Żejt tal-manjesju

Kontenut

• Formoli
• Benefiċċji u użi
• Effetti sekondarji u riskji
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Iż-żejt tal-manjesju huwa magħmul minn taħlita ta 'laqx tal-klorur tal-manjeżju u ilma. Meta dawn iż-żewġ sustanzi huma kkombinati, il-likwidu li jirriżulta għandu sensazzjoni żejtnija, iżda mhux teknikament żejt. Il-klorur tal-manjesju huwa forma ta 'manjesju faċli biex tassorbi li jista' jkun kapaċi jgħolli l-livelli ta 'dan in-nutrijent fil-ġisem meta jiġi applikat topikament fuq il-ġilda.

Il-manjesju huwa nutrijent importanti. Għandu funzjonijiet multipli fil-ġisem. Dawn jinkludu:

• li tirregola l-funzjoni tan-nervituri u tal-muskoli
• appoġġ għal tqala b'saħħitha u treddigħ
• żamma ta 'livelli ta' zokkor fid-demm b'saħħithom
• iż-żamma tal-aħjar livelli ta 'pressjoni tad-demm
• manifattura u sostenn tas-saħħa tal-proteini, l-għadam u d-DNA

Il-manjesju jinstab b'mod naturali f'ħafna ikel. L-ogħla konċentrazzjonijiet tagħha jinsabu fi:

• ħbub sħaħ
• lanġas tax-xewk
• prodotti tal-ħalib
• legumi
• ġewż, u żrieragħ
• edamame
• patata bajda
• ġobon tas-sojja
• ħaxix aħdar bil-weraq, bħall-ispinaċi u l-chard Svizzeru

Huwa miżjud ukoll ma 'xi prodotti manifatturati, bħal ħafna ċereali tal-kolazzjon.

Formoli

Il-manjesju jista 'jinxtara wkoll f'forma ta' suppliment bħala pillola, kapsula, jew żejt. Iż-żejt tal-manjesju jista 'jingħorok fuq il-ġilda. Huwa wkoll disponibbli fi fliexken tal-isprej.

Iż-żejt tal-manjesju jista 'jsir mill-bidu fid-dar billi tħallat laqx tal-klorur tal-manjesju ma' ilma mgħolli u distillat. Tista 'ssib riċetta biex tipprepara żejt tal-manjesju DIY hawn.

Benefiċċji u użi

Id-defiċjenza tal-manjesju kienet f'ħafna kundizzjonijiet, li wħud minnhom jinkludu:

• ażma
• dijabete
• pressjoni għolja
• mard tal-qalb
• puplesija
• osteoporożi
• pre-eklampsia
• eklampsia
• emigranja
• Marda ta ’Alzheimer
• disturb ta 'defiċit ta' attenzjoni u iperattività (ADHD)

Ħafna mir-riċerka li saret dwar is-supplimentazzjoni tal-manjesju u dawn il-kundizzjonijiet iffokat fuq il-manjesju tad-dieta fl-ikel u s-supplimentazzjoni orali. Filwaqt li l-benefiċċji tas-supplimentazzjoni tal-manjesju jidhru li huma sinifikanti, ftit saret riċerka sal-lum dwar iż-żejt tal-manjesju, li jingħata mill-ġilda minflok mill-ħalq.

Madankollu, studju wieħed żgħir, irrappurtat fl-Indikat, indika li l-applikazzjoni transdermali tal-klorur tal-manjesju fuq id-dirgħajn u s-saqajn ta 'nies b'fibromyalgia naqqset is-sintomi, bħall-uġigħ. Il-parteċipanti ġew mitluba jbexxu l-klorur tal-manjesju erba 'darbiet fuq kull parti, darbtejn kuljum, għal xahar. Xi nies b'fibromyalgia għandhom ftit manjesju fiċ-ċelloli tal-muskoli. Il-biċċa l-kbira tal-manjesju fil-ġisem jinsab jew f'ċelloli tal-muskoli jew fl-għadam.

Effetti sekondarji u riskji

Mhuwiex ċar jekk iż-żejt topiku tal-manjesju għandux l-istess benefiċċji bħat-teħid ta ’supplimenti tal-manjesju orali jew li tiekol dieta rikka fil-manjesju. Jekk tħasseb li għandek defiċjenza tal-manjesju, jew sempliċement tixtieq iddaħħal aktar minn dan in-nutrijent importanti fis-sistema tiegħek, tkellem dwar it-tħassib tiegħek mat-tabib jew in-nutrizzjonist tiegħek.

Jekk tiddeċiedi li tuża żejt tal-manjesju, ittestjah fuq biċċa żgħira tal-ġilda biex tara jekk għandekx reazzjoni avversa. Xi nies jesperjenzaw tingiż jew sensazzjoni ta 'ħruq wieqaf.

Jista 'jkun diffiċli li tiddetermina b'mod preċiż id-dożaġġ meta tuża żejt topiku tal-manjesju. Anke hekk, huwa importanti li ma tagħmilx iżżejjed. L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH) jirrakkomandaw li n-nies ma jaqbżux il-limiti massimi tas-supplimentazzjoni tal-manjesju, li huma bbażati fuq l-età. Għal adulti u tfal akbar minn 9, il-limitu massimu rakkomandat huwa 350 milligramma. L-inġestjoni ta 'wisq manjesju tista' tikkawża dijarea, bugħawwieġ u nawżea. F'każijiet ta 'teħid estrem, jistgħu jseħħu taħbit irregolari tal-qalb u arrest kardijaku.

Takeaway

Iż-żejt tal-manjesju huwa riklamat b'mod estensiv onlajn bħala kurattiv potenzjali għal ħafna kundizzjonijiet, bħal emigranji u nuqqas ta 'rqad. Madankollu, ir-riċerka dwar il-manjesju topiku hija limitata ħafna, u hemm opinjonijiet li jvarjaw dwar il-kapaċità tal-ġisem li jassorbih kompletament mill-ġilda. Żejt tal-manjesju ntwera fi studju żgħir wieħed biex itaffi s-sintomi tal-fibromyalgia, bħall-uġigħ. Iddiskuti l-użu tiegħu mat-tabib tiegħek jew ma 'nutrizzjonist biex tiddetermina jekk il-manjesju transdermali huwiex tajjeb għalik.