tat-tirojde hija glandola żgħira f'forma ta 'farfett fuq quddiem ta' għonqek. Jagħmel ormoni tat-tirojde meta tirċievi sinjal mill-ormon li jistimula t-tirojde (TSH) (,).

Meta l-livelli tad-demm ta 'TSH jogħlew, il-glandola tat-tirojde tuża l-jodju biex tagħmel l-ormoni tat-tirojde. Madankollu, meta ġismek huwa baxx fil-jodju, ma jistax jagħmel biżżejjed minnhom ().

Biex tikkumpensa, il-glandola tat-tirojde taħdem aktar biex tipprova tagħmel aktar. Dan jikkawża li ċ-ċelloli jikbru u jimmultiplikaw, u eventwalment iwasslu għal goiter.

Fortunatament, ħafna każijiet jistgħu jiġu ttrattati billi żżid il-konsum tal-jodju tiegħek. Madankollu, jekk goiter ma ġiex ittrattat għal ħafna snin, jista 'jikkawża ħsara permanenti fit-tirojde.

Nefħa fil-parti ta 'quddiem ta' l-għonq, jew goiter, hija sintomu komuni ta 'nuqqas ta' jodju. Dan iseħħ meta l-glandola tat-tirojde tiegħek tkun sfurzata tagħmel ormoni tat-tirojde meta jkun hemm provvista baxxa ta 'jodju fil-ġisem.

2. Żieda fil-Piż mhux mistennija

Żieda fil-piż mhux mistennija hija sinjal ieħor ta 'nuqqas ta' jodju.

Jista 'jseħħ jekk il-ġisem m'għandux biżżejjed jodju biex jagħmel l-ormoni tat-tirojde.

Dan minħabba li l-ormoni tat-tirojde jgħinu jikkontrollaw il-veloċità tal-metaboliżmu tiegħek, li huwa l-proċess li bih ġismek jikkonverti l-ikel f'enerġija u sħana (,).

Meta l-livelli tal-ormoni tat-tirojde tiegħek huma baxxi, ġismek jinħaraq inqas kaloriji waqt il-mistrieħ. Sfortunatament, dan ifisser li aktar kaloriji mill-ikel li tiekol jinħażnu bħala xaħam (,).

Iż-żieda ta 'aktar jodju fid-dieta tiegħek jista' jgħin biex ireġġa 'lura l-effetti ta' metaboliżmu bil-mod, għax jista 'jgħin lil ġismek jagħmel aktar ormoni tat-tirojde.

Livelli baxxi ta 'jodju jistgħu jnaqqsu l-metaboliżmu tiegħek u jinkoraġġixxu l-ikel biex jinħażen bħala xaħam, aktar milli jinħaraq bħala enerġija. Dan jista 'jwassal għal żieda fil-piż.

3. Għeja u Dgħjufija

Għeja u dgħjufija huma wkoll sintomi komuni ta 'nuqqas ta' jodju.

Fil-fatt, xi studji sabu li kważi 80% tan-nies b'livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde, li jseħħu f'każijiet ta' defiċjenza tal-jodju, iħossuhom għajjien, kajman u dgħajjef ().

Dawn is-sintomi jseħħu minħabba li l-ormoni tat-tirojde jgħinu lill-ġisem jagħmel l-enerġija.

Meta l-livelli tal-ormoni tat-tirojde huma baxxi, il-ġisem ma jistax jagħmel enerġija daqs kemm ġeneralment tagħmel. Dan jista 'jwassal biex il-livelli tal-enerġija tiegħek jonqsu u jħalluk tħossok dgħajjef.

Fil-fatt, studju f'2,456 persuna sab li l-għeja u d-dgħjufija kienu l-iktar sintomi komuni fost dawk b'livelli baxxi jew kemmxejn baxxi ta 'ormoni tat-tirojde (13).

Livelli baxxi ta 'jodju jistgħu jħalluk tħossok għajjien, kajman u dgħajjef. Dan għaliex ġismek għandu bżonn il-minerali biex jagħmel l-enerġija.

4. Telf ta 'xagħar

L-ormoni tat-tirojde jgħinu jikkontrollaw it-tkabbir tal-follikuli tax-xagħar.

Meta l-livelli tal-ormon tat-tirojde tiegħek ikunu baxxi, il-follikuli tax-xagħar tiegħek jistgħu jieqfu jirriġeneraw. Maż-żmien, dan jista 'jirriżulta f'telf ta' xagħar ().

Għal din ir-raġuni, persuni b'defiċjenza tal-jodju jistgħu jsofru wkoll minn telf ta 'xagħar ().

Studju wieħed f'700 persuna sab li 30% ta 'dawk b'livelli baxxi ta' ormoni tat-tirojde esperjenzaw telf ta 'xagħar ().

Madankollu, studji oħra sabu li livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde jidhru biss li jikkawżaw telf ta' xagħar f'dawk bi storja familjari ta 'telf ta' xagħar ().

Jekk tesperjenza telf ta 'xagħar minħabba nuqqas ta' jodju, jekk tieħu biżżejjed minn dan il-minerali jista 'jgħin biex tikkoreġi l-livelli ta' ormon tat-tirojde tiegħek u twaqqaf it-telf ta 'xagħar.

Nuqqas ta 'jodju jista' jipprevjeni l-follikuli tax-xagħar milli jirriġeneraw. Fortunatament, li tikseb biżżejjed jodju jista 'jgħin biex jikkoreġi t-telf ta' xagħar li jseħħ minħabba nuqqas ta 'jodju.

5. Ġilda Niexfa u Qaxxra

Ġilda xotta u mqaxxra tista 'taffettwa ħafna nies b'defiċjenza tal-jodju.

Fil-fatt, xi studji sabu li sa 77% tan-nies b'livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde jistgħu jesperjenzaw ġilda xotta u mqaxxra ().

L-ormoni tat-tirojde, li fihom il-jodju, jgħinu ċ-ċelloli tal-ġilda tiegħek jirriġeneraw. Meta l-livelli tal-ormoni tat-tirojde huma baxxi, din ir-riġenerazzjoni ma sseħħx daqshekk spiss, possibilment twassal għal ġilda xotta u mqaxxra ().

Barra minn hekk, l-ormoni tat-tirojde jgħinu lill-ġisem jirregola l-għaraq.Nies b'livelli aktar baxxi ta 'ormoni tat-tirojde, bħal dawk b'defiċjenza tal-jodju, għandhom it-tendenza li jegħrqu inqas minn nies b'livelli normali ta' ormoni tat-tirojde (, 19).

Minħabba li l-għaraq jgħin biex iżomm il-ġilda tiegħek niedja u idrata, nuqqas ta 'għaraq jista' jkun raġuni oħra għaliex ġilda xotta u mqaxxra hija sintomu komuni ta 'nuqqas ta' jodju.

Ġilda xotta u mqaxxra tista 'sseħħ b'defiċjenza tal-jodju, minħabba li l-minerali jgħin iċ-ċelloli tal-ġilda tiegħek jirriġeneraw. Jgħin ukoll lill-ġisem tiegħek għaraq u idrat iċ-ċelloli tal-ġilda tiegħek, allura defiċjenza tal-jodju tista 'tikkawża li tkun għaraq inqas.

6. Tħossok iktar kiesaħ milli tas-soltu

Tħossok kiesaħ huwa sintomu komuni ta 'nuqqas ta' jodju.

Fil-fatt, xi studji sabu li aktar minn 80% tan-nies b'livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde jistgħu jħossuhom aktar sensittivi għal temperaturi kesħin mis-soltu ().

Peress li l-jodju jintuża biex jagħmel ormoni tat-tirojde, defiċjenza tal-jodju tista 'tikkawża li l-livelli ta' l-ormon tat-tirojde jonqsu.

Minħabba li l-ormoni tat-tirojde jgħinu biex jikkontrollaw il-veloċità tal-metaboliżmu tiegħek, livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde jistgħu jikkawżaw li dan inaqqas. Metaboliżmu bil-mod jiġġenera inqas sħana, li jista 'jġiegħlek tħossok kiesaħ mis-soltu (20,).

Ukoll, l-ormoni tat-tirojde jgħinu biex jagħtu spinta lill-attività tax-xaħam kannella tiegħek, tip ta 'xaħam li jispeċjalizza fil-ġenerazzjoni tas-sħana. Dan ifisser li livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde, li jistgħu jkunu kkawżati minn defiċjenza tal-jodju, jistgħu jipprevjenu xaħam kannella milli jagħmel xogħolu (,).

Il-jodju jgħin biex jiġġenera s-sħana tal-ġisem, u għalhekk livelli baxxi tiegħu jistgħu jħalluk tħossok kiesaħ mis-soltu.

7. Bidliet fir-Rata tal-Qalb

Jista 'jkun affettwat mil-livelli tal-jodju tiegħek. Ftit wisq minn dan il-minerali jista 'jwassal biex qalbek tħabbat aktar bil-mod mis-soltu, filwaqt li wisq minnu jista' jwassal biex qalbek tħabbat aktar malajr mis-soltu (,).

Nuqqas ta 'jodju sever jista' jikkawża rata tal-qalb baxxa b'mod mhux normali. Dan jista 'jġiegħlek tħossok dgħajjef, imdejjaq, sturdut u possibbilment iġġiegħlek tħossok ħażin (26).

Nuqqas ta 'jodju jista' jnaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek, li tista 'tħallik tħossok dgħajjef, imdejjaq, sturdut u f'riskju ta' ħass ħażin.

8. Problemi fit-Tagħlim u Ftakar

Nuqqas ta 'jodju jista' jaffettwa l-ħila tiegħek li titgħallem u tiftakar (,,).

Studju li jinkludi 'l fuq minn 1,000 adult sab li dawk b'livelli ogħla ta' ormoni tat-tirojde marru aħjar fuq testijiet ta 'tagħlim u memorja, meta mqabbla ma' dawk b'livelli aktar baxxi ta 'ormoni tat-tirojde ().

L-ormoni tat-tirojde jgħinu moħħok jikber u jiżviluppa. Huwa għalhekk li defiċjenza tal-jodju, li hija meħtieġa biex tagħmel ormoni tat-tirojde, tista 'tnaqqas l-iżvilupp tal-moħħ ().

Fil-fatt, studji sabu li l-ipokampus, il-parti tal-moħħ li tikkontrolla l-memorja fit-tul, tidher li hija iżgħar f'nies b'livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde ().

Nuqqas ta 'jodju fi kwalunkwe età jista' jġiegħlek titħabat biex titgħallem u tiftakar l-affarijiet. Waħda mir-raġunijiet possibbli għal dan tista 'tkun moħħ sottożviluppat.

9. Problemi waqt it-Tqala

Nisa tqal huma f'riskju għoli ta 'defiċjenza tal-jodju.

Dan għaliex għandhom bżonn jikkunsmaw biżżejjed biex jissodisfaw il-bżonnijiet tagħhom ta ’kuljum, kif ukoll il-bżonnijiet tat-tarbija li qed tikber. Id-domanda akbar għall-jodju tkompli matul it-treddigħ, peress li t-trabi jirċievu jodju permezz tal-ħalib tas-sider ().

Li ma tikkonsmax biżżejjed jodju matul it-tqala u t-treddigħ jista 'jikkawża effetti sekondarji kemm għall-omm kif ukoll għat-tarbija.

L-ommijiet jistgħu jesperjenzaw sintomi ta 'tirojde mhux attiva, bħal goiter, dgħjufija, għeja u tħossok kiesaħ. Sadanittant, defiċjenza tal-jodju fit-trabi tista 'twaqqaf it-tkabbir fiżiku u l-iżvilupp tal-moħħ ().

Barra minn hekk, defiċjenza severa tal-jodju tista 'żżid ir-riskju ta' twelid mejjet ().

Li jkollok biżżejjed jodju huwa speċjalment importanti għal nisa tqal u li qed ireddgħu, peress li għandhom bżonnijiet ogħla. Nuqqas ta 'jodju jista' jikkawża effetti sekondarji severi, speċjalment għat-tarbija, bħal tkabbir stunted u żvilupp tal-moħħ.

10. Perjodi Tqal jew Irregolari

Fsada mestrwali tqila u irregolari tista 'sseħħ bħala riżultat ta' defiċjenza tal-jodju ().

Bħall-biċċa l-kbira tas-sintomi ta 'defiċjenza tal-jodju, dan huwa wkoll relatat ma' livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde, minħabba li l-jodju huwa meħtieġ biex isiru l-ormoni tat-tirojde.

Fi studju wieħed, 68% tan-nisa b'livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde esperjenzaw ċikli mestrwali irregolari, meta mqabbla ma' 12% biss ta 'nisa b'saħħithom ().

Ir-riċerka turi wkoll li n-nisa b'livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde jesperjenzaw ċikli mestrwali aktar frekwenti b'fsada qawwija. Dan minħabba li livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde jfixklu s-sinjali ta' ormoni li huma involuti fiċ-ċiklu mestrwali (, 38).

Xi nisa b'defiċjenza tal-jodju jistgħu jesperjenzaw perjodi tqal jew irregolari. Dan għaliex livelli baxxi ta 'ormoni tat-tirojde jistgħu jinterferixxu ma' ormoni li huma involuti fir-regolazzjoni taċ-ċiklu mestrwali.

Sorsi tal-Jodju

Hemm ftit sorsi tajbin ta 'jodju fid-dieta. Din hija raġuni waħda għaliex id-defiċjenza tal-jodju hija komuni mad-dinja kollha.

Il-konsum rakkomandat ta 'kuljum (RDI) huwa 150 mcg kuljum. Dan l-ammont għandu jissodisfa l-bżonnijiet ta '97-98% tal-adulti b'saħħithom kollha.

Madankollu, in-nisa tqal jew li qed ireddgħu għandhom bżonn aktar. Nisa tqal għandhom bżonn 220 mcg kuljum, filwaqt li n-nisa li qed ireddgħu għandhom bżonn 290 mcg kuljum (39).

L-ikel hawn taħt huwa sorsi eċċellenti ta 'jodju (39):

• Alka tal-baħar, folja waħda sħiħa mnixxfa: 11-1,989% tar-RDI
• Merluzz, 3 uqija (85 gramma): 66% tar-RDI
• Jogurt, sempliċi, tazza 1: 50% tal-RDI
• Melħ jodizzat, 1/4 kuċċarina (1.5 grammi): 47% tar-RDI
• Gambli, 3 uqija (85 gramma): 23% tar-RDI
• Bajd, 1 kbir: 16% tar-RDI
• Tonn, fil-laned, 3 uqija (85 gramma): 11% tal-RDI
• Pruna mnixxfa, 5 pruna: 9% tar-RDI

L-alka tal-baħar ġeneralment hija sors kbir ta 'jodju, iżda dan jiddependi minn fejn ġiet. L-alka minn xi pajjiżi, bħall-Ġappun, hija rikka fil-jodju ().

Ammonti iżgħar ta 'dan il-minerali jinsabu wkoll f'varjetà ta' ikel bħal ħut, frott tal-baħar, ċanga, tiġieġ, fażola lima u pinto, ħalib u prodotti oħra tal-ħalib.

L-aħjar mod biex tikseb biżżejjed jodju huwa li żżid melħ jodizzat mal-ikliet tiegħek. Nofs kuċċarina (3 grammi) matul il-ġurnata hija biżżejjed biex tevita defiċjenza.

Jekk taħseb li għandek defiċjenza tal-jodju, huwa aħjar li tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Huma jiċċekkjaw għal sinjali ta 'nefħa (goiter) jew jieħdu kampjun ta' l-awrina biex jiċċekkjaw il-livelli tal-jodju tiegħek ().

Il-jodju jinstab fi ftit ikel, li hija raġuni waħda għaliex in-nuqqas huwa komuni. Ħafna adulti b'saħħithom jeħtieġu 150 mcg kuljum, iżda n-nisa tqal u li qed ireddgħu għandhom bżonn aktar biex jissodisfaw il-ħtiġijiet tat-trabi li qed jikbru tagħhom.

Il-Bottom Line

Nuqqasijiet tal-jodju huma komuni ħafna, speċjalment fl-Ewropa u fil-pajjiżi tat-Tielet Dinja, fejn il-ħamrija u l-provvista tal-ikel għandhom livelli baxxi ta ’jodju.

Ġismek juża l-jodju biex jagħmel ormoni tat-tirojde. Huwa għalhekk li defiċjenza tal-jodju tista 'tikkawża ipotirojdiżmu, kundizzjoni li fiha l-ġisem ma jistax jagħmel biżżejjed ormoni tat-tirojde.

Fortunatament, in-nuqqas huwa faċli biex jiġi evitat. Iż-żieda ta 'sing ta' melħ jodizzat ma 'l-ikliet ewlenin tiegħek għandha tgħinek tissodisfa r-rekwiżiti tiegħek.

Jekk taħseb li għandek defiċjenza tal-jodju, l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek. Huma ser jiċċekkjaw għal sinjali viżibbli ta 'nuqqas ta' jodju, bħal goiter, jew jieħdu kampjun ta 'l-awrina.