L-App SWEAT ta ’Kayla Itsines Żiedet Erba’ Programmi HIIT Ġodda Li Għandhom Xi Ħaġa għal Kulħadd

Kontenut

• 4 Programmi Ġodda ta 'Workout SWEAT HIIT
• Reviżjoni għal

M'hemm l-ebda dubju li Kayla Itsines hija r-reġina oriġinali tat-taħriġ f'intervalli ta 'intensità għolja. Il-programm ta’ workout bbażat fuq HIIT ta’ 28 minuta tal-kofundatur tal-app SWEAT bena fanbase enormi minn meta ddebutta għall-ewwel darba lura fl-2014, u minn dakinhar ta s-setgħa lin-nisa madwar id-dinja biex jilħqu aktar fil-prestazzjoni tal-fitness tagħhom. Itsines minn dak iż-żmien ħarġet biex mhux biss iġġib uċuħ u modalitajiet ġodda għar-roster ta 'trejners SWEAT iżda wkoll ħarġet varjetà ta' programmi ta 'workout ġodda hi stess. Għall-pass li jmiss tal-evoluzzjoni tagħha, madankollu, hi sejra lura għall-affarijiet bażiċi.

Flimkien ma 'dawk li jħarrġu SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams, u Monica Jones, Itsines għadha kemm nediet erba' programmi ġodda ta 'workout ibbażati fuq HIIT it-Tnejn esklussivament fuq l-app SWEAT. Adattat kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal atleti avvanzati, kull programm ifakkarkom li l-ebda workout ieħor ma għandu mod kif iżommok umli bħall-HIIT. (Relatati: 8 Benefiċċji ta' Taħriġ ta' Intervall ta' Intensità Għolja)

"Meta bdejt bħala trejner personali għall-ewwel darba, malajr inħabbt ma 'workouts ta' intensità għolja, u għadu l-istil ta 'taħriġ favorit tiegħi llum," qasmet Itsines fi stqarrija għall-istampa. "Taħriġ ta 'intensità għolja huwa mgħaġġel, divertenti u ta' sfida, u jien inħobb nara n-nisa jiskopru kemm huma kapaċi meta jimbuttaw lil hinn minn dak li jaħsbu li huwa possibbli, kemm jekk qed tispiċċa workout kif ukoll jekk tlesti rep ieħor." (Relatat: L-Aħħar Interval Training Workouts għal Meta Int Super Short On Time)

It-trejner, l-intraprenditur u l-omm żiedu li raw mill-ewwel kif it-taħriġ HIIT jista 'jgħin lin-nies iħossuhom aktar b'saħħithom, aktar enerġizzati, u mogħtija s-setgħa li jagħmlu bidliet pożittivi fl-oqsma kollha ta' ħajjithom. "Ma jimpurtax f'liema livell ta 'saħħa tiegħek, it-taħriġ HIIT huwa kbir biex tinbena l-kunfidenza, u jien eċċitat ħafna li nniedi dawn l-erba' programmi ġodda ta 'SWEAT biex nappoġġjaw saħansitra aktar nisa biex jieħdu t-taħriġ tagħhom għal-livell li jmiss," qalet. (Relatat: Kayla Itsines Tħabbar Aħbarijiet Maġġuri bl-App tagħha tal-Għaraq)

4 Programmi Ġodda ta 'Workout SWEAT HIIT

Hemm xi ħaġa għal kulħadd b'din l-aħħar żieda mal-lista diġà twila ta' workouts fuq talba tal-app. Hawn ftit aktar dwar x'tista' tistenna minn kull wieħed, sabiex tkun tista' tagħżel l-għażla li taqbel l-aħjar għall-istil jew l-għanijiet ta' workout tiegħek:

Intermedju: HIIT Cardio u Abs ma Kayla huwa programm ta 'workout intermedju ta' sitt ġimgħat li fih taħlita ta 'saħħa u eżerċizzji kardjo mmirati lejn kull min qed ifittex li jtejjeb it-taħriġ tagħhom. Jekk mixtieq, tista 'tagħżel ġimagħtejn ta' workouts aktar faċli għall-Bidu qabel ma taqbeż direttament fil-programm ta 'livell intermedju ta' Itsines biex tgħin tibni jew issaħħaħ il-pedament tal-fitness tiegħek l-ewwel. (Relatat: L-App SWEAT Tnediet Għadha 4 Programmi Ġodda ta 'Workout Friendly għall-Bidu)

Int ser tlesti tliet workouts ta '30 minuta fil-ġimgħa, kif ukoll żewġ workouts express mhux obbligatorji li jistgħu jew jiġu miżjuda jew mibdula fil-programmazzjoni regolari tiegħek jekk int qasir fil-ħin. Anki jekk it-taħriġ kollu ta 'Itsines huwa ffukat fuq movimenti kardjo ta' intensità għolja, il-programm tagħha, speċifikament, għandu enfasi qawwija fuq ix-xogħol ewlieni, ukoll. Biex tagħmel dan il-programm b'mod effettiv, ikollok bżonn sett ta 'dumbbells, ħabel jaqbeż, meded ta' reżistenza, kettlebell, u aċċess għal siġġu jew bank. (Relatat: Hawn X'Jidher Skeda ta 'Workout ta' Ġimgħa Perfettament Ibbilanċjata)

Avvanzat:Korp sħiħ HIIT ma 'Chontel, immexxi mill-espert tal-Muay Thai Chontel Duncan, huwa programm ta ’10 ġimgħat li mhux għall-qalb ħażina. Din l-għażla mhijiex iddisinjata għan-newbies, iżda pjuttost għal dawk intermedji għal dawk li jeżerċitaw avvanzati li jħossuhom lesti biex iżidu l-isforz tagħhom. Il-programm jinkludi tliet workouts fil-ġimgħa ta ’30 minuta, b’ġisem sħiħ, flimkien ma’ żewġ workouts iqsar mhux obbligatorji. Dan il-programm se jeħtieġ ukoll sett ta 'dumbbells, ħabel jaqbżu, meded ta' reżistenza, kettlebell, u aċċess għal siġġu jew bank. (Relatat: Tagħmir tal-Ġinnasju tad-Dar li Jlaħħaq magħha biex Tlesti Kwalunkwe Workout Id-Dar)

Intermedju:Barre ta 'Intensità Għolja ma' Britany, maħluq mit-trejner Britany Williams huwa programm iqsar li jdum sitt ġimgħat u huwa perfett għal bażikament kulħadd. Fiha tliet klassijiet kull ġimgħa, flimkien ma 'żewġ workouts ta' kardjo express u reżistenza fakultattivi. Kull klassi hija twila 30-35 minuta u hija maqsuma f’sekwenzi ta’ erba’ sa tmien minuti li jgħaqqdu movimenti ta’ saħħa ta’ intensità għolja u eżerċizzji ta’ barre li jgħinuk tibni reżistenza kardjovaskulari kif ukoll issaħħaħ muskoli kbar u dominanti u muskoli iżgħar li huma essenzjali għall-istabbiltà . (Relatat: L-App SWEAT Tnediet Just Barre u Yoga Workouts Li Jidhru Trainers Ġodda)

X'inhu forsi l-iktar interessanti dwar din l-għażla, huwa li, b'differenza mill-format tipiku tal-istil GIF tal-app, il-klassijiet fil-programm il-ġdid HIIT barre ta 'Williams huma disponibbli permezz ta' format ta 'segwitu tal-vidjow, sabiex tkun tista' taħdem mal-għalliem f'ħin reali . Għal dan il-programm, ser ikollok bżonn sett ta 'dumbbells, strixxi żgħar għar-reżistenza tal-linja, u aċċess għal siġġu. (Relatat: L-Ultimate Workout Barre fid-Dar tal-Ġisem sħiħ)

Bidu: HIIT ma' Monica huwa mmexxi minn trejner personali ċċertifikat Monica Jones, ko-fundatur ta 'Bash Boxing, ġinnasju tal-boksing ibbażat f'Virginia magħruf għall-klassijiet intensi tiegħu ta' kondizzjonament tal-boksing ta '45 minuta. Jones iġġib l-għarfien espert tagħha għal SWEAT permezz ta 'dan il-programm li jgħaqqad movimenti ta' intensità għolja u shadow boxing, billi jiffoka fuq tekniki ta 'perfezzjonament waqt li jtejjeb il-forma ġenerali tiegħek.

Il-programm ta’ erba’ ġimgħat ta’ Jones huwa mmirat lejn dawk li jibdew u joffri żewġ taħriġ ta’ 20 minuta kif ukoll sessjoni fakultattiva ta’ boxing interval kull ġimgħa. Il-klassijiet tal-ġisem sħiħ jinkludu movimenti ta 'saħħa u stabbiltà li huma segwiti minn jinfaqa' qosra ta 'ċirkwiti HIIT u kombinazzjonijiet tal-boxing biex iżżomm rasek fil-logħba. L-aħjar parti? Il-workouts f'dan il-programm jeħtieġu żero tagħmir u jistgħu jsiru faċilment bi ftit spazju. (Relatat: Għaliex Għandek bżonn Tibda Boxing ASAP)

Lest biex timpenja ruħek għal wieħed mill-programmi HIIT ġodda uniċi ta 'SWEAT? Niżżel l-app SWEAT u agħżel il-programm, it-trejner, jew l-istil ta 'workout li l-aktar li jkellmuk. Ma tistax tiddeċiedi? Ipprovahom kollha. (L-ewwel ġimgħa tiegħek hija b'xejn, u meta taqa 'fl-imħabba, kompli uża l-app għal $ 20 / xahar jew $ 120 / sena.) Kemm jekk tkun għadek qed tibda (jew terġa' tibda, ejja inkunu onesti) jew junkie HIIT bonafide, dawn programmi SWEAT ġodda fjamanti żgur li jpoġġuk lura f'kuntatt mal-badass ta 'ġewwa tiegħek.

Reviżjoni għal