Għażliet ta 'ikla ħafifa b'saħħithom wara nofsinhar

Kontenut

• Snacks għal dawk fuq dieta

Xi għażliet kbar għal snacks wara nofsinhar huma jogurt, ħobż, ġobon u frott. Dan l-ikel huwa faċli biex jittieħed l-iskola jew ix-xogħol, u jagħmilhom għażla kbira għal ikla ta 'malajr imma nutrittiva.

Dan it-tip ta 'snack, minbarra li huwa nutrittiv ħafna, jgħin biex iżomm mad-dieta għax ma jħallix il-ġuħ jasal u x-xewqa li tiekol bla kontroll, u tgħin biex jitilfu l-piż. Snacks u cookies moqli għandhom jiġu evitati, kif ukoll soft drinks għax mhumiex b'saħħithom u jistgħu jżidu l-kolesterol.

Iċċekkja 7 għażliet ta 'ikliet ħfief b'saħħithom fil-video:

Snacks għal dawk fuq dieta

L-għażliet ta 'ikel ħafif għal dawk fuq dieta għandhom ikunu ggwidati min-nutrizzjonist, minħabba li jiddependu fuq id-dieta li qed tiġi segwita, iżda xi eżempji huma:

1. 1 tazza ta 'ġelatina mhux ħelwa + 1 tazza ta' jogurt sempliċi - kbir għal telf ta 'piż
2. 1 kikkra jogurt mhux ħelu + 1 kuċċarina ħafur - kbir għal dawk li jeżerċitaw
3. Meraq tal-karfus bit-tuffieħ jew il-karrotta - kbir għad-ditossifikazzjoni
4. 1 kikkra tè + toast bil-cottage cheese - kbir għal telf ta 'piż
5. Ħobż taċ-ċereali bil-ġobon abjad + meraq tal-frott 1 - kbir biex iżomm tajjeb

Dawk li jridu jiżdiedu jistgħu jżidu 1 tablespoon ta ’trab tal-ħalib jew għasel mal-vitamini u jużaw frott bħall-banana jew l-avokado, li jipprovdu aktar enerġija.

Is-sigriet biex tinżamm tajjeb huwa li tirrispetta l-bżonnijiet tal-ġisem billi toffri ħafna nutrijenti, iżda bi ftit kaloriji. Madankollu, wieħed m'għandux iqis biss l-għadd ta 'kaloriji ta' ikel, għax b'dan ir-riskju nirriskjaw li ma nibilgħux serje ta 'nutrijenti, u nagħmlu skambji ħżiena għas-saħħa. Huwa aħjar li jkollok tazza meraq tal-larinġ, li għandha madwar 120 kalorija, milli tieħu landa waħda ta ’dieta tas-soda, li għandha biss 30 kalorija, għax il-meraq tal-larinġ għandu wkoll vitamina Ċ, li hija importanti għad-difiżi tal-ġisem, filwaqt li s-soda m'għandux nutrijenti, jipprovdi biss enerġija.

Ara aktar pariri biex titlef il-piż id-dar u tinkludi r-rutina b’saħħitha l-ġdida tal-familja.