Serq il-Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fejn tidħol Khloe Kardashian, l-ebda parti tal-ġisem ma titkellem iktar minn fuqha. (Iva, l-abs tagħha huma pjuttost tajbin ukoll. Steal il-movimenti oblikwu tagħha hawn.) U kif qaltilna fl-intervista tal-qoxra tagħha lura f'Mejju, "Nagħmel ix-xogħol biex nikseb il-kurvi li għandi u kull ftit fermezza."

Issa, tista 'tisraq mill-inqas waħda mill-passi li Khloe tagħmel biex iġġib id-dahar mixtieq tagħha. F'post ġdid fuq is-sit tagħha, Khloe taqsam workout tal-deadlift tal-kettlebell minn waħda mill-"trejners tal-fitness favoriti tagħha li ssegwi fuq Instagram," Lyzabeth Lopez, biex "tikseb il-ħmar tiegħi tfittex #goals." (Għalkemm naħsbu li probabbilment hija diġà fl-istat ta '#goal.)

Hawnhekk għandek tagħmel il-deadlift tal-kettlebell, li Lopez jgħid li jista 'jaħarqu 20 kalorija kull minuta:

A. Ibqa 'bis-saqajn kemmxejn usa' mill-wisa 'ta' l-ispalla, imdawwar f'angolu naturali. Inqabbad il-qalba, issuq il-glutes lura, imbotta l-piż fit-takkuna waqt li taqbad il-manku tal-kettlebells.

B. Iġbed il-kettlebells sakemm tħoss il-hamstrings u l-glutes u impenjati, u mbagħad imbotta l-ġenbejn 'il quddiem biex tasal f'pożizzjoni wieqfa. Reverse moviment u rrepeti.

Ladarba tkun ikkontrollajt il-deadlift tal-kettlebell, ipprova dawn iċ-ċaqliq tal-kettlebell tal-ġisem kollu li jbiddlek f'qawwa totali.

Reviżjoni għal