Iż-Żewġ Strumenti ta 'Stretching u Self-Care Kristen Bell Uża Kull Lejl

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta jkun hemm miljun ħaġa x'tagħmel u 24 siegħa kuljum, l-awto-kura mhix sempliċement "sabiħa li jkollok", hija ħaġa "bżonn li jkollok". Kristen Bell hija r-reġina li tagħmel l-awto-kura prijorità minkejja li hija mara, omm, attriċi, u issa intraprenditur minn meta nediet il-linja l-ġdida tal-prodotti tat-trabi tagħha, Hello Bello.

Minbarra li għandha rutina ta ’kura tal-ġilda qattiela u approċċ realistiku biex taħdem, Bell issib li t-tiġbid fl-aħħar tal-ġurnata huwa partikolarment ta’ għajnuna meta tiġi biex tirreċenta ġisimha u moħħha. (Relatat: Għandek Tipprova Klassi ta' Stretch Assistita?)

"Xtrajt kull magna stretch għal dahrek, jew blalen tal-yoga li ġew reklamati lili fuq Instagram," qaltilna qabel. "Imma sibt koppja ta 'verament, verament tajbin li nżomm f'qoffa żgħira ħdejn is-sodda tiegħi."

L-ewwelnett huwa l- Rota tal-Plexus (Ixtrih, $ 46, amazon.com), aktar magħruf komunement bħala rota tal-yoga. Il-Yogis huma ossessjonati b'din l-għodda, iżda mhix biss għodda tajba biex tissaħħaħ il-prattika tiegħek - tista 'wkoll tagħmel wonders biex iżżid il-fluss tad-demm għal partijiet speċifiċi tas-sinsla. Tinsab fuq in-naħa ta 'fuq tar-rota tal-yoga tagħti dahrek l-ammont perfett ta' appoġġ, li jippermettilek tirrilaxxa biżżejjed tensjoni biex verament tinħall. "Jien ilni nużaha kuljum għal dawn l-aħħar ġimgħat u huwa ta 'benefiċċju oerhört," qal Bell. (Relatat: L-Aħjar Għodod Ġodda ta' Irkupru għal Meta l-Muskoli Tiegħek Jiġrgħu AF)

Sussegwentement, Bell taħlef minn Yamuna Balls (Ixtrih, $ 61, amazon.com) biex tidħol f'postijiet stretti u titla' fuq iż-żewġ naħat tas-sinsla tiegħek. Waqt li l-għodod tat-tiġbid bħar-romblu tal-fowm jittrattaw il-ġisem bħala muskolu wieħed sħiħ, il-blalen Yamuna jistgħu jkunu speċifiċi għall-muskoli, li jippermettulek tidħol ġo ​​u madwar ġonot bħall-ġenbejn u l-ispalla, u tissepara kull vertebra f’dahrek, u toħloq spazju.

It-tiġbid spiss jiġi injorat fir-rutina ta 'kuljum tiegħek minħabba li ma jagħtix riżultati pjuttost bħall-irfigħ tal-piżijiet jew li tagħmel bidliet fid-dieta tiegħek. Cela dit, it-tiġbid huwa tant importanti mhux biss biex ittejjeb il-prestazzjoni tat-taħriġ tiegħek, iżda wkoll biex ittejjeb il-qagħda u l-bilanċ tiegħek.

Barra minn hekk, il-ħin imqatta 'jista' jkun importanti daqs saħħa mentali tiegħek. Kif tgħid Bell: "Li tieħu ftit minuti biex tiġġebbed ġismek hija prattika tant importanti u konxja. Anke l-bniet tiegħi jagħmluha miegħi qabel l-irqad. Jiena nsib li l-awto-kura abitwali sempliċement iżżommni fuq triq verament tajba u jagħmilni konxju ta 'ġismi. "

Reviżjoni għal