Depressjoni ta 'Filgħodu: X'inhi u Kif Għandha Tittrattaha

Kontenut

• Kawżi ta 'depressjoni ta' filgħodu
• Sintomi ta 'depressjoni ta' filgħodu
• Dijanjosi ta 'depressjoni ta' filgħodu
• Trattamenti għad-depressjoni ta 'filgħodu
• Medikazzjoni
• Terapija bit-taħdit
• Terapija bid-dawl
• Terapija elettrokonvulsiva (ECT)
• X'tista 'tagħmel
• Kellem lit-tabib tiegħek

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhi d-depressjoni ta 'filgħodu?

Id-depressjoni ta 'filgħodu hija sintomu esperjenzat minn xi nies b'disturb depressiv maġġuri. Bid-depressjoni ta 'filgħodu, jista' jkollok sintomi ta 'depressjoni aktar severi filgħodu milli wara nofsinhar jew filgħaxija. Dawn is-sintomi jistgħu jinkludu dwejjaq estrem, frustrazzjoni, rabja u għeja.

Id-depressjoni ta 'filgħodu hija magħrufa wkoll bħala varjazzjoni ta' kuljum ta 'sintomi depressivi jew varjazzjoni ta' burdata ta 'kuljum. Huwa differenti minn disturb affettiv staġjonali, li huwa relatat ma 'bidliet fl-istaġuni. L-esperti kienu jqisu d-depressjoni ta 'filgħodu bħala dijanjosi klinika waħedha, iżda issa jqisuha bħala wieħed mill-ħafna sintomi possibbli tad-depressjoni.

Kawżi ta 'depressjoni ta' filgħodu

Studju tal-2013 sab li n-nies bid-depressjoni ħafna drabi jfixklu r-ritmi ċirkadjani. Dan it-tfixkil huwa wieħed mill-kawżi ewlenin tad-depressjoni ta 'filgħodu.

Ġismek jaħdem fuq arloġġ intern ta ’24 siegħa li jġiegħlek tħossok irqad bil-lejl u aktar imqajjem u attent waqt il-ġurnata. Dan iċ-ċiklu naturali ta 'rqad-tqajjem huwa magħruf bħala r-ritmu ċirkadjan.

Ir-ritmu ċirkadjan, jew arloġġ naturali tal-ġisem, jirregola kollox mir-rata tal-qalb sat-temperatura tal-ġisem. Jaffettwa wkoll l-enerġija, il-ħsieb, il-viġilanza, u l-burdata. Dawn ir-ritmi ta ’kuljum jgħinuk iżżomm burdata stabbli u tibqa’ f’saħħtek.

Ir-ritmi ta 'ċerti ormoni, bħal kortisol u melatonin, jgħinu lil ġismek jipprepara għal ċerti avvenimenti. Pereżempju, ġismek jagħmel kortisol meta titla 'x-xemx. Dan l-ormon jagħtik l-enerġija sabiex tkun tista 'tkun attiv u attent waqt il-ġurnata. Meta tinżel ix-xemx, ġismek jirrilaxxa l-melatonina. Dak l-ormon li jġiegħlek torqod.

Meta dawn ir-ritmi jiġu mfixkla, ġismek jibda jagħmel l-ormoni fil-ħin ħażin tal-ġurnata. Dan jista 'jkollu effett negattiv fuq is-saħħa fiżika u l-benesseri emozzjonali tiegħek. Pereżempju, meta ġismek jagħmel il-melatonina matul il-ġurnata, tista 'tħossok għajjien ħafna u irritabbli.

Sintomi ta 'depressjoni ta' filgħodu

Nies b'dipressjoni ta 'filgħodu ta' spiss ikollhom sintomi severi filgħodu, bħal sentimenti ta 'dwejjaq u gloom. Madankollu, huma jħossuhom aħjar hekk kif tgħaddi l-ġurnata. Is-sintomi jistgħu jinkludu:

• inkwiet biex tqum u toħroġ mis-sodda filgħodu
• nuqqas profond ta 'enerġija meta tibda l-ġurnata tiegħek
• diffikultà biex tiffaċċja kompiti sempliċi, bħad-doċċa jew il-preparazzjoni tal-kafè
• funzjonament fiżiku jew konjittiv ittardjat ("ħsieb permezz ta 'ċpar")
• nuqqas ta 'attenzjoni jew nuqqas ta' konċentrazzjoni
• aġitazzjoni intensa jew frustrazzjoni
• nuqqas ta 'interess f'attivitajiet li darba kienu pjaċevoli
• sentimenti ta ’vojt
• bidliet fl-aptit (ġeneralment tiekol aktar jew inqas mis-soltu)
• ipersomnja (torqod itwal min-normal)

Dijanjosi ta 'depressjoni ta' filgħodu

Minħabba li d-depressjoni ta 'filgħodu mhix dijanjosi separata mid-depressjoni, m'għandhiex il-kriterji dijanjostiċi tagħha stess. Dan ifisser li m'hemm l-ebda sintomi stabbiliti li t-tabib tiegħek se jfittex biex jiddetermina jekk għandekx. Madankollu, biex tiddetermina jekk għandekx depressjoni ta 'filgħodu, it-tabib jew it-terapista tiegħek jistaqsuk dwar ix-xejriet ta' rqad tiegħek u l-bidliet fil-burdata matul il-ġurnata. Huma jistgħu jistaqsuk mistoqsijiet bħal:

• Is-sintomi tiegħek huma ġeneralment agħar filgħodu jew filgħaxija?
• Għandek problemi biex toħroġ mis-sodda jew tibda filgħodu?
• Il-burdati tiegħek jinbidlu b'mod drammatiku matul il-ġurnata?
• Għandek problemi biex tikkonċentra iktar mis-soltu?
• Issib pjaċir fl-attivitajiet li s-soltu tgawdi?
• Ir-rutini ta 'kuljum tiegħek inbidlu reċentement?
• X'inhu, jekk xejn, itejjeb il-burdata tiegħek?

Trattamenti għad-depressjoni ta 'filgħodu

Hawn huma wħud mit-trattamenti li jistgħu jgħinu biex itaffu d-depressjoni ta 'filgħodu.

Medikazzjoni

B'differenza minn sintomi oħra ta 'depressjoni, id-depressjoni ta' filgħodu ma tirrispondix tajjeb għal inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs). L-SSRI huma komunement antidepressivi preskritti li jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi ta 'depressjoni maġġuri.

Madankollu, inibituri ta 'teħid ta' serotonin – norepinephrine (SNRIs) bħal venlafaxine (Effexor) jistgħu jkunu ta 'għajnuna għal nies b'dipressjoni ta' filgħodu.

Terapija bit-taħdit

Terapiji ta 'taħdit - bħal terapija interpersonali, terapija konjittiva fl-imġieba, u psikoterapija - jistgħu wkoll jittrattaw depressjoni ta' filgħodu.Medikazzjoni u terapija bit-taħdit huma effettivi b'mod speċjali meta kkombinati.

Dawn it-terapiji jistgħu jgħinuk tindirizza kwalunkwe kwistjoni li tista 'tikkontribwixxi għad-depressjoni tiegħek u tagħmel is-sintomi tiegħek agħar. Kwistjonijiet jistgħu jinkludu kunflitti f'relazzjoni romantika, problemi fuq il-post tax-xogħol, jew mudelli ta 'ħsieb negattiv.

Terapija bid-dawl

It-terapija bid-dawl, magħrufa wkoll bħala terapija bid-dawl qawwi jew fototerapija, tista 'wkoll tgħin fit-trattament ta' nies b'depressjoni ta 'filgħodu. B'din it-tip ta 'terapija, toqgħod jew taħdem ħdejn kaxxa ta' terapija tad-dawl. Il-kaxxa toħroġ dawl qawwi li jimita dawl naturali ta 'barra.

L-espożizzjoni għad-dawl hija maħsuba li taffettwa kimiċi tal-moħħ marbuta mal-burdata. Għalkemm ġeneralment rikonoxxut bħala trattament għal diżordni affettiva staġjonali, xi nies bid-depressjoni jistgħu jsibu dan l-approċċ utli.

Terapija elettrokonvulsiva (ECT)

L-ECT jista 'jkun ukoll trattament effettiv. B'din il-proċedura, kurrenti elettriċi jgħaddu mill-moħħ biex intenzjonalment iqanqlu qbid. It-trattament jidher li jikkawża bidliet fil-kimika tal-moħħ li jistgħu jreġġgħu lura s-sintomi tad-depressjoni.

L-ECT huwa trattament pjuttost sigur li jsir taħt anestesija ġenerali, li jfisser li int rieqed matul il-proċedura. Il-kurrenti elettriċi jingħataw f'ambjent ikkontrollat ​​biex jinkiseb l-aħjar riżultat bl-inqas riskji possibbli.

X'tista 'tagħmel

Minbarra dawn it-trattamenti, tagħmel bidliet żgħar fil-mudelli ta 'rqad tiegħek jista' jgħin. Dawn il-bidliet jistgħu jgħinu biex jallinjaw iċ-ċiklu ta 'rqad / qawmien tiegħek ma' l-arloġġ ta 'ġismek u jnaqqsu s-sintomi tiegħek ta' depressjoni ta 'filgħodu. Ipprova:

• tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum
• tiekol ikliet f'ħinijiet regolari
• iżommu lura milli jieħdu naps twal
• il-ħolqien ta 'ambjent li jippromwovi l-irqad, bħal kamra mudlama, siekta u friska
• tevita sustanzi li jistgħu jipprevjenu rqad tajjeb, bħal kaffeina, alkoħol u tabakk
• teżerċita spiss, imma tevita eżerċizzju qawwi għal mill-inqas 4 sigħat qabel l-irqad

It-teħid ta 'dawn il-passi jista' jgħin biex tistabbilizza r-ritmu ċirkadjan tiegħek sabiex ġismek jagħmel l-ormoni t-tajba fil-ħin it-tajjeb. U dan għandu jgħin biex ittejjeb il-burdata tiegħek u sintomi oħra.

Kellem lit-tabib tiegħek

Bħal sintomi oħra ta 'depressjoni, id-depressjoni ta' filgħodu tista 'titfejjaq. Jekk taħseb li għandek dipressjoni ta 'filgħodu, kellem lit-tabib tiegħek. Jistgħu jitkellmu miegħek dwar is-sintomi tiegħek u jissuġġerixxu pjan ta 'trattament biex jgħinek.