Eżenzjoni mill-Uġigħ Konġunt: X'tista 'Tagħmel biex Tħossok Aħjar Issa

Kontenut

• Għaliex iweġġgħu l-ġogi
• Għażliet ta 'trattament għal uġigħ fil-ġogi
• Mediċini għal uġigħ fil-ġogi
• Mediċini orali
• Injezzjonijiet
• Topiċi
• Kirurġija
• Terapija fiżika
• Rimedji tad-dar
• Terapija sħuna u kiesħa
• Bidliet fid-dieta
• Eżerċizzju
• Supplimenti
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Għaliex iweġġgħu l-ġogi

Uġigħ fil-ġogi tiegħek jista 'jkollu ħafna kawżi differenti. Għal ħafna nies, uġigħ fil-ġogi huwa kkawżat minn artrite, grupp ta 'kundizzjonijiet immarkati minn infjammazzjoni fil-ġogi.

Skond iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC), madwar adulti fl-Istati Uniti għandhom artrite. L-osteoartrite (OA) hija l-iktar tip komuni ta 'artrite. Dan it-tip huwa kkawżat minn tqassim tal-qarquċa hekk kif tixjieħ.

Għal oħrajn, uġigħ fil-ġogi jista 'jkun ikkawżat minn korriment jew infezzjoni tal-ġogi, jew kundizzjoni oħra, bħal fibromyalgia jew saħansitra depressjoni. Jista 'jkun ukoll ir-riżultat ta' qagħda ħażina jew perjodi twal ta 'inattività.

Huwa possibbli għal persuni bl-artrite li jgħinu s-sintomi tagħhom, iżda ħafna ma jafux kif. It-trattament ta 'uġigħ fil-ġogi mhux dejjem sempliċi daqs it-teħid ta' pillola jew li tagħmel ftit eżerċizzji, imma jekk tinjora l-uġigħ ma tagħmilhiex.

Fortunatament, hemm ħafna għażliet ta 'trattament disponibbli li tista' tipprova. Skond il-kawża u s-severità ta 'l-uġigħ fil-ġogi tiegħek, tista' ssib il-kombinazzjoni ta 'trattamenti li jaħdmu għalik.

Għażliet ta 'trattament għal uġigħ fil-ġogi

Jekk qed tesperjenza uġigħ fil-ġogi u ma tafx għalfejn, għamel appuntament biex tara tabib biex tiddetermina l-kawża.

Kultant dak li jista 'jħoss bħal uġigħ fil-ġogi huwa attwalment dovut għal kundizzjoni mhux relatata mal-ġogi, bħal razza tal-muskolu jew ksur tal-għadam.

Huwa importanti li jkollok dijanjosi qabel ma tipprova tikkura lilek innifsek. Dijanjosi bikrija tal-artrite, inkluż l-osteoartrite, tista 'tgħinek timmaniġġja aħjar il-kundizzjoni.

Ladarba jkollok dijanjosi, tista 'titgħallem dwar l-għażliet ta' trattament għat-tip speċifiku tiegħek ta 'uġigħ fil-ġogi. Dan jista 'jinkludi:

• mediċini orali, injettabbli, jew topiċi
• bidliet fid-dieta
• eżerċizzju
• rimedji tad-dar
• supplimenti nutrizzjonali
• terapija fiżika
• kirurġija

Mediċini għal uġigħ fil-ġogi

It-tabib tiegħek jista 'l-ewwel jissuġġerixxi li tittratta l-uġigħ fil-ġogi kkawżat mill-artrite b'mediċini anti-infjammatorji u għall-uġigħ. Hawn huma xi eżempji:

Mediċini orali

Dak li jippreskrivi t-tabib tiegħek jiddependi fuq il-kawża sottostanti tal-uġigħ fil-ġogi tiegħek. Għal OA - l-aktar tip komuni ta 'artrite - mediċini orali jinkludu:

• Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi mingħajr riċetta (OTC) (NSAIDs), bħal ibuprofen (Motrin, Advil) jew naproxen (Aleve), inaqqsu l-infjammazzjoni u jtaffu l-uġigħ. Madankollu, it-teħid ta 'ibuprofen għal perjodu twil ta' żmien mhux irrakkomandat minħabba r-riskju ta 'ulċeri fl-istonku. Ħanut għal NSAIDs OTC.
• NSAIDs bi preskrizzjoni jinkludu diclofenac (Voltaren) u celecoxib (Celebrex).
• Is-saliċilati, bħall-aspirina, jistgħu jraqqu d-demm u għandhom jintużaw b'kawtela kbira jekk tieħu mediċini oħra biex tnaqqas id-demm. Ixtri l-aspirina.
• Acetaminophen (Tylenol), li f'dożi għoljin għal żmien twil jista 'jwassal għal ħsara fil-fwied jew insuffiċjenza tal-fwied. Ixtri l-acetaminophen.
• Mediċini għall-uġigħ bl-opjojdi jinkludu hydrocodone (Vicodin) jew codeine.
• Sterojdi orali jinkludu bħala prednisone jew cortisone.
• Duloxetine (Cymbalta), li huwa antidepressiv xi kultant preskritt off-label għal OA.

Jekk tirċievi dijanjosi b'marda sistemika jew kundizzjoni awtoimmuni, bħal artrite rewmatika (RA), mediċini magħrufa bħala mediċini antirewmatiċi li jimmodifikaw il-mard (DMARDs) jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-progressjoni ta 'RA u wkoll inaqqsu l-ħsara fil-ġogi.

Mediċini aktar ġodda msejħa bijoloġiċi jipprovdu rispons aktar immirat għall-infjammazzjoni għal nies b'RA, u jistgħu jgħinu lil dawk li ma jirrispondux għat-trattament b'DMARDs tradizzjonali.

Injezzjonijiet

L-injezzjonijiet jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ u jnaqqsu l-infjammazzjoni. Eżempji ta 'injezzjonijiet għat-trattament ta' uġigħ fil-ġogi jinkludu:

• injezzjonijiet tal-ġogi sterojdi
• injezzjonijiet ta 'aċidu hyaluronic

L-injezzjonijiet sterojdi huma utli biex inaqqsu n-nefħa fil-ġog, iżda jintlibsu maż-żmien. Hemm ukoll limitu għal kemm tabib jista ’jagħtik fis-sena.

Topiċi

Analġeżiċi topiċi OTC jistgħu jgħinu biex titrażżan iż-żona tal-ġog. Ixtri analġeżiċi topiċi OTC.

It-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi medikazzjoni topika li fiha diclofenac sodium. Tista 'wkoll tfittex kremi, ġellijiet, jew irqajja' OTC li jkun fihom l-ingredjenti li ġejjin:

• kapsajkin
• mentol
• saliċilat
• lidocaine

Kirurġija

Il-kirurġija hija kkunsidrata bħala l-aħħar għażla biex ittaffi l-uġigħ fil-ġogi. Ġeneralment hija riservata għal persuni bl-osteoartrite tal-irkoppa jew tal-ġenbejn li ma rrispondewx għal miżuri oħra.

Każijiet severi jistgħu jeħtieġu sostituzzjoni konġunta totali. Għal każijiet inqas severi, tabib jista 'jkun irid jipprova l-osteotomija - kirurġija li tinvolvi qtugħ u tfassil mill-ġdid tal-għadam biex ittaffi l-pressjoni fuq il-ġog.

Osteotomija xi kultant tintuża biex iddewwem il-ħtieġa għal sostituzzjoni totali tal-ġogi għal diversi snin, iżda mhux kulħadd b'uġigħ fil-ġogi jkun kandidat għal din il-proċedura.

Terapija fiżika

It-terapija fiżika hija mod tajjeb ħafna biex tikkura uġigħ fil-ġogi għax tgħin biex ittejjeb il-firxa tal-moviment tiegħek u ssaħħaħ il-muskoli li jdawru l-ġog. Dan imbagħad jgħin biex jimminimizza l-ebusija u l-uġigħ ġenerali.

Matul it-terapija fiżika, ser tingħata serje ta 'eżerċizzji ta' tisħiħ u tiġbid personalizzati biex tagħmel fuq bażi regolari. It-tiġbid jgħin fil-mobbiltà u firxa ġenerali ta 'moviment.

Terapista fiżiku jista 'wkoll jirrakkomanda li tilbes ċinga, speċjalment għal uġigħ fl-irkoppa, biex tgħin fl-istabbiltà u l-funzjoni.

Rimedji tad-dar

Ħafna kawżi ta 'uġigħ fil-ġogi jistgħu jiġu ġestiti d-dar bi ftit bidliet fl-istil ta' ħajja.

Terapija sħuna u kiesħa

Biex tnaqqas l-ebusija fil-ġogi, ipprova ibdel kiesaħ ma 'trattamenti sħan. Doċċi jew banjijiet sħan jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-ebusija fil-ġogi tiegħek filgħodu. Bil-lejl, tista 'tipprova torqod b'kutra msaħħna bl-elettriku jew kuxxinett tat-tisħin.

Trattament kiesaħ huwa wkoll ta 'għajnuna biex ittaffi l-infjammazzjoni fil-ġogi. Kebbeb pakkett tas-silġ tal-ġel f’xugaman u applikah għal ġogi bl-uġigħ għal 20 minuta kull darba, diversi drabi kuljum.

Bidliet fid-dieta

Tiekol dieta rikka fi ħbub sħaħ, frott u ħaxix jista 'jnaqqas is-sintomi tal-artrite.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li dieta rikka f'aċidi grassi omega-3 u antiossidanti tista 'tgħin biex tevita l-infjammazzjoni. Dan l-ikel jinkludi:

• ikel rikk fl-omega-3, bħal ġewż, żerriegħa taċ-chia, żerriegħa tal-kittien, u ħut xaħmi bħas-salamun, it-tonn, u l-kavalli
• ikel b'ħafna antiossidanti, bħal frott u ħaxix ikkulurit, fażola, ġewż, inbid aħmar, u ċikkulata skura

Minbarra li tinkludi aktar minn dan l-ikel fid-dieta tiegħek, kun żgur li taqta 'wkoll karboidrati pproċessati u xaħmijiet saturati jew trans.

Eżerċizzju

L-attività fiżika, bħall-mixi jew l-għawm, tista 'mhux biss tnaqqas l-uġigħ, iżda wkoll ittejjeb il-burdata u l-kwalità tal-ħajja tiegħek. Is-CDC jissuġġerixxi li persuni bl-artrite għandhom jippruvaw jagħmlu mill-inqas attività fiżika kull ġimgħa.

Kun żgur li tevita attivitajiet li huma aktar probabbli li jikkawżaw korrimenti fil-ġogi, bħal eżerċizzji ta 'impatt għoli bħal tennis jew ġiri.

Tai chi u yoga huma attivitajiet eċċellenti għal nies b'uġigħ fil-ġogi. Wieħed ippubblikat sab li t-tai chi kellu impatt pożittiv fuq l-uġigħ, il-funzjoni fiżika, id-depressjoni, u l-kwalità tal-ħajja għal persuni b'OA ta 'l-irkoppa.

Jekk għandek piż żejjed, tista 'tnaqqas l-uġigħ fil-ġogi u s-sintomi ta' l-artrite billi żżomm piż b'saħħtu. Il-piż miżjud ipoġġi aktar pressjoni fuq il-ġogi tiegħek, partikolarment l-irkopptejn, il-ġenbejn u s-saqajn.

Jekk qed ikollok problemi biex titlef il-piż, tabib jista 'jirreferik għand dietista biex tibda fil-vjaġġ tiegħek ta' telf ta 'piż.

Supplimenti

Supplimenti tad-dieta jistgħu jgħinu biex itaffu sintomi bħal infjammazzjoni u uġigħ fil-ġogi. L-ebda suppliment tad-dieta ma wera benefiċċji ċari għal uġigħ fil-ġogi, imma hemm xi evidenza li ftit supplimenti jistgħu jgħinu.

Eżempji jinkludu:

• żejt tal-ħut, li ntwera li jgħin biex itaffi l-ġogi teneri u l-ebusija ta 'filgħodu f'nies bl-RA
• ġinġer, li ntwera li għandu effett anti-infjammatorju fi studji tal-laboratorju u li jnaqqas l-uġigħ u d-diżabilità f'nies b'OA
• glucosamine u chondroitin sulfate jistgħu jkunu ta 'għajnuna għal nies b'uġigħ ta' l-irkoppa moderat sa sever

Żomm f'moħħok li jekk l-uġigħ fil-ġogi tiegħek qed ikun ikkawżat minn kundizzjoni oħra, bħal RA, rimedji tad-dar bħal supplimenti qatt ma għandhom jieħdu post it-trattament mediku.

Filwaqt li tista 'tmexxi uġigħ ħafif fil-ġogi d-dar, kun żgur li tara tabib mill-ewwel jekk ikollok xi wieħed mis-sintomi li ġejjin flimkien ma' uġigħ fil-ġogi:

• deni
• ġonot minfuħin b'mod sinifikanti
• ġonot li huma ħomor, offerti, jew sħan għall-mess
• tnemnim f'daqqa
• il-ġonta ssir kompletament immobbli
• inkapaċità li tiffunzjona jum għal jum minħabba l-uġigħ fil-ġogi tiegħek

L-aħħar linja

Hemm ħafna għażliet ta 'trattament għal uġigħ fil-ġogi, li jvarjaw minn mediċini u terapija fiżika għal bidliet fid-dieta u rimedji tad-dar. It-trattament fl-aħħar mill-aħħar jiddependi fuq il-kawża sottostanti tal-uġigħ fil-ġogi tiegħek.

Jekk kont qed tesperjenza uġigħ fil-ġogi, żur it-tabib tiegħek għal pjan ta 'dijanjosi u trattament. Skond is-CDC, persuni b'artrite infjammatorja, bħal RA, għandhom kwalità ta 'ħajja aħjar jekk ikollhom dijanjosi bikrija, jirċievu trattament, u jitgħallmu kif jimmaniġġjaw sewwa l-kundizzjoni tagħhom.