Kristen Bell Qed "Memorizza" Dawn il-Ħjiel għal Komunikazzjoni B'saħħitha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Filwaqt li xi ċelebritajiet jinqabdu fi feuds, Kristen Bell tiffoka fuq li titgħallem kif tittrasforma l-kunflitt f'ħniena.

Aktar kmieni din il-ġimgħa, TheVeronika Mars l-attriċi qasmet kariga fuq l-Instagram mill-professur tar-riċerka Brené Brown dwar "rumble language", li tirreferi għal dawk li jkissru s-silġ u dawk li jibdew il-konversazzjonijiet li jistgħu jbiddlu diskussjoni skomda minn post ta 'animosità għall-kurżità. Il-post jinkludi pariri li Bell qalet li qed tippjana li timmemorizza ASAP u, TBH, probabilment issibhom tassew utli wkoll. (Relatat: Kristen Bell Tgħidilna X'inhu Verament Tgħix bid-Depressjoni u l-Ansjetà)

F’post riċenti fuq il-blog, Brown - li x-xogħol tiegħu jesplora l-kuraġġ, il-vulnerabbiltà, il-mistħija u l-empatija - iddefinixxa mill-ġdid il-kelma "ħsejjes" bħala xi ħaġa iktar pożittiva u inqasStorja tan-naħa tal-Punent. "Rumble hija diskussjoni, konverżazzjoni, jew laqgħa definita minn impenn li nimxu lejn il-vulnerabbiltà, li tibqa' kurjuża u ġeneruża, li żżomm man-nofs messy tal-identifikazzjoni u s-soluzzjoni tal-problemi, li tieħu pawża u ddawwar lura meta jkun meħtieġ, biex tkun bla biża 'li tkun sid il-partijiet tagħna, u, kif tgħallem il-psikologa Harriet Lerner, biex tisma' bl-istess passjoni li biha rridu nisimgħuha, "spjegat hi.

Fi kliem ieħor, "ħsejjes" mhux dejjem battibekka messy, u mhux neċessarjament trid tiġi avviċinata jew internalizzata bħala attakk. Pjuttost, ħsejjes huma opportunità biex titgħallem minn xi ħadd ieħor u tiftaħ moħħok u qalbek biex tifhem lat ieħor, anke jekk mhux neċessarjament taqbel magħha.

Rumble, skond id-definizzjoni ta 'Brown, hija opportunità biex teduka u tkun edukat. Dan jibda bil-fehim li l-biża’ u l-kuraġġ ma jeskludux lil xulxin; fi żminijiet ta 'biża', dejjem agħżel il-kuraġġ, parir hi. (Relatat: 9 Biża 'Li Tħalli Illum)

"Meta nkunu miġbuda bejn il-biża 'tagħna u s-sejħa tagħna għall-kuraġġ, għandna bżonn lingwa kondiviża, ħiliet, għodod, u prattiki ta' kuljum li jistgħu jappoġġjawna permezz tal-ħsejjes," kiteb Brown. "Ftakar, mhix il-biża 'li tfixkel il-kuraġġ - hija l-armatura. Huwa l-mod kif nipproteġu lilna nfusna, ngħalqu, u nibdew nippustjaw meta nibżgħu."

Brown issuġġerixxa "ħsejjes" bi kliem u frażijiet magħżula bir-reqqa, bħal "Jien kurjuż dwar," "imxini permezz ta 'dan," "għidli aktar," jew "għidli għaliex dan ma joqgħodx / jaħdem għalik."

Billi tersaq lejn konverżazzjoni b'dan il-mod, b'kurżità aktar milli b'animożità, int issettja t-ton għal kulħadd involut, jgħid Vinay Saranga, M.D., psikjatra u fundatur ta 'Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Meta l-persuna li qed titkellem magħha tara t-ton aggressiv tiegħek u l-lingwaġġ tal-ġisem tiegħek, diġà qed tagħmilhom inqas riċettivi għal dak li għandek xi tgħid għaliex tibgħat messaġġ li inti diġà ġibt il-konklużjonijiet tiegħek mingħajr l-input tagħhom," tgħid Saranga. Forma. B'riżultat ta 'dan, il-persuna l-oħra x'aktarx li tisma' dak li għandek tgħid għax hija impenjata wisq tipprepara biex tiddefendi ruħha. Billi tuża lingwaġġ ta 'ħsejjes, il-persuna li qed titkellem magħha hija "iktar probabbli li taħdem miegħek milli kontra tiegħek," iżid Saranga.

Eżempju ieħor ta 'frażi ta' ħsejjes huwa: "It-tnejn aħna parti mill-problema u parti mis-soluzzjoni," jgħid Michael Alcee, Ph.D., psikologu kliniku bbażat f'Tarrytown, New York. (Relatat: 8 Problemi ta 'Komunikazzjoni Komuni f'Relazzjonijiet)

"[Il-frażi] 'jekk m'intix parti mis-soluzzjoni, int parti mill-problema' hija pożizzjoni polarizzanti u sottili li tiċħad, u ma tafdax il-proċess li ma tkunx taf u ssib flimkien. Jeħtieġ empatija kbira, paċenzja, u tħobb tagħmel xi ħaġa tridimensjonali u ġdida f'dawn it-tipi ta 'konversazzjonijiet, "jgħid Alcee Forma.

Il-lingwa Rumble tista 'tibda konversazzjoni, iżda tista' wkoll ittemm diskussjoni li setgħet bdiet b'mod aggressiv fuq nota eħfef, aktar pożittiva. Billi tieħu pawża, taħdem mill-ġdid il-konversazzjoni bl-approċċ rumble, u tħalli lilek innifsek tesplora s-suġġett minn angoli differenti, tista 'tkun sorpriż li ssib li kemm int kif ukoll il-persuna li qed titkellem magħhom jistgħu jitgħallmu minn xulxin.

"Il-kurżità timmodella livell ta 'rispett u ugwaljanza għall-persuna li potenzjalment ma taqbilx magħha u żżomm miftuħa l-possibbiltà li titgħallem u tagħmel xi ħaġa ġdida flimkien," jgħid Alcee Forma. "Dan jagħmel billi jassisti l-ewwel, u jwieġeb it-tieni." (Relatat: 3 Eżerċizzji tan-Nifs biex tittratta l-Istress)

Kudos lil Kristen talli ġibed dawn l-għajnuniet għall-attenzjoni tagħna. Allura, min hu lest li jgħajjat?

Reviżjoni għal