Terapija tal-Ilma Ġappuniża: Benefiċċji, Riskji, u Effettività

Kontenut

• X'inhi t-terapija bl-ilma Ġappuniża?
• Benefiċċji potenzjali
• Teħid ta 'ilma miżjud
• Konsum aktar baxx ta 'kaloriji
• Effetti sekondarji u prekawzjonijiet
• Jaħdem?
• L-aħħar linja

It-terapija Ġappuniża bl-ilma tinvolvi li tixrob diversi nuċċalijiet ta 'ilma f'temperatura tal-kamra kull filgħodu meta tqum l-ewwel darba.

Online, intqal li din il-prattika tista 'tittratta għadd ta' problemi, li jvarjaw minn stitikezza u pressjoni tad-demm għolja għad-dijabete tat-tip 2 u l-kanċer.

Madankollu, ħafna minn dawn it-talbiet ġew esaġerati jew mhumiex appoġġjati mix-xjenza.

Dan l-artikolu jirrevedi l-benefiċċji, ir-riskji u l-effettività tat-terapija Ġappuniża bl-ilma.

X'inhi t-terapija bl-ilma Ġappuniża?

Suppost, it-terapija Ġappuniża bl-ilma tieħu isimha billi tintuża ħafna fil-mediċina Ġappuniża u fost il-poplu Ġappuniż.

Jinvolvi li tixrob temperatura tal-kamra jew ilma sħun fuq stonku vojt wara li tqum biex tnaddaf is-sistema diġestiva u tirregola s-saħħa tal-musrana, li - skont il-proponenti - tista 'tfejjaq varjetà ta' kundizzjonijiet.

Barra minn hekk, avukati tat-terapija tal-ilma Ġappuniża jsostnu li l-ilma kiesaħ huwa ta ’ħsara minħabba li jista’ jikkawża li x-xaħmijiet u ż-żjut fl-ikel tiegħek jibbies fis-sistema diġestiva tiegħek, u b’hekk tnaqqas ir-ritmu tad-diġestjoni u tikkawża mard.

It-terapija tinkludi l-passi li ġejjin li għandhom jiġu ripetuti kuljum:

1. Ixrob erba 'sa ħames tazzi ta' 3/4 tazza (160-ml) ta 'ilma f'temperatura tal-kamra fuq stonku vojt malli tqum u qabel ma taħsel snienek, u stenna 45 minuta oħra qabel ma tiekol il-kolazzjon.
2. F'kull ikla, tiekol biss għal 15-il minuta, u stenna mill-inqas sagħtejn qabel ma tiekol jew tixrob xi ħaġa oħra.

Skond il-prattikanti, it-terapija Ġappuniża bl-ilma għandha ssir għal perjodi differenti biex jiġu trattati kundizzjonijiet differenti. Hawn huma xi eżempji:

• Stitikezza: 10 ijiem
• Pressjoni għolja: 30 jum
• Dijabete tat-Tip 2: 30 jum
• Kanċer: 180 jum

Għalkemm ix-xorb ta 'aktar ilma jista' jgħin fil-kostipazzjoni u l-pressjoni tad-demm, m'hemm l-ebda evidenza li t-terapija bl-ilma Ġappuniża tista 'tikkura jew tfejjaq dijabete tat-tip 2 jew kanċer.Madankollu, jekk tixrob iktar ilma jista 'jġib miegħu xi benefiċċji oħra għas-saħħa.

It-terapija bl-ilma Ġappuniża tinvolvi li tixrob diversi nuċċalijiet ta 'ilma f'temperatura tal-kamra meta tqum kull filgħodu. L-aderenti jsostnu li din il-prattika tista 'tittratta varjetà ta' kundizzjonijiet.

Benefiċċji potenzjali

Għalkemm it-terapija tal-ilma Ġappuniża mhix trattament effettiv għal ħafna mill-kundizzjonijiet li ġie ddikjarat li ttejjeb, ix-xorb ta ’iktar ilma xorta jista’ jirriżulta f’xi benefiċċji għas-saħħa.

Barra minn hekk, wara dan il-protokoll ta 'terapija jista' jirriżulta f'telf ta 'piż minħabba li jista' jġiegħlek tirrestrinġi l-konsum ta 'kaloriji tiegħek.

Teħid ta 'ilma miżjud

L-użu ta ’terapija bl-ilma Ġappuniża jinkludi li tixrob diversi tazzi ilma kuljum, u tgħinek tibqa’ idratat b’mod adegwat.

Hemm bosta benefiċċji għal idratazzjoni adegwata, inkluża l-aħjar funzjoni tal-moħħ, livelli sostnuti ta 'enerġija, u temperatura tal-ġisem u regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm (,,,).

Barra minn hekk, ix-xorb ta 'aktar ilma jista' jgħin fil-prevenzjoni ta 'stitikezza, uġigħ ta' ras, u ġebel fil-kliewi (,,).

Ħafna nies jieħdu biżżejjed fluwidu billi sempliċement jixorbu biex jissodisfaw l-għatx tagħhom. Madankollu, jekk int attiv ħafna, taħdem barra, jew tgħix fi klima sħuna, jista 'jkollok bżonn tixrob aktar.

Konsum aktar baxx ta 'kaloriji

Il-prattika ta 'terapija bl-ilma Ġappuniża tista' tgħinek titlef il-piż permezz ta 'restrizzjoni ta' kaloriji.

L-ewwel, jekk tissostitwixxi xorb biz-zokkor biz-zokkor bħall-meraq tal-frott jew is-soda bl-ilma, il-konsum tal-kaloriji tiegħek jitnaqqas awtomatikament - potenzjalment b’diversi mijiet ta ’kaloriji kuljum.

Barra minn hekk, li teħel ma ’twieqi tal-ikel regimentati ta’ 15-il minuta biss għal kull ikla, li warajhom ma tistax terġa ’tiekol għal sagħtejn, jista’ jirrestrinġi l-konsum ta ’kaloriji tiegħek.

Fl-aħħarnett, ix-xorb ta 'aktar ilma jista' jgħinek tħossok aktar sħiħ u jġiegħlek tiekol inqas kaloriji ġenerali mill-ikel.

Dan kollu qal, riċerka dwar l-effett tat-teħid ta 'ilma fuq telf ta' piż hija mħallta, b'xi studji jsibu riżultati pożittivi u oħrajn ma jaraw l-ebda effetti ().

Hemm bosta benefiċċji għas-saħħa li tkun idratat b'mod adegwat. Barra minn hekk, jekk tixrob iktar ilma jista 'jgħinek titlef il-piż permezz ta' restrizzjoni ta 'kaloriji.

Effetti sekondarji u prekawzjonijiet

It-terapija Ġappuniża bl-ilma hija assoċjata ma 'effetti sekondarji potenzjali u prekawzjonijiet.

Intossikazzjoni mill-ilma, jew idratazzjoni żejda, tista 'sseħħ meta tixrob ammont eċċessiv ta' ilma f'perjodu qasir ta 'żmien. Huwa kkawżat minn iponatremja - jew livelli baxxi ta ’melħ - fid-demm tiegħek minħabba li l-melħ jiġi dilwit minn fluwidu eċċessiv ().

Hija kundizzjoni serja li tista 'tirriżulta fil-mewt, iżda hija rari f'nies b'saħħithom li l-kliewi tagħhom jistgħu jeħilsu malajr mill-fluwidu żejjed. Nies f'riskju akbar ta 'iponatremja jinkludu dawk bi problemi tal-kliewi, atleti ta' reżistenza, u nies li jabbużaw mid-drogi stimulanti ().

Biex tkun sigur, tixrobx aktar minn madwar 4 tazzi (1 litru) ta ’fluwidu fis-siegħa, għax dan huwa l-ammont massimu li l-kliewi ta’ persuna f’saħħitha jistgħu jimmaniġġjaw f’daqqa.

Żvantaġġ ieħor tat-terapija tal-ilma Ġappuniża huwa li tista 'tkun restrittiva żżejjed minħabba l-linji gwida tagħha dwar il-ħin tal-ikliet u l-ikel fi ħdan tieqa ta' 15-il minuta.

Jekk qed tipprova titlef il-piż, restrizzjoni eċċessiva ta 'kaloriji tista' twassal għal żieda fil-piż ta 'rebound wara li tispiċċa t-terapija. Ir-restrizzjoni tal-kaloriji tnaqqas in-numru ta 'kaloriji li taħraq waqt il-mistrieħ u tikkawża spikes fl-ormon ghrelin - li jżid is-sentimenti tal-ġuħ (,).

Barra minn hekk, hemm ir-riskju li tiekol iżżejjed jew tiekol malajr wisq fit-twieqi tal-ikel ta ’15-il minuta allokati, speċjalment jekk tħossok aktar bil-ġuħ min-normal sal-ħin li tkun tista’ tiekol. Dan jista 'jikkawża indiġestjoni jew iwassal għal żieda fil-piż.

Hemm riskju ta 'intossikazzjoni ta' l-ilma, jew iponatrimja, mit-terapija ta 'l-ilma Ġappuniża. Barra minn hekk, ir-restrizzjoni eċċessiva tal-kaloriji waqt li tipprattika t-terapija tista 'twassal għal żieda fil-piż mill-ġdid ladarba tispiċċa l-prattika.

Jaħdem?

It-terapija Ġappuniża bl-ilma hija meqjusa bħala kura għal varjetà ta 'kundizzjonijiet mill-istitikezza sal-kanċer, iżda m'hemm l-ebda evidenza li ssostni dan.

It-terapija suppost tnaddaf l-imsaren tiegħek u tgħin biex tirregola s-saħħa tal-musrana, iżda l-ebda riċerka eżistenti ma tikkonferma dan. Il-konsum tal-ilma għandu effett ħafna iżgħar fuq il-bilanċ tal-batterja tal-musrana minn fatturi oħra bħad-dieta ().

Barra minn hekk, jidher li hemm biss ftit vantaġġi biex jiġi evitat ilma kiesaħ. L-ilma kiesaħ inaqqas it-temperatura gastrointestinali tiegħek u jista 'jżid kemmxejn il-pressjoni tad-demm f'xi nies, iżda mhux se jikkawża li x-xaħmijiet jissolidifikaw fis-sistema diġestiva tiegħek (,).

Qabel ma tikkunsidra li tuża terapija bl-ilma Ġappuniża biex tikkura kundizzjoni jew marda, għandek tiddiskutiha mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li t-terapija Ġappuniża bl-ilma m'għandhiex tintuża bħala sostitut għall-kura medika minn professjonist tal-kura tas-saħħa liċenzjat.

Għalkemm hemm xi benefiċċji li tkun idratat b'mod adegwat, it-terapija ta 'l-ilma Ġappuniża ma ntwerietx li tikkura jew tfejjaq xi marda. M'għandux jintuża bħala alternattiva għall-kura medika minn professjonist tal-kura tas-saħħa.

L-aħħar linja

It-terapija tal-ilma Ġappuniża tinvolvi l-ħin tal-ikliet u l-konsum tal-ilma tiegħek, suppost li tnaddaf l-imsaren tiegħek u tfejjaq il-marda.

Madankollu, evidenza xjentifika ma tindikax li taħdem.

Hemm bosta benefiċċji għal idratazzjoni adegwata, iżda t-terapija bl-ilma Ġappuniża ma tistax tikkura jew tfejjaq xi kundizzjoni medika.

Jekk qed tittratta ma ’kundizzjoni li biha t-terapija bl-ilma Ġappuniża hija mitluba tgħin, għandek tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.