Overeaters Anonymous Issejvjaw Ħajti - Imma Hawnhekk Għalfejn Nieqaf

Kontenut

• Bil-moħbi min-natura tagħha, il-bulimja tista 'tibqa' ma tkunx iddijanjostikata għal żmien twil.
• I binged, ristrett, u mnaddaf għall-istess raġunijiet li stajt irrikorrew għall-alkoħol jew għad-drogi - {textend} ċattew is-sensi tiegħi u servew bħala rimedji immedjati iżda għaddejjin għall-uġigħ tiegħi.
• Is-segretezza qisni l-eqreb ħbieb tiegħi, imma f'OA, f'daqqa waħda kont qed naqsam l-esperjenzi moħbija tiegħi għal superstiti oħra u nisma 'stejjer bħal tiegħi.
• Imma hekk kif erġajt għext ħajja normali, ċerti prinċipji fi ħdan il-programm saru iktar diffiċli biex taċċettahom.
• Dejjem inkun grat lejn OA u l-isponsor tiegħi talli ħarġuni minn toqba mudlama meta ħass li ma kienx hemm mod kif toħroġ.

Tant inħabbtt sewwa f'xibka ta 'ossessjoni u ġegħil li beżajt li qatt ma nista' naħrab.

Is-saħħa u l-benessri jmissu lil kull wieħed minna b'mod differenti. Din hija l-istorja ta 'persuna waħda.

Kont naqra l-għaġina miksija biz-zokkor fuq wara tas-supermarket wara li bqajt ftit ikel għal diversi ġimgħat. In-nervituri tiegħi qabżu bl-antiċipazzjoni li mewġa ta 'endorfina kienet biss ftit bogħod.

Kultant, "awtodixxiplina" kienet tidħol, u kont inkompli nixtri mingħajr ma nkun imxekkel mill-ħeġġa li nħoss. Drabi oħra, ma tantx kelli suċċess.

Id-diżordni tal-ikel tiegħi kienet żfin ikkumplikat bejn il-kaos, il-mistħija u r-rimors. Ċiklu bla ħniena ta 'ikel bla rażan kien segwit minn imgieba kompensatorji bħal sawm, tisfija, eżerċizzju kompulsiv, u xi kultant abbuż mill-lassattivi.

Il-marda ġiet perpetwata minn perjodi twal ta ’restrizzjoni tal-ikel, li bdew fl-ewwel żagħżagħ tiegħi u nxterdu lejn l-aħħar ta’ 20 sena.

Bil-moħbi min-natura tagħha, il-bulimja tista 'tibqa' ma tkunx iddijanjostikata għal żmien twil.

Nies li qed jitħabtu mal-marda ħafna drabi ma “jidhrux morda”, imma d-dehriet jistgħu jkunu qarrieqa. L-istatistika tgħidilna li madwar 1 minn kull 10 persuni jirċievu trattament, bis-suwiċidju jkun kawża komuni tal-mewt.

Bħal bosta bulimiċi, ma kontx inkorporat l-isterjotip ta 'superstiti ta' diżordni tal-ikel. Il-piż tiegħi varja matul il-marda kollha tiegħi imma ġeneralment baqa 'madwar firxa normattiva, u għalhekk il-ġlidiet tiegħi ma kinux neċessarjament viżibbli, anke meta kont qed nibqa' bil-ġuħ għal ġimgħat kull darba.

Ix-xewqa tiegħi ma kienet qatt li nkun rqiqa, imma bqajt iddisprat ħafna li nħossni ninsab imrażżan u fil-kontroll.

Id-diżordni alimentari tiegħi stess spiss ħasset simili għall-vizzju. Ħbejt l-ikel fil-boroż u l-bwiet biex nidħol lura fil-kamra tiegħi. Tlajt bil-ponta lejn il-kċina bil-lejl u żvujtajt il-kontenut tal-armarju u l-friġġ tiegħi fi stat ta 'pussess, bħal trance. Kilt sakemm iweġġa 'n-nifs. I tnaddaf b'mod li ma jidhirx fil-kmamar tal-banju, u bdejt il-faucet biex jaħbi l-ħsejjes.

Xi ġranet, kull ma ħa kienet devjazzjoni żgħira biex tiġġustifika binge - {testend} porzjon żejjed ta 'toast, wisq kwadri ta' ċikkulata. Kultant, kont nippjanahom bil-quddiem hekk kif tlaqt lejn l-irtirar, ma nistax nittollera l-ħsieb li ngħaddi ġurnata oħra mingħajr zokkor għoli.

I binged, ristrett, u mnaddaf għall-istess raġunijiet li stajt irrikorrew għall-alkoħol jew għad-drogi - {textend} ċattew is-sensi tiegħi u servew bħala rimedji immedjati iżda għaddejjin għall-uġigħ tiegħi.

Maż-żmien, madankollu, il-ġegħil li tiekol iżżejjed ħassu bla waqfien. Wara kull bla rażan, ġġieldu kontra l-impuls li niddejjaq, filwaqt li t-trijonf li sibt mir-restrizzjoni kien daqstant dipendenti. Eżenzjoni u rimors sar kważi sinonimu.

Skoprejt Overeaters Anonymous (OA) - {testend} programm ta '12-il pass miftuħ għal nies b'mard mentali relatat ma' l-ikel - {textend} ftit xhur qabel ma laħaq l-iktar punt baxx tiegħi, spiss imsejjaħ "qiegħ tal-blat" fil-vizzju irkupru.

Għalija, dak il-mument li jdgħajjef kien qed ifittex "modi bla tbatija biex noqtol lili nnifsi" hekk kif ħallejt l-ikel f'ħalqi wara bosta ġranet ta 'tħawwid kważi mekkaniku.

Tant inħabbtt sewwa f'xibka ta 'ossessjoni u ġegħil li beżajt li qatt ma nista' naħrab.

Wara dan, mort milli nattendi l-laqgħat sporadikament għal erba 'jew ħames darbiet fil-ġimgħa, xi drabi nivvjaġġa bosta sigħat kuljum lejn irkejjen differenti ta' Londra. Għext u nefaħ OA għal kważi sentejn.

Il-laqgħat ħarġuni mill-iżolament. Bħala bulimiku, jien eżistejt f'żewġ dinjiet: dinja ta 'pretensjoni fejn kont imqiegħed sewwa u milħuq sew, u waħda li kienet tinkludi l-imġieba diżordinata tiegħi, fejn ħassejt li kont qiegħed negħreq kontinwament.

Is-segretezza qisni l-eqreb ħbieb tiegħi, imma f'OA, f'daqqa waħda kont qed naqsam l-esperjenzi moħbija tiegħi għal superstiti oħra u nisma 'stejjer bħal tiegħi.

Għall-ewwel darba f’ħin twil, ħassejt is-sens ta ’konnessjoni li l-marda tiegħi kienet ċaħħditni minnha għal snin sħaħ. Fit-tieni laqgħa tiegħi, iltqajt ma 'l-isponsor tiegħi - {textend} mara ġentili b'paċenzja qaddisa - {textend} li saret il-mentor tiegħi u s-sors primarju ta' appoġġ u gwida matul l-irkupru.

I ħaddan partijiet tal-programm li inizjalment ikkawżaw reżistenza, l-iktar sfida kienet is-sottomissjoni għal "qawwa ogħla." Ma kontx ċert x'nemmen jew kif niddefinixxih, imma ma jimpurtax. Qbadt għarkubbtejja kuljum u tlabt l-għajnuna. Tlabt biex fl-aħħar stajt inneħħi lili nnifsi mill-piż li kont inġorr għal daqshekk.

Għalija, sar simbolu ta 'aċċettazzjoni li ma stajtx negħleb il-marda waħdi, u kont lest li nagħmel dak kollu li kien hemm bżonn biex immur aħjar.

Astinenza - {textend} prinċipju fundamentali ta 'OA - {textend} tatni l-ispazju biex niftakar kif kien li nirrispondi għall-indikazzjonijiet tal-ġuħ u niekol mingħajr ma nħossni ħati mill-ġdid. Segwejt pjan konsistenti ta 'tliet ikliet kuljum. Bqajt lura minn imġieba li jixbhu l-vizzju, u qtajt ikel li jqanqal bl-addoċċ. Kuljum mingħajr ma tirrestrinġi, tħawwad, jew tnaddaf f'daqqa waħda qisni miraklu.

Imma hekk kif erġajt għext ħajja normali, ċerti prinċipji fi ħdan il-programm saru iktar diffiċli biex taċċettahom.

B’mod partikolari, il-vilifikazzjoni ta ’ikel speċifiku, u l-idea li astinenza sħiħa kienet l-uniku mod biex tkun ħieles minn ikel diżordinat.

Smajt nies li kienu ilhom jirkupraw għal għexieren ta 'snin xorta jirreferu lilhom infushom bħala vizzju. Fhimt in-nuqqas ta 'rieda tagħhom li jisfidaw l-għerf li salvalhom ħajjithom, imma staqsejt jekk kienx utli u onest għalija li nibqa' nibbaża d-deċiżjonijiet tiegħi fuq dak li qisni biża '- {testend} biża' ta 'rikaduta, biża' ta 'dak mhux magħruf.

Indunajt li l-kontroll kien fil-qalba tal-irkupru tiegħi, l-istess kif darba kien jirregola d-diżordni tal-ikel tiegħi.

L-istess riġidità li għenitni nistabbilixxi relazzjoni b'saħħitha ma 'l-ikel kienet saret restrittiva, u b'mod l-iktar inkonsetanti, ħassitha inkompatibbli ma' l-istil ta 'ħajja bilanċjat li kont inqis għalija nnifsi.

L-isponsor tiegħi wissieni dwar il-marda li daħlet lura mingħajr aderenza stretta mal-programm, imma fdajt li l-moderazzjoni kienet għażla vijabbli għalija u li l-irkupru sħiħ kien possibbli.

Allura, iddeċidejt li nitlaq lil OA. Bil-mod il-mod waqaft immur għal-laqgħat. Bdejt niekol ikel "projbit" fi kwantitajiet żgħar. Ma kontx segwejt gwida strutturata għall-ikel. Id-dinja tiegħi ma waqgħitx madwari u lanqas ma erġajt lura f’xejriet li ma jiffunzjonawx, imma bdejt naddotta għodod u strateġiji ġodda biex insostni t-triq il-ġdida tiegħi fl-irkupru.

Dejjem inkun grat lejn OA u l-isponsor tiegħi talli ħarġuni minn toqba mudlama meta ħass li ma kienx hemm mod kif toħroġ.

Approċċ iswed u abjad bla dubju għandu l-vantaġġi tiegħu. Jista 'jwassal ħafna biex jitrażżnu l-imġiba ta' dipendenza, u għenuni biex ineħħi xi mudelli perikolużi u mdaħħla sew, bħalma huma l-imblukkar u t-tindif.

L-ippjanar ta 'astinenza u kontinġenza jista' jkun parti strumentali ta 'rkupru fit-tul għal xi wħud, li jippermettilhom iżommu rashom' il fuq mill-ilma. Iżda l-vjaġġ tiegħi għallimni li l-irkupru huwa proċess personali li jidher u jaħdem b'mod differenti għal kulħadd, u jista 'jevolvi fi stadji differenti f'ħajjitna.

Illum, inkompli niekol bil-moħħ.Nipprova nibqa 'konxju mill-intenzjonijiet u l-motivazzjonijiet tiegħi, u nisfida l-ħsieb kollu jew xejn li żammni maqbud f'ċiklu ta' diżappunt ta 'diffikultà għal daqshekk.

Ċerti aspetti tat-12-il pass għadhom jidhru f'ħajti, inklużi l-meditazzjoni, it-talb, u l-għixien "ġurnata waħda kull darba." Issa nagħżel li nindirizza l-uġigħ tiegħi direttament permezz tat-terapija u l-kura personali, u nirrikonoxxi li impuls li nirrestrinġi jew ineħħi s-sinjal li xi ħaġa mhix OK emozzjonalment.

Smajt daqstant "stejjer ta 'suċċess" dwar OA daqs smajt dawk negattivi, għalkemm, il-programm jirċievi ammont ġust ta' kritika minħabba mistoqsijiet dwar l-effikaċja tiegħu.

OA, għalija, ħadem għax għinni naċċetta l-appoġġ minn ħaddieħor meta l-iktar kelli bżonnha, u kellha rwol kruċjali biex negħleb marda li thedded il-ħajja.

Xorta waħda, il-mixi 'l bogħod u li nħaddan l-ambigwità kien pass qawwi fil-vjaġġ tiegħi lejn il-fejqan. Tgħallimt li xi drabi huwa importanti li tafda lilek innifsek fil-bidu ta 'kapitlu ġdid, aktar milli tkun imġiegħel taqbad ma' narrattiva li ma taħdimx aktar.

Ziba huwa kittieb u riċerkatur minn Londra bi sfond fil-filosofija, il-psikoloġija, u s-saħħa mentali. Hija passjonata dwar iż-żarmar tal-istigma li tirrigwarda l-mard mentali u r-riċerka psikoloġika ssir aktar aċċessibbli għall-pubbliku. Kultant, hi tidħol bħala kantanta. Sib aktar permezz tal-websajt tagħha u segwiha fuq Twitter.