Huwa Attwalment Ħażin li Txaqqaq l-Irkopptejn u l-Ġonot Tiegħek?

Kontenut

• X'inhu ma 'dawk il-ġonot storbjużi?
• Huwa sikur li jaqtgħu knuckles u ġonot?
• Tista 'tipprevjeni l-qsim tal-ġogi?
• Reviżjoni għal

Kemm jekk tkunx mill-qsim ta 'l-għekiesi tiegħek stess jew minn smigħ ta' pop meta tqum wara li tkun bilqiegħda għal ftit ħin, x'aktarx smajt is-sehem ġust tiegħek ta 'ħsejjes fil-ġogi, speċjalment fl-għekiesi, il-polz, l-għekiesi, l-irkopptejn, u d-dahar tiegħek. Dak il-pop żgħir ta 'għaksa jista' jkun hekk sodisfaċenti - imma, hija xi ħaġa li tinkwieta dwarha? X'inhu tassew għaddej meta l-ġogi tiegħek jagħmlu storbju? Sirna s-sassla.

X'inhu ma 'dawk il-ġonot storbjużi?

Aħbar tajba: Il-cracking, creaking, u popping tal-ġogi m'hemmx għalfejn tinkwieta u hija kompletament ta 'ħsara, jgħid Timothy Gibson, M.D., kirurgu ortopediku u direttur mediku taċ-Ċentru ta' Sostituzzjoni Konġunta MemorialCare fiċ-Ċentru Mediku ta 'Orange Coast f'Fountain Valley, CA. (Hawn is-sassla dwar meta l-uġigħ fil-muskoli huwa ħaġa tajba jew ħażina.)

Imma jekk dan il-cracking konġunt kollu ma jagħmilx ħsara, x'inhu l-ħsejjes tal-biża '? Filwaqt li jista 'jkun allarmanti, huwa verament biss ir-riżultat naturali ta' affarijiet li jiċċaqilqu fil-ġogi tiegħek.

"L-irkoppa, pereżempju, hija ġonta magħmula minn għadam miksi b'saff irqiq ta 'qarquċa," tgħid Kavita Sharma, M.D., tabib iċċertifikat li jimmaniġġja l-uġigħ fi New York. Il-qarquċa tippermetti li l-għadam jiżloq kontra xulxin bla xkiel - imma xi kultant il-qarquċa tista 'ssir kemmxejn ħarxa, li tikkawża l-ħoss ta' qsim hekk kif il-qarquċa tiżżerżaq lil xulxin, hija tispjega.

Il- "pop" jista 'jiġi wkoll mir-rilaxx ta' bżieżaq tal-gass (fil-forma ta 'dijossidu tal-karbonju, ossiġnu u nitroġenu) fil-fluwidu li jdawwar il-qarquċa, tgħid Dr Sharma. Riċerka ppubblikata fi PLOS One li ħares lejn il-fenomenu tal-cracking tas-swaba 'kkonferma t-teorija tal-bżieżaq tal-gass b'MRI.

Huwa sikur li jaqtgħu knuckles u ġonot?

Għandek id-dawl aħdar: Imxi 'l quddiem u aqbad. Xquq xieraq (aqra: mhux inkwetanti) għandu jħossu bħal ġibda ġentili, iżda ġeneralment ma jkunx bl-uġigħ, jgħid Dr Sharma. U x-xquq qawwi lanqas mhu ta 'tħassib, sakemm l-ebda uġigħ ma jkun preżenti. Iva, tista 'saħansitra tqaxxar l-għaksa tiegħek diversi drabi wara xulxin, u tkun A-OK, jgħidu d-doks.

Allura d-darba li jmiss xi ħadd jgħajjatlek talli qasslek għakkik, itfa’ xi xjenza f’wiċċu: Studju tal-2011 ippubblikat fil- Ġurnal tal-Bord Amerikan tal-Mediċina tal-Familja ma sabet l-ebda differenza fir-rati ta ’artrite bejn dawk li qasmu l-għekiesi ta’ spiss u dawk li ma kinux. Boom.

L-eċċezzjoni: "Meta l-uġigħ u n-nefħa huma assoċjati mal-qsim, jista 'jindika problema aktar serja bħal artrite, tendinite, jew tiċrita, u għandhom jiġu evalwati mit-tabib tiegħek," jgħid Dr Gibson. (FYI dawn il-problemi fl-għadam u fil-ġogi huma komuni f'nisa attivi.)

Madankollu, jekk m'hemm l-ebda uġigħ jew nefħa assoċjati mal-ikkrekkjar, huwa tipikament tajjeb li tisma 'l-ikkrekkjar fil-biċċa l-kbira tal-ġogi (awtoindotti jew mod ieħor), bl-eċċezzjoni tal-għonq u l-parti t'isfel tad-dahar. "L-għonq u l-ġogi t'isfel tad-dahar jipproteġu l-istrutturi vitali u huwa aħjar li tevita wisq awto-qsim sakemm ma jkunx osservat minn professjonist mediku," jgħid Dr Sharma. Chiropractor, pereżempju, jista 'jgħin biex jinqasam dawn iż-żoni għal serħan.

"Qsim okkażjonali ta 'l-għonq u t'isfel tad-dahar huwa tajjeb - sakemm ma jkollokx sintomi oħra ta' dgħjufija fid-dirgħajn jew fir-riġlejn jew tnemnim / tnemnim bħal xjatika," tgħid hi. Il-qsim t'isfel tad-dahar tiegħek b'dawn is-sintomi jista' jwassal għal problemi akbar ta' saħħa u fil-ġogi u jpoġġik fil-periklu ta' korriment.

Xorta, waqt li huwa tajjeb li taqsam għonqek jew terġa 'lura waħdek kull tant żmien, m'għandekx tagħmilha drawwa. B'dawn iż-żoni delikati, huwa aħjar li tikseb professjonalment maqsuma minn chiropractor jew tabib, jekk meħtieġ, jgħid Dr Sharma.

Tista 'tipprevjeni l-qsim tal-ġogi?

Tħassib tas-saħħa apparti, jista 'jkun tedjanti li tisma' l-ġogi tiegħek ikklikkja u xquq il-ġurnata kollha. "It-tiġbid xi kultant jista 'jgħin jekk għerq issikkat qed jikkawża l-popping," jgħid Dr Gibson. (Relatat: Kif Iżżid il-Mobilità Tiegħek) Madankollu, l-aħjar għażla biex tipprevjeni ġonot storbjużi hija sempliċement li tibqa 'attiva matul il-ġurnata u teżerċita regolarment, jgħid Dr Sharma. "Il-moviment iżomm il-ġonot lubrikati u jipprevjeni l-qsim." Għal eżerċizzju kbir li ma jġorrux il-piż (faċli fuq il-ġogi), ipprova attivitajiet ta 'impatt baxx, bħall-għawm, tgħid hi. Wieħed mill-favoriti tagħna? Dan il-workout tal-magni tal-qdif b'impatt baxx li jaħarqu l-kals mingħajr ma jħabbat wiċċek.

Reviżjoni għal