Bidliet fl-Istil ta 'Ħajja biex Jgħinu Immaniġġja s-COPD

Kontenut

• L-Ewwel Prijorità Tiegħek: Ieqaf Tpejjep
• Iddefendi Kontra l-Infezzjonijiet
• Iffoka fuq Nutrizzjoni Tajba
• Kun Ippreparat għall-Emerġenzi
• Għandek tendenza għall-Bżonnijiet Emozzjonali Tiegħek
• Ibqa 'Attiv u Fiżikament Tajjeb
• Il-ħajja tkompli

Ikkunsidra dawn l-għażliet tajbin għas-saħħa li jistgħu jagħmluha aktar faċli biex timmaniġġja s-COPD tiegħek.

Li tgħix b'mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD) ma jfissirx li għandek tieqaf tgħix ħajtek. Hawn huma xi bidliet fl-istil ta 'ħajja li tista' tieħu biex jgħinuk timmaniġġja l-marda:

L-Ewwel Prijorità Tiegħek: Ieqaf Tpejjep

It-tipjip huwa l-ewwel kawża ta 'bronkite kronika u enfisema. Flimkien dan il-mard jinkludi s-COPD. Jekk għadek ma nieqafx, huwa importanti ħafna li tieħu passi biex tieqaf tpejjep. Kellem lit-tabib tiegħek dwar strateġiji ta 'waqfien mit-tipjip.

Jekk l-irtirar tan-nikotina huwa ta 'tħassib, it-tabib tiegħek jista' jkun kapaċi jippreskrivi terapija ta 'sostituzzjoni tan-nikotina biex jgħinek gradwalment tinfed lilek innifsek minn din id-droga vizzju. Il-prodotti jinkludu gomma, inalaturi, u rqajja '. Mediċini bir-riċetta biex jiffaċilitaw il-waqfien mit-tipjip huma wkoll disponibbli.

Nies b'COPD għandhom jevitaw l-irritanti kollha li jittieħdu man-nifs, kull meta jkun possibbli. Dan jista 'jfisser li jiġi evitat it-tniġġis ta' l-arja, trab, jew duħħan minn fuklari li jaħarqu l-injam, per eżempju.

Iddefendi Kontra l-Infezzjonijiet

Nies b'COPD huma f'riskju speċjali għal infezzjonijiet respiratorji, li jistgħu jikkawżaw splużjonijiet. Infezzjonijiet li jaffettwaw il-passaġġi tan-nifs spiss jistgħu jiġu evitati b'iġene tajba għall-ħasil ta 'l-idejn. Viruses kesħin, pereżempju, ħafna drabi jgħaddu mill-mess. Li tmiss il-manku tal-bieba u mbagħad togħrok għajnejk jista 'jittrażmetti viruses kesħin.

Huwa importanti li taħsel idejk spiss meta tkun fil-pubbliku. Prodotti antibatteriċi mhumiex meħtieġa, sakemm ma tkunx f'ambjent tal-kura tas-saħħa. Sapun sempliċi u ilma ġieri jagħmlu xogħol tajjeb biex ineħħu l-mikrobi potenzjalment infettivi.

Jista 'jkun utli wkoll li tevita kuntatt ma' nies li juru sinjali ta 'kesħa jew influwenza. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda vaċċin annwali kontra l-influwenza.

Iffoka fuq Nutrizzjoni Tajba

Tiekol tajjeb huwa mod importanti biex iżżomm ġismek u s-sistema immuni tiegħek b'saħħitha. Kultant, in-nies b'COPD avvanzat ma jiksbu l-ebda nutriment xieraq li għandhom bżonn biex jibqgħu b'saħħithom. Jista 'jkun ta' għajnuna li tiekol ikliet iżgħar, aktar spiss.

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda supplimenti nutrizzjonali biex jiżgura li jkollok in-nutrijenti essenzjali li għandek bżonn. Ipprova tiekol dieta rikka fil-frott, ħaxix, ħut, ġewż, żejt taż-żebbuġa, u ħbub sħaħ. Aqta 'lura fuq laħam aħmar, zokkor, u ikel ipproċessat. Wara dan il-mudell tad-dieta, magħruf bħala d-dieta Mediterranja, intwera li jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni kronika, filwaqt li jipprovdi ħafna fibra, antiossidanti, u nutrijenti oħra biex jgħinuk iżżommok b'saħħtu.

Kun Ippreparat għall-Emerġenzi

Sir familjari mas-sinjali ta 'flare-up. Familjarizza ruħek ma 'l-eqreb post li tista' tmur biex tfittex kura jekk tieħu n-nifs diffiċli. Żomm in-numru tat-telefon tat-tabib tiegħek handy u toqgħodx lura milli ċċempel jekk is-sintomi tiegħek imorru għall-agħar. Għarraf ukoll lit-tabib jew lill-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk tiżviluppa xi sintomi ġodda jew mhux tas-soltu, bħad-deni.

Żomm lista ta 'ħbieb jew membri tal-familja li tista' ċċempel fuqhom f'każ li jkollok bżonn tittieħed f'faċilità medika. Żomm direzzjonijiet lejn l-uffiċċju tat-tabib tiegħek, jew l-eqreb sptar, fil-idejn.Għandek ukoll iżżomm lista tal-mediċini kollha li qed tieħu u tagħtiha lil kwalunkwe fornitur tal-kura tas-saħħa li jista 'jkollu bżonn jamministra għajnuna ta' emerġenza.

Għandek tendenza għall-Bżonnijiet Emozzjonali Tiegħek

Nies li jgħixu b'mard diżabilitanti bħal COPD kultant jirnexxielhom għal ansjetà, stress, jew depressjoni. Kun żgur li tiddiskuti kwalunkwe kwistjoni emozzjonali mat-tabib jew mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Jistgħu jkunu kapaċi jippreskrivu mediċini biex jgħinuk tlaħħaq ma 'ansjetà jew depressjoni. Jistgħu wkoll jirrakkomandaw approċċi oħra biex jgħinuk tlaħħaq. Dan jista 'jinkludi meditazzjoni, tekniki speċjali tan-nifs, jew li tingħaqad ma' grupp ta 'appoġġ. Kun miftuħ mal-ħbieb u l-familja dwar l-istat tal-moħħ tiegħek u t-tħassib tiegħek. Ħallihom jgħinu b'kull mod li jistgħu.

Ibqa 'Attiv u Fiżikament Tajjeb

Skond a fil - Ġurnal Internazzjonali tal-Mard Pulmonari Ostruttiv Kroniku, "Riabilitazzjoni pulmonari" hija intervent imfassal apposta għal pazjenti individwali. Fost affarijiet oħra, jinkludi taħriġ fl-eżerċizzju biex itejjeb il-kundizzjoni emozzjonali u fiżika ta 'pazjent, u biex jippromwovi "mġieba li ttejjeb is-saħħa." Ir-riċerka turi li t-taħriġ fl-eżerċizzju jista 'jtejjeb it-tolleranza tal-eżerċizzju u jtejjeb il-kwalità tal-ħajja fost in-nies b'COPD ħafif għal moderat. Jista 'wkoll jgħin biex jipprovdi eżenzjoni minn qtugħ ta' nifs.

Il-ħajja tkompli

Għalkemm m’hemm l-ebda kura għas-COPD, mediċini u trattamenti aktar ġodda għamluha possibbli li tgħix kważi b’mod normali. Huwa importanti li taħdem mat-tabib tiegħek u tieħu kwalunkwe mediċina preskritta.