Kayla Itsines Taqsam l-Approċċ Aġġornanti tagħha biex Taħdem Waqt it-Tqala

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta Kayla Itsines ħabbret li kienet tqila bl-ewwel tarbija tagħha tard is-sena li għaddiet, il-partitarji tal-BBG kullimkien kienu ħerqana biex jaraw kemm it-trejner mega-popolari jiddokumenta l-vjaġġ tagħha mas-segwaċi tagħha. Fortunatament għalina, hija qasmet ħafna workouts tagħha fuq Instagram-inkluż kif hi mmodifikat ir-rutini normali ta 'intensità għolja tagħha (aqra: burpees) biex tkun sigura għat-tqala.

Fl-istess ħin, għamlet sforz biex taqsam li m'hemm l-ebda "normali" - kull mara u kull tqala hija unika. "Irrid li n-nisa jaraw li tqala attiva hija OK... u rrid niżgura li ngħid lin-nisa biex jieħdu bil-mod, biex niżguraw li jieħdu bil-mod, biex jistrieħu, biex jirrilassaw. Dawn l-affarijiet huma tant importanti," tgħid hi Forma.

Ir-rutina tal-fitness il-ġdida tagħha hija kollha dwar mixi, xogħol posturali, u workouts ta 'reżistenza ta' intensità baxxa (li r-riċerka tgħid li tista 'tgħin il-livelli tal-enerġija waqt it-tqala) meta tkun tista' tidħol fihom, tgħid. Hija qatgħet ukoll il-workouts kollha ta 'skultura tal-abs, li, ICYMI, kienet pjuttost famuża għall-pre-tqala.

Filwaqt li huwa sigur u tajjeb għas-saħħa li tibqa’ attiva waqt it-tqala, xi drabi jkun sabiħ li wieħed ifakkar il-messaġġ oppost; sempliċement għax kont qed tolqot il-ġinnasju kuljum qabel it-tqala ma jfissirx li għandek tħossok impressjonat biex tibqa 'super attiv jekk ma jaħdimx għal ġismek. (Emily Skye hija influwenzatur ieħor tal-fitness li qassam kif il-workouts tat-tqala tagħha ma marrux kif ippjanat.) Wara kollox, kif jispjegaw l-esperti, l-għeja u d-dardir huma estremament komuni, speċjalment matul l-istadji bikrija tat-tqala meta ġismek jonqos l-enerġija bħala tikber ħajja umana ġewwa fik. (NBD.)

U l-messaġġ tagħha lil nisa tqal li qed jiġu mistħija għall-fitness jew l-għażliet ta 'l-istil ta' ħajja tagħhom huwa wieħed importanti: "Jekk inti tqila u tħoss pressjoni jew tħoss li qed tiġi mistħija, għandek tiftakar li din hija t-tqala tiegħek, din hija mument li hu tant speċjali għalik,” tgħid Itsines. "Għandek bżonn tisma 'lil ġismek, trid tisma' lit-tabib tiegħek, u lill-maħbubin tiegħek," tgħid Itsines. "L-iktar importanti, kun sintonizzat miegħek innifsek. Taf x'inhu tajjeb għalik, taf x'inhu tajjeb għat-tarbija tiegħek, u dak li jġiegħlek tħossok komdu. Strieħ meta jkollok bżonn, tiekol dak li jġiegħlek tħossok tajjeb, u le tinkwetax dwar l-opinjoni ta 'ħaddieħor. Taf x'inhu tajjeb għalik. "

Meta niġu għall-'bouncing back' wara t-tqala, tista 'tistenna li tara aktar minn dan l-approċċ laid-back minn Itsines. "Ma rridx li n-nisa jħossu dik il-pressjoni biex jaqbdu lura jew jerġgħu lura għal kif kienu qabel." Amen.

Reviżjoni għal