Gwida ta ’Ħeffa għat-Tmexxija bit-Tarbija

Kontenut

• Età minima biex tagħmel ġog mat-tarbija fi stroller
• Għaliex huwa importanti li tinvesti fit-tagħmir xieraq
• Għaliex stroller li jogging huwa aktar sigur minn stroller standard
• Benefiċċji ta 'jogging mat-tarbija
• Ħjiel u prekawzjonijiet żejda li għandek tieħu meta tagħmel il-ġogging mat-tarbija
• It-takeaway

Li terġa 'tidħol fi skanalatura ta' eżerċizzju wara li jkollok tarbija jista 'jieħu ftit taż-żmien. U jekk int runner, ikollok bżonn ftit xhur żejda - mill-inqas 6, biex inkun eżatt - qabel ma tkun tista 'tissaħħaħ iż-żraben tiegħek u tieħu ċ-ċkejken tiegħek fuq jog.

Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-jogging bl-aktar żieda ġdida tiegħek.

Età minima biex tagħmel ġog mat-tarbija fi stroller

Tista 'żżomm l-irkaptu tal-ġiri tiegħek ippakkjat' il bogħod għal diversi xhur wara li ġġib it-tarbija d-dar. Ħafna esperti jgħidu li tiġri mat-tarbija tiegħek fi stroller tal-ġog mhux rakkomandat sakemm ikollhom mill-inqas 6 xhur.

Peress li l-biċċa l-kbira tal-istrollers tal-jogging ma joffrux sedil mimdud għal kollox, Florencia Segura, MD, FAAP, pedjatra fi Vienna, Virginia, tgħid li l-istrollers tal-jogging huma sikuri għat-trabi minn 6 sa 8 xhur.

"Fis-6 sa 8 xhur, it-trabi jkollhom l-għonq u l-kontroll tar-ras meħtieġa fil-pożizzjoni bilqiegħda biex jifilħu għal movimenti veloċi u dawriet li jaqtgħu b'mod sikur biex jevitaw whiplash possibbli jew korriment fir-ras," tgħid Segura.

Minbarra li tieħu d-dawl aħdar mingħand it-tabib tat-tabib tiegħek, hija tħeġġeġ ukoll lill-familji biex isegwu l-linji gwida speċifiċi tal-manifattur tal-stroller u jiċċekkjaw għal sejħiet lura.

Anke meta t-tarbija tiegħek tilħaq l-età sikura biex tieħu stroll fl-istroller tal-ġiri, ikkunsidra l-ewwel li timxi jew tagħmel ġog bil-mod magħhom. Dan jgħinek tidra l-istroller u tara kif iċ-ċkejken tiegħek jirreaġixxi għal din l-avventura ġdida.

U qabel ma toħroġ mill-bieb, kun żgur li għandek it-tagħmir it-tajjeb u r-raba '' l fuq mit-tabib tiegħek.

Għaliex huwa importanti li tinvesti fit-tagħmir xieraq

Ix-xiri għal stroller tal-jogging jista 'jħossu kbira - biex ngħid l-inqas. B'karatteristiċi ta 'fuq tal-linja u l-aktar reċenti u l-aqwa fit-teknoloġija ta' l-istering, id-detenturi tax-xorb, u l-viżieri tax-xemx, id-deċiżjoni dwar l-istroller it-tajjeb ġieli tiġi f'żewġ fatturi bażiċi: l-ispiża u s-sigurtà.

Min-naħa tas-sigurtà, Rebecca Kordecki, AFAA, trejner personali ċertifikat mill-ACE, tgħid li l-ewwel ħaġa li għandek tiċċekkja hija sejħa lura tal-manifattur. "Kun żgur li tiċċekkja l-għamla u l-mudell għal kull sejħa lura - speċjalment jekk tixtri l-istroller tiegħek secondhand," tgħid.

Tista 'tfittex fil-websajt tal-Kummissjoni għall-Prodott tal-Konsumatur tas-Sikurezza għall-irtirar ta' stroller.

Trid ukoll tiċċekkja għal bażi wiesgħa fuq l-istroller biex tiżgura pedament aħjar, li jnaqqas il-probabbiltà li jinqaleb.

Kordecki jgħid ukoll li stroller tal-ġogging sikur għandu jkollu sistema ta 'arneż ta' 5 punti biex jipproteġi kompletament lit-tarbija tiegħek waqt li tkun miexja. "Bump wieħed jew waqfien mgħaġġel jista 'jħawwad lit-tarbija tiegħek, u jekk mhux imrażżan kif suppost, dan jista' jkun perikoluż," tispjega.

U fl-aħħarnett, toqgħodx fuq il-limiti tal-età biex tiddetermina s-sigurtà u l-użabilità ta 'stroller. Dejjem iċċekkja r-rekwiżiti tal-piż u l-għoli peress li kull tifel u tifla jikbru b'mod differenti għall-età tagħhom.

Lauren Floris, kowċ tal-ġiri ċċertifikat u ambaxxatur tal-BOB Gear iċċertifikat mill-USA Track and Field (USATF), tgħid li r-roti huma ħaġa ewlenija li għandek tikkonsidra meta tfittex stroller tal-ġogging. "Xi strollers tal-jogging għandhom rota ta 'quddiem fissa, filwaqt li oħrajn għandhom swiċċ fuq ir-rota ta' quddiem li tippermetti lir-runners jissakkru għal run-mode u jinfetaħ għal walk-mode," tispjega.

Floris jgħid li huwa l-iktar sigur li tissakkar ir-rota ta ’quddiem f’postha meta l-istroller tal-ġogging ikun qed jintuża għat-tħaddim jew jogging biex ma jħallix li l-istroller jinqaleb. Tajers imħatteb mimlijin bl-arja wkoll jagħmluha eħfef biex tagħmel jog fuq diversi uċuħ bħall-bankini u ż-żrar.

Ħaġa oħra li għandek tfittex fi stroller li jogging sikur, tgħid Floris, hija ċinga tal-polz. "Il-ġenituri għandhom jilbsu ċ-ċinga tal-polz tal-istroller tal-ġogging tagħhom waqt li jagħmlu kwalunkwe tip ta 'eżerċizzju, peress li tipprovdi sigurtà miżjuda billi żżomm l-istroller ħdejn il-ġenitur matul ir-rutina tagħhom", tispjega.

Fl-aħħarnett, iċċekkja għal brejk tal-ipparkjar, li tista 'tuża meta tistrieħ.

Għaliex stroller li jogging huwa aktar sigur minn stroller standard

Kwalunkwe ġenitur jista 'jgħidlek li t-tagħmir kollu tat-trabi li għandek bżonn tixtri jammonta malajr. U filwaqt li tista 'ssib modi kif tnaqqas l-ispejjeż u telimina d-duplikati, tnaqqas l-ispejjeż billi tuża l-istroller 3-in-1 tiegħek għall-jogging mhix ir-risposta.

"Il-ġenituri għandhom jevitaw li jogging jew jiġru bi stroller tradizzjonali minħabba li n-nuqqas ta 'rota ta' quddiem fissa jista 'jagħmilha diffiċli biex tikkontrolla b'pass mgħaġġel," jispjega Floris. Li jkollok rota fissa tipprovdi stabbiltà biex tgħin tevita li l-istroller jinqaleb waqt li jkun għaddej.

Stroller li jogging huwa wkoll ħafna iktar komdu għal dak li jkun żgħir tiegħek peress li għandhom sistema ta 'sospensjoni b'xokkijiet aġġustabbli li huma mibnija speċifikament għal livell ogħla ta' impatt. Ir-roti fuq strollers jogging huma wkoll akbar minn strollers tradizzjonali, u t-tajers jintefħu, b'differenza mill-biċċa l-kbira ta 'strollers regolari.

Floris jgħid li dawn il-karatteristiċi jagħmlu jogging strollers superjuri għat-tmexxija u jiżguraw rikba bla xkiel għall-ġenituri u t-tfal.

Benefiċċji ta 'jogging mat-tarbija

Li toħroġ barra mat-tarbija tiegħek huwa tajjeb kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll għas-saħħa mentali tiegħek. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tintroduċi liż-żgħir tiegħek għall-ħsejjes u l-veduti fin-natura. Huma jieħdu nifs ta 'arja friska u jiċċekkjaw l-għasafar waqt li jarawk tieħu ħsieb tiegħek innifsek.

L-eżerċizzju, b'mod ġenerali, huwa mod eċċellenti għal ġenituri ġodda biex:

• immaniġġja l-istress
• jagħtu spinta lill-burdata u l-enerġija
• ħruq kaloriji
• isaħħaħ u jtejjeb il-muskoli
• torqod aħjar
• jitilfu l-piż żejjed miksub waqt it-tqala

Barra minn hekk, semmejna l-workout meraviljuż tal-parti ta 'fuq tal-ġisem u tal-qalba li jkollok meta timbotta stroller tal-ġogging' il fuq? Peress li qed timbotta kontra r-reżistenza (it-tarbija tiegħek!), Int qed tirrekluta wkoll il-muskoli f'idejk, l-ispallejn, in-naħa ta 'fuq tad-dahar u l-qalba biex tiġġenera l-enerġija biex tmexxik' il fuq mill-għoljiet.

Ħjiel u prekawzjonijiet żejda li għandek tieħu meta tagħmel il-ġogging mat-tarbija

Issa li għandek l-istroller magħżul u t-tarbija tiegħek għandha s-saħħa tar-ras u l-għonq biex tmur għal ġirja mingħajr periklu, wasal iż-żmien li tikkunsidra kwalunkwe prekawzjoni żejda li għandek tieħu qabel tħabbat il-bankina.

L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tħossok komdu timbotta l-istroller mingħajr it-tarbija tiegħek fih. Kordecki jirrakkomanda li tpoġġi oġġett tqil fl-istroller biex timita l-piż tat-tarbija tiegħek. Dan jgħinek tittestja l-waqfien u l-istartjar tal-istroller, kif ukoll tħossok komdu billi tuża d-driegħ dominanti u / jew mhux dominanti tiegħek waqt li timbotta.

Peress li din mhix sensazzjoni normali, Kordecki jgħid li jista 'jieħu ftit taż-żmien biex il-mixi u l-mixi u l-bilanċ tal-mixi jew ġiri tiegħek jissinkronizzaw.

Ladarba tkun qbadt komdu bl-istroller, ċċekkjajt it-tbassir tat-temp, applika ħarsien mix-xemx, u ppakkja snacks u ilma, Kordecki jgħid lill-ġenituri li wasal iż-żmien għal "verifika mommy u baby" malajr qabel ma tmur barra.

"Inħeġġeġ tagħmel verifika tal-ġisem personali, verifika tat-tarbija, u verifika tal-istroller qabel kull ħarġa," tgħid. B'dan f'moħħha, hawn il-lista ta 'kontroll tagħha għas-sigurtà:

• Verifika tal-mommy / daddy. Iċċekkja jekk affarijiet bħalma huma ż-żraben tiegħek marbuta sewwa u siguri.
• Kontroll tat-trabi. Iċċekkja li t-tarbija tiegħek tkun imwaħħla sewwa fix-xedd ta '5 punti.
• Stroller check. Kun żgur li xejn ma jiddendel mal-ġnub li jistgħu jitħabbtu waqt li tkun għaddej. Agħmel verifika minn qabel għall-pressjoni xierqa tat-tajer, u ttestja l-brejkijiet fuq l-istroller biex tiżgura li qed jaħdmu.

Kordecki jfakkar ukoll lill-ġenituri ġodda li ladarba qed iżżid sfida billi timbotta u taġġusta ġismek fil-moviment, hija idea tajba li tħalli pass aktar bil-mod. Fi kliem ieħor, tużax dawn il-workouts biex tfarrak il-ħin mil tiegħek.

U fl-aħħar, kun żgur li tkun konxju ta 'l-inħawi tiegħek u ħares' l isfel perjodikament biex tiċċekkja l-wiċċ ta 'ġiri tiegħek. "Bħala runner avid jien stess, anke mingħajr ma jkolli stroller quddiemi waqt li tkun qed niġri, ħafna drabi nitlef il-livell tiegħi minħabba uċuħ instabbli - allura li tkun konxju żejjed waqt li niġri bi stroller huwa kritiku," hi żżid.

It-takeaway

Id-deċiżjoni meta t-tarbija tiegħek tkun lesta għall-iżvilupp biex tingħaqad miegħek fuq jog fl-istroller tal-jogging tiegħek hija pass eċċitanti u neċessarju għas-sigurtà tagħhom. Għalkemm l-età minima biex taħdem mat-tarbija tiegħek fi stroller tal-ġogging hija ta ’6 xhur, it-tarbija tiegħek tista’ ma tkunx lesta sakemm tkun eqreb lejn il-marka ta ’8 xhur.

Meta jkollok dubju, staqsi lit-tabib tiegħek jekk iċ-ċkejken tiegħek hux lest. Jistgħu jivvalutaw is-saħħa tar-ras u l-għonq tat-tarbija tiegħek u jgħinuk tagħżel stroller xieraq għall-ġiri.