Mini-Hack: 5 Rimedji Faċli biex Ipprova għal Uġigħ ta 'ras

Meta tqum uġigħ ta 'ras, tista' tvarja minn dwejjaq żgħir għal livell ta 'uġigħ li jista' litteralment iwaqqaf il-ġurnata tiegħek.

Uġigħ ta 'ras huma, sfortunatament, problema komuni. Skont Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tal-2016, nofs sa tliet kwarti tal-adulti madwar id-dinja - {textend} 18 sa 65 sena - {textend} kellhom uġigħ ta ’ras fl-2015. Fost dawk l-istess individwi, 30 fil-mija jew aktar irrappurtaw emigranja.

L-eħfef u l-iktar għażla mgħaġġla tista 'tkun li titfa' pillola mingħajr riċetta. Jekk, madankollu, tippreferi tfittex rimedju aktar naturali l-ewwel, għaliex ma tippruvax dawn il-ħames trattamenti fid-dar?

1. Żejt essenzjali tal-Pepermint

L-aromaterapija u ż-żjut essenzjali ntwerew, xi drabi, biex jgħinu f'ħafna problemi ta 'saħħa - {textend} uġigħ ta' ras inkluż.

Rapport tal-2007 sab li żejt topiku tal-pepermint jista 'jkun effettiv fit-tnaqqis tal-uġigħ ta' ras tat-tensjoni. Ħallat diversi qtar ma 'uqija ta' żejt trasportatur, bħal żejt tal-ġewż tal-Indi, u applika t-taħlita topikament fuq it-tempji tiegħek biex tixxarrab fl-effetti tagħha.

2. Eżerċizzju

Għalkemm tista 'tkun l-aħħar ħaġa li tħossok tagħmel meta jolqot uġigħ ta' ras, iċ-ċaqliq jista 'jgħinek tħossok aħjar.

B'xorti tajba, m'għandhiex tkun xi ħaġa estrema daqs li tmexxi maratona. Ibda b'kardjo ħafif, bħal mixja. Biex ittaffi t-tensjoni tal-muskoli u ġġiegħel id-demm tiegħek joħroġ, ipprova l-yoga.

U meta tħossok sa, ibda għaraq. Eżerċizzju konsistenti u moderat intwera li jnaqqas il-frekwenza u t-tul tal-emigranja b'mod ġenerali.

3. Kaffeina

Jekk tistenna bil-ħerqa l-ispinta tal-kaffeina ta 'filgħodu biex tibda l-ġurnata tiegħek, hemm xi aħbar tajba għalik: kafè, te, u anke (iva) ċikkulata jistgħu jgħinu biex tfejjaq uġigħ ta' ras.

L-uġigħ minn uġigħ ta 'ras huwa kkawżat mid-dilazzjoni, jew it-tkabbir, tal-vini. Il-kaffeina tista 'tgħin biex ittaffi dak l-uġigħ minħabba l-proprjetajiet vażokostrittivi tiegħu, li jfisser li tikkawża li l-vini jingħalqu. Fil-fatt, il-kaffeina hija ingredjent attiv ewlieni f'mediċini mingħajr riċetta għall-emigranja bħal Excedrin.

Tread bil-mod, għalkemm - {testend} l-użu frekwenti tal-kaffeina biex jikkura uġigħ ta 'ras jista' effettivament jaqbad, u t-tolleranza u d-dipendenza jistgħu jsiru ta 'tħassib.

4. Ħu nagħsa

Li torqod biżżejjed serħan huwa kruċjali għal stil ta 'ħajja b'saħħtu, u nap tista' fil-fatt tgħin fil-ġlieda kontra dawk l-uġigħ ta 'ras imdejjaq.

Imma kemm għandek iddoqq il-ħuxlief? 20 minuta biss huwa dak kollu li għandek bżonn biex iżżomm il-benefiċċji ta 'l-irqad. Jekk, madankollu, tista 'tnaqqas 90 minuta, x'aktarx tgħaddi minn ċiklu sħiħ ta' rqad u tqum tħossok aggornat ħafna.

5. Ipprova kkompressat sħun jew kiesaħ

Kompress sħun - {textend} bħal pad sħun jew saħansitra doċċa sħuna - {textend} jista 'jgħin biex jirrilassa l-muskoli tensi. Kompress kiesaħ, bħal pakkett tas-silġ, jista 'jkollu effett ta' tnemnim.

Ipprova t-tnejn għal 10 minuti u ara liema waħda tagħtik l-aħjar eżenzjoni.

Nicole Davis hija kittieba bbażata f'Boston, trejner personali ċertifikat mill-ACE, u dilettant tas-saħħa li jaħdem biex jgħin lin-nisa jgħixu ħajja aktar b'saħħitha, b'saħħitha u kuntenta. Il-filosofija tagħha hija li tħaddan il-kurvi tiegħek u toħloq il-qagħda tajba tiegħek - {testend} tkun xi tkun dik! Hija dehret fir- "Future of Fitness" tar-rivista Oxygen fil-ħarġa ta 'Ġunju 2016. Segwiha fuq Instagram.