X'Jikkawża Bidliet Estremi fil-Burdata fin-Nisa?

Kontenut

• X'jikkawża bidliet fil-burdata?
• Sindromu premestrwali
• Disturb dysforor pre-menstruwali (PMDD)
• Stress
• Kawżi psikjatriċi
• Żbilanċi tal-ormoni
• Il-pubertà
• Tqala
• Menopawsa
• Kif tittratta bidliet sinifikanti fil-burdata
• Ħu eżerċizzju regolari
• Evita l-kaffeina, l-alkoħol u z-zokkor
• Ipprova supplimenti tal-kalċju
• Ibdel id-dieta tiegħek
• Ipprattika l-immaniġġjar tal-istress
• Irqad aħjar
• Meta tara tabib

X'inhi bidla fil-burdata?

Jekk qatt ħassejt irrabjat jew frustrat f’mumenti li tħossok ferħan jew eżaltat, jista ’jkun li esperjenzajt bidla fil-burdata Dawn il-bidliet f’daqqa u drammatiċi fl-emozzjoni jistgħu jidhru bħallikieku jidħlu mingħajr raġuni. Madankollu, hemm ftit kawżi komuni li jistgħu jkunu responsabbli.

X'jikkawża bidliet fil-burdata?

Ħafna kundizzjonijiet u għażliet ta 'stil ta' ħajja jistgħu jikkawżaw lin-nisa jesperjenzaw bidliet severi fil-burdata. Dawn jinkludu:

Sindromu premestrwali

Is-sindromu premestrwali (PMS) huwa grupp ta 'sintomi li jseħħu f'nisa minn ġimagħtejn sa ġimagħtejn qabel perjodu. Minbarra ċaqliq tal-burdata, il-PMS jistgħu jikkawżaw għeja, bidliet fl-aptit, depressjoni, nefħa, u aktar. Il-maġġoranza tan-nisa - 90 fil-mija - jesperjenzaw xi sintomi bħal PMS qabel il-perjodi tagħhom. Is-severità ta 'dawn is-sintomi tista' tinbidel minn xahar għal xahar. Jistgħu jmorru għall-agħar jew itejbu bl-età.

Mhuwiex ċar għaliex dan il-perjodu qabel il-mestrwazzjoni jikkawża dawn is-sintomi. Ir-riċerkaturi jissuspettaw li ċ-ċaqliq fl-ormon estroġenu x'aktarx li jaħtu. Fil-ġranet u l-ġimgħat qabel perjodu, il-livelli ta ’estroġenu ta’ mara jogħlew u jaqgħu b’mod drammatiku. Huma jivvallaw minn jum sa jumejn wara li tibda l-mestrwazzjoni. Dawn il-bidliet jistgħu jaffettwaw il-burdata u l-imġieba.

Disturb dysforor pre-menstruwali (PMDD)

Id-disturb disforiku qabel il-mestrwazzjoni (PMDD) huwa tip ta 'PMS aktar sever u rari. Il-PMDD taffettwa sa 5 fil-mija tan-nisa f'età li jista 'jkollhom it-tfal. Is-sintomi tal-PMDD jinkludu bidliet estremi fil-burdata, depressjoni severa, irritabilità estrema, u aktar.

Trattamenti tal-istil ta 'ħajja waħedhom rarament huma biżżejjed biex jikkuraw il-PMDD. Ħafna nisa jgħaqqdu trattamenti alternattivi - bħall-immaniġġjar tal-istress u bidliet fid-dieta - ma 'medikazzjoni sabiex isibu serħan mis-sintomi, inklużi bidliet estremi fil-burdata.

Stress

L-istress u l-inkwiet iħallu impatt fuq ġismek u fuq is-saħħa tiegħek f'varjetà ta 'modi ħżiena għas-saħħa. Żona waħda bħal din tista 'tkun il-burdata tiegħek. Frustrazzjonijiet, inkwiet, u stat kostanti ta 'stress jistgħu jwasslu għal bidliet severi fil-burdata, flimkien ma' kwistjonijiet psikoloġiċi oħra.

Kawżi psikjatriċi

Disturbi psikoloġiċi u kundizzjonijiet ta 'mġieba jistgħu jaffettwaw id-dispożizzjoni u jikkawżaw sintomi bħal bidliet fil-burdata. Dawn id-disturbi jinkludu disturb ta 'defiċit ta' attenzjoni (ADHD), depressjoni, disturb bipolari, u aktar. It-trattament ta 'dawn il-kundizzjonijiet x'aktarx itaffi s-sintomi ta' bidliet estremi fil-burdata u kwalunkwe sintomi oħra li jista 'jkollok.

Żbilanċi tal-ormoni

L-estroġenu jista 'jkollu rwol fil-bidliet relatati mal-PMS fil-burdata, iżda ormoni oħra jistgħu jaffettwaw il-burdata wkoll. L-ipotirojdiżmu, kundizzjoni li fiha l-glandola tat-tirojde ma tipproduċix biżżejjed ormoni, hija disturb ormon komuni. Jista 'jaffettwa l-burdata u jikkawża sintomi oħra.

Il-pubertà

Il-pubertà hija żmien ta ’bidliet emozzjonali, fiżiċi u psikoloġiċi fil-ħajja tat-tfal. Ċaqliq tal-burdata u reazzjonijiet emozzjonali bla spjegazzjoni jistgħu jkunu komuni matul din il-fażi tal-ħajja.

Tqala

Bidliet fil-livelli tal-ormoni waqt it-tqala jistgħu jwasslu għal bidliet fl-emozzjonijiet u l-burdata. Barra minn hekk, in-nisa tqal ħafna drabi jesperjenzaw bidliet fiżiċi u stress emozzjonali li jistgħu jagħmlu kwistjonijiet bħall-bidliet fil-burdata u t-tixrid emozzjonali aktar severi.

Menopawsa

Tranżizzjoni maġġuri oħra fil-ħajja, il-menopawsa, hija assoċjata ma 'perjodu ta' bidliet fil-burdata. Hekk kif jonqsu l-livelli ta 'estroġenu, ħafna nisa jesperjenzaw varjetà ta' sintomi, inklużi bidliet fil-burdata, fwawar, nuqqas ta 'rqad, u tnaqqis fis-sess. Xi tobba se jipprovdu lin-nisa fil-perimenopausal bi drogi ta 'sostituzzjoni tal-ormoni biex jgħinu l-faċilità fil-fażi tal-ħajja ta' estroġenu baxx.

Kif tittratta bidliet sinifikanti fil-burdata

Huwa possibbli li tistabbilizza l-burdata tiegħek u ttejjeb saħħtek sabiex tevita bidliet futuri fil-burdata u l-emozzjonijiet. It-trattamenti li ġejjin għal bidliet fil-burdata jiffokaw fuq stil ta 'ħajja jew trattamenti alternattivi li tista' tipprova d-dar. Kultant jintużaw trattamenti oħra, inklużi mediċini bir-riċetta.

Ħu eżerċizzju regolari

Il-moviment u l-eżerċizzju huma tajbin għas-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Jistgħu wkoll jgħinuk tikkura jew tevita bidliet fil-burdata. Meta teżerċita, ġismek jipproduċi ormoni li jħossuhom tajjeb u endorfini li jistgħu jgħinu biex itaffu l-istress u jagħtu spinta lill-burdata. Għan għal 30 minuta ta 'eżerċizzju moderat 5 ijiem fil-ġimgħa.

Evita l-kaffeina, l-alkoħol u z-zokkor

Dawn l-istimulanti u d-dipressanti jistgħu jbiddlu l-istat naturali tiegħek, u jagħmlu l-bidliet fil-burdati agħar jew jikkawżawhom fl-ewwel lok. Żgur, il-kaffeina tista 'ġġiegħlek tħossok inqas għajjien, iżda tista' wkoll taggrava l-ansjetà u n-nervożiżmu.

L-alkoħol huwa dipressant li jista 'jiggrava burdata ħażina jew iġiegħlek iġġib ruħek b'mod irrazzjonali. Ikel biz-zokkor, waqt li jkun Delicious, jista 'jikkawża tibdil fil-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek. Dawn il-varjazzjonijiet jistgħu jikkawżaw bidliet fil-burdata u sintomi oħra. Aqta 'kemm tista' fuq it-tliet ikel sabiex iżżomm burdata stabbli.

Ipprova supplimenti tal-kalċju

jissuġġerixxu li s-supplimenti tal-kalċju jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi ta 'depressjoni, ansjetà, u varjazzjoni emozzjonali mill-PMS. F'waħda, il-parteċipanti ngħataw 500 milligramma ta 'kalċju kuljum għal xahrejn. Wara żewġ perjodi, dawk li kienu rċevew is-suppliment urew sintomi PMS ħafna inqas severi.

Minbarra li jgħinu għal bidliet fil-burdata, supplimenti tal-kalċju jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-għadam mid-deterjorament; dan huwa importanti speċjalment għan-nisa fil-perimenopausal. Tkellem mat-tabib tiegħek dwar is-suppliment it-tajjeb għalik.

Ibdel id-dieta tiegħek

Tiekol ikliet kbar tliet darbiet kuljum jista 'jkun tradizzjonali, imma li tiekol ikliet iżgħar jista' jkun aħjar għall-istabbiltà tal-burdata. Dan għaliex ċaqliq taz-zokkor fid-demm wara ikliet kbar jista 'jikkontribwixxi għal ċaqliq emozzjonali. Ikliet iżgħar, maqsuma matul il-ġurnata kollha, jistgħu jgħinu biex tistabbilizzaw iz-zokkor fid-demm tiegħek biex iżżomm dawn il-bidliet estremi fil-burdata fil-bajja.

Ipprattika l-immaniġġjar tal-istress

L-istress u l-ansjetà jistgħu jagħmlu s-sintomi ta 'diversi kundizzjonijiet, inkluż il-PMS, agħar. Jekk int inkwetat, intaxxat, jew inkella tensjoni, it-tagħlim biex timmaniġġja l-istress jista 'jgħinek tevita kumplikazzjonijiet, inklużi bidliet fil-burdata. Meditazzjoni, nifs fil-fond, u yoga huma kollha ppruvati li jgħinu biex jimmaniġġjaw l-istress. Terapija tal-massaġġi jew terapija bit-taħdit tista 'wkoll tkun ta' benefiċċju kbir.

Irqad aħjar

Irqad ta 'lejl tajjeb jista' jfejjaq ħafna mard, inkluż irritabilità u bidliet estremi fil-burdata. Għan għal 7 sa 8 sigħat kull lejl. Jekk dan jidher wisq skoraġġanti, ipprova żid 30 minuta żejda biss billi ddawwar nofs siegħa qabel milli normalment tagħmel. Meta tkun irnexxielek, ipprova żid 30 minuta aktar. L-għeluq addizzjonali se jingħadd b'modi b'saħħithom u ta 'benefiċċju.

Meta tara tabib

Bidliet severi fil-burdata jiġru minn żmien għal żmien. Kemm jekk ikun minħabba perjodu jew minħabba żieda fl-istress mix-xogħol, ħafna fatturi jistgħu jikkontribwixxu għal dawn il-bidliet fil-burdata u l-attitudni. Madankollu, is-modi b'saħħithom biex tlaħħaq magħhom jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju għal bidliet futuri fil-burdata.

Jekk il-bidliet tiegħek fil-burdata jinterferixxu mal-ġurnata tiegħek jew taħseb li qed isiru aktar problematiċi, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Filwaqt li ħafna mill-kawżi sottostanti għall-bidliet fil-burdata huma faċli biex jiġu djanjostikati u trattati, xi oħrajn jistgħu jeħtieġu trattament addizzjonali. Dan jista 'jinkludi medikazzjoni bi preskrizzjoni.