Khloé Kardashian Kondiviżlha l-Workout tal-Ħabel tal-Qbiż tal-Ġenn

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta Khloé Kardashian tpoġġi kontenut ta 'saħħa, ġeneralment tiċċajta dwar kemm il-ġewwieni huwa l-kowċ tagħha, Don Brooks, biex joħroġ b'informazzjoni torturanti. Imma hi biss qasmet workout ma 'Brooks, magħruf ukoll bħala Don-A-Matrix, li seta' kien l-iktar iebes tagħha s'issa.

F’serje ta ’Stejjer Instagram, Kardashian spjegat li Brooks kellha tagħmel ċirkwit li jinvolvi eluf — iva, litteralment eluf—Ta 'rappreżentanti tal-ħabel tal-qbiż. (Relatat: Khloé Kardashian Taqsam l-Eżerċizzji ta 'Taħriġ tal-Piż tagħha għal Butt u Armi Toned)

Waħdu, il-qbiż tal-qbiż huwa eżerċizzju intensiv tal-ġisem totali. Mhux biss jonqos l-ispallejn, id-dirgħajn, il-warrani u r-riġlejk, iżda jista 'wkoll itejjeb l-aġilità u l-mobilità tal-għaksa. Tifsira, iktar ma taqbeż il-ħabel, iktar isiru b'saħħithom il-ġogi tiegħek, li jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu r-riskju tiegħek ta 'korrimenti fir-riġlejn t'isfel, Nick Poulin, CEO u fundatur ta' Poulin Health & Wellness fi New York City, qal qabelForma.

Iżda l-eżerċizzju ta 'Kardashian ma kienx jinvolvi biss jump roping. Hija spjegat il-format tal-workout ta’ siegħa f’video fuq l-Istejjer ta’ Instagram tagħha: “Ħalli ngħidlek, Don huwa miġnun,” qalet. "Dan ir-raġel għandu lili nagħmel 500 band tal-ħabel tal-qbiż, u kull 500 irridu nagħmlu [sett] ta 'workout." Kardashian kompliet tgħid li kienet tagħmel 6,000 qabża totali, għalhekk preżumibbilment, il-pjan kien li jitlesta 12-il sett totali. "Biex ma nsemmix, jien dejjem nissaħħan qabel [it-taħriġ tiegħi]. Jien nagħmel kardjo qabel [it-taħriġ tiegħi] għal simili, 20 sa 30 minuta." (BTW, hawn huma l-benefiċċji li tagħmel workouts ta 'taħriġ ta' ċirkwit bħal ta 'Kardashian.)

Kemm kien tentattiv kif kellu jkun, Kardashian ma mexiex fit-triq l-oħra. Hi poġġiet filmati ta’ wħud mill-eżerċizzji ta’ saħħa li għamlet bejn is-settijiet tal-ħabel tal-qabża. L-ewwel kienet varjazzjoni fuq ir-ringiela ta 'push up to dumbbell renegade. Il-fergħa mhux tal-qdif tagħha kienet elevata fuq manku push-up f'munzelli fuq pjattaforma tal-pass, u ħoloq defiċit li ġiegħel id-driegħ tal-qdif tagħha jaħdem daqshekk aktar. "L-armi tiegħi MEJTIN !!!! Dan huwa fin-nofs tat-taħriġ tiegħi," kitbet fuq il-filmat. (Relatat: Khloé Kardashian Qasam il-Pjan Tagħha ta' Workout ta' 7 ijiem fid-dettall)

Iżda Kardashian kien għad fadlilha aktar xogħol ta’ driegħ x’jagħmel. Fil-vidjow li ġej, hija lestiet 20 repetizzjoni ta 'pullover ta' dumbbell ta 'inklinazzjoni għal presses ta' qabda mill-qrib, segwita minn 20 repetizzjoni oħra ta 'presses ta' qabda mill-qrib. Peress li presses tal-qabda mill-qrib jaħdmu t-triceps u d-dirgħajn, id-dirgħajn tagħha kienu bla dubju moqli minn dan il-punt.

Kardashian qasmet it-tielet eżerċizzju mill-workout tal-ħabel tal-qbiż tagħha qabel ma kitbet, "Kien hemm iktar imma jien għajjien wisq lol." Il-mossa tista 'tiġi deskritta bħala sit-up fuq sterojdi. Dan jinvolvi setup kemmxejn kumpless: Kardashian kienet mimduda fuq ballun Bosu f'munzelli fuq bank inklinat, iżżomm fuq il-manki ta 'faxxa ta' reżistenza li kienet ankrata warajha. Hija tbandal lura fuq il-bank imbagħad tbandal 'il quddiem biex tqum f'pożizzjoni squat waqt li tagħfas dirgħajha' l quddiem. (PS jekk trid viżwali ta 'dawn il-movimenti, Don-A-Matrix żied il-vidjows mal-punti ewlenin tiegħu tal-Istorja IG.)

Semmejt li Kardashian kien qed jindirizza dawn il-movimenti bejn settijiet każwali ta ' 500 qbiż? Hekk kif setgħet tħossha intimidata, b'mod ċar kienet favur l-isfida.

Reviżjoni għal